آلام اليد

Hand Pain

هناك العديد من الأسباب المحتملة الخاصة بآلام اليد، ما هي أسباب هذه الحالة؟ كيفية التعايش مع آلام اليد، أمراض قد تؤثر علي ظهور آلام اليد

كتابة: د. مريم عطية | آخر تحديث: 17 أكتوبر 2020 | تدقيق: د. مريم عطية
آلام اليد

هناك العديد من الأسباب المحتملة الخاصة بآلام اليد، بما في ذلك إصابة اليد وأمراض المناعة الذاتية وحالات التهاب المفاصل وتلف الأعصاب أو الأوتار التي تخدم اليدين.


التعايش مع آلام اليد

آلام اليد
طرق التعايش مع آلام اليد

قد يجد الأفراد الذين يعانون من آلام اليد المزمنة صعوبة في التكيف مع التغييرات والتعامل مع التحديات التي تسببها هذه الحالة.

إذا كانت هناك أنشطة معينة تميل إلى التسبب في أعراض آلام اليد أو تفاقمها. فمن المستحسن تقليل تكرار هذه المهام أو تغييرها بحيث يكون الألم أكثر احتمالًا.

  • على سبيل المثال، قد يكون من المفيد تقليل سرعة ومدة أنشطة حركة اليد الدقيقة مثل الكتابة أو الخياطة.
  • من المفيد أيضًا تغيير موضع اليدين بشكل متكرر أثناء الأنشطة الثابتة مثل القراءة.
  • بالإضافة إلى ذلك، عند محاولة الإمساك بشيء ما، يُفضل استخدام اليد بأكملها بدلاً من الإبهام والسبابة فقط. هذا يساعد على توزيع وزن الجسم ويقلل من الضغط على الرسغ.

إذا كان الأفراد الذين يعانون من آلام اليد Hand Pain يعملون في بيئات تنطوي عادة على إجهاد اليدين بسبب المهام المتكررة أو المعدات المستخدمة، فقد تكون معدات الحماية مفيدة.

غالبًا ما يوصى باستخدام قفازات داعمة للمعصمين تمتص الاهتزازات، بالإضافة إلى واقيات المعصم أثناء ممارسة الرياضة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في مكتب أو يحتاجون إلى الكتابة على لوحة المفاتيح بشكل متكرر لوظائفهم، قد يكون من الصعب إدارة ألم اليد.

من المفيد وضع لوحة المفاتيح بشكل صحيح مع جعل الساعدين موازيين للأرض أو خفضهما قليلاً نحو الأرض وإبقاء الرسغين فوق الأصابع.

من المهم أن تأخذ فترات راحة متكررة وأن تمد الأصابع واليدين بانتظام. غالبًا ما يؤدي التعرض لدرجات حرارة شديدة البرودة إلى تفاقم آلام اليد.

عند الخروج من المنزل عندما يكون الطقس باردًا، قد يجد المرضى أنه من المفيد ارتداء القفازات لحماية أيديهم. يمكن أن يساعد الغطاء العازل لحماية اليدين أيضًا عند الإمساك بالأشياء الباردة، مثل المشروبات الباردة.

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسهم أيضًا في تفاقم آلام اليد.

على سبيل المثال، يمكن أن يتسبب التبغ والمنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين، مثل القهوة والشاي، في تضييق الأوعية الدموية.

قد يتفاقم آلام اليد Hand Pain بعد ذلك بسبب انخفاض تدفق الدم إلى المنطقة.

من ناحية أخرى، يمكن أن تكون الأطعمة الأخرى مفيدة لمنع آلام اليد.

يمكن أن يساعد تناول وجبة ساخنة قبل الخروج في أشهر الشتاء الباردة في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ومنع تفاقم الألم.

الطريقة التي تمسك بها جسمك مهمة أيضًا لتعزيز صحة اليدين ومنع أو تقليل الألم.

قد تكون النصائح التالية مفيدة:

  • قم بتغيير وضع جسمك بانتظام.
  • ضع عملك أو نشاطك في مكان مريح بالنسبة لجسمك.
  • استرخِ كتفيك عندما تكون في وضعية الراحة.

قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من آلام اليد بالإحباط بسبب انخفاض قدرتهم على إنجاز الأشياء، وخاصة الأنشطة التي تنطوي على حركات يدوية جيدة، مقارنةً بما كان عليه الحال من قبل. يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب إذا لم يتم وضع آليات التأقلم المناسبة.

قد يستفيد المرضى من مساعدة طبيبهم، الذي يمكنه مساعدتهم على ابتكار طرق جديدة لإنجاز المهام التي يحتاجون إليها لإنجازها.

قد يتضمن ذلك طرقًا بديلة للقيام بالأنشطة، أو استخدام الأدوات أو الأدوات الذكية للمساعدة في هذه المهام. دعم الأسرة والأصدقاء مهم أيضًا لتشجيع المرضى على الاستمرار.

قد يكون المستشار أو الأخصائي النفسي قادرًا على تقديم دعم إضافي لبعض الأفراد الذين يعانون من التغييرات المتعلقة پآلام اليد المزمن.

” اقرأ أيضاً : آلام الذراع


أسباب آلام اليد Hand Pain

هناك العديد من الأسباب المحتملة الخاصة بآلام اليد، بما في ذلك إصابة اليد وأمراض المناعة الذاتية وحالات التهاب المفاصل وتلف الأعصاب أو الأوتار التي تخدم اليدين.

كسور أو خلع أو إصابة

يعد كسر أو خلع أحد عظام اليد سببًا شائعًا لآلام اليد. عادة ما يرتبط هذا بألم شديد، وغالبًا ما يكون هناك التهاب وألم في المنطقة.

في معظم الحالات، سوف يعرف المرضى الذين يعانون من كسر أو خلع في اليد سبب الألم حيث سيكون هناك حادث معين تسبب في هذه الإصابة.

النقرس

النقرس هو نوع من التهاب المفاصل الذي ينطوي على تكوين بلورات يورات أحادية الصوديوم في الجسم، بسبب تراكم حمض البوليك الزائد في مجرى الدم.

عندما تتشكل هذه البلورات بالقرب من أو داخل مفاصل الأصابع أو الرسغ، فإنها يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا في اليد Hand Pain.

متلازمة النفق الرسغي

تتضمن متلازمة النفق الرسغي ضغط علي العصب المسئول عن الإحساس والحركة حيث يقوم بتوصيل الإشارات الحسية إلى اليد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالألم أو التنميل أو الوخز في اليدين والأصابع.

هشاشة العظام

يمكن أن يكون ألم اليد ناتجًا عن هشاشة العظام، وهي حالة تنطوي على التهاب وتورم وانحناء المفاصل.

يمكن أن يؤثر على أي مفصل في الجسم وعادة ما يؤثر على المفاصل في منتصف ونهاية الأصابع وقاعدة الإبهام، مما يؤدي إلى الشعور بألم في هذه المناطق.

قد يصاب بعض المرضى أيضًا بتورم في قاعدة الإبهام، والذي يمكن أن يكون مؤلمًا بشكل خاص أثناء الأنشطة التي تنطوي على اليدين، مثل الكتابة.

التهاب المفصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي يعتبر أحد أمراض المناعة الذاتية الذي ينطوي على تدمير الخلايا التي تبطن المفاصل وتدعمها، مما قد يؤدي إلى ألم والتهاب أو تورم في اليدين.

غالبًا ما يوصف ألم اليد الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي بأنه خفقان أو وجع وعادة ما يكون أسوأ في الصباح، أو عندما تكون المفاصل غير نشطة لفترة طويلة من الزمن.

الذئبة

الذئبة هي أحد أمراض المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب وتدمير مفاصل الرسغ والأصابع، مما قد يؤدي إلى ألم في اليد.

” اقرأ أيضاً: آلام الرقبة

العقدة

يمكن أن تسبب العقدة التي تتكون بالقرب من مفصل أو وتر في اليدين ألمًا في المنطقة. في مثل هذه الحالات، تظهر كتلة صغيرة تحت الجلد تتكون من سائل زليلي مغلف. هذا السائل عبارة عن سائل لزج شفاف يفرز داخل تجاويف المفاصل للمفاصل الزليليّة.

عادة ما يوفر التشحيم والتوسيد للمفاصل. تتطور العقد في أغلب الأحيان على الرسغين واليدين والأصابع، مما يتسبب في آلام اليد.

التهاب غمد الوتر الضيق

الذي يعرف أيضًا باسم إصبع الزناد، وهو عبارة عن حالة تنطوي على النقر أو قفل الوتر عند تحريك الإصبع أو الإبهام المتصلين باتجاه راحة اليد. يمكن أن يسبب هذا ألمًا وتيبسًا في اليد، عادةً في قاعدة الإصبع المصاب.

التهاب غمد الوتر

قد يحدث ألم اليد أحيانًا بسبب التهاب غمد الوتر، وهي عبارة عن حالة تتضمن التهاب الغمد الليفي المحيط بالأوتار في الجسم، مثل تلك التي تحدث في الرسغ أو الأصابع.

مرض دي كيرفان

مرض De Quervain  هو حالة تنطوي على تورم وسماكة الغمد الذي يحيط بأوتار الإبهام بالقرب من الرسغ. يمكن أن يسبب هذا ألمًا في الإبهام والمعصم واليد.

وهو يختلف عن التهاب غمد الوتر من حيث أنه لا ينتج عن التهاب.

ظاهرة رينود

ظاهرة رينود هي حالة ناتجة عن تضييق الأوعية الدموية التي تغذي الأطراف في الجسم، مثل اليدين. يزداد هذا التأثير سوءًا عندما يتعرض الشخص لدرجات حرارة باردة أو إجهاد. يمكن أن يؤدي إلى تلون وخدر وألم في اليدين.


طرق الوقاية من آلام اليد

من المستحيل منع وقوع الأحداث غير المتوقعة التي غالبًا ما تسبب إصابات الرسغ وآلام اليد، ولكن عليك اتباع بعض النصائح حتي تتجنب هذه الإصابات:

  • زيادة قوة العظام. الحصول على كميات كافية من الكالسيوم — والتي تمثل ‎1,000 ملليغرام في اليوم لمعظم البالغين وما لا يقل عن ‎1,200 ملليغرام في اليوم للنساء فوق سن ‎50، يمكن أن يساعد ذلك في منع الكسور.
  • تجنب حدوث الوقعات. السقوط إلى الأمام على يدك الممدودة أمامك هو السبب الرئيسي لمعظم إصابات الرسغ. للمساعدة في منع حالات السقوط:
    • ارتدِ أحذية مريحة.
    • تخلص من مخاطر المنزل.
    • يمكنك إنارة مكان المعيشة الخاص بك.
    • وركّب قضبان إمساك في حمامك ودرابزينًا على درجات السلالم، إذا لزم الأمر.
  • استخدم المعدات الواقية للأنشطة الرياضية. ارتدِ أدوات واقية للرسغ للأنشطة ذات الخطورة العالية، مثل كرة القدم والتزحلق بألواح الثلج والتزحلق على اليابسة.

لا يتطلب كل ألم في اليد رعاية طبية. عادة ما تستجيب الالتواءات والشد الطفيفان للثلج والراحة والأدوية التي تُصرف من دون وصفة طبية. لكن إذا استمر هذا الألم أوالتورم لأكثر من بضعة أيام أو أصبحا أسوأ، فعليك بزيارة الطبيب. ويُمكن أن يؤدي التشخيص والعلاج المتأخران إلى شفاء بطيء وتقليص نطاق الحركة وإعاقة طويلة المدى.

المراجع

  1. By Yolanda Smith, B.Pharm.Reviewed by Dr. Liji Thomas, MD,Living With Hand Pain,www.medical-news.com,Retrieved 07-10-2020
  2. By Yolanda Smith, B.Pharm.Reviewed by Dr. Liji Thomas, MD,Causes of Hand Pain,www.medical-news.com,Retrieved 07-10-202

268 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق