فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية لمعظم أعضاء جسم الإنسان

Health benefits of chocolate fruit

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية كثيرة، فهي تفيد كل من جهاز المناعة، والعظام والدماغ، كما تثبط السابوتا السوداء من ظهور علامات الشيخوخة، وغيرها الكثير.

معظم الناس يجهلون فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية، ولكن نسبةً لزراعتها مؤخراً في العديد من بلدان العالم أصبح الناس يدركون هذه الفاكهة وقيمتها الغذائية أكثر، هناك عدد كبير من الفوائد الصحية التي تقدمها هذه الفاكهة والتي يحتاجها الإنسان، فمع انتشار نمط الحياة غير الصحي، أصبح الناس في حاجة ماسة للتكيف مع العادات الغذائية الصحية لدرء الأمراض، حيث يختل التوازن في الحياة إذا كان الشخص غير قادر على اتباع نظام غذائي صحي يمكّنه من التغلب على التحديات والأمراض اليومية، ومن هذا الصدد تعتبر فاكهة الشوكولا خياراً صحيًا للغاية، تعرف معنا على أهم 20 فائدة تقدمها للجسم.


القيمة الغذائية لفاكهة الشوكولا

لما لا تجعل فاكهة الشوكولا جزءًا لا يتجزأ من نظامك الغذائي اليومي؟ سيساعدك هذا في الحفاظ على طاقة عالية ومناعة جيدة في نفس الوقت، قد لا يصدق المرء أنّ قطعة واحدة من فاكهة الشوكولا بحجم (150 غرام) تحتوي على كل هذه العناصر الغذائية:

العنصر الغذائي

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

 

السعرات الحراية111

 

وحدة حرارية (كالوري)
الدهون0.15

 

غرام
الكوليسترول0

 

ملغ
بوتاسيوم330

 

ملجم
كربوهيدرات28.35

 

غرام
ألياف غذائية4.65

 

غرام
بروتين2.25

 

غرام
كالسيوم19.5

 

ملجم
حديد0.3

 

ملجم
مغنيسيوم25.5

 

مجم
فوسفور42

 

ملغ
زنك0.3

 

ملجم
بوتاسيوم330

 

ملجم
 

فيتامين أ

1.5

 

ملغ
ريبوفلافين (فيتامين ب 2)0.08

 

مجم
البيريدوكسين (فيتامين ب 6)0.09

 

ملغ
 

حمض الأسكوربيك (فيتامين سي)

27

 

مجم

الفاكهة مليئة بفيتامين C والكربوهيدرات  الضرورية لتعزيز مناعتك ومستويات الطاقة، كما أنّ المعادن ضرورية للحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي، والألياف الغذائية تعمل العجائب لحركة الأمعاء الصحية. علماً أنّ النسبة المئوية للقيم اليومية تستند إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، قد تكون قيمك اليومية من السعرات الحرارية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.


تحتوي فاكهة الشوكولا مضادات للأكسدة

تعتبر فاكهة الشوكولا مضاداّ جيداً للأكسدة، حيث تعتبر هذه من أفضل فوائدها الغذائية، وقد تتساءل ما فائدة مضادات الأكسدة للجسم، تتجلى فوائد مضاد الأكسدة للجسم كالتالي:

  • تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة، حيث تعتبر الملوثات مصدرها الأساسي.
  • تساعد أيضا على تجنب نمو الخلايا السيئة داخل الجسم.
  • تؤثر أخيرا على الصحة النفسية، حيث يمنح الإنسان ذهناً صافياً ومشاعر إيجابية.
معلومة: يعتبر الشاي الأخضر الياباني مصدر شهير كمضاد للأكسدة.
“اقرأ أيضًا: فوائد الجوز الغذائية

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية لجهاز المناعة

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية لجهاز المناعة
فوائد فاكهة الشوكولا الصحية لجهاز المناعة

بالنسبة إلى جهاز المناعة، فيجب على الإنسان جعله محط اهتمامه الأول، لهذا لمن يريد الاهمتام عليه، فعليه بتناول كميات كبيرة من فيتامين سي، حيث أنّ من فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية هي غناها بهذا الفيتامين، ويساعد هذا الفيتامين على:

  • يساعد الجسم في محاربة السموم الأجنبية الضارة
  • يساعد أيضا في الحفاظ على الجسم محميًا من الأمراض المحتملة والفيروسات الضارة.
  • يعزز أخيرا من التمثيل الغذائي في الجسم.

وبالتالي فإنّ من فوائد فاكهة الشوكولا في الجسم هي تقوية جهاز المناعة فيه ودعمه.

“اقرأ أيضًا: فوائد البندق الغذائية


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للكلى

لا تقتصر فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية على جهاز المناعة فقط، بل تحفز من عمل الكلى أيضا، وذلك نسبةً لاحتوائها على كمية كبيرة من معدن البوتاسيوم الضروري للجسم، بالإضافة إلى أنه يثبط من نمو حصوات الكلى، كما تحتوي فاكهة الشوكولا على نسبة عالية من المعادن ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على استعادة الأداء العام للكلى.

إحدى الفوائد الغذائية للسابوت الأسود أو فاكهة الشوكولا هي تحسين نظام الكلى، فهو يحتوي على البوتاسيوم، الذي يقوم بـ:

  • تحفيز الكلى على أدائها لواجباتها.
  • يقلل أيضا من احتمالية الإصابة بمرض حصوات الكلى.
قد تكون فاكهة الشوكولا جيدة للكلية ولكن للحصول على نتيجة أكثر فعالية، فلا مانع من استهلاك الكثير من الماء الذي يمكن أن يقلل من أعراض حصوات الكلى.

“اقرأ أيضًا: فوائد اللوز الغذائية


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للتحكم بالوزن

لدى فاكهة الشوكولا العديد من الخصائص التي لها الفضل بالتحكم بالوزن وبالتالي عدم زيادته عن الحد أو نقصانه وذلك بسبب:

  • تتكون فاكهة الشوكولا من كمية كبيرة من الكاروتينات ومضادات الاكسدة التي تعمل على إطلاق الدهون وتحويلها إلى طاقة.
  • لا تحتوي على دهون كثيرة (منخفضة الدهون).
  • تساعد أيضا على تأخير الشعور بالجوع.
  • الكربوهيدرات المعقدة في هذه الفاكهة تعطي شبعًا طويل الأمد لأنها تستغرق وقتًا أطول للهضم.

بالتالي، من فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية أنها خير علاج لفقدان الوزن.

معلومة: هذه هي نفس فوائد القهوة السوداء لخسارة الوزن والتي تساعد أيضًا على تقليل الوزن.

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية لتحسين الهضم

يمكن لفاكهة الشوكولا المساعدة على عملية الهضم أكثر من أي دواء مصنع، وذلك فقط من خلال تناول اللب بحالته النيئة، فهذه الألياف الغذائية مهمة للغاية، فهي تساعد على تحسين عملية الهضم لأنها:

  • تقوم بتعزيز سرعة الهضم وامتصاص العناصر الغذائية المهمة فقط.
  • تتجنب الجسم اكتساب الوزن غير الضروري.
  • تحافظ أيضا على الحركة الدودية للأمعاء (حركات الأمعاء المنتظمة).
  • تحسن أيضا من عمل الأمعاء.
  • تعتبر أخيرا ملين طبيعي وصحي للمصابين بالإمساك.

“اطلع على: فوائد لحم النعام؛ تعرف على أهم المنافع له ونبذه عنه


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للعين

كما نعلم، لفيتامين (أ) أهمية  كبيرة لجسم الإنسان وخاصةً للعيون، لذلك يجب على الإنسان تناول الغذاء الذي يحتوي على هذا الفيتامين، حيث تعتبر فاكهة الشوكولا بفوائدها الغذائية من اهم المصادر الطبيعية لفيتامين (أ) المفيد لصحة البصر، حيث يقوم هذا الفيتامين بمجموعة المهام التالية:

  • تطوير خلايا جديدة ونمو الخلايا السليمة بشكل عام.
  • يساعد أيضا محتوى فيتامين أ على تحسين الرؤية.
  • يقوم أيضا بالمساعدة في الحفاظ على بصر جيد وتحسين صحة العين.
  • يحمي أخيرا العيون من أمراض العين المحتملة.

“اقرأ عن: فوائد الفريكة؛ تعرف على أبرز 8 منافع لتناول القمح الأخضر المدخن


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للضغط

تتميز فاكهة الشوكولا باحتوائها على كمية وفيرة من البوتاسيوم والحديد، حيث تعتبر هذه من أهم فوائد الشوكولا الغذائية شيوعاً، كما يعتبر هذان المعدنان مهمان لجسم الإنسان، بسبب:

  • الحفاظ على ضغط الدم.
  • التقليل أيضا من ارتفاع ضغط الدم في حال حدوثه.
  • الحفاظ أخيرا على إجهاد الدم.
تحذير: من غير الصحيح الاستعاضة عن دواء الضغط بفاكهة الشوكولا.

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للشيخوخة

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للشيخوخة
فوائد فاكهة الشوكولا الصحية للشيخوخة

ما إن يصل الإنسان إلى سن الأربعين وهو يبدأ بالقلق من ظهور علامات الشيخوخة لديه، أو كما تسمى علامات التقدم بالعمر، وهنا يلجأ إلى عدة وسائل طبيعية للحفاظ على مظهره الشاب، تعتبر فاكهة الشوكولا بفوائدها الغذائية أفضل مصدر طبيعي لمكافحة الشيخوخة، وذلك من خلال غناها بمضادات الأكسدة، حيث:

  • تجعل الجسم يبدو أصغر في السن.
  • تخفف أيضا من توتر العقل.
  • يمكن أن توفر القدرة المضادة للأكسدة أيضا الحماية من الأمراض المرتبطة بالشيخوخة المبكرة.
  • تقوم أخيرا بتحقيز الكولاجين للحصول على ملمس بشرة صحي، حيث تعتبر من أهم فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية لمكافحة الشيخوخة.
معلومة: لشاي اللوز نفس الفوائد الصحية، كما تفيد التقارير أن أوراق ولحاء فاكهة الشوكولاتة تعالجان الجذام والقوباء الحلقية وأمراض الجلد الأخرى.

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للهرمونات

نظرًا لاحتواءه على العديد من العناصر الغذائية، يساعد السابوت الأسود في:

  • الحفاظ على تهدئة الأعصاب.
  • تقليل مستوى التوتر.
  • الحد من الإكتئاب.

نظرًا لأن الإجهاد المرتفع يتسبب في الغالب في اختلال التوازن الهرموني، يمكن أن يكون استهلاك فاكهة الشوكولا مفيدًا في تنظيم الهرمونات. إذا كان الإفراز الهرموني متوازنًا، فيمكن أيضًا تحسين التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن للجسم أن يعمل على النحو الأمثل.


فاكهة الشوكولا تمنع الإمساك

من فوائد الشوكولا الغذائية أنها بإمكانها منع الإمساك ومن ثم تحسين الهضم، وذلك لأنها:

  • تعمل كملين للأمعاء.
  • تقلل من الحموضة داخل المعدة.
  • تساعد أيضا على تخفيف الشعور بالغثيان.
  • تسيطر أخيرا على المعدة لتجنب الشعور بالحموضة.

من الممكن أن تحل المسهلات الصيدلانية مشكلة الإمساك بشكل أسرع، إلا أنّ فاكهة الشوكولا أو كما تسمى السابوتا السوداء ستضمن عدم عودته لفترة طويلة، وللحفاظ على كفاءة عملية الهضم على مدار العام، احرص على تضمين فاكهة الشوكولا في غذائك اليومي.

هل كنت تعلم: يستخدم Black Sapote غير الناضج كسم سمكي في أجزاء مهمة من الفلبين.

فاكهة الشوكولا منشط جيد

تتمتع فاكهة الشوكولا بنكهة حلو، مما يعني أنها تحتوي على سعرات حرارية وكربوهيدرات معقدة، التي تمنح الجسم الطاقة لكافية للقيام بالأنشطة الضرورية للحياة اليومية، كما تجدر الإشارة إلى أن 100 جرام من هذه الفاكهة توفر حوالي 80 سعرة حرارية، وذلك بسبب محتواها العالي من الكربوهيدرات، أي أن الفاكهة يمكن أن تمنحك دفعة فورية من الطاقة، وبالتالي يمكن أن تساعدك في أداء واجباتك المدرسية أو مهام المكتب أو حتى التدريبات. ويمكن ملاحظة النشاط العالي عند الرياضيين الذي يتناولون فاكهة الشوكولا ذو الفوائد الغذائية القيمة قبل التمرينات.


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للقلب

تدعم فاكهة الشوكولا القلب والأوعية الدموية، حيث تعتبر هذه من أكثر فوائدها الغذائية قيمةً، ويحدث هذا عن طريق عدم احتوائها على الكوليسترول، فباتالي هي تقوم بـ:

  • التخفيف من احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة الدماغية.
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
  • تحسن أيضا من الدورة الدموية في جدار الشريان.
  • تزيد من مستوى HDL داخل الدم ويخفض مستوى LDL.

تعتبر فاكهة الشوكولا غذاء حقيقي للقلب، خاصةً بأليافها التي لها القدرة على الذوبان، إنّ هذه الألياف تعزز المستويات الصحية من الكوليسترول، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها من فيتامين E يساعد على منع تراكم الترسبات في الأوعية الدموية والشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بـ:


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للثة

يساعد محتوى فيتامين سي الموجود في فاكهة الشوكولا على تحسين صحة اللثة، وذلك من خلالها حمايتها من البكتيريا التي تجد اللثة مناخاً ملائماً للعيش فيها، مما يؤدي إلى حماية اللثة من الأمراض التي قد تتعرض لها.


فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للعظام

 فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للعظام
فوائد فاكهة الشوكولا الصحية للعظام

تحسن فاكهة الشوكولا من صحة العظام، فمن فوائدها الغذائية أنها تتكون من هذه العناصر:

  • عنصر الكالسيوم.
  • عنصر الفوسفور.
  • عنصرُ الحديد.
  • عنصر البوتاسيوم.

حيث تساعد هذه المعادن في تقوية العظام، مما يؤدي إلى تجنب حدوث كسر فيها، كما تضيف كثافة كتلة العظم.

السابوت الأسود الذي يحتوي على الكالسيوم، يحمي عظام جسمنا، هذا صحيح، لكن لهذا المعدن أيضا نقاط قوة أخرى، وهي:

  • حماية الأسنان.
  • الحفاظ على تقلصات العضلات.
  • تنظيم تخثر الدم.

لذلك كبديل للحليب تعتبر فاكهة الشوكولا غذاءً مناسبًا، يمكن مج المكونين مع بعضهما مشكلين بذلك مخفوق حليب صحي ومفيد جدًا، بإمكانك استهلاكه صباحاً قبل وجبة الإفطار.


فاكهة الشوكولا مضادة للبكتيريا

بسبب غناه بفيتامين سي المشهور، بالإمكان استعمال فاكهة الشوكولا كمادة طبيعية مضادة للبكتيريا، فهو يساعد في:

  • القضاء على أمراض الجسم.
  • يعمل أيضا على تعزيز مقاومة الجسم ضد أنواع كثيرة من الفيروسات.
  • يمكن أن يساعد التأثير المضاد للبكتيريا في تهدئة الالتهابات، على سبيل المثال: التهاب الحلق.

فاكهة الشوكولا تعالج فقر الدم

تتألف فاكهة الشوكولا من مجموعة متنوعة غنية بفيتامين B6، وهو عنصر ضروري جداً لتكون الهيموجلوبين في الدم، وكما نعلم، يتم نقل الهيموجلوبين بواسطة خلايا الدم الحمراء إلى الجسم كله، مما يساعد على أكسجة وتعبئة الحديد في الجسم، وهذا يقينا من الإصابة بفقر الدم الذي ينتج عندما تكون خلايا الدم الحمراء مفقودة في جسم الإنسان، وهنا تظهر فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية فهيَ توفر فيتامين B6 بكميات كافية للوقاية من المرض.

معلومة: أظهرت بعض الأبحاث أن تناول فيتامين ب 6 يساعد في علاج الأعراض الحادة لفقر الدم ويمنع ظهوره.

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للدماغ

فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية
فوائد فاكهة الشوكولا الصحية

لا يقتصر الأمر على العظام، فمن فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للدماغ أنها غنية بفيتامين B3 الذي يقوم بهذه المهام:

  1. تقي من مرض الزهايمر.
  2. تقي من اضطرابات الدماغ الأخرى المرتبطة بالعمر والتي تؤدي إلى ضعف الإدراك.
  3. تقلل فيتامين ب 3 من مخاطر المشاكل المتعلقة بضعف وظائف المخ مثل:
  • تقي من مرض فقدان الذاكرة.
  • تخفف من الأرق.
  • تخفف أيضا من الصداع الناتج عن الصداع النصفي.
  • تحد من الدوخة أو الدوار.
  • تقي أيضا من متلازمة الدماغ المزمنة، حيث تعتبر من أهم فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية للدماغ شيوعاً.
  • تقي من الاكتئاب.
  • تحد أخيرا من الإدمان على الكحول.

فاكهة الشوكولا مضاد جيد للالتهابات

لا تقتصر فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية على تقوية جهاز المناعة، ودعم العظام والأسنان والدماغ، والحفاظ على صحة الكلى، وإبطاء عملية الشيخوخة، بل يساعد التأثير المضاد للالتهابات لهذا النوع من الفاكهة على التعامل مع عدة التهابات، مثل:

لذلك، تحمي هذه الفاكهة صحة الجهاز الهضمي، حيث تعتبر من أكثرها فوائدها الغذائية أهميةً، كما تعمل على تفريغ الانتفاخات الناتجة عن الحساسية أو الجروح أو الضربات، وتعمل هذه الفاكهة أيضًا على علاج آلام المفاصل من خلال تأثيرها المضاد للالتهابات.


لفاكهة الشوكولا خصائص مطهرة

أجمع العلماء على انّ فاكهة الشوكولا أو تحتوي على خصائص مطهرة، فهي تقوم بـ:

  • تهدئة الجهاز العصبي (Nervous system).
  • التقليل أيضا من القلق أو التوتر أو الكرب.
  • تهدئة أمراض المعدة.
  • تخفيف الصداع.

السابوتا السوداء غنية بالمعادن

تتميز فاكهة شوكولا باحتوائها على العديد من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد، حيث:

  • يساعد الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام وصحة الأسنان وتجلط الدم.
  • يقوم البوتاسيوم بالمساعدة في تنمية العضلات ويخفض ضغط الدم ويعالج مشاكل الكلى.
  • يساعد أخيرا الفوسفور والحديد في تحسين الدم والحفاظ على صحة الجسم.

تعتبر فوائد فاكهة الشوكولا الغذائية من نعم الطبيعة فعلاً، فهي غنية بالمعادن المفيدة لكل من جهاز المناعة، والعظام والأسنان والدماغ، والكلى، كما أنها تتحكم في استقرار الوزن، وإبطاء عملية الشيخوخة، لهذا يجب التفكير بتضمينها في النظام الغذائي اليومي، نظرًا لأنها مفيدة من جهة ومتاحة للبيع في الأسواق من جهة أخرى بما معنى أنه يسهل إيجادها، كما تعتبر غذاء صحي لأنها لا تزيد من الوزن، وبذلك تعد في مقدمة أنواع الفاكهة المفضلة للرياضيين ولمن يتبع نظاماً غذائياً صحياً أيضًا.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن