أنواع من الشاي العشبي يجب أن تجربها

أنواع من الشاي العشبي يجب أن تجربها

رئيس التحرير
مقالات
رئيس التحرير13 مارس 202016 مشاهدةآخر تحديث : منذ سنة واحدة

يشتهر الشاي العشبي بفوائده الصحية التي تتراوح من تحسين الهضم إلى تحسين النوم. تم استخدام شاي الأعشاب كجزء من الطب التقليدي والعلاج بالأعشاب لعدة قرون، وهو بارز بشكل كبير  في الكثير من الدول، في هذا المقال سنتعرف على أبرز أنواع الشاي العشبي وفوائدها الصحية.


نبذة عن الشاي العشبي

الشاي العشبي موجود منذ قرون، وعلى الرغم من الاسم، فإن الشاي العشبي ليس شايًا حقيقيًا على الإطلاق.

يتم تخمير الشاي الحقيقي، بما في ذلك الشاي الأخضر والشاي الأسود والشاي الصيني الاسود، من أوراق نبات الكاميليا سينينسيس.

من ناحية أخرى، يتم صنع شاي الأعشاب من الفواكه المجففة أو الزهور أو التوابل أو الأعشاب.

بالإضافة إلى كون الشاي العشبي لذيذ، فإن بعض أنواع الشاي العشبية لها خصائص تعزز الصحة.

في الواقع، تم استخدام شاي الأعشاب كعلاجات طبيعية لمجموعة متنوعة من الأمراض لمئات السنين.

ومن المثير للاهتمام أن العلم الحديث بدأ في العثور على أدلة تدعم بعض الاستخدامات التقليدية لشاي الأعشاب، بالإضافة إلى بعض الاستخدامات الجديدة.

إليك قائمة من أبرز أنواع شاي الأعشاب الصحية عليك تجربتها!


أبرز أنواع الشاي العشبي

شاي البابونج العشبي

  • يُعرف شاي البابونج في الغالب بتأثيراته المهدئة وغالبًا ما يستخدم كمساعد للنوم.
  • أظهرت دراستان آثار شاي البابونج أو مستخلصه على مشاكل النوم لدى البشر.
  • في إحدى الدراسات التي أجريت على 80 امرأة بعد الولادة تعاني من مشاكل النوم، أدى شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين إلى تحسين جودة النوم وتقليل أعراض الاكتئاب.
  • وجدت دراسة أخرى أجريت على 34 مريضًا يعانون من الأرق تحسينات هامشية في الاستيقاظ أثناء الليل، وأداء وظائف النهار بعد تناول خلاصة البابونج مرتين في اليوم.
  • علاوة على ذلك، قد لا يكون البابونج مفيدًا فقط كمساعد للنوم.
  • يعتقد أيضًا أن له تأثيرات مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات وحماية الكبد.
  • وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران والجرذان دليلاً أوليًا على أن البابونج قد يساعد في مكافحة الإسهال وقرحة المعدة.
  • وجدت إحدى الدراسات أيضًا أن شاي البابونج يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
  • شهدت دراسة أخرى على مرضى السكري من النوع الثاني تحسنًا في مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين والدهون في الدم.

اقرأ أيضًا: زيت البابونج  Chamomile oil

شاي النعناع العشبي

  • شاي النعناع هو واحد من أكثر أنواع الشاي العشبي استخدامًا في العالم.
  • في حين أنه الشاي الأكثر استخدامًا لدعم صحة الجهاز الهضمي، إلا أنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطانات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات.
  • لم تتم دراسة معظم هذه الآثار على البشر، لذلك لا يمكن معرفة ما إذا كانت قد تؤدي إلى فوائد صحية، ومع ذلك، فقد أكدت العديد من الدراسات التأثيرات المفيدة للنعناع على الجهاز الهضمي.
  • أظهرت العديد من الدراسات أن مستحضرات زيت النعناع، والتي غالبًا ما تشتمل على أعشاب أخرى أيضًا، يمكن أن تساعد في تخفيف عسر الهضم والغثيان وآلام المعدة.
  • تشير الأدلة أيضًا إلى أن زيت النعناع فعال في تخفيف التشنجات في الأمعاء والمريء والقولون.
  • وجدت الدراسات مرارًا أن زيت النعناع فعال في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.

اقرأ أيضًا: ديتوكس الماء فوائد ديتوكس الماء بين الحقيقة والخرافات

شاي الزنجبيل العشبي

  • شاي الزنجبيل هو أحد أنواع الشاي العشبي المتميزة بالطعم الحار والذيذ.
  • يحتوي شاي الزنجبيل على مجموعة من مضادات الأكسدة الصحية التي تقاوم الأمراض.
  • كما أنه يساعد على محاربة الالتهاب ويحفز جهاز المناعة، لكنه معروف بكونه علاجًا فعالًا للغثيان.
  • وجدت الدراسات باستمرار أن الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان، خاصةً في وقت مبكر من الحمل.
  • كما أنه قد يخفف أيضًا من الغثيان الناجم عن علاجات السرطان ودوار الحركة.
  • تشير الأدلة أيضًا إلى أن الزنجبيل قد يساعد في منع قرحة المعدة وتخفيف عسر الهضم أو الإمساك.
  • قد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف عسر الطمث أو آلام الدورة الشهرية.
  • قد وجد عدد من الدراسات أن كبسولات الزنجبيل قللت من الألم المرتبط بالحيض.
  • في الواقع، وجدت دراستان أن الزنجبيل فعال مثل الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية) مثل الأيبوبروفين في تخفيف آلام الفترة.
  • تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن الزنجبيل قد يقدم فوائد صحية لمرضى السكري، وقد وجدت هذه الدراسات أن مكملات الزنجبيل ساعدت في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون في الدم.

اقرأ أيضًا: الزنجبيل Ginger

الشاي الكركديه العشبي

  • شاي الكركديه أحد أنواع الشاي العشبي المصنوع من الزهور الملونة في نبات الكركديه.
  • تتميز زهور الكركدية بلونها الوردي-الأحمر والنكهة لاذعة منعشة، يمكن الاستمتاع بها ساخنة أو مثلجة.
  • يحتوي شاي الكركديه على خصائص مضادة للفيروسات، وقد أظهرت دراسات أن مستخلصه فعال للغاية ضد سلالات أنفلونزا الطيور.
  • بحث عدد من الدراسات آثار شاي الكركديه على ارتفاع مستويات الدهون في الدم.
  • وجدت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه يقلل من ارتفاع ضغط الدم، فقد ثبت أن شاي الكركديه له تأثير إيجابي على ارتفاع ضغط الدم.
  • علاوة على ذلك، وجدت دراسة أخرى أن تناول مستخلص شاي الكركديه لمدة ستة أسابيع يقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي لدى لاعبي كرة القدم الذكور.
  • تأكد من تجنب شرب شاي الكركديه إذا كنت تتناول هيدروكلوروثيازيد، وهو دواء مدر للبول، حيث قد يتفاعل الاثنان مع بعضهما البعض.
  • قد يقلل شاي الكركديه أيضًا من تأثير الأسبرين، لذا من الأفضل أن تفصل وقت تناولهم 3-4 ساعات.

الشاي العشبي إشنسا

  • شاي إشنسا من أنواع الشاي العشبي العلاجية الشائعة للغاية، حيث يقال إنه يمنع ويقلل من نزلات البرد.
  • أظهرت الأدلة أن إشنسا قد يساعد في تعزيز جهاز المناعة، مما قد يساعد الجسم على محاربة الفيروسات أو العدوى.
  • وجدت العديد من الدراسات أن إشنسا يمكن أن تقصر مدة نزلات البرد، أو تقلل من شدة أعراضها أو حتى تمنعها.

الشاي العشبي بلسم الليمون

  • شاي بلسم الليمون من أنواع الشاي العشبي الذي يتميز بنكهة خفيفة من الليمون و يحتوى على خصائص عديدة تعزز الصحة.
  • في دراسة صغيرة أجريت على 28 شخصًا شربوا شاي بلسم الليمون لمدة ستة أسابيع، ظهر تحسن ملحوظ بعد تناول بلسم الليمون في مرونة الشرايين. 
  • في نفس الدراسة، كان لدى الذين شربوا شاي بلسم الليمون زيادة في مرونة الجلد.
  • وجدت دراسة أخرى أن عاملي الأشعة الذين شربوا شاي بلسم الليمون مرتين يوميًا لمدة شهر واحد، قد أثر ذلك عليهم في زيادة إنزيمات الجسم المضادة للأكسدة الطبيعية، مما يساعد على حماية الجسم من التلف التأكسدي للخلايا والحمض النووي.
  • ونتيجة لذلك، أظهر المشاركون أيضًا علامات محسنة لتلف الدهون والحمض النووي.
  • تشير الأدلة الأولية أيضًا إلى أن بلسم الليمون قد يحسن مستويات الدهون العالية في الدم.
  • علاوة على ذلك، أظهر عدد من الدراسات أن بلسم الليمون يحسن المزاج والأداء العقلي.
  • قيمت دراستان بما في ذلك 20 مشاركا آثار جرعات مختلفة من خلاصة بلسم الليمون، ووجدوا تحسينات في كل من الهدوء والذاكرة.
  • وجدت دراسة صغيرة أخرى أن مستخلص بلسم الليمون ساعد في تقليل الإجهاد وتحسين مهارات معالجة الرياضيات.
  • وجدت دراسة صغيرة أخرى أن شاي بلسم الليمون يقلل من تكرار خفقان القلب والقلق.
  • يقدم شاي بلسم الليمون عددًا من الفوائد الصحية المحتملة وسيضيف إضافة جيدة إلى أي مجموعة شاي أعشاب.

يأتي الشاي العشبي في مجموعة متنوعة من النكهات اللذيذة وخالية من السكر والسعرات الحرارية، توفر العديد من أنواع الشاي العشبية أيضًا تأثيرات تعزز الصحة، وبدأ العلم الحديث في التحقق من بعض استخداماتها التقليدية، سواء كنت من محبي الشاي أو لا، فلا تخف من تجربة هذه الأنواع العشبية من الشاي لتعزيز صحتك، دمتم سالمين.

موقع السوق

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.