فوائد شرب الماء الساخن

Benefits of Drinking Hot Water

إن شرب المياه ضروري للغاية لحماية الجسم من التعرض للجفاف، وخصوصًا الماء الدافئ الضروري لصحة وسلامة الجسم.

كتابة: أنعام محمد | آخر تحديث: 15 مايو 2020 | تدقيق: رئيس التحرير
فوائد شرب الماء الساخن

لابد أنك سمعت عن الفوائد الصحية لشرب المياه. أيضا  شرب الماء الساخن أول شيء في الصباح أو قبل النوم مباشرة مفيد للغاية، ولكن كم مرة يجب أن تشرب الماء الساخن في الصباح أو قبل الذهاب إلى الفراش؟


الفوائد الصحية لشرب الماء الساخن

إن شرب الماء الساخن يستطيع تزويد جسمك بالماء الذي يحتاجه لكي يستطيع تجديد السوائل المفقودة.

ويمكنه أيضًا تحسين الهضم وتخفيف الازدحام وحتى جعلك تشعر براحة أكبر.

أغلب الأفراد الذين يداومون على شرب الماء الساخن كأحد العلاجات الصحي الشاملة يقومون بذلك صباحًا أو قبل النوم مباشرة وذلك للحصول على أفضل فوائد الماء الصحية.

يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء ما بين  120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت.

لا ينبغي أن يكون الماء الساخن ساخنًا بما يكفي لإحراق ذوقك، درجات حرارة 160 درجة فهرنهايت المصدر أو أكثر يمكن أن يحرق ويؤدي إلى حروق كبيرة.

أضف لمسة من الليمون لتعزيز فيتامين ج، وأنت بالفعل في طريقك إلى صحة أفضل.

فوائد شرب الماء الساخن
فوائد شرب الماء الساخن Benefits of drinking hot water

إليك 10 طرق قد تفيدك في شرب الماء الساخن.

1. يخفف من احتقان الأنف

دفء الماء الساخن يولد البخار.

الاستنشاق العميق لهذا البخار اللطيف أثناء حمل كوب من الماء الساخن له القدرة على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية كما أن له القدرة على تخفيف صداع الجيوب الأنفية.

نظرًا لأن لديك أغشية مخاطية في جميع أنحاء رقبتك وجذعك العلوي، فإن شرب الماء الساخن يمكن أن يساعد في تدفئة هذه المنطقة وتهدئة التهاب الحلق الناجم عن تراكم المخاط.

2. يساعد على الهضم

تناول الماء الساخن يهدئ وينشط الجهاز الهضمي. الماء هو، بعد كل شيء، مادة التشحيم التي تحافظ على عملية الهضم مستمرة.

عندما يتحرك الماء عبر المعدة والأمعاء، تكون الأعضاء الهضمية أكثر رطوبة وقادرة على التخلص من الفضلات.

قد يساعد الماء الساخن على إذابة وتفتيت الأشياء التي قمت بتناولها والتي قد ييصعب على الجسم هضمها.

“اقرأ أيضًا عن طرق للاعتناء بالبشرة الدهنية

3. تهدئة الجهاز العصبي المركزي

لوحظ أن تناول الماء الساخن  له قدرة هائلة على تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين أو ترخية الجسم.

عندما يقوم الجهاز العصبي بالاستعداد لردود فعل صحية ومضبوطة، سوف تلاحظ أن الألم أقل، وكذلك أقل ذعرًا طوال اليوم.

قد يستفيد الشخص الذي يعاني من التهاب المفاصل من فوائد إضافية من استخدام الماء الساخن لتهدئة النظام العصبي المركزي.

4. يساعد على تخفيف الإمساك

يساعد تناول الماء الساخن أمعاءك على الانقباض. عندما يحدث ذلك، تكون النفايات القديمة المحصورة في الأمعاء قادرة على الخروج من جسمك.

يفضل تناول الماء الساخن بانتظام للحفاظ على نظام الجسم كما أن شربه من فترة لأخرى يعد فكرة جيدة أيضًا.

5. تبقيك رطب

عندما يرتبط الأمر بالحفاظ على رطوبة الجسم فلا يوجد أي فرق بين الماء الساخن والبارد

توصية شائعة من السلطات الصحية هي أن البالغ يجب أن يشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصة (حوالي 2 لتر أو نصف جالون) من الماء يوميًا.

هذا هدف صعب للكثير من الناس لضربه.

بدء يومك مع تقديم الماء الساخن وإنهاء يومك مع آخر سيجعلك أقرب كثيرًا من الماء بشكل كافٍ.

الماء ضروري لأداء كل الوظائف الرئيسية في جسمك، لذلك لا يجب التهاون في شربك للماء بانتظام.

6. قد يساعد في إنقاص الوزن

يؤدي تناول الماء الساخن إلى تنشيط النظام الخاص بالتحكم في درجة حرارة الجسم. بينما يعوض جسمك عن درجة حرارة الماء الدافئة، فإنه يخفض درجة حرارتك الداخلية وينشط عملية التمثيل الغذائي.

يساعد الماء الساخن أيضًا أمعاءك على الانقباض لإزالة الفضلات المنتفخة من جسمك، والتي تتخلص من “وزن الماء” اللعين.

7. يحسن الدورة الدموية

يساعد أخذ حمام دافئ  أعضاء الدورة الدموية – الشرايين والأوردة – حيث تساعدها على التمدد ونقل الدم بفعالية أكبر إلي جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون لشرب الماء الساخن تأثير مماثل.

كمكافأة، يمكن أن يساعد الدفء من شرب الماء الساخن أو الاستحمام في الليل على استرخائك وإعدادك للنوم المريح.

8. يمكن أن تقلل من مستويات التوتر

من الملاحظ أن تناول الماء الساخن يقوم بتحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، لذلك فإنه يقلل الشعور بالقلق. وعند إضافة بعض الحليب الدافئ، فإنك سوف تشعر بهدوء أكثر من شرب الماء الساخن فقط.

9. يمكن أن يساعد في تقليل السموم

يبدأ تناول الماء الساخن مؤقتًا لرفع درجة حرارة جسمك الداخلية. وذلك لأنه عندما تتناول الماء الساخن، أو عندما تحصل على حمامًا دافئًا، فإن نظام الغدد الصماء في جسدك يبدأ في النشاط ويقوم بزيادة تعرق الجسم.

ومع أن التعرق غير مريح إطلاقًا، ولكنه جزء رئيسي لتخليص الجسم  من السموم والمحفزات التي تتعرض لها في بيئتك.

10. يساعد في تخفيف أعراض الارتعاج

الارتعاج هي حالة يعاني فيها المريء من صعوبة في نقل الطعام إلى معدتك.

يواجه الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتشاح  أو ما يعرف باسم التهاب المريء اليوزيني من صعوبات في البلع كما قد يعانون من عسر البلع في المريء وصعوبة انتقال الطعام إلى المعدة.

الباحثون ليسوا متأكدين من السبب، ولكن الماء الدافئ يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتعاج على الهضم بشكل مريح.

إن تناول الماء الدافئ مع الطعام الدهني أو وجبة اللحوم الثقيلة مفيدًا.

“اقرأ أيضًا عن البخار للبشرة الدهنية

11. تقلصات الدورة الشهرية

يمكن أن يساعد الماء الساخن في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. حرارة الماء لها تأثير مهدئ ومهدئ على عضلات البطن ، والتي يمكن أن تساعد في النهاية على علاج التشنجات

12. منع الشيخوخة المبكرة

هناك سبب يجب أن تتخلص منه من السموم: إنه يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع. يقوم شرب الماء الساخن بتجديد خلايا الجلد التي تعزز من مرونة البشرة. بعد ذلك، تصبح بشرتك التالفة أكثر نعومة.

13. منع حب الشباب والبثور

تستمر فوائد بشرتك في الظهور. ينظف الماء الساخن جسمك بعمق ويزيل الأسباب الجذرية للعدوى المرتبطة بحب الشباب.

14. صحة وحيوية الشعر

يعد شرب الماء الساخن مفيدًا للحصول على شعر ناعم ولامع. ينشط النهايات العصبية في جذور شعرك ويجعلها نشطة. وهذا بدوره يعيد الحيوية لشعرك كما أنه يحافظ عليه بصحة جيدة.

15. تعزيز نمو الشعر

تنشيط جذور شعرك له فائدة إضافية أخرى – النمو! يعزز الماء الساخن النشاط المنتظم للجذور وبالتالي يسرع نمو شعرك.

16. منع القشرة

يحافظ الماء الساخن على فروة رأسك رطبة ويساعد على محاربة فروة الرأس الجافة أو القشرة.

“اقرأ أيضًا عن طرق إزالة الشعر المختلفة

17. الهضم الأفضل

الماء الساخن مفيد بشكل خاص لعملية الهضم. أظهرت الدراسات أن شرب الماء البارد أثناء الوجبة أو بعدها يمكن أن يصلب الزيت الموجود في الأطعمة المستهلكة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تكوين رواسب دهنية على الجدار الداخلي لأمعائك، مما قد يؤدي في النهاية إلى الإصابة بسرطان الأمعاء. ومع ذلك، إذا قمت باستبدال كوب الماء البارد بأخرى ساخنة ، يمكنك تجنب هذه المشكلة.

18. تسهيل حركات الأمعاء

أخيرًا، يمكن أن يساعد الماء الساخن في جعل حركات الأمعاء منتظمة وصحية وخالية من الألم.

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل مزمنة في الإمساك. مع تراكم البراز داخل الأمعاء، تصبح حركة الأمعاء أبطأ. يُنصح دائمًا بتناول كوب من الماء الساخن أو الدافئ كل صباح عندما تكون معدتك فارغة. يتحلل أي مواد غذائية متبقية ويجعل حركة الجسيمات ناعمة وأقل ألماً عبر الأمعاء.

الآن بعد أن عرفت الفوائد العديدة للمياه الساخنة، يجب أن تبدأ في شربها اليوم. إذا كنت تكافح من أجل شرب كمية كافية من الماء كل يوم


أضرار شرب الماء الساخن

إن شرب الماء الساخن له فوائد كثيرة، ولكنه ليس علاجًا سحريًا للجميع.

يمكن أن يؤدي تناول الماء الساخن جدًا إلى إتلاف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق لسانك. كن حذرًا جدًا عند شرب الماء الساخن – انتبه إلى درجة الحرارة.

لا يجب شرب الماء الساخن إذا كنت تعمل في مناخ حار أو تمارس الرياضة.

تظهر الأبحاث أن تناول الماء الساخن يجعلك أقل عطشًا.

إذا كانت البيئة التي تتواجد فيها تعرضك لخطر الإصابة بالجفاف فقم بشرب الماء الساخن باستمرار لتجنب الجفاف.

التعود على تناول الماء الساخن لا يتطلب الكثير من العمل. إن بدء يومك بالماء الذي تم غليه وتركه ليبرد طريقة سهلة لتبديل قهوة الصباح.

أضف جلسة خفيفة من التمرين إلى روتينك، وستشعر بأنك أكثر نشاطًا ومجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع يومك.

إذا لم يجذبك طعم الماء الدافئ، أضف لمسة من الحمضيات -مثل الليمون أو الليمون – إلى المشروب قبل شربه.


يعد تناول الماء الدافئ قبل النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد يوم حافل. إن معرفة الفوائد الصحية سوف تجعلك تنام بشكل سليم.

المراجع

  1. Author: Kathryn Watson(15/9/2017), Benefits of drinking hot water, www.healthline.com,Retrieved 15_5_2020
 
84 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *