اضطراب قلق المرض

Health Anxiety Disorder

تعريف اضطراب قلق المرض Health Anxiety Disorder، علامات القلق الصحي وأعراضه، طرق العلاج المختلفة وكيفية التغلب عليه.

كتابة: maryam ateya | آخر تحديث: 30 أكتوبر 2020 | تدقيق: maryam ateya
اضطراب قلق المرض

اضطراب قلق المرض أو القلق الصحي وبالإنجليزية يعرف Health Anxiety Disorder هو حالة تجعل الأشخاص الأصحاء يشعرون بالقلق من مرضهم – حتى عندما لا تظهر عليهم أعراض أو أعراض طفيفة مثل حكة الحلق.


تعريف اضطراب قلق المرض

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون أحيانًا من مخاوف بشأن صحتهم، إلا أنها لا تؤثر على حياتهم اليومية بالنسبة لغالبية الناس.

ومع ذلك، في نسبة صغيرة من السكان، يمكن أن يصبح الخوف والقلق بشأن المرض مشكلة ساحقة ومزعجة للغاية.

تسمى هذه الحالة باضطراب قلق المرض، والمعروف أيضًا باسم القلق الصحي.


علامات اضطراب قلق المرض وأعراضه

يعاني الأفراد المصابون باضطراب قلق المرض من قلق ووسواس من أنهم حاليًا (أو سيكونون في المستقبل) يعانون من مرض جسدي خطير، على الرغم من طمأنة الأطباء بأنهم يتمتعون بصحة جيدة. مثل هذه المخاوف يمكن أن تجعل الناس يستحوذون على عملياتهم الجسدية وأحاسيسهم وتشوهاتهم.

يميل العديد من المصابين باضطراب قلق المرض إلى القلق بشأن وظيفة عضو حيوي معين، مثل القلب، أو خطر الإصابة بمرض معروف، مثل السرطان أو ورم في المخ.

غالبًا ما تتفاقم المخاوف المتعلقة بالصحة بسبب الأعراض الجسدية التي تتطور نتيجة اضطراب قلق المرض، مثل ارتفاع معدل ضربات القلب وألم الصدر والغثيان والتعرق، والتي يساء تفسيرها على أنها مؤشرات على حالة طبية خطيرة.

تشمل السلوكيات الوسواسية الأخرى التي تظهر عادةً لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق الصحي:

  1. الفحص المستمر للأعراض الجديدة.
  2. الزيارات المتكررة للطبيب
  3. البحث المتكرر على الإنترنت حول العلامات والآثار الجانبية المرتبطة بمرض مشتبه به.

” اقرأ أيضًا: مرض القلق


علاج اضطراب قلق المرض

علاج اضطراب قلق المرض

في بعض الحالات، يمكن أن يصبح اضطراب قلق المرض مشكلة كبيرة، مما يؤثر سلبًا على رفاهية الفرد وحياته الاجتماعية وقدرته على العمل بسبب الخوف الشديد من الإصابة بالمرض.

يُنصح الأفراد الذين يعتقدون أنهم قد يعانون من هذا الاضطراب في البداية بتجربة طرق المساعدة الذاتية ومجموعات الدعم للتغلب على مخاوفهم. ومع ذلك، إذا استمرت هذه المخاوف، يوصى بالإحالة من الطبيب للعلاج السلوكي المعرفي (CBT).

من الممكن أن تعاني من اضطراب قلق المرض ومرض خطير، لذلك يجب استبعاد جميع الاضطرابات الجسدية من قبل أخصائي طبي قبل إجراء أي علاج للقلق الصحي.

المساعدة الذاتية

هناك عدة طرق للمساعدة الذاتية في علاج اضطراب قلق المرض، وهذه هي:

تحدي الأفكار المتطفلة

يمكن تحقيق ذلك من خلال تقديم تفسيرات منطقية لأي مخاوف صحية تحدث، على سبيل المثال: من المرجح أن يكون الصداع بسبب الإجهاد أو الجفاف أكثر من حالة خطيرة مثل ورم في المخ.

الاستمرار في الانشغال

يمكن أن يؤدي الانشغال بالأنشطة إلى إلهاء عن المخاوف الصحية ويمنع الرغبة في التحقق من الأعراض الجديدة أو البحث عن الأمراض على الإنترنت.

الاسترخاء

إن تمارين التنفس أو الاسترخاء البسيطة هي طرق سهلة وفعالة لإدارة الأفكار والسلوكيات المخيفة المتعلقة بالصحة وتجنب اضطراب قلق المرض.

العلاج السلوكي المعرفي

يستخدم العلاج المعرفي السلوكي بشكل شائع لعلاج العديد من أنواع القلق والاكتئاب المختلفة، وهو علاج حديث يركز على الإدراك والمشاعر والسلوك لمساعدة المرضى على تغيير أنماط تفكيرهم والسلوكيات المرتبطة بحالة ما.

يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن أفكارنا حول موقف ما (مثل الخوف من نوبة قلبية) تؤثر على كل من شعورنا (مثل الخوف والقلق) وكيف نتصرف (مثل التحقق من الأعراض أو البحث على الإنترنت أو الرحلات المتكررة الى الطبيب).

من خلال تفكيك الأفكار غير الواقعية أو غير المفيدة والتفكير فيها بطريقة عقلانية بدلاً من ذلك، يمكن للأفراد تعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع المواقف التي تثير القلق.

تشير الأبحاث إلى أن العلاج المعرفي السلوكي هو علاج فعال للغاية في علاج اضطراب قلق المرض، وقد أظهرت الأدلة أن التحسينات في الأعراض المرتبطة بالقلق يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى عامين بعد العلاج الأولي.

” اقرأ أيضًا: علاجات القلق الطبيعية


المساعدة الذاتية لتجنب اضطراب قلق المرض

يقلق الناس في الغالب بشأن صحتهم عندما يكون لديهم بعض الأعراض الجسدية. يتلاشى هذا القلق بعد الحصول على التأكيد الضروري والصحيح.

ومع ذلك، بالنسبة للبعض، لا يزول القلق والتوتر ويتخيلون وجود حالة طبية خطيرة. تؤثر هذه المخاوف على حياتهم اليومية بعدة طرق وتتطور إلى قلق صحي شديد.

قد يكون التغلب على مثل هذه المخاوف مهمة سهلة في المراحل الأولى ولكن في حالات أخرى، فإن الخطورة تجعل العملية معقدة.

للتغلب على اضطراب قلق المرض، قد يختار البعض العلاج بمساعدة طبيب. يفضل الناس في الوقت الحاضر استراتيجيات المساعدة الذاتية للوقاية من القلق الصحي أو إبعاده.

فوائد المساعدة الذاتية

الميزة الرئيسية للعلاج بالمساعدة الذاتية هي أن المرضى يمكنهم إجراؤه بشكل مستقل دون الحاجة إلى مساعدة الآخرين، يمكنهم ممارسة العلاجات في أوقاتهم وأماكنهم المناسبة لهمب٦ذءمجس.

يعتبر العلاج الذاتي أكثر ملاءمة للمراهقين وللأشخاص الذين يتم تحديثهم باستخدام التقنيات الجديدة، حيث أن العديد من الأساليب المستخدمة تستخدم هذه التقنيات الأكثر فائدة وفعالية.

تشمل المزايا العديدة لاختيار علاج المساعدة الذاتية:

  • انخفاض تكلفة العلاج مقارنة بالطرق المهنية.
  • ولا يطلب من المريض تحديد موعد مع الطبيب.
  • في أي وقت تتوفر خطوط مساعدة بما في ذلك الكتب والإنترنت.

استراتيجية ممارسة المساعدة الذاتية

هناك عدة عوامل يمكن أن تكون بمثابة عوائق للمريض ضد العلاج الطبي للمرض. يمكن معالجة هذه التحديات التي يواجهها المرضى بنفسه دون مساعدة الطبيب. هناك بعض الاستراتيجيات التي يحتاج الفرد إلى المشاركة فيها للتغلب على القلق الصحي.

بعض العناصر التي يجب على الشخص تقييد نفسه منها كجزء من المساعدة الذاتية:

توقف عن القلق بشأن الصحة

  • يجب أن يعرف المرء أن الاستمرار في القلق بشأن الصحة هو مضيعة للوقت.
  • قد تكون المشاكل الصحية الحقيقية مقلقة، لكن القلق المفرط وما هو أبعد من الحد المناسب هو نوع آخر من المخاطر.
  • يجب بدلاً من ذلك توجيه القلق نحو الخطوات الإيجابية التي يمكن اتخاذها لتقليل القلق.

توقف عن أخذ الطمأنينة من الآخرين

  • من أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الشخص المصاب بالقلق الصحي هو طلب الطمأنينة المتكررة من الطبيب أو من الأشخاص الآخرين.
  • في الواقع، قد يؤدي طلب الطمأنينة إلى توفير الراحة على المدى القصير ولكن يجب على المرء أن يفضل تقليل مشاكل القلق على المدى الطويل.

يمكن للمرء أن يحاول القيام بأنشطة مثل المشي أو الانشغال، مما قد يصرف انتباهه عن القلق المستمر بشأن الصحة.

توقف عن التركيز على الأعراض

هناك العديد من الأعراض الجسدية الشائعة مثل العطس والحكة وما إلى ذلك، والتي يجب على الفرد محاولة عدم التركيز عليها، لأنها قد تزيد من الأعراض وتجعلهم يشعرون بمزيد من القلق.

عندما يركز الشخص بعمق على أحد الأعراض الجسدية ويجد عرضًا آخر لم يلاحظه أحد من قبل، فإن هذا يؤدي إلى اضطراب قلق المرض.

توقف عن محاولة البحث عن المرض

نحن نعلم أنه إذا كان لدى شخص ما مشكلات تتعلق بحالة اضطراب قلق المرض، فقد يكون قد زاد من تركيزه على تقييم الأعراض والمرض من خلال مصادر مختلفة مثل مواقع الإنترنت الطبية، وقراءة كتاب طبي، وما إلى ذلك.

لا ينبغي للمرء أن يجعل العثور على مثل هذه المعلومات عادة، لأنها تزيد من قلقه.

توقف عن ممارسة بعض الأفعال لتجنب المرض

يتجنب الأشخاص الذين يعانون من اضطراب قلق المرض القيام بأشياء مثل تمشية الكلب، والخروج مع الأصدقاء، وما إلى ذلك، لأنهم قلقون من أن هذه الأشياء تسبب المزيد من الأمراض. هذا قد يقلل على المدى الطويل من الحالة المزاجية ويؤدي إلى زيادة المخاطر الصحية.

لذلك يجب الحفاظ على التوازن بين الصحة والاسترخاء على الصحة.

خيار آخر لممارسات المساعدة الذاتية

وجدت الأبحاث الحديثة أنه في العقود القليلة الماضية، تقدمت علاجات المساعدة الذاتية بشكل كبير في التعامل مع اضطراب قلق المرض.

هذا بسبب الوصول إلى الإنترنت في العديد من المنازل، والمواد المتاحة التي تساعد في ممارسة المساعدة الذاتية في المنزل، بما في ذلك كتب المساعدة الذاتية والعلاج بالكتب المستخدمة في السنوات القليلة الماضية.

بالنظر إلى التطورات في التقنيات الجديدة، قامت هذه العملية أيضًا بترقية أدوات علاجات المساعدة الذاتية.

الاتجاهات الحديثة في التنمية هي استخدام مواقع الإنترنت ورسائل البريد الإلكتروني وغرف الدردشة وبرامج الأقراص المدمجة.

هذه العمليات متطورة للغاية بطبيعتها وتقدم جلسات متعددة لاستخدام هذه التقنية. من المعروف أن غالبية الناس يمارسون فقط المستويات التجريبية الأولية لهذه الأساليب، وخاصة الشباب.

بسبب هذا السيناريو، قد تكون جودة الفعالية أقل في المساعدة الذاتية لحالة اضطراب قلق المرض، وهو عيب كبير.


إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بحالة اضطراب قلق المرض، فركز على ما تخسره. هل تفضل قضاء عدة ساعات في غرفة الطوارئ في انتظار نتيجة الاختبار – عندما أجريت نفس الاختبار بالفعل قبل أسبوعين – أو تفعل شيئًا تحبه؟

المراجع

  1. By Sophie Mullany, BScReviewed by Kate Anderton, B.Sc. (Editor),What is Health Anxiety Disorder?www.news-medical.com,Retrieved 25-10-2020
  2. By Angela Betsaida B. Laguipo, BSNReviewed by HH Patel, M.Pharm,Health Anxiety Disorder Causes,www.news-medical.com,Retrieved 25-10-2020
  3. By Chloe Bennett, B.Sc.Reviewed by HH Patel, M.Pharm,Health Anxiety and Dangers of Self-Diagnosis,www.news-medical.com,Retrieved 25-10-2020
486 مشاهدة