14 فائدة صحية لعشبة المورينجا

14health benefits of Moringa

عشبة المورينجا Moringa، قد تم استخدامها منذ آلاف السنين لما تحتوية من مركبات مضادة للأكسدة القوية والنشطة بيولوجيا، فما هي فوائدها الصحية؟

كتابة: د. نانسي هشام | آخر تحديث: 7 مايو 2020 | تدقيق: د. رنا جمال
14 فائدة صحية لعشبة المورينجا

عشبة المورينجا، قد استخدمت آلاف السنين لمركباتها المضادة للأكسدة القوية والنشطة بيولوجياََ، والتي منها مادة أوليفيرا، الغنية بالأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي توفر فوائد طبية رائعة، فما هي فوائد المورينجا الصحية؟

ما هي فوائد المورينجا الصحية؟

عشبة المورينجا مليئة بمضادات الأكسدة الهامة التي تحارب الإجهاد التأكسدي والأمراض ذات الصلة.

يمكن للنبات أن يحارب الالتهاب و،قد يساعد في علاج السرطان والسكري، قد يقوي العظام أيضًا ويحسن صحة الدماغ، أبرز الفوائد الصحية:

يساعد في منع السرطان

  • يعمل جذر عشبة المورينجا في الحث على موت الخلايا السرطانية.
  • على الرغم من أن جميع أجزاء نبات المورينجا يمكن أن تساعد في قتل الخلايا السرطانية، لكن وجد أن الجذر هو الأكثر فاعلية.
  • قد تلعب المورينغا أيضًا دورًا رائعًا في الوقاية من سرطانات الثدي والقولون ومعالجتها.
  • تم العثور على مركبات معينة في النبات، والمعروفة باسم المركبات النانوية، لتدمير الخلايا السرطانية وتتجنب الخلايا السليمة.
  • تم العثور على الأوجينول يقوم بمنع سرطانات الجلد والقولون والبروستاتا.
  • يمنع النبات الخلايا السرطانية من تكوين مستعمرات في الجسم، وبعبارة أخرى، فإنه يمنع انتشار السرطان داخل الجسم.
  • مستخلصات المورينجا قد تمنع أيضًا سرطانات الكبد والرئة.

فوائد المورينجا لمحاربة الالتهاب

  • يمكن أن تساعد مادة الفلافونويد في المورينجا في مكافحة الالتهاب.
  • يلعب النبات أيضًا دورًا في علاج أمراض الأمعاء الالتهابية (بما في ذلك التهاب القولون التقرحي).
  • كانت عشبة المورينجا فعالة أيضًا في منع بعض السيتوكينات التي تعزز الالتهاب في جسم الإنسان.
  • مستخلصات بذور المورينغا لها أيضًا خصائص مضادة للالتهابات.
  • قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في المورينجا أيضًا في تخفيف الألم الروماتيزمي.
  • أقوى المواد الكيميائية النباتية في المورينجا التي تحارب الالتهاب تشمل الفلافونويد والإيزوثيوسيانات.
  • إمكاناتها المضادة للالتهابات شديدة لدرجة أن الدراسات تؤكد قدرتها على منع أو علاج الأمراض الالتهابية مثل مرض السكري والسرطان والتهاب المفاصل.

 تساعد في علاج مرض السكري

  • في بعض دراسات على الفئران، وجد أن مسحوق بذور المورينغا يظهر خصائص مضادة لمرض السكر.
  • تحتوي المورينغا على الألياف التي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الجلوكوز في الدم.
  • في دراسة أخرى، لاحظت النساء اللواتي تناولن 7 غرامات من مسحوق أوراق المورينجا كل يوم لمدة ثلاثة أشهر انخفاضًا في مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام.
  • أظهرت دراسة صغيرة أخرى أن تضمين أوراق المورينجا في النظام الغذائي قد يخفض مستويات السكر في الدم.
  • شهد المشاركون في الدراسة انخفاضًا بنسبة 21٪ في مستويات السكر في الدم.
  • علاج الفئران المصابة بداء السكري بمسحوق بذور المورينغا أعاد الأنسجة لكل من الكلى والبنكرياس، وبالتالي تحسين الأعراض.

عشبة المورينجا تعزز صحة القلب

  • تحسن Moringa وظيفة القلب الانبساطي في فئران مصابون بارتفاع ضغط الدم.
  • كما أنه يقلل من التليف في أحد البطينين.
  • تساعد المورينجا أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، مما يساعد على تحسين صحة القلب.
  • قرون المورينجا مليئة بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، بما في ذلك أحماض اللينوليك واللينولينيك والأوليك.
  • لديها القدرة على خفض الكوليسترول.
  • يحتوي زيت بذور المورينجا على 76 ٪ من PUFAs، ويمكن أن يكون بديلاً مثاليًا لزيت الزيتون.
  • قد تقلل مستخلص نبات المورينجا أيضًا من مستويات ضغط الدم.
  • قلل هذا المستخلص من الإجهاد التأكسدي وخفف من ضعف الأوعية الدموية.
  • يمكن أن يؤدي هذا التأثير إلى درء أمراض القلب.

 تعزز صحة الجهاز الهضمي

  • تساعد عشبة المورينجا على تعديل تركيبة بكتيريا الأمعاء وتقديم الفوائد المرتبطة بها.
  • لها دور تلعبه في علاج التهاب الجهاز الهضمي ومنع السمنة التي يسببها الدهون العالية.
  • تزيد المورنيجا من تركيزات بكتيريا Bifidobacteria في الأمعاء، وهي الفئة الرئيسية من البكتيريا التي تشكل الجراثيم المعدية المعوية المفيدة.
  • قد تحتوي المورينجا أيضًا على عوامل نشطة ذات خصائص معدة تعزز صحة الجهاز الهضمي وتعزز بطانة المخاط من الأمعاء.
  • يمكن للنبات أيضًا علاج ومنع قرحة المعدة.

فوائد المورينجا لتقوية العظام

  • المورينغا هي مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور – العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام.
  • كما أنها تحتوي على ليسين، وهو حمض أميني يعزز امتصاص الكالسيوم.
  • عشبة المورينغا لها تأثير يعتبر معجزة على سلامة العظام وقد يمنع هشاشة العظام.
  • قد تحفز مركبات الفلافونويد المحددة في المورينجا الخلايا العظمية، وهي خلايا تقوم بتوليف العظام.
  • لم تستنتج دراسات أخرى معينة بعد إذا كان تناول المورينجا يؤثر بالفعل على صحة العظام بطريقة إيجابية أم لا.

تعزز صحة الدماغ

  • في الدراسات على الحيوانات، خففت المورينجا التنكس العصبي وضعف الذاكرة.
  • يبدو أن المورينغا تعمل عن طريق منع الحد من كثافة الخلايا العصبية، وهي ظاهرة تتسارع مع تقدم العمر.
  • يحارب النبات أيضًا الإجهاد التأكسدي، وهو سبب رئيسي للتدهور المعرفي.
  • لخصت الدراسات إلى أنه يمكن استخدام المورينغا كغذاء طبي لعلاج الخرف (الزهايمر).
  • قدرة المورينغا على مقاومة الإجهاد التأكسدي يمكن أن تحمي الدماغ أثناء السكتة الدماغية.
  • تم اكتشاف أن مستخلصات المورينغا، عند تناولها مع بعض مضادات الاكتئاب، تساعد في علاج الاكتئاب.

عشبة المورينجا في علاج فقر الدم

  • على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، تذكر إحدى الدراسات أن المورينجا يمكن أن تزيد من مستويات الحديد في الدم، وبالتالي تساعد في علاج فقر الدم، بشكل خاص مع أوراق المورينجا الغنية بالحديد.
  • كما يزيد فيتامين سي في المورينجا من امتصاص الحديد في الجسم.

 قد يحسن صحة الكبد

  • تساعد عشبة المورينغا في حماية الكبد من السموم المختلفة.
  • يحدث ذلك عن طريق خفض الكوليسترول الزائد في الكبد.
  • في الدراسات، تم إطعام الفئران مصاية بالكبد الدهني بنظام غذائي مدعم بالمورينغا، أظهروا انخفاض مستويات الدهون الثلاثية، هذا مؤشر على صحة الكبد.
  • المورينجا (وأوراقها) قد تمنع أيضًا تنكس دهني كبدي (تسلل خلايا الكبد عن طريق الدهون).
  • كما أنها تساعد على محاربة التهاب الكبد.
  • قد تعزز المورينغا أيضًا انتعاش الكبد من التلف الكبدي الناجم عن الأدوية المضادة لمرض السل.

قد يساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية

  • أظهرت المستخلصات المائية من عشبة المورينجا أنها تقاوم البكتيريا والفطريات، وبالتالي تثبط بعض أنواع العدوى.
  • في دراسة أخرى، أظهرت المورينغا نشاطًا مضادًا للميكروبات ضد المكورات العنقودية الذهبية، Vibrio cholerae و Escherichia coli.

عشبة المورينجا تمنع سمية الزرنيخ

  • سمية الزرنيخ مصدر قلق خطير، وهي أكثر انتشارًا في المناطق التي تستخدم فيها المياه الملوثة بالزرنيخ للري والطهي.
  • تظهر دراسات على الفئران أن الموريغا يمكن أن تقدم تأثيرات وقائية ضد سمية الزرنيخ.
  • يوفر هذا النبات ذلك من خلال مكافحة توليد أنواع الأكسجين التفاعلية والجذور الحرة.

فوائد المورينجا لمكافحة الشيخوخة

  • أوراق المورينغا مليئة بمضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و B و C، والتي يمكن أن تسهم في صحة الجلد.
  • في إحدى الدراسات، أدى استخدام كريم الوجه الغني بالمورينجا كمكون أساسي إلى تحسين مرونة البشرة وترطيبها بشكل ملحوظ لدى المشاركين.
  • كما يعزز النبات تقسيم الخلايا الليفية (الخلايا في الأنسجة الضامة التي تنتج الكولاجين والألياف الأخرى)، وبالتالي تعزيز مظهر الجلد والملمس.
  • يمكن لمضادات الأكسدة في المورينغا أيضًا أن تقدم فوائد مضادة للشيخوخة.
  • تعمل على حماية خلايا الجلد من الضغوط البيئية، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية.
  • هذه الخصائص تجعل المورينغا مكونًا واعدًا في منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة القادمة.

تعالج حب الشباب

  • بفضل خصائصه المضادة للفطريات، قد تساعد المورينغا أيضًا في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.
  • قد يساعد نشاطه المضاد للميكروبات ضد المكورات العنقودية الذهبية في علاج البثور والدمامل والدمامل والخراجات.

 تساعد على فقدان الوزن

  • تؤكد إحدى الدراسات على قدرة المورينجا على منع زيادة الوزن.
  • يمكن أن يعزى هذا التأثير إلى isothiocyanates، وهو فئة من المركبات في المورينغا.
  • استشر طبيبك قبل تناول المورينجا لهذا الغرض.

من المهم أن نتذكر أن معظم الدراسات تتم في المختبر أو على عدد قليل من البشر، لذلك لا يمكن اعتبارها قاطعة، هناك حاجة لبحوث قائمة على أدلة أكبر لتأكيد امكانية دمج المورينجا في الممارسات العلاجية.


تضمين عشبة المورينجا في نظامك الغذائي

إليك بعض الطرق البسيطة لتضمين المورينغا في نظامك الغذائي:

تضمين المورينجا في النظام الغذائي
تضمين المورينجا في النظام الغذائي
  1. أضف أعواد من عشبة المورينجا المفرومة والمطبوخة إلى حساءك.
  2. أضف مسحوق المورينغا إلى السلطة.
  3. امزج مسحوق المورينغا مع مشروبك الصباحي لتعزيز الطعم والتغذية بسرعة.
  4. أضف المسحوق إلى خليط البراونيز أو البسكويت.
  5. يمكنك أيضًا صنع شاي المورينغا، والذي سيكون طريقة رائعة لإضافة جودة النبات إلى نظامك الغذائي.
  6. يمكن تحضير الشاي باستخدام أوراق المورينغا، هذه الأوراق مجففة بالفعل في الهواء.
  7. يمكنك طحنها في الخلاط حتى تحصل على مسحوق المورينغا.
  8. أضف هذه المورينغا المطحونة إلى أكياس الشاي وخزنها في مكان بارد وجاف.
  9. أضف هذا المسحوق إلى الماء الساخن مع بعض الليمون والسكر.

“اقرأ أيضًا: أهم فوائد مسحوق المورينجا للجسم


الآثار الجانبية لعشبة المورينجا

عليك قبل المضي قدمًا في المورينغا، يجب أن تكون على دراية بآثارها الجانبية:

1. قد تعوق امتصاص المغذيات

  • قد تحتوي أوراق المورينجا على مضادات غذائية يمكن أن تعوق امتصاص بعض العناصر الغذائية (بما في ذلك البروتين).
  • وتشمل هذه المواد المضادة للمغذيات التانينات ومثبطات التربسين والنترات وحمض الأكساليك.
  • إذا كنت تتناول أدوية/ مكملات لنقص المغذيات، يرجى مراجعة طبيبك قبل تناول المورينغا.

2. قد تتفاعل مع أدوية الغدة الدرقية

  • يمكن أن يكون للمورينجا خصائص شبيهة بالغدة الدرقية.
  • على الرغم من أنه لم يتم توثيق تفاعله مع أدوية الغدة الدرقية (مع قصور الغدة الدرقية)، فمن الأفضل مراجعة طبيبك.

3. قد تخفض مستويات السكر في الدم بشكل مفرط

  • لقد رأينا أن المورينغا يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
  • إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لعلاج ارتفاع نسبة السكر في الدم، فقد تؤدي المورينجا إلى نقص السكر في الدم.

4. قد تخفض مستويات ضغط الدم أكثر من اللازم

  • يمكن أن تساعد المورينغا أيضًا في خفض مستويات ضغط الدم.
  • إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي تناول المورينجا إلى انخفاض ضغط الدم.

5. يمكن أن يكون ضارًا أثناء الحمل

  • تشير الدراسة إلى أن المورينجا قد تسبب تقلصات الرحم العنيفة، مما قد يؤدي إلى الإجهاض.
  • ومع ذلك، يوثق تقرير آخر استخدام أوراق المورينجا للحد من سوء التغذية لدى النساء الحوامل والمرضعات.

هذه الدراسات متضاربة، وبالتالي، يرجى أن تكون على الجانب الآمن ولا تستهلك المورينغا دون استشارة طبيبك.


عشبة المورينجا مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، كما أنه بسهل إضافتها إلى نظامك الغذائي، كن حذرًا بشأن قدرة المورينغا على إعاقة امتصاص العناصر الغذائية. الأهم من ذلك، يجب على النساء الحوامل والمرضعات استشارة طبيبهن قبل تناول المورينغا.

521 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق