فوائد الشاي الأخضر الصحية؛ أهم وأفضل 7 استخدامات لهذا المشروب الصحي
فوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم كثيرة جدًا، فقد يدخل في تقليل خطر الإصابة بالكثير من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والزهايمر، كما يفيد الصحة بشكل عام.
فهرس المحتويات
فوائد الشاي الأخضر للجسم كثيرة ومتنوعة ولا يمكن أبدًا الإغفال عنها، فتناول كوب من الشاي الأخضر على الريق قد يحسن من عمليات الأيض. كما ثبت علميًا أن له دور الشاي الأخضر في التخسيس وفقدان الوزن ونحت دهون الكرش على وجه الخصوص. تعرف إلى أهم وأفضل 7 استخدامات لهذا المشروب الصحي.
فوائد الشاي الأخضر الصحية
في الواقع، إن الشاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب دافئ. إذ أن الشاي الأخضر غني جدًا بالعديد من المركبات الصحية التي تجعله من ضمن المشروبات المفيدة للكثير من الناس حول العالم. ومن ضمن تلك المركبات ما يلي:
- مادة البوليفينول، وهي مادة طبيعية ذات فوائد صحية عديدة أهمها هو تقليل الالتهابات بالإضافة إلى منع حدوث السرطان.
- كما يحتوي مشروب الشاي الأخضر على واحدة من أهم المواد الطبيعية وهي كاتشين وهي واحدة من مضادات الأكسدة والتي تعمل على منع حدوث أي خلل في الخلايا.
ينصح الأطباء باستخدام علامة تجارية تكون عالية الجودة من الشاي الأخضر، حيث أن العلامات التجارية غير الموثوقة يمكن أن تحتوي على كميات أعلى من مادة الفلورايد. لكن حتى لو كان الشاي الأخضر بجودة قليلة فإن الفوائد التي ستحصل عليها ستفوق أي نوع من الخطر.
“اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الأخضر بالليمون“
دور الشاي الأخضر في تحسين وظائف المخ
في الواقع، لا يقتصر دور الشاي الأخضر في المخ على أن يبقيك متيقظًا بفعل الكافيين المتواجد فيه. بل إنه يعمل على تحسين وتعزيز وظائف المخ المختلفة نظرًا لوجود كل من الكافيين والأحماض الأمينية المفيدة لصحة المخ وفيما يلي دور كل منهما بالتفصيل:
تأثير الكافيين في الشاي الأخضر
إن الكافيين المتواجد في الشاي الأخضر على الرغم من أن نسبته أقل من القهوة لكنها كافية جدًا لإحداث تأثير قوي. وذلك عن طريق دوره في منع نوع مثبط من النواقل العصبية في المخ يعرف بـ الأدينوزين (Adenosine). وبالتالي يعمل على زيادة إطلاق الخلايا العصبية وبالتالي زيادة تركيز أنواع من الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورأدرينالين. وبالتالي يمكنه تحسين كل من:
- اليقظة.
- الذاكرة.
- الحالة المزاجية.
- طرق رد الفعل.
تأثير الأحماض الأمينية
ليس فقط الكافيين هو العنصر المسؤول عن تعزيز وظائف المخ في الشاي الأخضر. لكن توجد الأحماض الأمينية خاصة L-theanine، وهو المعروف بقدرته على عبور حاجز الدماغ الدموي، وبالتالي يساعد في تقليل نوبات القلق والهلع. لذلك يعتبر الجمع بين كل منهما عامل مهم ورائع في جعل الشاي الأخضر مفيدًا لصحة المخ.
“اقرأ أيضًا: فوائد الشاي الجمالية“
أهمية الشاي الأخضر على الريق
لا يمكن أبدًا إنكار فوائد الشاي الأخضر على الريق، والتي من أهمها هو دوره الرائع في نسف الدهون خاصةً دهون البطن. فعند شرائك لأي منتج يساعدك على القضاء على الدهون فلا بد أن يكون الشاي الأخضر ضمن عناصره. إذ يزيد الشاي الأخضر من حرق الدهون بالإضافة لتحسين عمليات الأيض. كما قام الأطباء بعمل العديد من الدراسات والاختبارات السريرية كانت إحداهما:
- دراسة أجريت على عدد 10 رجال يتمتعون بصحة جيدة. فأدى تناول الشاي الأخضر معهم يوميًا إلى زيادة معدلات حرق الدهون في الخلايا بنسبة وصلت إلى 4%.
- كما أنه في الدراسة الأخرى التي أجرت على 12 حالة زادت نسبة أكسدة الدهون عندهم بمقدار 17%. كما أنه رقم كبير لا يستهان به أبدًا.
“اقرأ أيضًا: ماسك الشاي الأخضر للحبوب“
فوائد الشاي الأخضر لتقليل الإصابة بالسرطان
بالطبع أنت تعرف أن السرطان هو أكثر سبب للوفاة حول العالم في يومنا هذا. ويحدث نتيجة نمو غير محدد للخلايا في الجسم. ولكن مؤخرًا أثبتت الأبحاث أن حدوث التأكسد في الخلايا قد يسبب التهابات خطيرة في الخلايا وتؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة منها السرطانات. ولكن الشاي الأخضر غني جدًا بالعديد من مضادات الأكسدة والتي يمكن أن تمنع الإصابة بالعديد من أنواع السرطانات مثل:
- سرطان الثدي؛ حيث أثبتت الدراسات أن شرب الشاي الأخضر يوميًا يحميك من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة تقريبا 20-30%.
- سرطان البروستات؛ حيث أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون الشاي الأخضر باستمرار يقل عندهم خطر الإصابة بسرطان البروستات.
- سرطانات القولون والمستقيم؛ حيث أظهرت دراسة تم إجراؤها على حوالي 30 شخص، أن شرب الشاي الأخضر باستمرار يقلل من الإصابة بخطر سرطان القولون وسرطان المستقيم بنسبة كبيرة ليست هينة وصلت ل 42%.
“اطلع على: الاكتئاب السريري“
يمنع الزهايمر والشيخوخة
في الواقع، لا يكمن دور الشاي الأخضر فقط على المدى القصير من تحسين المزاج وإزالة القلق. لكن يلعب دورًا أكبر من هذا بكثير حيث المواظبة عليه تحمي عقلك على المدى البعيد عند تقدمك في العمر. فقد يحميك من الإصابة بأمراض العقل المرتبطة بالسن مثل:
- الزهايمر، وهو مرض عصبي شهير يحدث عند التقدم في العمر مع كثير من الناس، كما أنه مرض تنكسي وهو السبب الأول للإصابة بالخرف.
- مرض باركنسون، وهو أحد أخطر الأمراض العصبية الشائعة التي تنتج نتيجة حدوث موت في عدد كبير من الخلايا العصبية المنتجة للدوبامين.
- تقليل خطر الإصابة بالخرف نتيجة وجود مركبات الكاتشين، التي تعمل على حماية الخلايا العصبية من التلف.
يمنع رائحة الفم الكريهة
بالطبع لا يمكن إنكار دور الشاي الأخضر في تحسين صحة الفم نتيجة وجود مضادات الأكسدة وخاصة مادة الكاتيكين. التي تعمل على تثبيط ومنع نمو البكتيريا وبالتالي تقلل خطر الإصابة بالعدوى بنسب كبيرة. وخاصة الإصابة ببكتيريا العقيدة الطافرة. التي تتسبب في تكوين طبقة البلاك على الأسنان وبالتالي يعمل على تسوسها.
“اقرأ كذلك: فوائد الجوافة للنساء“
الشاي الأخضر للحماية من السكري
للأسف زادت حالات الإصابة بمرض السكري في تلك الأيام بنسب كبيرة. كما أصبح كل عشرة أشخاص بينهم واحد مصاب بالسكري خاصة النوع الثاني. الذي ينتج من مقاومة الأنسولين في الجسم أو عدم إنتاجه بدرجة كافية. لكن أثبتت الدراسات مؤخرًا أن من فوائد الشاي الأخضر أنه يحسن من إنتاج الإنسولين ويقلل نسبة السكر في الدم. مما أدى إلى تقليل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسب وصلت إلى 42% تقريبًا.
“قد يهمك: مضاد للاكتئاب سريع المفعول“
الشاي الأخضر للتخسيس
في الحقيقة، ثبت فوائد الشاي الأخضر للتخسيس بعد أن قام الأطباء بإجراء إحدى الدراسات على ما يقرب من 240 فردًا، يعانون من مرض السمنة المفرطة. كما استمرت تلك الدراسة لمدة قاربت على ثلاثة أشهر. وتم إجراء تلك الدراسة نتيجة أخذ دور الشاي الأخضر في تحسين معدلات الأيض وحرق الدهون في الاعتبار وكانت أهم النتائج هو انخفاض ملحوظ في كل من:
- نسبة الدهون في الجسم.
- انخفاض ملحوظ لوزن الجسم.
- نقص محيط الخصر.
- نحت دهون البطن.
“اقرأ أيضًا: مريض الاكتئاب والحب“
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
كانت أمراض القلب والأوعية الدموية ثاني أكثر أسباب الوفاة في العالم بعد السرطان. لكن قد أثبتت الدراسات والاختبارات السريرية المؤكدة أن شرب الشاي الأخضر قد تقلل من عوامل الخطر المرتبطة بتلك الأمراض بما في ذلك:
- تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- كما يزيد الشاي الأخضر من أكسدة الدم والتي تمنع أو تقلل أيضًا من أكسدة جزئيات LDL في الدم والتي تعد أولى خطوات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تبعًا لذلك أكد العلماء على دور الشاي الأخضر في تقليل معدلات الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسب قاربت 31%، وهي نسب لا يمكن الاستهانة بها.
إن فوائد الشاي الأخضر لصحة الجسم كثيرة ولا يمكن الإغفال عنها. فقد يساعدك شرب الشاي الأخضر على الريق في الشعور بالتحسن، بالإضافة إلى دور الشاي الأخضر للتخسيس. كما يقلل خطر تعرضك لأي من الأمراض المزمنة، لذلك حان الوقت للتفكير في إدخال الشاي الأخضر ضمن نظامك الغذائي.
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.