حل مشكلة عسر الهضم في شهر رمضان 2020

Indigestion problem

مجموعة من النصائح الصحية المهمة لحل مشكلة عسر الهضم في رمضان 2020 ، وهي من المشاكل التي تؤرق بال الكثير من الصائمين في هذا الشهر الفضيل.

كتابة: نسيم محمد العديني | آخر تحديث: 26 أبريل 2020 | تدقيق: غادة أحمد
حل مشكلة عسر الهضم في شهر رمضان 2020
مع حلول شهر رمضان تبدأ مشكلة عسر الهضم في رمضان بكثرة نتيجة الامساك عن الطعم والشراب لساعات طويلة وعندما تأتي ساعة الافطار تظهر العادات الخاطئة التي يتبعها الفرد  منها السرعة في تناول الطعام وعدم مضغه جيداً مما يتعب المعدة فيسبب عسر الهضم لدي الفرد.

ماهية عسر الهضم ؟

بالإنجليزية Dyspepsia، هو ألم متكرر في المنطقة العلوية من البطن فيسبب انتفاخ وحرقة في المعدة وتصاحبه حموضة في الفم وتظهر علامات عدم ارتياح المعدة من خلال الغثيان والقيء .

أسباب عسر الهضم في شهر رمضان

  • بعد صيام ساعات طويلة يلجأ الفرد بتناول الطعام بصورة سريعة مما لا يمكنه من مضغ الطعام جيداً .
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي المواد الدهنية والسكريات وقلة تناول الخضروات الطازجة والفواكه التي تحتوي علي الألياف التي تسهل عملية الهضم .
  • من العادات السيئة التي تسبب حموضة بالمعدة النوم مباشرة بعد تناول وجبة الافطار في شهر رمضان.
  • زيادة الوزن والسمنة له دور في حدوث عسر الهضم.
  • عدم ممارسة الرياضة التي تساعد علي التخلص من عسر الهضم.
  • الحالة النفسية لدي الفرد من حزن وغضب تسبب ضغوط نفسية له فيسبب حدوث عسر الهضم.

أعرض عسر الهضم 

طبعاً بعد الأسباب هناك بعض من الأعراض المصاحبة لظهور حالة سوء الهضم عند الإنسان والتي سببها الرئيسي طبعاً هو عدم الالتزام في طريقة الأكل الصحية والسليمة، والأكل بشكل مفرط خاصة في الدقائق الأولى من الأفطار.

فلهذا نكرر مراراً وتكراراً بأهمية الأكل والشرب بعقلانية لتكون أصحاء بعد إفطاركم بدون أياً من مشاكل صحية قد لا يحمد عقباها وتعطل عليكم وعلى حياتكم اليومية لقدر الله، ومن بين تلك الأعراض:

  • انتفاخ وظهور مشكلة الغازات في البطن والحاجة الماسة لدخول الحمام.
  • ألم في المعدة يزيد حسب الحالة.
  • قىء وغثيان متكرر.
  • حموضة في الفم وعدم الراحة.
  • شعورك بالشبع بسرعة رغم الحاجة إلى الأكل، فهذا مرده إلى أن المعدة لم تعد تحتمل الأكل أو الشراب نتيجة للمشكلة الصحية التي أصابتك.
  • خمول جزئي أو كلي.
  • الحاجة إلى النوم.
  • البلع بصعوبة كبيرة.
  • فقدان أو خسارة الوزن بشكل كبيرة، وهذا عائد إلى أن جسمك لم يأخذ كفايته من الفوائد التي من المفترض أن يستفيد منها في الأكل أو الشرب المتناول، فلهذا يتعرض الشحص إلى لمشكلة النحافة المفرطة.

فلهذا عليك الإهتمام في تلك الأعراض الخاصة بسوء الهضم، وذلك لكي لا تنتقل إلى مرحلة أعراض عسر الهضم الشديد.

ما الحل لمشاكل عسر الهضم عند الأطفال والكبار
شرح كامل لمشكلة عسر الهضم Dyspepsia برمضان

علاج عسر الهضم 

مشكلة سوء الهضم أو عدم القدرة على هضم الطعام بعد الإفطار من المشاكل الصحية العامة التي يُعاني منها الكثير من الأشخاص ممن يقومون بأكل الطعام وشرب الشراب بطريقة خاطئة خاصة في الأيام الأولى من الصيام.

ففي هذه الأيام وخاصة اليوم الأول من الأيام الحساسة، التي يكون الجسم غير مهيأ بشكل كامل لصيام 16 ساعة وأكثر طوال النهار، فلهذا علينا أن نأكل بتأني وشرب الطعام بعقلانية.

  • التأني في الأكل والشراب مهم.
  • شرب الشوربات الخفيفة والمفيدة.
  • عدم ملىء المعدة بشكل كامل.
  • لبس الملابس الفضفاضة خلال الأكل لراحة المعدة وراحتك أيضاً.

فعلاج سوء الهضم للمرأة الحامل أو لغيرها من الأشخاص يكون بتطبيق التعليمات الصحية اللازم إتباعها خلال صيام هذا الشهر المبارك، وإليك بعضاً من الأطعمة والمشروبات المفيدة لحل تلك المشكلة.

أطعمة ومشروبات تفيد للتخلص من عسر الهضم :

من المشروبات  والأطعمة التي تفيد الفرد للقضاء علي عسر الهضم منها :

النعناع 

وقد استخدم في الطب البديل قديما ومازال يستخدم كمهدئ للحل من مشاكل الجهاز الهضمي حيث يساعد علي زيادة افراز الغدد اللعابية التي تساعد علي سير عملية الهضم بشكل مريح وعلاج عسر الهضم لدي الفرد ويتم التغلب علي الحموضة وانتفاخ البطن.

اليانسون

وهو من أقدم التوابل التي استخدمها الانسان في كثير من المجالات الطبية ويطلق عليه مسمي أخر (الكراوية الحلوة) وهو مشروب يمتلك رائحة طيبة وتدخل هذه النبتة في المعجنات والطهي ويحتوي علي كثير من العناصر من فيتامينات والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وله دور في مساعدة الأفراد للتخلص من الغثيان والامساك وقرحة المعدة والقضاء علي عسر الهضم .

البطاطا الحلوة

مفيدة للصحة ولها مسميات علمية مثل القلقاس الهندي والفندال ويمكن شويها أو سلقها أو تناولها نيئة وتحتوي علي الكثير من الفيتامينات B6  وفيتامين C وفيتامين Dوعلي الحديد والمغنيسيوم والألياف الذائبة التي تسهل عملية الهضم .

الموز 

وهو من الفواكه الشعبية ويحبها الصغار والكبار لسهولة بلعها وحلو طعمها ولها قيمة قيمة غذائية كبيرة وهو خالي من الدهون والكولسترول الذي يسبب عدم القدرة على الهضم ويحتوي علي الألياف القابلة للذوبان فينصح تناوله للذين يعانون من الامساك.

كيفية تجنب عسر الهضم في رمضان ؟

حرصا لسلامة صحتك وقضاء شهر رمضان براحة دون تعب اليك النصائح التالية:

المضغ الجيد ولعب الرياضة 

  • مضغ الطعام جيداً لعدم حدوث سوء الهضم .
  • شرب الماء بشكل موزع بين فترة الافطار حتي السحور .
  • يفضل البدأ بتناول السلطة الخضراء والشوربة لتقي نفسك من سوء الهضم .
  • تناول التمر وشرب الماء لكسر الصيام.
  • أداء صلاة المغرب يتيح فرصة لتهيئة المعدة للقيام بوظيفتها.
  • يفضل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 25 دقيقة.
  • شريطة مرور ساعتين من تناول طعام الافطار .
  • التركيز من تناول الخضار الطازجة والتقليل من السكريات والمواد الدهنية .
  • ينصح بشرب مشروبات تساعد علي تسهيل الهضم مثل النعناع واليانسون الكراوية والشيح .
  • من الأفضل النوم بعد ساعتين أو ثلاث ساعات من تناول الطعام لراحة المعدة ويكون نومك مريحاً.

علاج عسر الهضم بالعسل

إضافة إلى الطرق السابقة التي تستخدم في حل مشكلة عسر الهضم هناك طرق أكثر فائدة لحل تلك المشاكل الصحية عند الأنسان المصابة بالتخمة ومشكلات في الجهاز الهضمي ومن بينها أكل العسل الطبيعي المفيد لصحة الإنسان بشكل عام ومريض العسر بالهضم بشكل خاص.

فمن الجيد أكل والمفيد لك الحرص كل الحرص على أكل عكبر النحل أو صمغ النحل الذي تنتجه عاملات النحل في المملكة، فهو مفيد للمشكلة التي بين أيدينا، وحل لمشاكل أخرى كعلاج لمشكلة قلة الحيوانات المنوية عند الرجال كمثال.

  • احرص على أكل العسل بشكل يومي بعد الإفطار، ومن الممكن أكله مع الموز، أو التوت، أو الفروالة، أو التفاح أو غيرها من الخضروات المفيدة أيضاً.
  • تناول ملعقة كبيرة من العسل الصافي، مع كوب ماء دافىء قبل الأكل، يساعد في تهيئة المعدة وقتل الميكروبات المحتملة ناهيك عن الفائدة الكبيرة.
  • ومن الممكن أكل العسل مع الأعشاب الطبيعية المفيدة، مثل الشمر، البابونج، الكركم، والنعناع، وغيرها من أعشاب أخري لا تقل أهمية عن فوائد عسل النحل الكبيرة والعظيمة، فسبحان الخالق.

علاج عسر الهضم عند الأطفال

ولا ننس أهمية حل مشكلة هضم الطعام عند الصغار، فمشكلة العسر في الهضم أو عدم القدرة على هضم الطعام بالشكل الطبيعي أيضاً تلحق الصغار أيضاً، فلهذا يجب أن نقوم بمساعدة الطفل لحل تلك المشكلة.

فهناك أطفال يرغبون في الصوم قبل الوقت المسموح فيه لكي يصوموا، أو أنهم يواكبون على كل الحلوى، والحلويات، وغيرها من الأطعمة بشكل كبير ومتقلب، مما يسبب لهم مشكلات صحية، فلهذا ولكن تتمكن من علاج العسر عند الأطفال عليك بالتالي:

  • قلل من أكل الدهون والأكلات الحارة أو التي تحتوي على الكافيين.
  • امنع المشروبات الغازية عن الطفل، وكذلك هي ضار على الكبير أيضاً، فلذلك من المهم جداً الإبتعاد على هذا المشروب الضار، وإستبداله بالعصائر الطبيعية.
  • استخدام بعض أدوية عسر الهضم والتي تساعد على علاج العسر عند الطفل في الهضم، ولكن يجب الحرص أن يكون ذلك بإشراف طبيب، فالدواء مضر في بعض الحالات، فلا تجتهد في ذلك وأذهب إلى طبيب الأطفال ليقوم بوصف الدواء المناسب للطفل لحل المشكلة من جذورها.
  • استخدام طريقة الحديث مع الأطفال ومساعدتهم في التخلص من المشكلات النفسية التي قد يعانون منها، والتي تسبب لهم مشكلات في طريقة هضم الطعام وبالتالي ظهور المشكلة القائمة وهي سوء الهضم، فمن المهم أن تكون صديقاً مع إبنك لا أباً حازماً لا يعرف سوى لغة الضرب، وهي من اللغات التي تضر الطفل أكثر من نفعه.
  • شجع الطفل على أكل الأكل الصحي وأن لا يفرط في أكل بعضاً من الفواكه أو الخضروات دون أخرى.

“لا تنس أن تقرأ: فوائد نبات القرنفل وآثاره الجانبية على الصحة

في الختام 

عزيزي الصائم لقضاء شهر رمضان بشكل ممتع لابد أن تحرص علي اختيار الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، ومن المهم جداً الابتعاد عن العادات الخاطئة ونتمنى لك صيام شهر رمضان بكل راحة.
292 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق