فوائد العناب، تعرف على أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة الرائعة

فوائد العناب، تعرف على أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة الرائعة

فوائد العناب للجسم ما هي، تعرف على ما فائدة العناب لجسم الإنسان، وكيف يساعد في تحسين الصحة العامة للإنسان وحمايته من الإصابة بعدد من الأمراض.

يحب الكثير من الأشخاص تناول فاكهة العناب، فهي أحد فواكه الصيف الحلوة رائعة المذاق، ويفضل البعض تناولها مجففة، بينما يفضلها البعض الآخر في هيئتها الطازجة الخضراء التي تميل للبني، ولكن هل سألت نفسك من قبل ما فوائد العناب للجسم؟

في هذه المقالة سوف نتعرف على ما فوائد العناب للجسم، مع التعرف على القيمة الغذائية له.


تنظيم الدورة الدموية بالجسم

أحد فوائد العناب للجسم الهامة، هو غناه بمعادن الحديد والفسفور، مما يجعله عاملًا مساعدًا في إنتاج خلايا الدم الجديدة. لذلك فإن تناول فاكهة العناب مفيد جدًا في حالة الإصابة بفقر الدم. يحدث فقر الدم للعديد من الأسباب ومنها نقص معدن الحديد بالجسم، وقد تؤدي لمضاعفات خطيرة للقلب وللحامل، وكذلك تؤثر على نمو الرضع والأطفال.


فوائد العناب لصحة العظام

فوائد العناب للجسم
فوائد العناب لصحة العظام

تناول العناب يؤدي للتحسن من صحة العظام، ويرجع السبب في ذلك لاحتوائه على عدة عناصر غذائية تحتاجها العظام من أجل أن تكون قوية، وهذه العناصر هي الكالسيوم والفسفور والحديد حيث تتواجد بكثرة في فاكهة العناب.

تناول العناب هام ومفيد بشكل خاص للأفراد المصابين بهشاشة العظام، فأحد فوائد العناب أنه قد يسهم في الوقاية من هذا المرض، وكذلك أي أمراض أخرى قد تصيب عظامك.

“اقرأ كذلك: تسجيل اللقاح في تطبيق توكلنا 1443


فوائد العناب لجهاز المناعة

أن يكون جهاز المناعي سليم وذو كفاءة عالية أمر حتمي لبقائك على قيد الحياة، وخاصة في ظل انتشار فيروس كورونا الخطير. تساعد ثمار فاكهة العناب على التعزيز من صحة جهاز المناعة، وذلك يرجع إلى الأسباب التالية:

  • محتواها العالي من مضادات الأكسدة، وبشكل خاص الفيتامين (أ) والفيتامين (ج).
  • تساعد مضادات الأكسدة هذه في محاربة ومقاومة الشوارد الحرة الضارة للصحة، وبالتالي تفيد في منع الإصابة بالعديد من الأمراض التي تسببها هذه الشوادر.
  • كذلك يساعد فيتامين (ج) بشكل خاص في تعزيز إنتاج كريات الدم البيضاء، والتي هي خط الدفاع الأول في الجسم.

ما فوائد العناب لخسارة الوزن الزائد؟

بشكل عام تناول الخضراوات والفواكه يساعدك على خسارة الوزن الزائد والمحافظة على الوزن الصحي، ومن ضمن هذه الخضراوات والفواكه ثمار العناب. هذه الفائدة تتحق عند تناول العناب ضمن نظام غذائي صحي متوازن خالي من الأطعمة الضارة مع ممارسة الرياضة. ترجع فوائد العناب لإنقاص الوزن الزائد لما يلي:

  • بسبب محتوى ثمار هذه الفاكهة العالي من البروتينات والألياف. حيث أن كلاهما له دور في تعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي منع الشخص من تناول كميات كبيرة من الطعام الضار بين وجبات الطعام.
  • كذلك فثمار العناب قليلة في السعرات الحرارية، وبالتالي لن تسبب تناولها أي سعرات حرارية زائدة للجسم.

“اقرأ كذلك: المخالفات المرورية؛ قيمتها و3 طرق مختلفة لدفعها من المنزل


العناب والسرطان

ما فوائد العناب
العناب والسرطان

أحد فوائد العناب للجسم الهامة، هو أنه قد يكون له دور فعال في حماية الجسم من الإصابة بالسرطانات المختلفة. يرجع السبب في ذلك لاحتوائه على عدد من مضادات الأكسدة. فائدة العناب هذه لا تزال قيد البحث، لكن النتائج الأولية لبعض الدراسات كانت إيجابية، حيث توصلت إلى أن العناب له القدرة على تحييد الجذور الحرة المسؤولة عن السرطان وانتشار الخلايا السرطانية.


تحسين النوم

بحسب العديد من الدراسات والأبحاث، فإن العناب له القدرة على التأثير على جودة النوم، وبشكل خاص عند استخدام زيته. يعمل زيت العناب على التخفيف من التوتر، وتحفيز الشعور بالراحة والهدوء.

ينصح الأفراد الذين يعانون من القلق المزمن، بتناول بعض الحبات من العناب بشكل يومي وذلك للتخفيف من حالة القلق الدائم لديهم. بسبب التأثير الإيجابي لثمار فاكهة العناب المريح للأعصاب، فأحد فوائد العناب مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم.

“اقرأ كذلك: فوائد طحالب البحر، تعرف على أهم 5 استخدامات هامة لها


ما فوائد العناب الأخرى؟

العناب فوائد
ما فوائد العناب الأخرى؟

تشمل فوائد العناب للجسم الأخرى ما يلي:

  • تحسين الهضم: لمار العناب تأثير إيجابي على عمليات الهضم في الجسم، وذلك راجع لمحتواها العالي من الألياف الغذائية. تناول العناب بانتظام واعتدال يساعدك على التنظيم من الهضم، والوقاية من الإمساك والتشنجات المعوية والنفخة.
  • العناب كذلك قد يفيد في الحماية من سرطان القولون Colon Cancer والمستقيم.
  • كما أنه مفيد للبشرة، حيث يتم استخدام عصير العناب في العادة بشكل موضعي، من أجل علاج العديد من حالات الالتهابات والأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما وحب الشباب والصدفية.
  • العناب كذلك قد يسهم في السيطرة على الحالات الجلدية سابقة الذكر، ويساعد في التخفيف من التجاعيد ويحسن مظهر الندوب.
  • إنبات الشعر: وجد أن زيت العناب له القدرة على إعادة إنبات شعر الرأس، وذلك عند تدليك فروة الرأس بالزيت بشكل منتظم، حيث قد يؤدي ذلك لنمو الشعر أكثر طولًا وكثافة من قبل.
  • التحسين من صحة المبيض: وجد أن المكملات الغذائية المحتوية على خلاصة العناب، تكون لها القدرة المحتملة على الوقاية من تكيس المبيض. قد تكون هذه القدرة لها تأثير مشابه لتأثير حبوب منع الحمل، والتي يتم استخدامها عادة للوقاية من أكياس الرحم والمبيض.
  • كذلك فالخصائص المضادة للأكسدة لثمار فاكهة العناب، تجعلها مهمة في الوقاية من أمراض مزمنة، مثل أمراض القلب.

القيمة الغذائية للعناب

بعد التعرف على ما هي فوائد العناب للجسم، نتعرف على القيمة الغذائية له، حيث يوجد في كل 100 جرام من العناب ما يلي:

السعرات الحرارية79 سعرة حرارية
الماء77.86 جرام
البروتين1.2 جرام
الدهون0.2 جرام
الكربوهيدرات20.23 جرام
الكالسيوم21 مليجرام
الحديد0.48 مليجرام
المغنيسيوم10 مليجرام
الفسفور23 مليجرام
البوتاسيوم250 مليجرام
الصوديوم3 مليجرام
الزنك0.05 مليجرام
الفيتامين ج69 مليجرام
الفيتامين ب60.08 مليجرام
الفيتامين أ40 وحدة دولية

أسئلة شائعة عن فوائد العناب

هل تناول العناب آمن للجميع؟

نعم تناول العناي آمن تمامًا للجميع، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه العناب، وهي حالات نادرة الحدوث.

هل من أضرار عند تناول العناب بإفراط؟

نعم، تناول العناب بإفراط قد يؤدي في الإصابة بعدة مشاكل هضمية والدوخة والدوار.

هل يسمح بتناول العناب لمرضى السكري؟

لا يسمح بذلك، حيث يعد تناول العناب خطر على مرضى السكري، وذلك بسبب احتواء العناب على عدة أنواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة، والتي قد تؤثر بشكل سلبي على مستويات السكر بالدم لهؤلاء المرضى.

كانت هذه هي أهم فوائد العناب للجسم، فهو يسهم في تحسين صحة العظام والبشرة والشعر ومفيد للمناعة وتحسين جودة النوم. فائدة العناب كذلك تشمل منع الإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة كالسرطان وأمراض القلب.

يجب تناول العناب بشكل عام باعتدال، ويجب الحذر من الإفراط في تناوله، كما يجب على مرضى السكري تجنب تناوله.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

مقالات هامة
تعليقات (0)

إغلاق