فوائد أوميغا 3 للمبايض وتنظيم هرمونات والتلقيح الصناعي

Omega-3 benefits for ovaries

فوائد أوميغا 3 للمبايض واسعة المجال ومتعددة، فمن المعروف أن اوميغا 3 من العناصر الهامة لصحة الجسم عموما وللصحة الجنسية بشكل خاص.

كتابة: - آخر تحديث: 12 يوليو 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي | أغسطس 4, 2020
فوائد أوميغا 3 للمبايض وتنظيم هرمونات والتلقيح الصناعي

تشمل فوائد أوميغا 3 للمبايض استمرار وجود احتياطات كافية للمبيض لمدة طويلة، وتعمل على تحسين نسب الخصوبة عند النساء السمينات، وهي أحد الأحماض الدهنية الهامة للجسم وتعالج تكيس المبايض للسيدات.


نبذة عن أوميغا 3

يعد أوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تتواجد في جميع المأكولات البحرية، وتحتاج إليها أجسامنا بشكل دائم ولا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه ولكن يستطيع اكتسابها من خلال تناولها على شكل طعام، ويجب عمل نظام غذائي صحي كي يتم تناول كميات كافية من أوميغا 3.

وتحتاج خلايا الجسم لكميات مناسبة من أوميغا 3 ويجب تناول أكلات تحتوي على هذه الأحماض بمعدل مرتين في الأسبوع الواحد ويفضل أن يحتوي أحدهما على زيوت مثل السردين.

أنواع الدهون التي تستهلكها المرأة

تستهلك النساء كثيرا من الدهون بشكل يومي منها دهونا إيجابية مثل أوميغا 3 ومن فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تؤثر على خصوبة الإناث تأثيرا إيجابيا، ودهون سلبية مثل الزيوت المتحولة التي تؤثر تأثيرا سلبيا وتعمل على انقطاع الإباضة وحدوث عقم طويل المدى ويطول علاجه لدى الكثير من النساء.

ويكون للدهون تأثيرا أخطر إذا أضيف إليها مواد اصطناعية وخاصة المواد التي يتم تركيبها بطريقة كيميائية، وتعمل الدهون المتحولة على الإصابة بأمراض خطيرة على الصحة مثل حدوث تجلطات في القلب والسكتات الدماغية.

تأثير أحماض أوميغا الدهني

أحماض أوميغا لها تأثير كبير على النساء، إذ أنها تنشط المبايض لدى النساء وخاصة عند تناول المأكولات التي تحتوي عليها ومن أشهر المأكولات التي تحتوي على أوميغا 3 ما يلي:-

  • الأسماك المعلبة مثل التونة.
  • المكسرات وبعض أنواع البذور مثل بذور الشيا.
  • زيت الكانولا.
  • براعم بروكسل.
  • زيت كبد السمك.

أنواع أحماض أوميغا 3 الدهنية

أكبر فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تمد الجسم بعدد من الأحماض الدهنية المهمة، حيث يحتوي أوميغا 3 على ثلاثة أحماض مهمة وهي:-

  • حمض Ala الموجود في الزيوت النباتية.
  • حمض EPA وهو حمض يتواجد بكثرة في المأكولات البحرية.
  • حمض DHA الموجود في الأكلات البحرية وهو حمض هام للنساء، لأنه يحسن عمل بطانة الرحم.

أوميغا 3 والتلقيح الصناعي

زيادة فرص الحمل تعد واحدة من أهم فوائد أوميغا 3 للمبايض وهذه الفرص تكون للنساء اللواتي يحملن طبيعيا أو النساء اللواتي تحملن  بالطريقة المجهرية، فمن خلال استخدام أوميغا 3 زادت الفرص للنساء الراغبات في الحمل بالطريقة المجهرية،حيث يعمل أوميغا 3 على نجاح العمليات المجهرية بصورة أكبر.

ويراعي أن يتم أخذ كميات متوازنة من أوميغا 3 للحصول على جميع فوائد أوميغا 3 للمبايض عند البدء في الاستعداد للحمل بالطريقة المجهرية، وبذلك تزيد فرص الحمل بشكل أكبر وبصورة أسرع.

أوميغا 3 والتلقيح الصناعي

أوميغا 3 تقلل من التهابات المبايض

أكثر فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تمنع حدوث التهابات على المبايض حيث تعمل الالتهابات على إحداث خلل في عمل الهرمونات وتؤثر بشكل كبير على خصوبة المرأة، ويساعد أوميغا 3 على عمل توازن داخلي للهرمونات.

فعند تناول أطعمة معالجة يمكن أن يحدث خلل في الهرمونات ولكن تناول أطعمة تحتوي على أوميغا 3 تتصدى لكل أنواع الالتهابات الضارة.

أوميغا 3 توازنات هرمون الإستروجين

تتضمن فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها داعم قوي لهرمون الإستروجين، ويشمل هرمون الإستروجين أنواعا كثيرة ومتعددة الوظائف، ومن الأفضل معرفة النسب الموجودة في الجسم حتى لا تزيد النسبة عن الحد الطبيعي ويحدث خلل وأمراض سرطانية.

ويجب أن تتوافر كميات مثلي من أوميغا 3 داخل الجسم حتى يحدث توازن في نسب الإستروجين، وفي حالة اكتشاف تكيسات على المبيض ووصول نسبة الإستروجين إلى 2/16 وهي نسبة عالية جدا سيتطلب الأمر أخذ كميات متوازنة من أوميغا 3 حتى تكون فرص الحمل أفضل.

أوميغا 3 وهرمون التستوستيرون

أهم فوائد أوميغا 3 للمبايض أنه يخفض نسب التستوستيرون التي تعمل على وجود تكيسات على المبايض لدى النساء وتُحدث اضطرابات في الدورة الشهيرة، وهرمون التستوستيرون هرمون ذكوري ولكن يوجد بنسب متوازنة عند السيدات.

والزيادة الحادة في الهرمون تحدث بعض الخلل الداخلي للمبيضين وتؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات، وعند تناول جرعات مناسبة من أوميغا 3 يبدأ التحسن التدريجي وتبدأ الدورة في الانتظام ويبدأ هرمون التستوستيرون في الانخفاض، ويتم تناول جرعة أوميغا 3 خلال الأيام الأخيرة للدورة.

وتناول الرجال لأوميغا 3 لا يُحدث أي خلل أو اضطرابات أو نقص في الهرمون بل يزيد من قوة الخصوبة لدى الرجال، ولكن يجب تجنب  تناول جرعات أوميغا بنسب مرتفعة عند فقدان الدم أو القيام بإجراء عمليات.

اقرأ أيضا: “فوائد الزنك zinc وأين يوجد في الغذاء

أوميغا 3 تخفف التهاب المفاصل

تشمل فوائد أوميغا 3 للمبايض قدرتها على مد الأمهات الكبيرات في السن بالخصوبة، ويعاني كثيرا من النساء من الالتهابات الحادة بالمفاصل وتستطيع أوميغا 3 المساعدة في التخلص من هذه الالتهابات بتناول أطعمة أو جرعات من أوميغا 3 تحتوي على نسب تتناسب مع قوة الألم.

ومن أفضل الأنواع التي يمكن تناولها عند حدوث التهاب مفاصل زيت السمك، ولا يعمل زيت السمك على زيادة الوزن إذا تم تناوله بنسب متوازنة، ويفضل أكل سمك السلمون لأنه يحتوي على نسب متوازنة من أوميغا 3، وتناول الحبوب المحتوية على أوميغا 3 مفيد جدا في حالة التهاب المفاصل.

أوميغا 3 تخفف التهاب المفاصل

أوميغا 3 تقلل خطر الإصابة بالسرطان

يعد سرطان الثدي من أخطر الأمراض التي يمكن أن تتعرض لها النساء مع التقدم في العمر، وتتضمن فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تمنع نمو كل أنواع الخلايا السرطانية سواء في الثدي أو علي المبيضين.

وقد تم عمل الكثير من التجارب لمعرفة تأثير أوميغا على الخلايا السرطانية وقد أثبتت التجارب أن أوميغا 3 يتصدى للسرطان ويوقف انتشاره ويمنع أي أورام متواجدة أن تنتشر وتكبر ويمنع توغلها لأماكن أخرى، ويفضل تناول الأسماك التي تحتوي على أحماض بكثرة عند اكتشاف أي خلايا سرطانية داخل الجسم.

فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر

بالإضافة لوجود عدد من فوائد أوميغا 3 للمبايض تتوافر العديد من الفوائد لأوميغا 3 خاصة بالبشرة والشعر، ومن فوائد أوميغا 3 للبشرة والشعر ما يلي:-

أوميغا 3 تحمي من أضرار الشمس

لأوميغا 3 دورا مهما في حماية البشرة من الأشعة البنفسجية الضارة سواء أكانت من النوعية A أو من النوعية B، ولها دور كبير في الحماية من الحساسية الجلدية التي تصدرها هذه الأشعة بالإضافة إلى مقاومتها العالية للحروق التي تسببها الشمس ويقلل أوميغا 3 من ظهور البثور على طبقات الجلد الخارجية، واستخدام زيت السردين على الجلد يمنع تأثير الأشعة على الجلد ويمنع احمراره.

أوميغا 3 تقلل حب الشباب

يقلل أوميغا 3 من تكون حب الشباب على البشرة، ويتخلص من الالتهابات التي تتسبب في تكوين حب الشباب، ويمكن استخدام أوميغا 3 مع بعض العناصر الغذائية للتخلص من حب الشباب ويمكن أن يتم استخدامها منفردة بدون إضافات أخرى ويعمل أوميغا 3 على التئام الجروح الجلدية.

أوميغا 3 ترطب البشرة

تعمل أوميجا 3 على ترطيب البشرة وحمايتها من مسببات الحكة وتعمل على جعل الجلد ناعما وتمنع الاضطرابات الجلدية التي تجعل الجلد مصابا بالاحمرار، وتحمي الجلد من المهيجات، وتعمل أوميجا 3 على تحسين طبقات الجلد والحاجز الخارجي للبشرة، وتقوم بذور الكتان بترطيب البشرة الخشنة عند فرد كمية مناسبة من زيت الكتان عليها، ويمنع أوميغا 3 التهابات الجلد التي تظهر عند الرضع.

أوميغا 3 يقلل من تساقط الشعر

تعمل أوميغا 3 على النمو الصحي للشعر وتقلل من تقصف الشعر وتحمي فروة الرأس من الالتهابات.

اقرأ أيضا: “فوائد الثوم الصحية

فوائد أوميغا 3 للجسم

تتضمن فوائد أوميغا 3 للمبايض قدرتها على ضبط هرمونات المبايض ومنع تراكم الدهون على المبيض، كما توجد العديد من الفوائد لأوميغا 3 منها ما يلي:-

تحارب الاكتئاب والقلق

تتصدى أوميغا 3 للاضطرابات النفسية وتقلل من حدة القلق والخمول، ويمكن تناول جرعات مناسبة من DHA أو ALA لتخفيف نسبة الاكتئاب.

تحسن صحة العين

تحسن أوميغا 3 الرؤية ويعد DHA من أحد الأحماض المكونة لشبكية العين، وفي حالة عدم الحصول على القدر الكافي من هذا الحمض تحدث مشاكل في النظر تؤدي للعمى، وتناول الأم لكميات مناسبة أثناء الحمل تجعل الطفل أقوى نظرا وأكثر ذكاء وتركيزا.

تمنع أمراض القلب

أثبتت الدراسات أن تناول أوميغا 3 يخفف من النوبات القلبية وتعمل على خفض ضغط الدم، وتقوم أوميغا 3 بالاحتفاظ بالكوليسترول الجيد وتقليل الكولسترول الضار بالجسم وتمنع الجلطات وتحفظ الشرايين من التصلب والتليف وتقلل من الالتهابات القلبية.

تقلل فرط الحركة عند الأطفال

يعتبر فرط الحركة من الاضطرابات السلوكية التي تظهر في شكل اندفاع وعدم انتباه ونشاط زائد، وقد أثبتت الدراسات أن الأطفال الذين يعانون من النشاط الزائد؛ مستويات أحماض أوميغا لديهم منخفضة، ويمكن التخلص من التشتت والنشاط الزائد والعدوان عن طريق مكملات أوميغا 3 والتي تجعل نسبة الانتباه والتركيز مرتفعة.

تتصدى للالتهاب

يساعد أوميغا 3 الجسم في القضاء السريع على الالتهابات الحادة، وخاصة الالتهابات التي تستمر لفترات طويلة، ويعمل أوميغا 3 على منع الالتهابات من التوسع والانتشار، ويتم تناول أطعمة تحتوي على معدلات أوميغا أكبر تساعد على التخلص من الالتهابات.

تقلل الإصابة بالربو

يعتبر الربو من الأمراض الرئوية التنفسية وتحدث نتيجة التهاب الرئتين، وتساعد أوميغا في تقليل الإصابة بالربو عند الاهتمام بتناول الأطعمة المحتوية على أحماض الأوميغا.

أوميغا 3 تحمي من هشاشة العظام

من فوائد أوميغا 3 للمبايض أنها تجعل المبايض أكثر استعدادا للحمل وخاصة عند وجود كميات كافية من أوميغا 3 قادرة على ضبط الأيام الشهرية التي يحدث فيها التبويض، ويقوم أوميغا 3 بحماية العظام من الهشاشة، وتتعرض النساء لهشاشة العظام بصورة أكبر من الرجال.

وتوجد بعض النساء لديها هشاشة بالوراثة وهشاشة العظام تجعل هرمون الإستروجين يقل ويحدث انقطاع طويل للدورة الشهرية والذي يؤثر تأثيرا كبيرا على حدوث إباضة وتقل فرص السيدات في الحمل.

ولكي تتفادى الكثير من النساء حدوث هشاشة في العظام يجب تناول أكلات تشمل أحماض تحتوي على أوميغا 3 أو تناول جرعات طبية متوازنة، حيث يعمل أوميغا 3 على زيادة نسبة المعادن التي تقضي على الهشاشة.


وبذلك تتعدد فوائد أوميغا 3 للمبايض حيث تقوم أوميغا برفع نسبة الخصوبة لدى السيدات السمينات، وتقوم بتنظيم الدورة الشهرية لدى الفتيات، وتعمل على تنشيط الهرمونات الأنثوية والتخلص من تكيسات المبايض وتمنع نمو الخلايا السرطانية على المبيضين.

116 مشاهدة

اترك تعليقاً