كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية

كتابة: د.مريم عطيه - آخر تحديث: 24 مارس 2020
كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية

هل شعرت من قبل أن رأسك أثقل من المعتاد، أو أن بعض أجزاء وجهك تشعر وكأنها تحمل ضغطاً عليها؟ قد تكون تعاني من ضغط الجيوب الأنفية أو صداع الجيوب الأنفية.

عادة ما يحدث هذا الإحساس غير المريح على جبهتك وخديك وأعلى عينيك، وقد يكون ناتجاً عن التهاب الجيوب الأنفية أو الصداع النصفي أو الحساسية أو حالات أخرى أكثر خطورة.


ما هو ضغط الجيوب الأنفية؟

تعد عدوى الجيوب الأنفية واحدة من أكثر الأمراض شيوعاً، حيث تصيب حوالي 16 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة .

ولكن ما هي الجيوب الأنفية بالضبط، وما الغرض الذي تخدمه لجسمك؟

الجيوب الأنفية هي خلجان مجوفة في الجمجمة مغلفة بطبقة رقيقة من المخاط ، بينما وظيفتها هي:

  • توفير الرطوبة لقناة الأنف.
  • إلا أنها تعمل أيضاً عن طريق تحسين جودة صوتك.
  • وتعمل كعازل لصدمة الوجه و تخفيض الوزن الكلي للجمجمة.

على الرغم من أنها فارغة عادةً، إلا أنها يمكن أن تمتلئ بالمخاط بسبب عدوى أو رد فعل سلبي، قد يؤدي ذلك الي سلسلة من الأعراض غير المريحة، بما في ذلك ضغط الجيوب الأنفية.

قد يكون من الصعب تجاهل ضغط الجيوب الأنفية، لأنه يجعل رأسك يشعر بثقل أكبر.

يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة لهذا الإحساس، بما في ذلك احتقان الأنف أو التهابات الجهاز التنفسي. على الرغم من أن ضغط الجيوب الأنفية ناتج عن هذه الحالات المعتدلة، إلا أن الحالات الأكثر خطورة، مثل أورام الجيوب الأنفية أو الأورام الحليمية الأنفية أو السلائل الأنفية ، قد تؤدي إلى التهاب الجيوب الأنفية المزمن.

” اقرأ أيضاً : 20 علامة تحذير تشير الي أن السرطان ينمو في جسمك


 علاجات منزلية لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية

إذا كنت لا تشعر بأفضل ما لديك وكنت عالقاً في المنزل بسبب مشكلة في الجيوب الأنفية، فيمكنك اللجوء إلى العلاجات المنزلية لتخفيف الضغط في رأسك، فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

  1. خذ حماماً ساخناً – يساعد البخار الناتج عن الدش الساخن في تنظيف أنفك المزعج، وإرخائك وإزالة المخاط الذي يملئ الجيوب الأنفية.
  2. حافظ على رطوبة جسمك (أي كمية السوائل في جسمك)- يساعد الحفاظ على رطوبة جسمك على تخفيف المخاط في الجيوب الأنفية، مما يساعدك على التخلص منه بشكل أسرع.
  3. ضع منشفة دافئة ورطبة على وجهك – قد يساعد وضع منشفة دافئة على وجهك في إزالة تراكم المخاط في الجيوب الأنفية عن طريق تخفيف الممرات الأنفية.
  4. جرب العلاج بالإبر، وهو ممارسة نشأت من الطب الصيني ، إلى ممارسة الضغط أو الضغط على نقاط  ضغط معينة علي الوجه أو علي أجزاء أخري من الجسم لاستهداف وتخفيف المناطق المؤلمة، يمكنك تجربة تدليك جسر أنفك أو وجنتيك بأطراف أصابعك.
كيفية تخفيف ضغط الجيوب الأنفية بطرق طبيعية
تخفيف ضغط الجيوب الأنفية بطرق طبيعية في المنزل

أين نقاط ضغط الجيوب الأنفية؟

لأن الجيوب الأنفية تقع في مناطق مختلفة في جمجمتك، فقد تسبب مشاكل الجيوب الأنفية ألماً متناثراً

نقاط ضغط. الأنواع الأربعة للجيوب المزدوجة هي التالية:

  1. الجيوب الفكية – تقع تحت العين وفي عظم الفكين، وهذه الجيوب هي الأكبر وقد يتسبب التهاب الجيوب الأنفية الفكي في حدوث بعض الألم في وجنتيك وأسنانك العلوية، وهو ما قد يخطأ بعض الناس ويظنون أنه وجع أسنان .
  2. الجيوب الأمامية – توجد في عظم جبهتك فوق عينيك، عندما يكون هناك انسداد، قد تواجه بعض الضغط خلف عينيك وجبهتك.
  3. الجيوب الإثنية – وهي جيوب صغيرة تقع في عظم الغشاء بين عينك وأنفك.
  4. الجيوب الوتدية – تقع داخل الجمجمة، وتوجد الجيوب الوتدية خلف الجيوب الوتثودية ويتم فصلها عن طريق العظام، قد تسبب العدوى بعض الضغط الجيبي في الأذنين والرقبة.

” اقرأ أيضاً: طرق فعالة لزيادة فترة العمر


أعراض ضغط الجيوب الأنفية

  • زيادة الألم عند الانحناء– نظراً لوجود الجيوب الأنفية على الحواجب والخدين، قد يتسبب الانحناء لأسفل في الإحساس “بالانزلاق” عندما يتعلق الأمر بالجيوب الأنفية، خاصة عندما تكون مسدودة، قد يختلف هذا من شعور خفيف إلى شعور كامل بالثقل يتضاعف عند الانحناء.
  • انسداد الأنف – في بعض الحالات عندما يكون الضغط ناتجاً عن التهاب الجيوب الأنفية، فقد تتورم الممرات الداخلية للأنف، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة. في حين أن الكثير من الناس ينسبون انسداد الأنف إلى الإفراط في إنتاج المخاط، إلا أنه يرجع في الغالب إلى الأنسجة الملتهبة. قد يتفاقم بسبب زيادة سمك المخاط المتراكم في قنوات الجيوب الأنفية.
  • التعب – في حالة ما إذا كان ضغط الجيوب الأنفية الذي تشعر به ناجماً عن التهاب الجيوب الأنفية، فقد تشعر بالإرهاق أو التعب أكثر من المعتاد.
  • ألم في الفك العلوي أو أسنانك – في بعض الحالات، يمكن أن تؤدي مشاكل الجيوب الأنفية إلى حدوث آلام في الأسنان. تشير دراسة أجريت عام 2003 من طب الأسنان اليوم إلى أن التهاب الجيوب الأنفية يمكن أن يظهر على شكل آلام في الأسنان، خاصة عندما يكون الألم في الأسنان الخلفية الفكية.
  • ضغط الأذن – قد يشعر المرضى بضغط طفيف في أذنيهم مع ضغط الجيوب الأنفية بسبب القرب بين الأذنين والجيوب الوتدية.

زيوت طبيعية لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية

في حين أن الطب التقليدي قد يوفر لك العديد من الخيارات لإزالة احتقان الجيوب الأنفية، يمكنك اختيار الزيوت الطبيعية كخيار أكثر أماناً، بعض الزيوت الطبيعية التي يمكنك اختيارها هي:

زيت النعناع – يلاحظ المرضى أن تأثير تبريد النعناع يساعد على تخفيف المسالك الهوائية والجيوب المسدودة.

يحتوي زيت النعناع على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، والتي قد تساعد في استهداف أحد الأسباب الشائعة لانسداد الجيوب الأنفية.

زيت الأوكالبتوس – أظهرت دراسة أجريت عام 2004 من منظار الحنجرة أن زيت الأوكالبتوس يحتوي على مادة الكينول، وهي مادة لها خصائص مضادة للالتهابات. ساعد إعطاء cineole في تهدئة أعراض التهاب الجيوب الأنفية.

زيت اللافندر – زيت اللافندر هو زيت أساسي شهير بسبب خصائصه المهدئة. في حين أنه يستخدم بشكل شائع لتعزيز النوم والاسترخاء، فإن دراسة عام 2005 تنص على أن لديه أيضاً قدرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.

يمكنك استخدام هذه الزيوت العطرية عن طريق وضع بضع قطرات في منديلك واستنشاق عطرها.

يمكنك خلط بضع قطرات في حوض الماء الساخن واستنشاق البخار، أو حتى إضافتها إلى ماء الاستحمام.

فقط تأكد من عدم وضع الزيوت مباشرة على بشرتك دون تمييعها في زيت ناقل آمن.

قم بإجراء اختبار لصقة الجلد قبل استخدام هذه الزيوت موضعياً، لأنها قد تسبب رد فعل تحسسي فيجب التأكد أنها آمنة علي بشرتك.

” اقرأ أيضاً : فوائد الشوفان للصحة العامة “


حل ضغط الجيوب الأنفية بشكل طبيعي دون التعرض لخطر الآثار الجانبية

قد يكون التعامل مع ضغط الجيوب الأنفية صعباً، خاصةً عندما يحدث الألم بشكل متقطع.

في حين أن العديد من الأشخاص قد يبحثون عن العلاجات التقليدية – عادة مع مزيلات الاحتقان ومسكنات الألم – فكر في السير في الطريق الأكثر طبيعية.

هذا يمكن أن يخلصك من أي آثار جانبية محتملة قد تسببها هذه العلاجات، وذلك من خلال استخدام الزيوت العطرية أو حتى الاستحمام فقط، يمكنك تخفيف ضغط الجيوب الأنفية بسهولة ودون أي متاعب.


أسئلة متكررة حول ضغط الجيوب الأنفية

س: كيف تخفف ضغط الجيوب الأنفية في الأذنين؟

ج: من خلال تعزيز تصريف الجيوب الأنفية، يمكنك تخفيف ضغط الجيوب الأنفية على الأذنين.

يمكنك تجربة استخدام الزيوت العطرية أو وضع كمادة دافئة على رأسك لتعزيز عملية فك انسداد الجيوب الأنفية.

س: ما الذي يسبب ضغط الجيوب الأنفية؟

ج: عادة ما ينشأ ضغط الجيوب الأنفية عن طريق تراكم المخاط في الجيوب الأنفية، والذي يمكن أن يحدث بسبب الالتهابات أو الحساسية أو حالات أخرى. يمكن أن تتسبب الالتهابات والحساسية في انسداد القنوات الأنفية، مما يجعل تصريف الجيوب الأنفية صعباً، مما سيبقي المخاط المتزايد عالقاً داخل الجيوب الأنفية.

س: ما الذي يجب أخذه لضغط الجيوب الأنفية؟

ج: هناك العديد من مزيلات الاحتقان المتوفرة في السوق، ولكن هناك أيضاً العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اختيارها، قد يساعد الاستحمام الساخن في تحفيز تصريف الجيوب الأنفية.

يمكنك أيضاً استخدام الزيوت العطرية والعلاج بالضغط.

س: هل يمكن أن يسبب ضغط الجيوب الأنفية الدوخة؟

ج: في بعض الحالات، قد يؤدي تراكم المخاط المتزايد إلى سد قناة استاكيوس، مما يجعل من الصعب على الأذن الحفاظ على التوازن في الجسم، قد يؤدي هذا التوازن الضعيف إلى شكل من أشكال الدوخة لدى بعض المرضى

س: هل يمكن أن يسبب ضغط الجيوب الأنفية ألماً في الأسنان؟

ج: يمكن أن تضع الجيوب المسدودة بعض الضغط على الفك العلوي، مما يجعل أسنانك العلوية مؤلمة، عادة ما يحل هذا نفسه بمجرد تفريغ الجيوب الأنفية.

س: هل يمكن أن يسبب ضغط الجيوب الأنفية آلام في العين؟

ج: لأن الجيوب الأنفية الأمامية تقع مباشرة فوق عينيك، فقد تشعر ببعض الألم عند انسدادها.

س: كيف أنام مع ضغط الجيوب الأنفية؟

ج: إذا كان لديك انسداد في الجيوب الأنفية، فمن الأفضل أن ترفع رأسك أعلى من المعتاد عند الاستلقاء. سيساعد ذلك على تحفيز تصريف الجيوب الأنفية أثناء النوم.

س: هل يخفف نفخ أنفك من ضغط الجيوب الأنفية؟

ج: طالما أنك تنفخ أنفك برفق، يمكنك المساعدة في مسح ممراتك الأنفية.

ومع ذلك، تأكد من أنك لا تفعل ذلك بقوة لأنه يمكن أن يدفع المزيد من الهواء والمخاط إلى الجيوب الأنفية، مما يجعل المشكلة أسوأ.

” اقرأ أيضاً: 20 طريقة لزيادة شهية طفلك “


 طرق تجنب التهابات الجيوب الأنفية التي تسبب الصداع وهي:

  • تجنب المواد المسببة للحساسية: مثل دخان السجائر والهواء الملوث وغيرها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: حيث تعمل التمارين الرياضية على تقوية الجهاز المناعي ولها دور ايضاً في مقاومة الإلتهابات.
  • تجنب الاصابة بنزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي: حيث أن الإصابة بهذه الأمراض  يمكن أن تزيد من فرص حدوث التهابات الجيوب الأنفية.
  • تجنب استخدام جهاز التدفئة: حيث يتسبب في تقليل رطوبة الهواء، مما يؤدي الي انتاج هواء جاف الذي يتسبب بدوره في الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية.

 

13 مشاهدة