كيفية نسيان شخص؟ إليك أهم 11 نصيحة فعالة للتجاوز والمضي قدما

How to forget someone

كيفية نسيان شخص؟ كيفية النسيان في علم النفس؟ هل مررت بتجربة في الحياة وتمنيت لو أنها لم تكن؟ لا بأس حاول أن تنسى ذلك ما استطعت، وإليك بعض النصائح الفعالة لذلك.

كيفية نسيان شخص؟ قد يكون في مرحلة ما أمر هام لأحدنا. نقابل في الحياة أناساً كثيرين، منهم من يكونوا عوناً لنا ويشاركونا لحظات المحبة والسعادة ويتقاسمون معنا الألم، ومنهم من يكونوا دروساً وجدت لفترة زمنية في حياتنا لنعتبر ونتعلم وننتبه إلى أنفسنا. لكن المهم هو طريقة تعاملنا مع الموضوع وآلية شفائنا وتعافينا مما جرحنا. سنعرض كيفية النسيان في علم النفس، وبعدها بعض النصائح والاقتراحات التي تساعدك على كيفية نسيان شخص ما للتجاوز والمضي قدما إلى الأمام.


كيفية النسيان في علم النفس

مفهوم النسيان في علم النفس، يعني عدم مقدرة الشخص على استعادة الأحداث أو الخبرات والمعلومات السابقة. وكما نعلم أن أي شيء نريد الاحتفاظ به على المدى الطويل في ذاكرتنا، لا بد من تكراره والتفاعل به مع حواسنا. بالمقابل، حتى ننجح في نسيان أي أمر يجب فعل عكس ذلك تماماً لنخرجه من ذاكرتنا ودائرة اهتمامنا وتفكيرنا.

يعد بعض النسيان مفيداً للحصول على أداء سليم للدماغ، كما يساعد في التخلص من الذكريات والتجارب الأليمة، مما يساهم في تحسين الصحة العقلية.

في واقع الأمر، النسيان نعمة، تساعد على تجاوز الصعوبات والأحزان، وإلا كنا سنقف عند كل مرحلة ونستحضر مشاعرها السلبية ونرضخ لها. وقد فضل الله تعالى علينا أن جعلنا قادرين على مداواة الجراح والتناسي عبر الزمن. ونحن بدورنا نريد أن نساعد أنفسنا على النسيان لنريح ذاكرتنا من كم المعلومات الرهيب الموجود فيها، وحتى نحتفظ فقط بالمهم منها، مما يعزز التركيز وزيادة القدرات المعرفية والإبداعية ويساعد على اتخاذ القرار السليم.

الناس ذوي الذاكرة القوية الذين لا ينسون ما مر في حياتهم على مدى السنين والأحداث، يخشى عليهم من الإصابة بالاكتئاب أو التعرض لبعض الحالات النفسية الصعبة.

“قد يهمك قراءة: الدكتور عبد الله السبيعي الاكتئاب


نصائح عن كيفية نسيان شخص

كيفية نسيان شخص، هناك من ترك شريك حياته، أو صديقاً مقرباً له، أو جاراً أو قريباً. نريد أن نصل لمرحلة التعافي والشفاء مما جرحنا وأحزننا، ونحاول جهدنا أن ننسى جميع التصرفات السابقة لهذا الشخص حتى نشعر بالراحة النفسية. ولا بد أن نذكر أن قرار النسيان ينبع من داخلنا وإن لم نساعد أنفسنا على ذلك فلا أحد سيفيدنا، وسنظل نعيش في دوامة التعاسة. سنعرض فيما يأتي أهم 11 نصيحة فعالة:

أفصح عن مشاعرك وتقبل ما حدث

كيفية نسيان شخص، تكمن الخطوة الأولى في أي موقف، بالاستيعاب وتقبل الأمر، لتستطيع فيما بعد معالجة جراحك وتجاوزها. ارض بما حصل معك وما صاحبه من مشاعر سلبية وضيق، وخذ وقتاً كافياً للتعبير عن مشاعرك ولا تكبتها أبداً، ولا بأس إن بكيت فهذا يخفف عنك الضغط النفسي.

بالمقابل، حاول أن تستعيد توازنك سريعاً وأنقذ نفسك من مشاعر الحزن والخيبة ولا تستمر فيها أكثر من أسبوع. يمكنك الاستعانة بصديق تثق به وبنصائحه.

عالج نفسك بالكتابة

كيفية النسيان في علم النفس بالكتابة
كيفية النسيان في علم النفس بالكتابة

إذا كنت من محبي الكتابة، فهذا أمر رائع. اكتب كل ما حصل معك وأزعجك في مفكرتك الخاصة، وكأنك تتحدث إلى أحد، فالكتابة تريح النفس وتهدئها. هناك من يحتفظ بدفتر مذكراته ويراجعه حتى يحاول تقويم نفسه في كل فترة، وآخرون يستخدمونه للتعبير عن أنفسهم وإزالة الضغط النفسي ثم يتخلصون منه.

يوجد طريقة أخرى لطيفة، تكمن في كتابة قصتك المزعجة على ورق ومن ثم تمزيقه وإلقائه في سلة المهملات، حتى تشعر وكأنك أنهيت القصة تماماً وزال عنك تأثيرها السلبي.

المسامحة وعدم الانتقام

كيفية نسيان شخص، حاول أن لا تكرهه وأن لا تعيش بالمشاعر السلبية تجاهه، لأن ذلك سيجعلك تفكر به بشكل دائم، بل أقنع نفسك أن كل شيء اختلف أو انتهى. ابذل جهدك كي تسامحه واحتسب أجر ذلك عند الله تعالى، وفوض أمرك إليه لترتاح نفسياً.

لا تحاول أن تنتقم، وإنما ابتعد وامض في طريقك وركز على نفسك وانجح في حياتك، فالماضي لن يعود أبداً. من جهة أخرى، اعتبر هذه المرحلة التي مررت بها إحدى تجارب الحياة، وحاول استخلاص الدروس المفيدة منها.

لا تتبع أخباره

كيفية نسيان شخص، اتخذ قرار النسيان وعدم النظر إلى الوراء، ولا تتبع أخباره أبداً. احذف لديك أي وسيلة اتصال خاصة به كأرقام الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي. اعمل على تجنب ذكر هذا الشخص مع الأصدقاء المشتركين، واعتذر منهم بلباقة عن أي سؤال يتعلق به.

انتبه إلى علاقاتك الاجتماعية

كيفية نسيان شخص بالعلاقات الاجتماعية
كيفية نسيان شخص بالعلاقات الاجتماعية

إذا مررت بفترة عصيبة مع شخص، احرص أن لا يؤثر فشلك بالتعامل معه بعلاقاتك مع الآخرين، حاول أن تكون قوياً من الداخل انفض عن نفسك غبار الخذلان والمرارة وامض من جديد.

أحط نفسك بالمحبين، واقض وقتك مع العائلة والأقارب والجيران والأصدقاء، وإذا كان بإمكانك التعرف على أناس جدد سيكون هذا مفيداً لتخرج من الحالة النفسية التي كنت بها.

كيفية نسيان شخص، في حال أردت نسيان من تحب، لا تبدأ علاقة جديدة كردة فعل، قبل أن تتأكد أنك قد شفيت تماماً من تجربتك السابقة، حتى تستطيع الحكم على الأمر بشكل موضوعي ومنطقي.

احذر من التعلق

كيفية نسيان شخص، تعلم عدم التعلق بأحد، وأن هنالك العديد من المفارقات حولنا فلربما صديقك اليوم عدوك غداً فالنفوس تتغير كما الأحوال. فالدواء يكون في التعلق بالله تعالى والمحبة به وحسن النية، فإذا ما تغير أحدهم تجاهك، فلن يكون وقع ذلك قوياً على نفسك.

لا تستدعي الذكريات

كيفية نسيان شخص، التخلص من أي شيء يذكرك به، سواء كان صوراً أو هدايا، ممكن في البداية وضعها في حقيبة وإبعادها فترة زمنية لمدة لا تقل عن 6 أشهر، حتى تهدأ نفسياً وبعدها تفكر بروية فيما إذا كان يهمك فعلا الاحتفاظ بها أم لا.

حاول ما استطعت الابتعاد عن الأماكن التي من الممكن أن تلتقي به. بالإضافة إلى عدم سماع الأغاني أو مشاهدة الأفلام التي ترجعه إلى ذاكرتك.

غير طريقة تفكيرك

كيفية نسيان شخص، تساعدنا العقبات على التعلم، وتغيير منهجية التفكير، ويكون ذلك كما يأتي:

  • حلل الأمور وكن واقعياً، لا تلعب دور الضحية، ولا تتهرب من المسؤولية.
  • عندما يرد ذكر الشخص إلى خاطرك، انتبه فوراً وحاول إشغال تفكيرك بشيء أو عمل آخر.
  • اعلم أن الحياة لا تتوقف على أحد وأنها دائماً في حالة تغير مستمر، وأعط لنفسك المزيد من الأمل.
  • لا تعيش في الماضي، اترك كلمة “لو” واحتمالاتها فكل شيء مضى ولن يرجع، تعلم من الدرس وتطلع إلى الأمام.
  • تذكر دوماً أن الوقت كفيل بحل أي مشكلة، والأمور المزعجة تبدأ كبيرة وتتلاشى عبر الأيام، فدوام الحال من المحال. وإنما هي محطات نمر بها ولكل منها معطياتها.

الرياضة والمشاركات المجتمعية

نصائح عن كيفية نسيان شخص بالرياضة والمشاركات المجتمعية
نصائح عن كيفية نسيان شخص بالرياضة والمشاركات المجتمعية

تساهم الرياضة في تحسين المزاج وتقليل التوتر، إذا لم تكن معجباً بالنوادي الرياضية يمكنك المشي أو الجري أو حتى ركوب الدرجات، بالإضافة إلى تمارين اليوغا (Yoga) والتأمل.

كيفية نسيان شخص، إذا كنت من محبي المشاركات المجتمعية، يمكنك الانضمام إلى الجميعات الخيرية أو النوادي الثقافية والعديد من الأنشطة الاجتماعية التطوعية. فالتواصل مع الأشخاص والعطاء يحسن الحالة النفسية كثيراً.

اعتني بنفسك

كيفية نسيان شخص، لا تهمل نفسك واهتم بها، ولا تعاقبها أو تلومها بشكل قاسي، وحاول ما استطعت التقليل من الغضب، ولا تربط فشلك بأي علاقة على حياتك كلها. وتذكر أنك لست الوحيد الذي تعرض لذلك.
لذا أرح نفسك واعمل أي شيء يسعدها كأن تذهب لمكان تحبه كثيراً أو تشترك في رحلة جماعية، أو تشتري ملابس جديدة مختلفة بألوانها عما اعتدت عليه، أو تغير قليلاً من مظهرك الخارجي (قصة شعر جديدة) لتخلق شعوراً مختلفاً لديك في الحياة. علاوة على ذلك، تذكر صفاتك الحلوة واشكر الله عليها وامض في طريقك متناسياً ما مر معك ولا تخف.

ضع أهدافا لك ونشاطات

كيفية نسيان شخص، املأ أوقاتك بأشياء مفيدة، واجعل حياتك مليئة بالأهداف. ابدأ بالصغيرة منها، مثلاً القراءة لفترة زمنية محددة باليوم، الاستماع إلى الموسيقى، الكتابة، تثقيف نفسك بمحاضرات توعوية عبر اليوتيوب وغيرها.

القيام بأعمال ونشاطات جديدة ومختلفة عما كنت تفعله، حتى تشغل وقتك بأكمله، ولا تسمح للتفكير أن يشغلك طوال الوقت. على سبيل المثال، البدء في هواية أو تعلم لغة جديدة.


نسيان شخص يعني توقف التفكير به، وعدم الرجوع إلى الذكريات المتعلقة به. في اللغة العربية نسي الأمر أي لم يحفظه، وهناك التعبير “صار في طي النسيان” ومعناه اضمحل ذكره. كانت هذه إضاءة سريعة عن كيفية النسيان في علم النفس، ثم الأساليب المتبعة للوصول إلى مرحلة كيفية نسيان شخص ما، وكأنه لم يكن موجوداً أو أن وجوده لم يعد له تأثير أو ألق في حياتنا. لننعم بالهدوء والراحة النفسية ونتابع طريقنا. رتب حياتك واستمر ولا تنظر خلفك.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن