الحمام الساخن فوائده مشابهة لفوائد التمارين الرياضية

الحمام الساخن فوائده مشابهة لفوائد التمارين الرياضية

الحمام الساخن يحرق السعرات الحرارية تمامًا مثل ممارسة التمارين الرياضية، فيساعدك على خفض سكر الدم ويبقي الأوعية الدموية بحالة جيدة.

أشادت العديد من الحضارات القديمة بفوائد الحمام الساخن للجسم. لكن مؤخرًا اكتشف العلم فوائد الحرارة المنفعلة (وهي عكس الحرارة الفاعلة التي ينتجها الجسم عند التعرّق أثناء ممارسة الرياضة) للقلب والأوعية الدموية خاصةً، والجسم عامةً.

تعرّف على أبرز الدراسات التي بحثت في فوائد الماء الساخنة لجسمنا، وما هي تلك الفوائد.

ما هي فوائد الحمام الساخن؟

حرق السعرات الحرارية

درس باحثون في جامعة “لوفبورو” تأثير الماء الساخن على مستوى سكر الدم في الجسم. ذلك لأنه مهم جدًا في معرفة معدل الاستقلاب وبالتالي حرق السعرات الحرارية. تناولت الدراسة 14 متطوعًا من الرجال. على أن يجلسوا في حوض من الماء الساخن لمدة ساعة، والتجربة الثانية أن يركبوا الدراجات لمدة ساعة كذلك. وسيتم قياس عدد السعرات الحرارية المبذولة.

فاز ركوب الدراجات على أنه النشاط الذي حرق سعراتٍ حرارية أكثر من الحمام الساخن. لكن النتائج أظهرت كذلك، أن قيامك بحمامً ساخن يعادل المشي لنصف ساعة.

“اقرأ أيضا: الماء الدافئ بالليمون: أسباب لاعتمادها في روتينك اليومي

الاستجابة المناعية

أظهرت الدراسة السابقة كذلك تغيّرات في الاستجابة المناعية للمشاركين.

حيث تعدّ قوة الاستجابة المناعية التي تحدث في جسمنا العامل الأول في محاربة العدوى.

تقوم الحرارة المنفعلة المتكررة بالمساهمة في التقليل من احتمالية حدوث الأمراض المزمنة، مثل مرض الداء السكري النمط الثاني.

“اقرأ أيضا: مشروبات للتخسيس

صحّة القلب

في دراسة أجريت في فنلندا عام 2015، أظهرت أن الساونا تقلل من خطر حدوث الجلطات والذبحات الصدرية.

لأنها تمنع تشكل الخثرات في الأوعية الدموية. هذا بسبب أن الماء الساخن يزيد من فعالية الأوعية الدموية.

“اقرأ أيضا: ارتباط السكري بقصور القلب

ارتفاع ضغط الدم

الحمام الساخن المنتظم يساعد في تخفيف أعراض ارتفاع الضغط الدموي، بحسب دراسة في جامعة “أوريغون”.

في دراسة أخرى وجدت أن الحرارة المنفعلة ترفع مستويات أكسيد النتريك في الجسم. أكسيد النتريك هو جزيء موسّع للأوعية الدموية ومخفضًا لضغط الدم.

كذلك أظهرت الدراسة أن الغمر أو الجلوس في الماء الساخن يرفع من درجة حرارة الجسم أكثر من قيامك بالتمارين الرياضية. مما يساعد أكثر في تنظيم ارتفاع ضغط الدم.

“اقرأ أيضا: استخدام زيت العرعر للشعر

ضبط مستوى سكر الدم

الحمام الساخن
فوائد الحمام الساخن

كما ذكرت الدراسة الأولى بفوائد الماء الساخن بحرق السعرات الحرارية، فهو يعدّ مهمًا جدًا في ضبط مستوى سكر الدم.

فمستوى سكر الدم كان أخفض بنسبة 10% عندما قام المتطوعون بأخذ حمامٍ ساخن مقارنة مع ركوب الدراجات.

في دراسة لعام 1999 اكتشف “فيليب هوبر” فوائد الحمام الساخن عبر دراسته.

التي تناولت مرضى بالداء السكري النمط الثاني، أظهرت أن المرضى تحسنّوا من ناحية ارتفاع سكر الدم الشديد وقلل من مدى اعتمادهم على الأنسولين. كذلك، حدّ الماء الساخن من زيادة الوزن.

كل ذلك عندما قام المرضى المشاركون بالدراسة بالجلوس بالماء الساخن بانتظام لمدة ثلاثة أسابيع.

“اقرأ أيضًا: 10 طرق للتخلص من الوزن الزائد عند النساء في سن العشرين

بروتينات الصدمة الحرارية والماء الساخن

في دراسة استخدمت حيواناتٍ معينة لدراسة تأثير الماء الساخن على الجسم. أظهرت أن واحد من منظمي مستويات سكر الدم هو بروتينات الصدمة الحرارية.

بروتينات الصدمة الحرارية هي بروتينات تنتج من قبل الجسم استجابةً للجهد. ترتفع مستوياته أثناء التمارين الرياضية والحمام الساخن.

على المدى الطويل، ارتفاع هذه البروتينات في جسمك تساعد في زيادة فعالية الأنسولين ضبط مستوى سكر الدم. حيث يكون معدل تلك البروتينات أخفض عند الأشخاص المصابون بالداء السكري.

كذلك قيامك بأنشطة محددة تحفّز جسمك على إنتاج بروتينات الصدمة تمامًا مثل قيامك بالتمارين الرياضية. تتضمن الأنشطة الساونا والجلوس بحوض الماء الساخن.

وبما أن الحرارة المنفعلة أثبتت فعاليتها، في تخفيف شدة الأمراض المزمنة كالسكري وارتفاع الضغط الشرياني.

وفي الوقاية من أمراض القلب، وكذلك في خفض سكر الدم وحرق السعرات الحرارية.


نأمل بأن تساعد الاكتشافات والدراسات في المستقبل بوضع أسس صحيحة لاستخدام الحرارة المنفعلة كأسلوب علاجي منفصل.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

مقالات هامة
تعليقات (2)

إغلاق