متلازمة المحتال؛ تعرف على أسبابها وأضرارها وأفضل 4 طرق للعلاج

متلازمة المحتال (Impostor syndrome)؛ استخدم هذا المصطلح لأول مرة من قبل “بولين كلاوس” و “سوزان إيمس” في مقال لهما تم نشره في عام 1978 م. كان الاعتقاد فيما مضى بأن هذه المتلازمة تتعرض لها النساء فقط، ولكن أكد الباحثون فيما بعد أن متلازمة المحتال ممكن أن يتعرض لها أي شخص مهما كان جنسه وعمله. رغم تسميتها بمتلازمة لكنها في واقع الأمر لا تصنف من ضمن الأمراض النفسية، تعرف على أسبابها وأضرارها وأفضل 4 طرق للعلاج.

ما هي متلازمة المحتال؟

متلازمة المحتال هي سلسلة من الأفكار والمشاعر السلبية التي تعكس عدم تقدير الشخص لقدراته وجهوده مما يجعله يعتقد أن نجاحه كان عن طريق الصدفة والحظ وسيفضح أمره لا محالة. إذا كنت ذلك الشخص الذي يشك في نجاحه وإنجازاته ويشعر بأنه لا يستحق ما وصل إليه وكأنه شخص مخادع احتال على الجميع حتى استطاع الوصول وتحقيق النجاح. وذلك بالرغم من أن الحقيقة والواقع تثبت أنك شخص كفؤ وناجح فأنت تعاني من هذه المتلازمة بالتأكيد.

“اقرأ أيضًا: التغلب على القلق والخوف ،وعن: فوائد العنب“

أعراض متلازمة المحتال

هناك مجموعة من الأعراض التي يمكن اعتبارها كوسيلة لتشخيص هذه المتلازمة وهي كما يلي:

• الشعور بأن الآخرين مخدوعين بك لا يرونك كما ترى نفسك بالحقيقة.
• الإحساس بالشك والخوف من أنه سيتم اكتشاف حقيقة عدم كفاءتك يومًا ما.
• القلق والتوتر خوفًا من أن تخيب ظن الآخرين بك وكذلك لديك حساسية زائدة للنقد.
• المبالغة في اللوم والتأنيب لنفسك في حال ارتكبت أي خطأ مهما كان صغيرًا، فوقوعك في الخطأ يؤكد لك عدم جدارتك.
• عدم تقدير جهودك المبذولة في عملك الناجح وتظن أن ما حققته كان بالصدفة أو ضربة حظ ليس إلا.
• نظرتك للمديح المقدم لك على أنه مجاملة أو حتى تعاطف مزيف وشفقة.

“اطلع على: التعامل مع التنمر الإلكتروني ،وعن: فوائد الطماطم“

 أسباب متلازمة المحتال

هناك مجموعة أسباب مختلفة بعضها يعتبر جذر مشكلة متلازمة المحتال وبعضها يعد عاملًا يزيد من احتمالية تعرض الشخص لهذه المتلازمة ونذكر منها التالي:

الطفولة والأسرة والتربية

لو نشأت في أسرة حيث كان أهلك لا يقدرون إنجازاتك مهما كانت كبيرة، وربما كانت تتم مقارنتك مع أحد إخوتك أو أقاربك. هذا الإهمال الكبير من قبل الأهل والعائلة، يجعل الشخص يشعر بالحاجة الشديدة للحصول على رضى الأهل وتقديرهم، فيسعى لتحقيق المزيد حتى يستحق تقديرهم له.

سمات الشخصية

من أهم سمات الشخصية التي تزيد من احتمال تعرض الشخص لمتلازمة المحتال هي النزعة للكمال، وتعني أن الشخص يريد أن يكون كل شي صحيح تمامًا ومثالي. ودائمًا ما يكون لديه شعور بأنه يجب أن يعمل أكثر ويتقن المزيد من المهارات حتى يصبح عمله كامًلا وصحيحًا وذلك بالرغم من أن عمله في حقيقة الأمر يكون ممتاز جدًا ولكنه لا يدرك ذلك.

العرق والجنس

اعتقاد الشخص بأن هناك تحيز تجاه جنس المرأة أو العرق الأسود مثلا أو لنقل تجاه الفئة التي تعتبر أقل تواجدًا ونجاحًا في مجال ما، يدفع به للشعور بالاحتيال وأنه ليس في المكان المناسب وكأنه أخذ مكان شخص آخر يستحقه أكثر. وكما ذكرنا هذه المتلازمة ليست خاصة بالنساء فقط لكن النساء هن أكثر من الرجال معاناة من هذه المتلازمة.

انتقال لمرحلة جديدة أو وضع جديد في حياتك

عند الحصول على منصب جديد في الوظيفة أو بدء الدراسة الجامعية بعد انتهاء المرحلة الثانوية هذا يحفز متلازمة المحتال للظهور بسبب شعور الشخص بعدم قدرته على التعامل مع الوضع الجديد.

“اقرأ كذلك: تكوين الشخصية والسلوك ،وعن: زراعة الباذنجان“

أنواع متلازمة المحتال

تصنف أنواع متلازمة المحتال الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة وفق شعورهم المتكرر أو معتقداتهم التي يؤمنون بها، بما يتعلق بمفهومهم عن الكفاءة والجدارة كي يكونوا جديرين بنجاحهم وفيما يلي أبرز 5 أنواع لها:

الساعي نحو الكمال

الشخص الذي لا يقدر أي عمل يقوم به إلا إذا كان بمنتهى الكمال والمثالية، فيصبح عقله شديد الحساسية تجاه العيوب والأخطاء مهما كانت صغيرة فيهمل نقاط القوة الكثيرة لديه وينكر العمل الجاد والمتميز الذي قام به. مما يشعره بالفشل وعدم الكفاءة المطلوبة لهذا العمل.

البطل الخارق

يعتقد بأنه يجب أن يكون ناجحًا ومتميزًا في كل ما يقوم به في حياته، شعوره بعدم الكفاءة والاستحقاق يدفعه للقيام بجهود مضاعفة لتحقيق الأفضل في كل مجالات حياته ولكن ذلك قد يكون على حساب صحته النفسية والجسدية.

الخبير

يعتقد الشخص بأنه يجب أن يكون ملمًا بشكل كامل بكل جوانب مهمته دون أن يعترض طريقه أي شيء غير مفهوم ولو كان صغيرًا وإلا فبالتأكيد إنه يحتال ويخدع الناس لذلك يلازمه شعور بأنه لا يزال بحاجة لمزيد من الخبرة والتعلم رغم امتلاكه مهارة جيدة جدًا وخبرة كافية ولكنه يقضي وقتًا إضافيا في حضور المزيد من الدورات التدريبية والدراسة مما قد يؤخر تقدمه.

العبقري الطبيعي

لديه اعتقاد بأن أي عمل يضطر فيه لبذل جهد إضافي يعني أنه غير جدير بهذه المهمة مما يجعله يشعر بأنه دون المستوى المطلوب فاعتقاده أن المهام يجب أن تنجز بسهولة دائمًا يجعله يشعر بأنه شخص غير كفؤ. كما أن لديه سقف توقعات عال جدًا مما يصيبه بخيبة الأمل عند عدم تحقيقه للتوقعات العالية والأهداف الكبيرة التي يضعها لنفسه.

العازف المنفرد

يشعر بأن طلب المساعدة دليل ضعف وعدم كفاءة وربما فشل كبير أيضًا لذلك يرفض المساعدة ويسعى لإنجاز المهام بمفرده وتحقيق الإنجازات بشكل مستقل وإلا فإنه سيكون محتالًا مخادعًا في حال قبوله العون وبعض الدعم والمساندة.

أضرار متلازمة المحتال

• إعاقة التقدم في تحقيق المزيد من النجاحات وهذا بسبب اعتقاد الشخص أن الآخرين ينتظرون منه أكثر مما هو قادر عليه مما يجعله يتراجع فلا يقدم على خطوات أو أهداف جديدة.
• القلق المزمن والضغط والتوتر الكبير مما قد يصل إلى الاكتئاب فالسعي لتعويض الشعور بنقص الذكاء يعرض الشخص لضغط كبير يؤذي صحته النفسية.
• المزيد من تراجع الثقة بالنفس الخوف الشديد من الفشل أو ارتكاب الأخطاء.

“اقرأ أيضًا: رهاب الفشل“

علاج متلازمة المحتال

برمجة الشعور وكأنك محتال لن تختفي في ليلة وضحاها ولكنها ليست بالأمر المستحيل يمكنك تطبيق الحلول التالية كعلاج لمتلازمة المحتال وهي كما يلي:

الوعي ومراقبة الأفكار والمشاعر

الخطوة الأولى نحو الحل هي الوعي والإدراك لهذه المتلازمة ثم الاعتراف بها وعدم إنكارها. إن الكثير من المشاكل النفسية يمكن حلها بمجرد الوعي بها وإدراكها في كل مرة تشعر بأنك تخدع الآخرين توقف واسأل نفسك مالفائدة من هذه الأفكار؟ هل تنفعني أم تعيق تقدمي؟ فلتكن فخورًا بنجاحك وممتنًا لما تحققه بدلا من الخوف والشك بقدراتك.

راجع معتقداتك

اجلس مع نفسك واكتشف ماهي معتقداتك وأفكارك عن نفسك وعن مفهوم الكفاءة (Efficiency) بالنسبة لك ثم أعد تبني معتقدات خادمة لك مثل:

• من حقك طلب العون والمساعدة.
• ليس من الضروري أن تعرف إجابات وحلول كل شيء.
• الخطأ أمر عادي، من حقك أن تخطأ وتتعلم من أخطائك.
• الفشل رفيق النجاح، اجعل من فشلك دافعًا أقوى للاستمرار وليس للإحباط.
• الكمال والمثالية المطلقة أمر مستحيل.

لا تكبت مشاعرك وشاركها

تحدث مع صديق أو أحد الأهل لا تستهن بهذا الحل، أحيانًا مجرد الحديث مع شخص آخر موثوق يعطيك تقييمًا أكثر واقعية لجهدك وانجازك مما يساعدك على التحرر من متلازمة المحتال.

كافئ نفسك وقدرها

كن لطيفًا مع نفسك وقيم نفسك بشكل عادل فمن غير العادل أن يقارن الشخص سلبياته مع إيجابيات الآخرين، اقرأ أكثر عن احترام الذات وتقديرها واجعل مكافئة نفسك عادة من عاداتك تقوم بها بعد أي إنجاز مهما كنت تراه لا يستحق.

“شاهد أيضًا: مفهوم حب الذات“

مشاهير ناجحين عانوا من متلازمة المحتال

إذا كنت تعتقد أنك لا تستحق النجاح لأن الناجحين الحقيقين لا يمكن أن يشعروا بأنهم محتالون فاعلم أن هذا خاطئ بل على العكس الناجحون هم أكثر الناس عرضة لهذه المتلازمة، وفيما يلي عدد من الأشخاص الناجين والمعروفين عالميًا عانو من هذه المتلازمة:

• مايا أنجلو، كاتبة أمريكية مشهورة.
• جاسيندا أرديرن، رئيسة وزراء نيوزيلندا.
• ميشيل أوباما، زوجة الرئيس الأمريكي السابق.
• توم هانكس، ممثل ومخرج أمريكي شهير.
• ريز أحمد، فنان مشهور.
• مايك كانون بروكس، ملياردير أسترالي.

أهم الأسئلة الشائعة عن متلازمة المحتال

متلازمة المحتال صوت داخلي يخدع صاحبه تعكس عدم تقدير الذات وصورة ذاتية سلبية غير عادلة يؤمن بها الشخص عن نفسه تعرفنا بشكل مفصل عليها وعلى أبرز أعراضها وأسبابها وكذلك أفضل الحلول والطرق لعلاج متلازمة المحتال كي تتجنب أضرارها وتستمر في طريقك نحو مزيد من النجاح.