عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بعض الوزن الزائد، فإننا نبحث دائمًا عن خيارات سهلة وسريعة، يعد شرب العسل لإنقاص الوزن honey for weight loss والتخلص من السموم في الصباح ممارسة شائعة. فيما يلي تعرف إلى الوصفات بالتفصيل. بالإضافة إلى أبرز 9 فوائد للعسل، وهل العسل ينقص الوزن؟ هل العسل مع الشاي يزيد الوزن وكذلك هل الحليب مع العسل ينحف؟
وصفات استخدام العسل لإنقاص الوزن
اليك أهم 5 وصفات طبيعية:
الليمون و العسل لإنقاص الوزن
يعد خليط الليمون والعسل مشروبًا فعالًا وسهلًا للتخلص من السموم لفقدان الوزن.
المكونات
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
- 300 مل من الماء
- زنجبيل مبشور (اختياري)
- ملح أسود (حسب الذوق)
كيف تقوم بتجهيز الخليط
- تسخين الماء في مقلاة، ولكن لا تغلي.
- إذا كان الماء يسخن، ضعه جانباً ليبرد قليلاً.
- أضف العسل العضوي والليمون والزنجبيل المبشور والملح الأسود.
- مشروب التخلص من السموم جاهز للتقديم.
فوائد الخليط لتخفيف الوزن
اقترحت احدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن العسل يقلل من زيادة الوزن، الليمون فعال للغاية في إزالة السموم من الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن. أظهرت دراسة على النظام الغذائي للسموم الليموني نتائج إيجابية في المساعدة على فقدان الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث، ومع ذلك، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة السكان.
الحليب مع العسل لانقاص الوزن
إذا كنت تفضل الحليب، فمن الممكن الاستمتاع به عن طريق اضافة ملعقة كبيرة من العسل لإنقاص الوزن honey for weight loss.
مكونات الخليط
- كأس حليب
- 1 ملعقة كبيرة عسل
كيف تقوم بتجهيزه
- قم بغلي الحليب، ثم دعه يبرد إلى درجة حرارة فاترة.
- يمكنك غليها بأوراق الغار والهيل لتعزيز الطعم.
- أضف العسل وقلبه جيدًا.
فوائده لتخفيف الوزن
يحتوي كوب من الحليب كامل الدسم على 7.69 غرام من البروتين، يعزز تناول البروتين عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من الشبع، ويقلل من دهون البطن، ويخفض ضغط الدم، إضافة العسل إليها يمكن أن يسرع هذه العملية.
الماء الدافيء مع العسل لإنقاص الوزن
يمكنك حتى الاستمتاع بالماء الدافئ مع العسل لانقاص الوزن honey for weight loss.
المواد
- كوب من الماء الفاتر
- 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي
طريقة تجهيز الخليط
- تقوم بتسخين كوبًا من الماء إلى درجة حرارة فاترة.
- اخلط ملعقة من العسل واشربها وهيما زالت دافئة.
منافع الخليط لتخفيض الوزن
وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن شرب المزيد من الماء يزيد من توليد الحرارة، مما يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ويحسن تكوين الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
الشاي الأخضر مع العسل لإنقاص الوزن
إذا كنت محبًا للشاي ولكنك قلق من اكتساب الوزن، فاستخدم الشاي الأخضر مع العسل لانقاص الوزن honey for weight loss فهو مشروب صحي من الممكن الاستمتاع به.
مكوناته
- 1 كيس شاي أخضر
- 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي
- كوب من الماء
كيف تقوم بتجهيز الخليط
- قم بغلي كوب من الماء.
- انقع كيس الشاي في الماء لمدة 1-2 دقيقة.
- قم بمزج ملعقة من العسل فور أن يبرد الشاي إلى درجة حرارة الغرفة.
القرفة و العسل لانقاص الوزن honey for weight loss
هذه طريقة طبيعية وفعالة حيث يمكن استخدامها مع العسل لانقاص الوزن honey for weight loss.
المكونات
- 1/2 كوب ماء
- 1 عود قرفة
- 1 ملعقة كبيرة عسل
كيف تقوم بتجهيز الخليط
- اغلي الماء.
- ضع عصا القرفة في إبريق الشاي وصب الماء المغلي فيه.
- دع الماء ينقع لمدة 10 دقائق.
- تخلصي من عود القرفة واخلطي العسل في الماء.
- اشرب ساخنة.
فوائد الخليط لتخفيف الوزن
استخدام العسل لانقاص الوزن honey for weight loss. وجدت دراسة أجريت في جامعة طهران للعلوم الطبية أن مكملات القرفة تساعد على تقليل كتلة الدهون، وبالتالي فهي مكمل فعال لخفض الوزن، لا يزال يتساءل كيف يساعد العسل على فقدان الوزن.
فوائد العسل لإنقاص الوزن honey for weight loss
العسل غني بالفيتامينات والمعادن حيث تقوم بالمساعدة على زيادة الطاقة وتعزيز المناعة. قد يساعدك ذلك على البقاء نشطًا وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر، يساعد العسل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون، العسل يحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الفركتوز.
وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري أن استهلاك العسل الطبيعي أدى إلى انخفاض في وزن الجسم. وعلى الرغم من ذلك، أوصى الباحثون مرضى السكري بأخذ الحذر عند تناول العسل لأنه من الممكن أن يسبب زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين.
وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران التي غذت نظامًا غذائيًا عالي الدهون أن العسل الماليزي يمكن أن يقلل من زيادة الوزن والتحكم في السمنة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
يعد العسل مضاد حيوي يطهر الجهاز الهضمي ويقوم بإزالة المخلفات السامة من الجسم، كما وجد أن استهلاك العسل يقلل من نسبة الدهون في الفئران. وبالتالي، قد يساعد في منع الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل السمنة (Obesity) ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
طرق أخرى لاستخدام العسل لإنقاص الوزن
يمكن إضافة الماء الدافئ مع العسل لإنقاص الوزن honey for weight loss، ومع ذلك إليك بعض الطرق الأخرى لاستخدام العسل:
- نقطع تفاحة إلى شرائح ونغمسها في العسل.
- إذا كنت تريد علاجًا سريعًا قبل التوجه إلى اليوم، فقم بتقطيع تفاحة.
- قم برش القليل من العسل وقطعة من القرفة على الشرائح.
- يقدم الجرانولا والعسل للإفطار أو كوجبة خفيفة مسائية. قم بمزج الزبادي مع عدة ملاعق قليلة من العسل، وملعقتين من عصير الليمون، ونصف كوب من الجرانولا. خيار الإفطار هذا مغذي وغني بالألياف.
- يمكنك دائمًا جعل الأشياء مثيرة للاهتمام عن طريق قطع الدجاج المتبلة في العسل والتوابل قبل شويها على شواء أو فتح النار. يعد الدجاج المشوي بالكراميل قليل في السعرات الحرارية و لذيذ للغاية.
الاحتياطات
على الرغم من أن العسل يعتبر عاملًا مضادًا للسكري ولديه تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر، فإن استخدامه بحذر أمر أساسي إذا كان لديك تقلب في مستويات الجلوكوز. العسل غني بالسعرات الحرارية.
فوائد أخرى للعسل
هناك ومجموعة منة الفوائد للعسل، اهمها:
تعزيز الطاقة الطبيعية
هل لاحظت كيف أن ارتفاع السكر يؤدي إلى انهيار سريع للطاقة و احتراقه في كثير من الأحيان؟ لذلك يفضل التخلص من مشروبات الطاقة ونسيان حل القهوة، استخدمي العسل بدلًا من السكريات والمحليات في الشاي، أو اخبزيها أو ضعيها على خبز محمص ساخن، فالسكريات الطبيعية تمنع التعب أثناء التمرين، لذا فهي جيدة أيضًا لتحسين الأداء الرياضي.
يمتص الجسم الجلوكوز في العسل بسرعة، مما يعطي دفعة طاقة فورية، بينما يوفر الفركتوز طاقة مستدامة لأنه يمتص ببطء أكثر، العسل يحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة إلى حد ما مقارنة بالأنواع الأخرى من السكر.
يعالج السعال
وفقًا لدراسة أجريت عام 2012، يمكن أن تساعد ملعقتان صغيرتان فقط من العسل في علاج السعال المستمر.
بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، لا يهدئ العسل الحلق فحسب، بل يقتل أيضًا بعض البكتيريا التي تسبب العدوى.
إذا كنت لا ترغب في تناول العسل وحده، يمكنك إضافة العسل إلى الماء الدافئ.
يحسن النوم
إذا كنت تستيقظ طوال الليل وأنت تحدق في السقف، استخدم علاج الحليب والعسل الشهير للنوم بسرعة. قم بإضافة ملعقة من العسل إلى كوب حليب ساخن. يطلق العسل السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحوله ميلاتونين (مركب كيميائي ينظم طول ونوعية النوم)، كما يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة (أو اثنتان) من العسل إلى كوب من شاي البابونج، إذا كنت تفضل ذلك.
يعالج الجروح والحروق
يتكون العسل في الغالب من الجلوكوز والفركتوز الذي يمتص الماء إذا تم تطبيقه على الجروح، يساعد على تعزيز الشفاء، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإسعافات الأولية للجروح والحروق.
خصائص العسل المطهرة تمنع نمو بعض البكتيريا وتساعد على إبقاء الجروح الخارجية خالية من العدوى، فهو يساعد على تقليل التورم والألم وحتى الندوب لأنه يعمل كمضاد للالتهابات أيضًا، أظهرت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة البريطانية للجراحة تحسنًا ملحوظًا بعد وضع العسل على المناطق المصابة.
العسل للمناعة
العسل يعمل كمضاد للأكسدة ومضادة للبكتيريا حيث يقوم بتحسين الجهاز الهضمي وتقوية المناعة، كما أنها مركز قوي لمضادات الأكسدة، وهي فعالة جدًا في إزالة الجذور الحرة من الجسم، “استخدم ملعقة من العسل والليمون على دافئ”، اشرب هذا المنشط قبل الإفطار لجني الفوائد.
يمنع أمراض القلب
يضيف الدكتور مانوج ك. أهوجا، مستشفى السوخدة: “إن استهلاك العسل الطبيعي يزيد من مضادات الأكسدة المتعددة في الدم مما يساعد على منع أمراض القلب”. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.
العسل لبشرة رائعة
العسل مرطب رائع ويعمل على التخلص من بقع الجلد الجاف، يمكنك استخدامه لتنعيم ركبتيك ومرفقيك، حتى تشقق الشفاه، خلال أشهر الشتاء الباردة، افركي بعض العسل على وجهك واغسليه بعد 30 دقيقة.
يمكنك حتى عمل مقشر مرطب – كل ما عليك فعله هو إضافة بعض السكر والفويل! يعمل كمقشر طبيعي، امنح بشرتك فائدة من خصائص العسل القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والترطيب الفائق.
يعالج القشرة
وفقا لدراسة عام 2001 نشرت في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية، يمكن لفوائد العسل للتنحيف أن يجدد فروة الرأس من خلال التخلص من القشرة، ووجدت الدراسة أن وضع العسل المخفف بنسبة 10 في المائة من الماء الدافئ على مناطق المشاكل وتركه لمدة ثلاث ساعات قبل الشطف، أدى إلى تخفيف الحكة وعدم التقشر في غضون أسبوع. تلتئم الآفات الجلدية في غضون أسبوعين، وقد أظهر المرضى تحسنًا في تساقط الشعر.
مقالات مقترحة:
- “التخلص من زوائد الأرداف، طرق هامة وسهلة لوزن مثالي “
- “مشروب سحري لحرق دهون الأرداف؛ وأهم الإرشادات الصحية “
- ” النظام الغذائي لمرضى الذئبة“
تساعد مشروبات إزالة السموم مع العسل لإنقاص الوزن honey for weight loss. ولكن، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي جنبًا إلى جنب مع استخدام العسل لإنقاص الوزن بطريقة صحية، لذا تعرفنا علي هل العسل ينقص الوزن او هل العسل مع الشاي يزيد الوزن مع هل الحليب مع العسل ينحف؟ وهل الحليب والعسل ينقص الوزن؟
عذراً التعليقات مغلقة