نقص وزيادة المغنيسيوم في الجسم

Magnesium deficiency and excess in the body

المغنزيوم معدن مهم لصحة العظام والقلب والجسم بشكل عام، لكن نقص أو زيادة المغنيسيوم في الجسم قد تسبب مجموعة من التأثيرات السلبية الصحية.

0 27

قصما هي أعراض نقص وزيادة المغنيسيوم في الجسم؟ هذا هو السؤال الرئيسي الذي سنحاول الإجابة عليه في هذا المقال، ولكن في البداية لا بدّ لنا من الاطلاع على المغنزيوم وأهميته لجسم الانسان.


أهمية المغنزيوم في الجسم

إن المغنيسيوم من أهم المعادن التي يحتاج اليها جسم الانسان، على أن يكون وجوده ضمن النسب المعتدلة التي تتناسب مع عمر الشخص وحالته، فعلى سبيل المثال نجد أن المرأة الحامل تحتاج لتناول جرعة مغنيسيوم يومية أكبر من باقي الأشخاص.

يستطيع الإنسان الحصول على المغنيسيوم من مصادر متعددة أبرزها: (الحبوب الكاملة، الشوكولاتة الداكنة، السبانخ، الكينوا، الأفوكادو، الموز، المكسرات، الخضار الورقية، الشوفان)، كما يمكن ان يعتمد الشخص على مكملات (حبوب) المغنيسيوم عند الحاجة لذلك.

وعلى الرغم من أهميته التي سنذكرها، ولكن نقص وزيادة المغنيسيوم في الجسم يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية، فما هي فائدة وأهمية هذا النوع من المعادن للجسم:

  1. إن المغنيسيوم يدخل بعملية صناعة البروتين في جسم الانسان.
  2. إن تناول المغنيسيوم بنسب معتدلة يزيد من كثافة المعادن بالعظام، مما يقلل من أخطار الإصابة بهشاشة العظام.
  3. هناك دور مهم للغاية يلعبه المغنيسيوم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد بعملية ضبط ضغط الدم.
  4. يساعد معدن المغنيسيوم الجسم أن يتحكم بالغلوكوز وباستقلاب هرمون الأنسولين، وهذا ما يساهم في ضبط مستوى السكر في الدم، والتقليل من خطر إصابة الإنسان بمرض السكري.
  5. يعزز هذا المعدن من عمل الأعصاب، ويساهم بالتقليل من التوتر والقلق لدى الفرد.
  6. يساعد على توفير ما يحتاجه الجسم من طاقة.

اقرأ أيضاً: تحليل المغنيسيوم في الدم


أعراض نقص وزيادة المغنيسيوم في الجسم

المغنيسيوم
الحاجات اليومية من المغنزيوم بحسب العمر والجنس

بعد اطلاعنا على أهمية هذا المعدن وأبرز مصادره، من المفيد أن نتعرف على أعراض نقص وزيادة المغنيسيوم في الجسم.

أعراض نقص المغنزيوم في الجسم

على الرغم من أن نقص المغنزيوم في الجسم ليس من الحالات الشائعة، ولكن الكثير من الاشخاص يعانون منه، وعادةً لا يتم اكتشاف هذا النقص حتى يصبح حاداً، مما يؤدي الى مشكلات صحية بعضها خطير، فما هي أبرز أعراض نقص المغنيسيوم؟

  • هشاشة العظام:

لقد ذكرنا أن المغنيسيوم يساعد على تقوية العظام، وبالتالي فإن نقصه سيزيد من احتمال إصابة الإنسان بهشاشة العظام.

والمشكلة الأكبر أن العظام قد لا تضعف وحسب جراء نقص المغنيسيوم، بل ان مستوى الكالسيوم بالدم قد ينخفض، مما يؤثر بشكل كبير على عملية بناء العظام.

  • تشنج العضلات

إن نقص المغنيسيوم في الجسم  يؤدي الى تدفق الكالسيوم بنسب كبيرة باتجاه الخلايا العصبية، مما يحفز هذه الخلايا بشكل مفرط، وبالتالي تحصل نوبات تشنج للعضلات، وفي معظم الحالات المذكورة فإن تناول حبوب (مكملات المغنيسيوم) يكفي لعلاج هذه المشكلة الصحية.

  • ارتفاع ضغط الدم

أكدت الأبحاث الطبية أن نقص المغنيسيوم في الجسم، هو أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم، مع ما يسببه هذا الارتفاع من مخاطر صحية كثيرة، وخصوصاً بالنسبة لزيادة فرص الإصابة بالأمراض القلبية.

ومن أكثر المشاكل الخطرة التي قد تصيب القلب نتيجة النقص في المغنيزيوم، نذكر الاضطرابات في ضربات القلب، مع ما يؤديه عدم انتظام هذه الضربات من إغماء، أو انقطاع في النفس، أو ألم في الصدر، أو دوخة ودوار.

  • الأمراض النفسية

لا تقتصر مشاكل نقص المغنيسيوم في الجسم على الأمراض العضوية الجسدية، بل هي تمتد الى الأمراض النفسية ومنها: (الاكتئاب، اللامبالاة، الهذيان، الأرق).

إن الارهاق هو من الحالات الجسدية أو النفسية التي تصيب الانسان في بعض الاحيان، ومن الأسباب المحتملة لهذا الوهن والإرهاق العام نجد نقص معدن المغنيسيوم الذي يخفّض من مستوى البوتاسيوم بالخلايا العضلية، علماً أن الإرهاق والوهن بسبب نقص المغنيسيوم يترافق عادةً  مع الضعف في عضلات الجسم.

يتسبب نقص المغنيسيوم في الجسم الى تراكم الكالسيوم بالعضلات التي تمتد على بطانة الرئتين والمجاري التنفسية، وهذا ما قد يؤدي لانقباض المجاري التنفسية، وبالتالي يشعر الشخص بصعوبة في التنفس، وربما يصاب بالربو.

أعراض زيادة المغنيسيوم في الجسم

بعد أن تحدثنا في مقالنا نقص وزيادة المغنزيوم في الجسم عن أعراض نقص هذا المعدن الضروري للجسم، سنتعرف وإياكم على أعراض زيادة نسبته في الجسم وأهمها:

وبذلك نجد أن بعض أعراض نقص وزيادة المغنيسيوم في الجسم متشابهة، وبأن بعضها خطير على حياة الانسان.

هل يفترض زيارة عيادة الطبيب عند حدوث أعراض زيادة المغنيسيوم؟

على المريض مراجعة الطبيب المختص دون أي تأخير، وبالخصوص عند إصابته بأحد أعراض زيادة المغنيسيوم التالية:

  1. الالم الشديد في منطقة أسفل الظهر أو البطن أو الحوض.
  2. إذا وجد المريض صعوبة في المشي أو أنه غير قادر عليه. وفي حال سقوطه اثناء المشي، وغيرها من المشاكل في توازن الجسم.
  3. التنفس السريع أو الصعوبة الكبيرة في التنفس.
  4. ضعف الأطراف أو الشعور بالوخز فيها.
  5. صعوبة الحديث وفقدان للذاكرة.
  6. الضغط او الآلام بمنطقة الصدر.
  7. عدم انتظام دقات أو ضربات القلب.

اقرأ أيضاً: فوائد الزنك


أسباب نقص وزيادة المغنزيوم في الجسم

 

 نقص المغنيسيوم
المأكولات الحاوية على المغنزيوم

نشير ان سبب الزيادة يكون غالباً بسبب مشاكل في عمل الكلى، أو في عمل الجهاز الهضمي، أو بسبب أمراض القلب. كما ان تناول مكملات المغنيسيوم بشكل مفرط قد يكون هو سبب زيادة المغنيسيوم.


أخيراً، من الضرورة توفير غذاء يساهم في تحقيق نسب طبيعية من المغنزيوم في الجسم نظراً لأهمية تجنب أعراض نقص أو زيادة المغنيسيوم على الجسم.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد