أطعمة لتقوية المناعة لمواجهة وباء كورونا

Foods that strengthen immunity to combat the Corona epidemic

نظرًا لما يواجهه العالم حاليًا بسبب تفشي وباء كورونا، يستطيع كل شخص أن يقي نفسه وعائلته من هذا المرض، من خلال تقوية المناعة بواسطة تناول أطعمة تساعد على ذلك.

كتابة: رئيس التحرير | آخر تحديث: 30 سبتمبر 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي
أطعمة لتقوية المناعة لمواجهة وباء كورونا

هناك أنواع طعام لتقوية المناعة بالجسم ضد وباء كورونا الذي تسبب في إصابة العديد من الأشخاص، فيمكن بالمواظبة على الطعام الصحي التمتع بجهاز مناعة قوي يواجه الأمراض.

ما هي فيروسات كورونا؟

هي عبارة عن مجموعة من الفيروسات التي تؤدي إلى حدوث خلل كبير في الجهاز التنفسي لدى الإنسان.

يبدأ الأمر ببعض الأمور البسيطة ثم يتفاقم الوضع فيما بعد حتى يصل إلى الإصابة بالالتهاب الرئوي الحاد والذي يسبب الوفاة.

ويعتبر وباء كورونا جديد على العالم ولم يُعرف له علاج حتى الآن. ومعظم الأشخاص الذين توفوا بسبب الإصابة بهذا المرض كانوا لا يمتلكون جهاز مناعي قوي قادر على مواجهة الفيروس.

وعند إصابة الشخص تظهر عليه مجموعة أعراض مرضية، وهي كالتالي:

  • ارتفاع في درجة حرارة الجسم وعدم انخفاضها والسعال والشعور بضيق في التنفس.
  • عدم القدرة على التنفس في حالة إذا تطور وضع المريض.
  • ويمكن أن تصاب الرئة بالتهاب حاد يصل إلى مرحلة الفشل الكلوي والوفاة..

“اقرأ أيضًا: كيف تساعد المشاعر الإيجابية في تحسين صحتك النفسية؟


قائمة أطعمة لتقوية المناعة ضد وباء كورونا

الجميع يبحث الآن عن طريقة فعالة لتقوية المناعة حتى يتمكن من مواجهة الفيروس الجديد والذي تسبب في وفيات عدة.

هناك أطعمة لتقوية المناعة تساعد على ذلك ومن أهمها الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من بعض الفيتامينات مثل فيتامين c وفيتامين E وغيرها من الفيتامينات، ومن أشهرها الأطعمة الحامضية مثل البرتقال والكيوي.

فيتامين ج

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، حيث يعتبر هذا الفيتامين مضاد قوي تجاه العديد من الميكروبات.

كما أنه يعتبر مضاد أكسدة قوي يعمل على وقاية الجسم من السموم ويحمي الجسم من تأثير الشقوق الحرة التي قد تتواجد به.

ومن أشهر الأطعمة المحتوية على نسب عالية من هذا الفيتامين الخضراوات الخضراء والفاكهة الحامضية مثل الجريب فروت.

الزنجبيل

الزنجبيل يعتبر مضاد طبيعي للالتهاب، نظرًا لما يتمتع به من صفات مضادة للميكروبات ويقوم بدور كبير في مواجهة الفيروسات.

الثوم والبصل

الثوم والبصل من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في تحسين وظائف الجهاز المناعي، وتعمل على تقويته وتعزيز فعاليته تجاه الفيروسات المختلفة.

فيتامين E

الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين E مثل بذور عباد الشمس، حيث يعتبر هذا الفيتامين من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة.

العسل الأبيض

يلعب العسل الأبيض دور كبير في تقوية المناعة للجسم لدى الإنسان، مما يساعد على الوقاية من الفيروسات مثل وباء كورونا.

“اقرأ أيضاً: 14 نوع من الأطعمة مفيدة للمخ


طرق أخرى لتقوية المناعة

هناك بعض العادات التي إذا استمر الفرد في القيام بها أدى ذلك إلى تحسين المناعة ضد الأمراض المختلفة، وخاصة الأمراض المستجدة الغير معروف علاجها مثل تفشي وباء كورونا الذي تسبب في العديد من الخسائر، ومن أهم تلك العادات ما يلي:

  • التوقف عن التدخين
  • القيام ببعض العادات الصحية مثل:
    • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار ولو القيام ببعض التمارين البسيطة لمدة نص ساعة كل يوم.
  • الالتزام بتناول أطعمة صحية وخفيفة مثل:
    • تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة.
    • الابتعاد عن تناول المقليات والسكريات.
  • الحرص على النوم ليلًا لساعات كافية وذلك بمعدل من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، لأن النوم الغير كافي يسبب إجهاد الشخص، وبالتالي يؤثر سلبيًا على الجهاز المناعي لدى الشخص.
  • التخلص من أي ضغوطات قد تواجه الشخص، لأن ذلك يسبب ارتفاع في معدل الهرمونات المسئولة عن التوتر، مما يقلل من استجابة الجهاز المناعي.
  • يجب الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية، لأنها تؤثر بالسلب على الجهاز المناعي وتسبب إضعافه وعدم قدرته على القيام بوظائفه.
  • الحرص الدائم على اتباع الأساليب الصحيحة المتعلقة بالنظافة الشخصية، مثل غسل الأيدي بصورة مستمرة وتقليم الأظافر، لأن الفيروسات تكون عالقة بالأيدي.
  • الحرص على طهي اللحوم بطريقة صحيحة، كوسيلة لعدم انتقال العدوى للإنسان من الحيوان.
  • الرياضة تلعب دورًا كبير في تقوية المناعة للجسم المكتسبة، وتساعد الجسم في التخلص من أي طاقة سلبية قد تتسبب في وجود الشقوق الحرة التي تسبب الإصابة بالسرطان.
  • الرضاعة الطبيعية تلعب دور كبير في تقوية الجهاز المناعي، حيث يحتوي لبن الأم على العديد من الأجسام المضادة، والتي تعمل على الوقاية من الأمراض المختلفة.

“اقرأ أيضاً: 13 نوع من الأطعمة الغنية بالألياف


وأخيرًا يجب استشارة الطبيب لمعرفة ما يجب فعله في حال شعرت بالتعب خاصة الأعراض الخطيرة للوباء كورونا، ويجب أخذ كافة الاحتياطات وكذلك العمل علة تقوية المناعة كي تحمي نفسك من المرض.

1256 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق