نصائح للعناية بالقدم والأظافر

العناية بالقدم والاظافر أمر هام. فما كيفية تنعيم القدم وترطيبها، والحفاظ عليها من الفطريات لتجنب ظهور عدوى فطرية، وكيف تعتني بأظافرك؟

0 6

نصائح للعناية بالقدم والأظافر ( feet and nails care) وكيف تقوم بترطيبها وحمايتها من الجفاف ومن العدوي الفطرية لتجنب ظهور أي التهابات والحفاظ عليها.


بما أنك تحرك قدميك في جميع الأوقات، وتساعدك على الوقوف خلال يومك، لهذا أنت بحاجة لإبقائها ناعمة وقوية وخالية من المشاكل فيجب عليك العناية بالقدم والأظافر دائماً.

هذه الخطوات ستساعدك علي العناية بالقدم والأظافر:

نعومة القدم

إجعل من المعتاد إستخدام حجر الخفاف أو ملف القدم على الكعب الرطب والكالو.

عند القيام بذلك، سوف تجد قدميك تبدو جيدة في الأحذية المفتوحة.

أولاً، قم بنقع قدميك في الماء أو حمام القدم لمدة 10 إلى 15 دقيقة للمساعدة في تليين البشرة ثم قم بإزالة الجلد السميك برفق بحجر الخفاف.

يوصي إسحاق الطبري (طبيب الجلدية في نيويورك)، بحمام دافئ للقدم مصنوع من الشاي الأسود (حمض التانيك).

يقول إن حمض التانيك هو عامل قوي كمضاد للجراثيم يحمي من الإصابة بقدم الرياضيين ( athlete’s foot)

كما أن ترطيب القدم عن طريق استخدام اسكرب مصنوع من نباتات مثل بذور الفاكهة المسحوقة أو السكر أو مقشرات كيميائية تساعد أيضاً على إزالة الجلد الميت و بعد التنظيف. قم بوضع كريم غني للقدم أو بلسم يحتوي على زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو.

ابحث عن المسكنات أو كريمات الكعب التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو اليوريا لتخفيف الآلام التي تنتج بسبب الإصابة بالكالو .

العناية بالقدم والأظافر – feet and nails care

” اقرأ أيضاً : عضة الكلب


الترطيب

إذا كان كعبك جافاً ومتشققاً، فاستشر أخصائي علاج الأرجل أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على وصفة طبية. إذا لم تكن بهذه الحاله السيئة، فهناك الكثير من منتجات الترطيب التي يمكنك الاختيار منها.

ابحث عن الكريمات التي تحتوي على المرطبات مثل حمض اللبنيك، الذي يزيد الرطوبة للعناية بالقدم.


مكافحة الفطريات

تأتي العلاجات المضادة للفطريات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية بأشكال مثل الكريمات والسوائل ومساحيق الرش وسوائل الرش،

تعمل هذه المنتجات بشكل أفضل على الحالات الخفيفة من قدم الرياضيين، وربما لا تعمل بشكل جيد مع الفطريات التي تصيب المنطقة بين الأصابع، والتي يصعب علاجها.

قد تحتوي هذه المنتجات علي مواد فعالة مضادة للفطريات مثل : terbinafine, tolnaftate, miconazole, ciclopirox, or clotrimazole

يقول الطبري (طبيب الأطفال في نيويورك): إن زيت شجرة الشاي، الذي يطلق عليه أحياناً زيت الميلاليوكا، يعمل جيداً على الحالات الخفيفة من قدم الرياضيين. ابحث عن مسحوق أو رذاذ طبي إذا كان لديك أقدام تفوح منه رائحة العرق.

تحتوي المساحيق عادةً على سداسي هيدرات كلوريد الألومنيوم للمساعدة في إبقاء القدمين جافة. إذا كانت أقدامك جافة، ابحث عن محلول مضاد للفطريات. قم بتجفيف قدميك جيداً قبل وضع مسحوق أو محلول مضاد للفطريات.

تساعد الرطوبة الفطريات التي تسبب قدم الرياضيين على النمو، كما أن النظافة الأساسية الجيدة للقدم هي أفضل طريقة للوقاية من الالتهابات الفطرية.

اغسل قدميك كثيراً وجففهما جيداً، بالأخص بين أصابع قدميك، وارتدي الجوارب النظيفه يومياً.

 ” اقرأ أيضاً : مرض الإمساك المزمن


استخدام واقي من الشمس

استخدام واقي من الشمس على قمم قدميك يساعد في الحفاظ على صحتهما.

ضع واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30% علي قدميك عندما تكون حافي القدمين، أو ترتدي الصنادل المفتوحة.


اختيار الأحذية المساعدة

الوقوف لفترة طويلة يمكن أن تصيب قرحة لقدميك.

يمكنك ارتداء النعال المساعدة في جعل الأحذية أكثر راحة للعناية بالقدم والأظافر.

ابحث عن النعال التي لديها قذيفة من البلاستيك في القاع. يقول أطباء الأطفال إن القذيفة تجعلها قوية بما يكفي لتوفير دعم حقيقي.

اقرأ أيضاً : مرض البواسير


 لا تنسى أظافر أصابعك

الحصول على باديكير هذه التقنية مهمة. حيث تصبح أظافرك بشكل طبيعي أكثر هشاشة مع تقدم العمر.

يمكن للمكونات في بعض مزيل طلاء الأظافر والأظافر تسريع العملية وتجفيف أظافرك.

توحي إيل، ( وهي عالمة تجميل أظافر شهيرة تكتب مدونة لـ Barielle Cosmetics) ،” بأن زبائنها يستخدمون طلاءاً خالٍ من الفورمالديهايد والتولوين وفثالات الديبوتيل “. و توصي بإستخدام مزيل للاظافر خالٍ من أي كحولات.

كما تقترح ايل أيضاً بترطيب أظافرك عن طريق استخدام كريم بشرة أو هلام البترول أو زيت فيتامين E ووضعه فوق الظفر بالكامل، وافركه برفق.


لذا يجب عليك الاهتمام دائماً بالعناية بالقدم والأظافر لتجنب أي فطريات، وروائح كريهة، والحفاظ علي قدميك بصحة جيدة، حتي لا تؤثر علي أنشطة الحياة اليومية.

اترك رد