اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

التخلص من آلام الجسم بطرق طبيعية

كيف يمكن التخلص من آلام الجسم، والتعب، والإرهاق بطرق طبيعية دون اللجوء للأدوية والمسكنات حتى يصبح الشخص قادر على ممارسة حياته الطبيعية؟

0 2

جميعنا يعاني بشكل متكرر من آلام الجسم والإرهاق، ولكن كيف يمكن التخلص من آلام الجسم دون اللجوء للمسكنات؟
إليك قائمة العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في التخلص من آلام الجسم بشكل طبيعي.


آلام الجسم والإرهاق

نعرف جميعًا كيف يمكن أن تؤثر آلام الجسم على نفسية الشخص ونمط حياته بشكل عام. كيف يمكن أن يسبب الإرهاق والتعب الإزعاج لصاحبهما؟

تلك الساعات الطويلة التي تقضيها في سيارتك أثناء تعطل حركة المرور، تليها ساعات أطول تقضيها في المكتب تجعل جسمك يعاني الكثير خلال اليوم.

مما يؤدي الى جعل مسألة استيقاظك في الصباح لبدء يومك مسألة صعبة، لدرجة أن أدنى نشاط بدني تقوم به يجعلك ترقد في السرير بعده لساعات طويلة.


 ما الذي يسبب آلام الجسم

عادة ما تظهر آلام الجسم نتيجة لوجود حالة طبية كامنة. على الرغم من أنها عادة ما تكون غير ضارة ولا تمثل خطورة على الصحة، إلا أنه من الأفضل أن نتعرف على أسبابها للوقاية منها.

بعض الأسباب الشائعة لآلام الجسم تشمل:

  • الجفاف.
  • الضغط عصبى.
  • الالتهاب الرئوي.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • عدم نيل القسط الكافي من النوم.
  • التهاب المفاصل.
  • الأدوية المستخدمة لعلاج ضغط الدم.
  • فيبروميالغيا (الألم العضلي التليفي): حالة طبية طويلة الأمد تسبب آلام في جميع
  • أنحاء الجسم.
  • نقص بوتاسيوم الدم: حالة طبية ناتجة عن انخفاض البوتاسيوم في مجرى الدم، والذي يسبب آلام الجسم المتكررة.
  • الالتهابات الميكروبية مثل: الانفلونزا ونزلات البرد.
  • احتباس السوائل: عندما يحتفظ الجسم بالسوائل، فقد يؤدي ذلك إلى تضخم حجم العضلات وزيادة الضغط على الأعصاب، مما يؤدي إلى الشعور بآلام في الجسم.
  • اضطرابات المناعة الذاتية مثل: الذئبة والتهاب العضلات والتصلب المتعدد.

يمكن علاج آلام الجسم بمساعدة المكونات المتوفرة في خزائن المطبخ. دعونا نلقي نظرة على بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم.


أفضل علاجات التخلص من آلام الجسم طبيعياً

1. خل التفاح

يتميز خل التفاح بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي تخفف من آلام الجسم والالتهابات.

سوف تحتاج

  • كوب من الماء الدافئ
  • ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • ملعقة من العسل.
ما عليك القيام به
  • أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وامزج جيداً.
  • أضف بعض العسل إليه ثم اشرب هذا الخليط.
  • يمكنك أيضًا إضافة خل التفاح إلى ماء الاستحمام والجلوس فيه لمدة ساعة.
  • استخدم هذه الطريقة من مرة لمرتين يوميًا.

2. الكمادات الباردة

تساعد الكمادات الباردة في تخفيف آلام الجسم عن طريق تقليل نشاط الأعصاب الموجودة في المناطق المصابة مؤقتًا.

أي أن لها تأثير المخدر، والذي يوفر الشعور بالراحة من الألم سريعًا ولكن لفترة مؤقتة.

سوف تحتاج

  • كيس من الثلج.
ما عليك القيام به
  • ضع كيس الثلج على المنطقة التي تؤلمك.
  • اتركه لمدة 10 دقائق وكرر هذه العملية من مرتين إلى ثلاث مرات.
  • قم بإستخدام هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًا.

3. الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل من النباتات الغنية كيمياءًا، مما يمنحه العديد من الفوائد الصحية.

حيث يمتلك الزنجبيل خصائص مسكنة قوية ومضادة للالتهابات؛ يمكن أن تساعد هذه الخصائص في التخلص من آلام الجسم.

سوف تحتاج

  • عسل.
  • كوب ماء.
  • قطعة أو قطعتين من الزنجبيل.
ما عليك القيام به
  • أضف مقدار الزنجبيل إلى كوب من الماء.
  • اترك هذا الخليط ليغلي في قدر على نار خفيفة لمدة 5 دقائق.
  • قم بتصفية الخليط ثم أضف بعض العسل إليه.
  • اشرب هذا الخليط قبل أن يبرد.
  • تناول هذا المشروب من 2-3 مرات يوميًا.

4. الكركم

الكركم: هو واحد من أفضل العلاجات المستخدمة لعلاج آلام الجسم. حيث أنه يحتوي على خصائص علاجية ومسكنة ومضادة للالتهابات، يمكن أن تساعد في محاربة آلام الجسم وتعزيز المناعة والصحة العامة.

سوف تحتاج

  • عسل.
  • كوب من الحليب الساخن.
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم.
ما عليك القيام به
  • أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب الحليب الساخن وقلبه جيدًا.
  • بعد أن يبرد الحليب قليلاً، أضف بعض العسل إليه.
  • ثم اشرب هذا الخليط.
  • قم بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا، ويفضل قبل الذهاب إلى النوم.

اقرأ أيضا: استخدامات الكركم لعلاج الحساسية

4. القرفة

القرفة: هي نوع من التوابل التي تستخدم على نطاق واسع لتتبيل الأطباق المختلفة.

تمتلك القرفة العديد من الخصائص العلاجية، المسكنة، والمضادة للالتهابات مما يجعلها علاجًا فعالًا لتخفيف آلام الجسم وتحسين الصحة العامة.

سوف تحتاج

  • عسل.
  • كوب من الماء الدافئ.
  • ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
ما عليك القيام به
  • أضف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الدافئ. ثم قلبه جيدًا.
  • أضف بعض العسل لهذا الخليط ثم اشربه على الفور.
  • اشرب هذا الخليط مرة واحدة يوميًا.

اقرأ أيضا: القرفة – 12 فائدة صحية

5. عشبة الروزماري

تحتوي عشبة الروزماري على العديد من الخصائص المسكنة والمضادة للالتهابات. والتي يمكن أن تساعد في مكافحة آلام الجسم بشكل طبيعي وفعال

سوف تحتاج

  • عسل.
  • كوب من الماء الساخن.
  • ملعقة صغيرة من شاي إكليل الجبل (شاي الروزماري).
ما عليك القيام به
  • أضف ملعقة صغيرة من شاي إكليل الجبل إلى كوب من الماء الساخن.
  • اتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق.
  • قم بتصفية هذا الخليط ثم أضيف إليه بعض العسل واشربه.
  • يمكنك أيضًا مزج زيت إكليل الجبل مع أي زيت حامل كزيت جوز الهند وتدليك جسمك به.
  • يمكنك تناول هذا الشاي 3 مرات يوميًا.

6. زيت الخردل

يعد تدليك الجسم بزيت الخردل طريقة رائعة أخرى لمحاربة آلام الجسم المستمرة.

يحتوي هذا الزيت على مركب يسمى أليل إيزوثوسيانيت، والذي يساعد في تقليل الألم الناجم عن التهابات الجسم.

سوف تحتاج

ما عليك القيام به
  • تدليك جميع أنحاء الجسم بزيت الخردل.
  • اتركه لمدة 30 إلى 40 دقيقة.
  • ثم خذ حمامًا دافئًا.
  • افعل ذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا.

7. الموز

  • في معظم الحالات تنتج آلام الجسم والعضلات بسبب نقص البوتاسيوم. عليك تناول الموز يوميًا لتعويض هذا النقص وتزويد جسمك بالطاقة.
  • تناول من 3 إلى 4 موزات يوميًا.

8. الزيوت الأساسية

أ. زيت اللافندر

يحتوي زيت اللافندر على خواص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات.

وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الجسم والالتهابات الكامنة التي قد تسبب هذه الآلام.

سوف تحتاج
  • 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون).
  • 12 قطرة من زيت اللافندر.
ما عليك القيام به
  • أضف 15 قطرة من زيت اللافندر إلى 30 مل من أي زيت ناقل واخلط جيدًا.
  • قم بتدليك جميع أنحاء الجسم بهذا الخليط.
  • اتركه لمدة 30 إلى 40 دقيقة ثم اغسله.
  • يجب عليك القيام بذلك مرة واحدة يوميًا.

ب. زيت النعناع

يحتوي زيت النعناع (المنثول) على خصائص مسكنة ومضادة للتشنجات والالتهابات، حيث يساعد على تخفيف تشنجات العضلات والالتهابات التي تحفز عادة آلام الجسم.

سوف تحتاج
  • 30 مل من أي زيت ناقل (جوز الهند أو زيت الزيتون).
  • 12 قطرة من زيت النعناع.
ما عليك القيام به
  • إضافة 12 قطرة من زيت النعناع إلى 30 مل من أي زيت ناقل وخلطه جيدا.
  • تدليك المناطق المصابة بلطف بهذا الخليط.
  • اتركه لمدة 30 إلى 40 دقيقة، وبعد ذلك يمكنك أخذ حمام دافئ.
  • افعل هذا مرة واحدة يوميًا.

9. تدليك الجسم (المساج)

يساعد تدليك الجسم بشكل صحيح في تخفيف التوتر العضلي، وبالتالي استرخاء العضلات.

حيث أثبتت إحدى الدراسات أن علاج آلام الجسم بالمساج يعمل على تخفيف الألم بشكل كبير.

10. الفيتامينات

يحتاج جسمك إلى العديد من الفيتامينات ليقوم بوظائفه بشكل طبيعي.

حيث يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات B1 و D و E تلف الأعصاب والعضلات، والذي بدوره يسبب ضعف العضلات وآلامها.

وبالتالي من الضروري أن تدرج الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات في نظامك الغذائي اليومي لتتخلص من آلام الجسم.

كما يمكنك أيضًا تناول مكملات هذه الفيتامينات، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.

على الرغم من أن هذه العلاجات تساعد في تخفيف الألم، فإننا نقترح عليك استشارة أحد مقدمي الرعاية الصحية إذا لم تتحسن الحالة.

بالإضافة إلى استخدام هذه العلاجات، يجب عليك أيضًا إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك كتدبير وقائي.


نصائح للوقاية من آلام الجسم

  • قم بأخذ حمام دافئ يوميًا.
  • احصل على قسط كافٍ من الراحة.
  • اشرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى.
  • تجنب التعرض للبرد الشديد.

يمكن أن تتسبب آلام الجسم في حدوث مشاكل على المدى الطويل، وعليك علاجها على الفور.

ستساعدك العلاجات والنصائح التي ذكرت في هذا المقال على القيام بذلك. ولكن لتفادي احتمالية تكرار الألم، استشر طبيبك وقم بإجراء بعض التغييرات في نمط حياتك.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. قبول قراءة المزيد