يتميز التفاح الأخضر بلونه الجميل وطعمه المميز الحلو والحامض معاً؛ مما يجعله مناسباً لإضافته في السلطات أو العصائر أو حتى أكله منفرداً. وهو غني بالألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن الضرورية لصحة الإنسان (النحاس، الزنك، الحديد، المنغنيز، البوتاسيوم). لكن، والآن تعرف معنا على منافعه للرجيم والعظام والمعدة وغيرهم كما أننا سنسلط الضوء حول ما هي أفضل 9 استخدامات؟
فوائد التفاح الأخضر للرجيم
يسهم التفاح الأخضر في تخفيف الوزن، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع، وهذا يؤدي بدوره إلى تناول كميات أقل من الطعام.
علاوة على ذلك؛ يحتوي هذا التفاح على نسبة قليلة من الدهون والسكر، ويفيد في حرق السعرات الحرارية. ويمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو ريجيم، ويمارسون الرياضة بانتظام، تناول تفاحة واحدة يومياً.
سنذكر فيما يأتي، العناصر الغذائية للتفاحة الخضراء متوسطة الحجم:
- السعرات الحرارية (Calories): 95.
- الدهون (Fat): 0 غرام.
- الكوليسترول (Cholesterol): 0 ملليغرام.
- صوديوم (Sodium): 2 ملليغرام.
- الكربوهيدرات (Carbohydrates): 25 غرام.
- الألياف الغذائية (Dietary fiber): 4 غرام.
- السكر (Sugar): 19 غرام.
- البروتين (Protein): 1 غرام.
“اقرأ المزيد: مخاطر تناول السكر و طرق الإقلاع عنه“
فوائد التفاح الأخضر للعظام
يحسن صحة العظام، نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة والالتهاب المفيدة في تقوية العظام. ويناسب ذلك كبار السن، الذين يعانون من هشاشة العظام أو الروماتيزم والتهاب المفاصل.
كما أن وجود الكالسيوم في عصير التفاح الأخضر، مفيد جداً للعظام والأسنان. بالمقابل، وجود المعادن في التفاح الأخضر، كالحديد والنحاس والزنك والبوتاسيوم، مهمة جداً لعملية نمو العظام.
“قد يروق لك: أفضل 7 عصائر لعلاج الإمساك“
فوائد التفاح الأخضر للمعدة
تكمن فائدة ألياف التفاح الأخضر، في تحسين عملية الهضم، والمحافظة على صحة المعدة والأمعاء، وإزالة سموم الجسم. كما يساعد التفاح على منع الإسهال والتخفيف من الإمساك، والاحتفاظ بالماء في الجسم.
من جهة أخرى، وجود مركب البكتين، وهو عبارة عن ألياف قابلة للذوبان، يعمل على تعزيز نمو البكتريا الصحية في الأمعاء. إذا شعرت في يوم ما في عسر الهضم، خاصة بعد الوجبات السريعة الدسمة، ما عليك إلا أن تأكل تفاحة خضراء لترتاح بعدها.
“تصفح الآن: فوائد الكالسيوم (Calcium Benefits)“
فوائد التفاح الأخضر للبشرة
يحتوي التفاح الأخضر على مادة ريسفيراترول (resveratrol)، التي تساهم في تغذية البشرة وتألقها. كما تعمل مضادات الأكسدة، على إعادة بناء الخلايا وتجديدها، مما يساعد في الحصول على بشرة صحية، وتأخير مظاهر الشيخوخة عليها، مثل التجاعيد والبقع الغامقة أو بعض الخطوط الدقيقة.
فضلاً عن وجود الفيتامينات (A, B, C) المفيدة للبشرة من الداخل. يسهم فيتامين (B) في الحد من تهيج الجلد وتقليل حب الشباب. بينما تكمن أهمية فيتامين (C) في عدة أمور:
- ترطيب البشرة، حيث يساعد خلايا الجلد على الاحتفاظ بالماء.
- تقليل الهالات السوداء حول العينين.
- تخفيف ومعالجة حب الشباب، للحصول على بشرة ملساء ناعمة.
- حماية الجلد وتقليل الإصابة بمرض سرطان الجلد.
“ابحث عن: أضرار القرفة“
فوائد التفاح الأخضر للشعر
تساعد مضادات الأكسدة والفيتامينات، على تقوية الشعر ونموه ولمعانه ومنع تساقطه، وبالتالي الحصول على شعر صحي وجذاب.
علاوة على ذلك؛ لعصير التفاح أو معجونه أثر كبير في القضاء على قشرة الرأس. حيث تدلك فروة الرأس بعصير التفاح، يومياً بشكل منتظم، ويترك العصير على الشعر لمدة نصف ساعة، ثم يغسل الشعر. أما المعجون، فيصنع من قشر التفاح وأوراقه، ويوضع أيضاً لمدة 30 دقيقة، ويغسل بعدها الشعر بالماء والصابون.
فوائد التفاح الأخضر على الريق
يمكن تناول التفاح في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ، وقبل الفطور، للأسباب التالية:
- مناسب لمرضى السكري، لاستقرار مستوى السكر في الدم.
- يمنح الجسم النشاط والحيوية والطاقة، بسبب وجود الكربوهيدرات.
المحافظة على الوزن
يساعد التفاح الأخضر في الحفاظ على الوزن، حيث يشعر المعدة بالامتلاء، وبالتالي يخفف من كمية الطعام الذي سيؤكل بعده.
التخلص من روائح الفم
تسهم الألياف الموجودة في التفاح بزيادة اللعاب في الفم، مما يؤدي إلى تقليل البكتريا، ومنع تسوس الأسنان والتهاب اللثة، وتخليص الفم من الروائح الكريهة.
فوائد التفاح الأخضر لمرضى السكري
يقلل هذا النوع من التفاح نسبة الإصابة بالسكري من النوع 2، وذلك لاحتوائه على كمية منخفضة من السكر، بالإضافة إلى وجود مادة البوليفينول التي تحمي من السكري.
أما بالنسبة لمريض السكر، فمن الضروري تناول تفاحة خضراء متوسطة الحجم يومياً، ويفضل أكلها بقشرها نظراً لقيمتها الغذائية، كما تساعد الألياف الموجودة في التفاحة على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر، وبالتالي السيطرة على مستوياته في الدم.
فوائد التفاح الأخضر للمناعة
أكل هذا النوع من التفاح بانتظام، يؤدي إلى تقوية مناعة الجسم. كما أن المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة، تفيد في محاربة الأمراض والحساسية، وتحافظ على قوة الجسم. وهذا مفيد جداً لكبار السن، لتعزيز مناعتهم ووقايتهم من الأمراض.
الجدير بالذكر، ووفقاً لعدد من الدراسات ثبت أن التفاح الأخضر، يحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم، وللاستفادة القصوى منه، ينصح بأكله كاملاً مع قشره.فوائد التفاح الأخضر للمناعة
فوائد التفاح الأخضر للحامل
بشكل عام، تركز المرأة الحامل على نوعية الأكل، بحيث تختار الصحي منه، مما يضمن السلامة لها وللجنين. يعد التفاح الأخضر خياراً مناسباً خلال فترة الحمل، للأسباب الآتية:
- يحتوي على المعادن والفيتامينات المغذية للجسم.
- الكالسيوم المفيد لصحة عظام الأم والجنين.
- وجود الحديد، للوقاية من فقر الدم.
- رفع المناعة.
- تسهيل عملية الهضم، وإزالة سموم الجسم.
- المحافظة على مستوى منضبط للسكر في الدم.
- مفيد لتنظيم دقات القلب وضغط الدم.
فوائد أخرى للتفاح الأخضر
تكملة لما تم ذكره في الفقرات السابقة، إليكم المزيد من المنافع للتفاح الأخضر اللذيذ، وهي كالآتي:
- يحتوي على فيتامين (A) المفيد للنظر.
- يخفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.
- جيد للرئة، الوقاية من الربو أو لمن يعانون منه.
- يخفض ضغط الدم.
- يعزز صحة القلب.
- يحسن صحة الجهاز الهضمي.
- مفيد للكبد، بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة.
مقالات مقترحة:
التفاح الأخضر من الفاكهة اللذيذة والمفضلة لدى الكثير من الناس، وخاصة ممن يهتمون بالتغذية والرشاقة وحساب السعرات الحرارية. حاولنا إظهار أهم النقاط الصحية المتعلقة به، ولا يسعنا إلا أن نذكر القول المشهور، أكل تفاحة في اليوم تغني عن زيارة الطبيب.
عذراً التعليقات مغلقة