كيفية استخدام العسل لانقاص الوزن

How to use honey to lose weight

العسل هو أحد الهدايا الطبيعية التي تأتي بمزايا أكثر مما يمكننا تسميته. يمكن استخدام العسل لمجموعة متنوعة من الأشياء. من أهمها انقاص الوزن.

كتابة: أنعام محمد | آخر تحديث: 17 مايو 2020 | تدقيق: رئيس التحرير
كيفية استخدام العسل لانقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن والتخلص من بعض الوزن الزائد، فإننا نبحث دائمًا عن خيارات سهلة وسريعة.

يعد شرب العسل لانقاص الوزن والتخلص من السموم في الصباح ممارسة شائعة.

عادة ما يقوم الناس بخلط العسل مع الماء الفاتر أو مع الشاي الأخضر أو ​​الحليب من أجل الوزن.


كيفية استخدام العسل لانقاص الوزن

1. الليمون و العسل لانقاص الوزن

يعد خليط الليمون والعسل مشروبًا فعالًا وسهلًا للتخلص من السموم لفقدان الوزن.

المكونات

  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون
  • 300 مل من الماء
  • زنجبيل مبشور (اختياري)
  • ملح أسود (حسب الذوق)

كيف تقوم بتجهيز الخليط

  • تسخين الماء في مقلاة، ولكن لا تغلي.
  • إذا كان الماء يسخن، ضعه جانباً ليبرد قليلاً.
  • أضف العسل العضوي والليمون والزنجبيل المبشور والملح الأسود.
  • مشروب التخلص من السموم جاهز للتقديم.

فوائد الخليط لتخفيف الوزن

اقترحت احدى الدراسات التي أجريت على الفئران أن العسل يقلل من زيادة الوزن.

الليمون فعال للغاية في إزالة السموم من الجسم للمساعدة في إنقاص الوزن.

أظهرت دراسة على النظام الغذائي للسموم الليموني نتائج إيجابية في المساعدة على فقدان الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

ومع ذلك، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة السكان.

2. الحليب مع العسل لانقاص الوزن

إذا كنت تفضل الحليب، فمن الممكن الاستمتاع به عن طريق اضافة ملعقة كبيرة من العسل لانقاص الوزن.

المكونات

  • كأس حليب
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

كيف تقوم بتجهيز الخليط

  • قم بغلي الحليب، ثم دعه يبرد إلى درجة حرارة فاترة.
  • يمكنك غليها بأوراق الغار والهيل لتعزيز الطعم.
  • أضف العسل وقلبه جيدًا.

فوائد الخليط لتخفيف الوزن

يحتوي كوب من الحليب كامل الدسم على 7.69 غرام من البروتين.

يعزز تناول البروتين عملية التمثيل الغذائي، ويزيد من الشبع، ويقلل من دهون البطن، ويخفض ضغط الدم.

إضافة العسل إليها يمكن أن يسرع هذه العملية.

3. الماء الدافيء مع العسل لانقاص الوزن

يمكنك حتى الاستمتاع بالماء الدافئ مع العسل لانقاص الوزن.

المكونات

  • كوب من الماء الفاتر
  • 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي

كيف تقوم بتجهيز الخليط

  • تقوم بتسخين كوبًا من الماء إلى درجة حرارة فاترة.
  • اخلط ملعقة من العسل واشربها وهيما زالت دافئة.

فوائد الخليط لتخفيف الوزن

وجدت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية أن شرب المزيد من الماء يزيد من توليد الحرارة، مما يقلل من وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ويحسن تكوين الجسم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

4. الشاي الأخضر مع العسل لانقاص الوزن

إذا كنت محبًا للشاي ولكنك قلق من اكتساب الوزن، فاستخدم الشاي الأخضر مع العسل لانقاص الوزن فهو مشروب صحي من الممكن الاستمتاع به.

المكونات

  • 1 كيس شاي أخضر
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل العضوي
  • كوب من الماء

كيف تقوم بتجهيز الخليط

  • قم بغلي كوب من الماء.
  • انقع كيس الشاي في الماء لمدة 1-2 دقيقة.
  • قم بمزج ملعقة من العسل فور أن يبرد الشاي إلى درجة حرارة الغرفة.

فوائد الخليط لتخفيف الوزن

خلصت العديد من الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تقليل وزن الجسم إذا كنت متسقًا مع هذه العادة. إضافة العسل إليها يزيد من التمثيل الغذائي ويسرع فقدان الوزن.

“اقرأ أيضًا عن استخدام العسل للبشرة الدهنية

5. القرفة و العسل لانقاص الوزن

هذه طريقة طبيعية وفعالة حيث يمكن استخدامها مع العسل لانقاص الوزن.

المكونات

  • 1/2 كوب ماء
  • 1 عود قرفة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل

كيف تقوم بتجهيز الخليط

  • اغلي الماء.
  • ضع عصا القرفة في إبريق الشاي وصب الماء المغلي فيه.
  • دع الماء ينقع لمدة 10 دقائق.
  • تخلصي من عود القرفة واخلطي العسل في الماء.
  • اشرب ساخنة.

فوائد الخليط لتخفيف الوزن

استخدام العسل لانقاص الوزن
استخدام العسل لانقاص الوزن honey to lose weight

وجدت دراسة أجريت في جامعة طهران للعلوم الطبية أن مكملات القرفة تساعد على تقليل كتلة الدهون، وبالتالي فهي مكمل فعال لخفض الوزن.

لا يزال يتساءل كيف يساعد العسل على فقدان الوزن.


فوائد العسل لانقاص الوزن

العسل غني بالفيتامينات والمعادن حيث تقوم بالمساعدة على زيادة الطاقة وتعزيز المناعة.

قد يساعدك ذلك على البقاء نشطًا وممارسة التمارين الرياضية بشكل أكبر.
يساعد العسل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى حرق المزيد من الدهون.
العسل يحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الفركتوز.

وجدت دراسة أجريت على مرضى السكري أن استهلاك العسل الطبيعي أدى إلى انخفاض في وزن الجسم. وعلى الرغم من ذلك، أوصى الباحثون مرضى السكري بأخذ الحذر عند تناول العسل لأنه من الممكن أن يسبب زيادة كبيرة في مستويات الهيموجلوبين.

وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران التي غذت نظامًا غذائيًا عالي الدهون أن العسل الماليزي يمكن أن يقلل من زيادة الوزن والتحكم في السمنة التي تنظم عملية التمثيل الغذائي للدهون.
يعد العسل مضاد حيوي يطهر الجهاز الهضمي ويقوم بإزالة المخلفات السامة من الجسم.

كما وجد أن استهلاك العسل يقلل من نسبة الدهون في الفئران. وبالتالي، قد يساعد في منع الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

كما ترى، يمكن أن يساعدك العسل على التحكم في وزنك. إليك بعض الطرق لدمج العسل في نظامك الغذائي.

“اقرأ أيضًا عن علاج الشعر التالف


طرق أخرى لاستخدام العسل لانقاص الوزن

يمكن إضافة الماء الدافئ مع العسل لانقاص الوزن. ومع ذلك، إليك بعض الطرق الأخرى لاستخدام العسل:

  • نقطع تفاحة إلى شرائح ونغمسها في العسل.
  • إذا كنت تريد علاجًا سريعًا قبل التوجه إلى اليوم، فقم بتقطيع تفاحة.
  • قم برش القليل من العسل وقطعة من القرفة على الشرائح.
  • يقدم الجرانولا والعسل للإفطار أو كوجبة خفيفة مسائية. قم بمزج الزبادي مع عدة ملاعق قليلة من العسل، وملعقتين من عصير الليمون، ونصف كوب من الجرانولا. خيار الإفطار هذا مغذي وغني بالألياف.

يمكنك دائمًا جعل الأشياء مثيرة للاهتمام عن طريق قطع الدجاج المتبلة في العسل والتوابل قبل شويها على شواء أو فتح النار. يعد الدجاج المشوي بالكراميل قليل في السعرات الحرارية و لذيذ للغاية.


الاحتياطات

على الرغم من أن العسل يعتبر عاملًا مضادًا للسكري ولديه تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم مقارنة بالسكر، فإن استخدامه بحذر أمر أساسي إذا كان لديك تقلب في مستويات الجلوكوز.
العسل غني بالسعرات الحرارية.


فوائد أخرى للعسل

1. تعزيز الطاقة الطبيعية

هل لاحظت كيف أن ارتفاع السكر يؤدي إلى انهيار سريع للطاقة و احتراقه في كثير من الأحيان؟

لذلك يفضل التخلص من مشروبات الطاقة ونسيان حل القهوة.

استخدمي العسل بدلًا من السكريات والمحليات في الشاي، أو اخبزيها أو ضعيها على خبز محمص ساخن.

فالسكريات الطبيعية تمنع التعب أثناء التمرين، لذا فهي جيدة أيضًا لتحسين الأداء الرياضي.

يمتص الجسم الجلوكوز في العسل بسرعة، مما يعطي دفعة طاقة فورية، بينما يوفر الفركتوز طاقة مستدامة لأنه يمتص ببطء أكثر.

العسل يحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة إلى حد ما مقارنة بالأنواع الأخرى من السكر.

2. يعالج السعال

وفقًا لدراسة أجريت عام 2012، يمكن أن تساعد ملعقتان صغيرتان فقط من العسل في علاج السعال المستمر.

بفضل خصائصه المضادة للميكروبات، لا يهدئ العسل الحلق فحسب، بل يقتل أيضًا بعض البكتيريا التي تسبب العدوى.

إذا كنت لا ترغب في تناول العسل وحده، يمكنك إضافة العسل إلى الماء الدافئ.

3. يحسن النوم

إذا كنت تستيقظ طوال الليل وأنت تحدق في السقف، استخدم علاج الحليب والعسل الشهير للنوم بسرعة.

قم بإضافة ملعقة من العسل إلى كوب حليب ساخن.

يطلق العسل السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحوله ميلاتونين (مركب كيميائي ينظم طول ونوعية النوم)، كما  يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة (أو اثنتان) من العسل إلى كوب من شاي البابونج، إذا كنت تفضل ذلك.

“اقرأ أيضًا عن زيت الزيتون للشعر

4. يعالج الجروح والحروق

يتكون العسل في الغالب من الجلوكوز والفركتوز الذي يمتص الماء إذا تم تطبيقه على الجروح.

يساعد على تعزيز الشفاء، مما يجعله علاجًا طبيعيًا للإسعافات الأولية للجروح والحروق.

خصائص العسل المطهرة تمنع نمو بعض البكتيريا وتساعد على إبقاء الجروح الخارجية خالية من العدوى.

فهو يساعد على تقليل التورم والألم وحتى الندوب لأنه يعمل كمضاد للالتهابات أيضًا.

أظهرت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة البريطانية للجراحة تحسنًا ملحوظًا بعد وضع العسل على المناطق المصابة.

5. العسل للمناعة

العسل يعمل كمضاد للأكسدة ومضادة للبكتيريا حيث يقوم بتحسين الجهاز الهضمي وتقوية المناعة.

كما أنها مركز قوي لمضادات الأكسدة، وهي فعالة جدًا في إزالة الجذور الحرة من الجسم.

“استخدم ملعقة من العسل والليمون إلى ماء دافئ”.

اشرب هذا المنشط قبل الإفطار لجني الفوائد.

7. يمنع أمراض القلب

يضيف الدكتور مانوج ك. أهوجا، مستشفى السوخدة:

“إن استهلاك العسل الطبيعي يزيد من مضادات الأكسدة المتعددة في الدم مما يساعد على منع أمراض القلب”. يمكن أن يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.

8. العسل لبشرة رائعة

العسل مرطب رائع ويعمل على التخلص من بقع الجلد الجاف.

يمكنك استخدامه لتنعيم ركبتيك ومرفقيك، حتى تشقق الشفاه.

خلال أشهر الشتاء الباردة، افركي بعض العسل على وجهك واغسليه بعد 30 دقيقة.

يمكنك حتى عمل مقشر مرطب – كل ما عليك فعله هو إضافة بعض السكر والفويل! يعمل كمقشر طبيعي.

امنح بشرتك فائدة من خصائص العسل القوية المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والترطيب الفائق.

9. يعالج القشرة

وفقا لدراسة عام 2001 نشرت في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية، يمكن للعسل أن يجدد فروة الرأس من خلال التخلص من القشرة.

ووجدت الدراسة أن وضع العسل المخفف بنسبة 10 في المائة من الماء الدافئ على مناطق المشاكل وتركه لمدة ثلاث ساعات قبل الشطف، أدى إلى تخفيف الحكة وعدم التقشر في غضون أسبوع.

تلتئم الآفات الجلدية في غضون أسبوعين، وقد أظهر المرضى تحسنًا في تساقط الشعر.


تساعد مشروبات إزالة السموم مع العسل على فقدان الوزن. ولكن، تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على نمط حياة صحي جنبًا إلى جنب مع هذا العلاج الطبيعي لفقدان الوزن بطريقة صحية.

المراجع

    1. author: Priyanka Sadhukhan (9/4/2020), How To Use Honey For Weight Loss: Benefits And Precautions, https://www.stylecraze.com, Retrieved 17_5_2020
94 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *