أكلات تزيد كمية السائل المنوي

Foods that increase semen volume

هناك أكلات تزيد من كمية السائل المنوي، وتحسن من صحة الحيوان المنوي، كتلك التي تحتوي على فيتامين د، وفيتامين ب 12 وبعض العناصر الأخرى.

46

الأدويةتوجد أكلات تزيد كمية السائل المنوي لتساعد في رفع معدلات الخصوبة عند الرجال إذ تعتبر الحيوانات المنوية التي تتمتع بصحة جيدة أحد العوامل الهامة في خصوبة الذكور.

علامات صحة الحيوان المنوي

يرى المتخصصون في علاج العقم أن صحة الحيوان المنوي ترتبط بشكل مباشر بعدد الحيوانات المنوية، لذلك يجب فهم العلامات التي تدل على صحة الحيوان المنوي حتى يسهل تحسن صحتها، ونعرضها فيما يلي:

حركة الحيوان المنوي

تعتبر حركة الحيوان المنوي من أشهر العلامات التي تشير إلى صحة الحيوان المنوي، فإذا كان قادر على السباحة والحركة في خط مستقيم للأمام حتى يصل للبويضة وتقوم بتخصيبها، كان ذلك دليل على صحته.

اقرأ أيضا: “علاج ضعف الانتصاب عند الرجال وما هو التشخيص السليم

كمية السائل المنوي

في عام 2010 أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة حول الحجم الطبيعي للسائل المنوي، وأظهرت النتائج أن المعدل الطبيعي بين 0.8 إلى ملليلتر 7.6ملليتر.[3]

الحد الأدنى المطلوب من كمية السائل المنوي، حتى يكون قادر على حمل العدد المطلوب من الحيوانات المنوية، وإدخالها للمنطقة التناسلية الأنثوية لإتمام عملية التخصيب في القذفة الواحدة، يتراوح من 2 إلى 5 مل، ويمكن أن يتناول الرجال اكلات تزيد كمية السائل المنوي Food that increases the amount of semen للوصول للمعدل المطلوب.

كيفية زيادة عدد الحيوانات المنوية

يمكن زيادة عدد الحيوانات المنوية بثلاث طرق وهي

  1. تغيير نمط الحياة.
  2. تغيير نوعية الطعام.
  3. تناول المكملات الغذائية.

لكن في بعض الحالات يقترح الأطباء بعض الأدوية، التي تفيد في علاج نقص عدد الحيوانات المنوية، عندما يكون الانخفاض في العدد كبير جدًا.

اقرأ أيضا: “علاج الضعف الجنسي وعدم النشوة أثناء العلاقة الحميمة

تغيير نمط الحياة

يرى الخبراء أن نمط الحياة الحديث هو السبب الرئيسي في العقم عند كلا من الذكور والإناث، لذلك يقترحون عمل تغير بسيط في طريقة المعيشة حتى يتم حل مشكلة العقم. ومن التغيرات المقترحة ما يلي

التوقف عن التدخين

استعرضت دراسة تم إعلانها في عام 2016، والتي كانت تلخيص لأكثر من 20 بحث، أقيمت بمشاركة قرابة ستة الأف مشارك، وتوصلت إلى أن التدخين يؤدي إلى قلة عدد الحيوانات المنوية بشكل مستمر.

شرب الكحول

توصلت الدراسات في مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض Centers of Disease Control and Prevention، إلى أن الإفراط في شرب الكحول يضر بالصحة العامة، كما أنه يضر أيضًا بصحة الحيوانات المنوية.

تناول الأدوية والعقاقير

بعض أنواع الأدوية والعقاقير قد يكون لها أعراض جانبية مضرة لصحة الحيوان المنوي، فقد تؤدي إلى تقليل العدد الذي تنتجه الخصيتان، ومن هذه الأنواع ما يلي

  1. مضادات الأندروجينات .anti-androgens
  2. الأدوية من فئة مضادات الالتهابات.
  3. مضادات الذهان antipsychotics.
  4. الكورتيكوستيرويدات corticosteroids.
  5. المضادات الحيوية.
  6. الماريجوانا.
  7. الكوكايين.

لكن عند التوقف عن تناول مثل هذه الأدوية يبدأ عدد الحيوانات المنوية في الزيادة مرة أخرى حتى يصل إلى العدد الطبيعي.

التوتر والإجهاد

عندما يكون الجسم مجهد يقل الاهتمام بالتكاثر وتكون الأولوية للمحافظة على الحياة، لذلك ليس من الجيد لأي شخص أن يصل إلى هذه الحالة، وقد يساعد ممارسة الرياضة مع اختيار نظام غذائي جيد في تقليل حالة التوتر والإجهاد.

الوزن الزائد

توصلت أحد الأبحاث إلى أن الرجال الذين لديهم زيادة في وزن الجسم أو من يعانون من السمنة، تكون عدد الحيوانات المنوية لديهم أقل بالإضافة إلى ضعف حركة الحيوان.

أداء التمارين الرياضية

تعمل التمارين الرياضية على تحسين الصحة النفسية، كما أنها تساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون testosterone. وقد أظهرت مجموعة من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضة، يمكنها أن تساعد في زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتحسين صحتها.

النوم الكافي

للحفاظ على صحة الجسم يجب الحصول على وقت كافي للنوم، ويؤدى قلة النوم أو الإفراط فيه إلى إنتاج سائل منوي سيء.

فول الصويا

يرى خبراء التغذية أن الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا مثل حليب الصويا والتوفو وصلصة الصويا، قد يؤدي إلى نقص في عدد الحيوانات المنوية.

وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من مادة فيتويستروغنز phytoestrogens أو هرمون الأستروجين النباتيestrogen، الذي يعمل على تقليل من ترابط هرمون التستوستيرون testosterone ويقلل من عدد الحيوانات المنوية التي يتم إنتاجها، لذلك يفضل التقليل من تناول هذه الأطعمة.

تناول الأكل الصحي

مفتاح الجسم الصحي السليم هو النظام الغذائي المتوازن، وهو أحد المؤثرات الأساسية على صحة الحيوانات المنوية، لهذا يساعد تناول اكلات تزيد كمية السائل المنوي Meals increase the amount of semen بعض الرجال على تحسين عدد وصحة الحيوانات المنوية، وهو دليل على أن نمط الحياة له تأثير على الصحة العامة والخصوبة أيضا.

اقرأ أيضا: علاج الضعف الجنسي وعدم النشوة أثناء العلاقة الحميمة

تناول المكملات الغذائية

مكملات الحلبة:

في عام 2017 تم إجراء دراسة حول بذور الحلبة ومستخلصاتها، وتوصلت إلى أنها تساعد على زيادة هرمون التستوستيرون testosterone المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية بشكل مباشر، مما يؤدى إلى زيادة في عددها، بالإضافة إلى تحسين الجودة الكلية للسائل المنوي بشكل كبير.

عشب أشواغاندا Ashwagandha:

تم استخدام عشب Ashwagandha أشواغاندا، في العصور القديمة في الأيورفيدا Ayurveda، الذي له دور فين تحسين الخصوبة عند الرجال، فهو يعمل على زيادة مستوى هرمون التستوستيرون testosterone، عند تناول خلاصة الجزور بما يعادل 675 مجم بشكل يومي.

 أكلات تزيد كمية السائل المنوي

يمكن الاعتماد على تناول اكلات تزيد كمية السائل المنوي Meals increase the amount of semen وتحسن من صحة الحيوانات المنوية، وزيادة عددها، وهي كما يلي:

  1. مكسرات عين الجمل.
  2. الحمضيات.
  3. الحبوب والقمح الكامل.
  4. أغلب أنواع الأسماك، وعلى وجه الخصوص سمك السلمون، سمك القد cod، والحدوقhaddock.
  5. فيتامين د.
  6. حليب المعزز.
  7. منتجات الألبان.
  8. الشوكولاتة الداكنة
  9. الثوم
  10. الموز
  11. البروكلي.
  12. الخضروات الغنية بحمض الفوليك.
  13. سبانخ.
  14. الكركم الغني بفيتامين ج.
  15. الهليون Asparagusالغني بفيتامين ج.
  16. المكسرات بأنواعها والبذور المخمرة.

اقرأ ايضا:”علاج ضعف التبويض وكيفية زيادة فرص الحمل

عناصر تزيد كمية السائل المنوي

توجد مجموعة من العناصر التي تساعد على زيادة كمية السائل المنوي، وتحسن من صحة الحيوانات المنوية، عند وجودها في الطعام أو المكملات الغذائية، ومن اهمها:

  • عنصر الزنك:

يؤدي دورا هاما في تحسين عدد الحيوانات المنوية والمحافظة على صحتها، وقد أثبتت الدراسات أن الرجال الذين لديهم معدلات زنك جيدة لديهم خصوبة عالية، والعكس في الرجال الذين يعنوا من العقم.

وفيما يلي أكلات تزيد كمية السائل المنوي تحتوي على عنصر الزنك:

  1. المحار مثل oysters وجراد البحر lobster وسرطان البحر crab.
  2. الدواجن واللحوم الحمراء.
  3. حبوب الإفطار المضاف إليها عنصر الزنك.
  4. المكسرات والفاصوليا.
  5. منتجات التي تتكون من حبوب قمح كامل.
  6. منتجات الألبان.
  7. مكملات الزنك.
  • الفولات Folate:

عنصر الفولات وهو أحد أنواع فيتامين B، من العناصر الهامة لصحة وكثافة الحيوانات المنوية، فعند نقصه يؤدي إلى نقص الحمض النووي للحيوانات المنوية، ونقص كثافة وعدد الحيوانات المنوية.

وفيما يلي اكلات تزيد كمية السائل المنوي Meals increase the amount of semen لاحتوائها على عنصر الفولات.

  1. الخضراوات الورقية (السبانخ والهليون asparagus وبراعم بروكسل Brussels sprouts والخس الروماني)
  2. الفواكه وعصائرها وخصوصا البرتقال.
  3. المكسرات.
  4. الفاصوليا والبازلاء.
  5. جميع الحبوب الكاملة.
  6. حبوب الإفطار.
  7. منتجات الدقيق مثل المعكرونة والخبز.
  8. مكملات الفولات.
  • فيتامين ب 12:

تعتبر الدراسات أن فيتامين B12 من أهم الفيتامينات التي يساعد في تحسين حركة الحيوان المنوي، كما أنه يعمل على زيادة العدد، ويقلل من حدوث التلف في الحمض النووي الخاص بالحيوانات المنوية.

وفيما يلي أكلات تزيد كمية السائل المنوي تحتوي على فيتامين B12:

  1. المأكولات والأسماك البحرية، وتحديدًا المحار.
  2. الدواجن واللحوم وخاصة الكبد.
  3. منتجات الألبان.
  4. البيض.
  5. حبوب الإفطار.
  6. خمائر الغذائية.
  7. مكملات فيتامين ب 12.
  • فيتامين ج:

يعتبر فيتامين ج من أشهر مضادات الأكسدة، وهو يعمل على تحسين الخصوبة لدى الرجال، لأنه يساعد في تحسين حركة الحيوان المنوي، وشكله وعدده.

وفيما يلي أكلات تزيد كمية السائل المنوي تحتوي على فيتامين ج:

  1. الفواكه الحمضية وعصائرها.
  2. الفلفل الحلو.
  3. الفراولة والشمام والكيوي.
  4. خضروات مثل البطاطس والطماطم، والملفوف والقرنبيط، وبراعم بروكسل.
  5. حبوب الإفطار.
  6. منتجات الألبان.
  7. مكملات فيتامين سي.
  •  فيتامين د:

تعتقد بعض الأبحاث أن فيتامين د يؤثر على مستوى هرمون التستوستيرون، لكن لم يتم التأكد من تأثير نقص هذا الفيتامين على صحة الحيوانات المنوية.

وفيما يلي أطعمة تزيد كمية السائل المنوي لاحتوائها على فيتامين د.

  1. الأسماك الزيتية (الماكريل والسلمون والتونة).
  2. لحم كبد الأبقار.
  3. صفار البيض.
  4. الحليب ومنتجاته.
  5. الفطر.
  • فيتامين هـ:

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة، فهو يحمي الحيوان المنوي من تعرض أجراءه للتلف.

وفيما يلي أطعمة تزيد كمية السائل المنوي لاحتوائها على فيتامين هـ.

  1. الزيوت النباتية بأنواعها.
  2. المكسرات والبذور.
  3. الخضراوات الخضراء ومنها البروكلي والسبانخ.
  4. العصائر المدعمة.
  5. السمن.
  •  الإنزيم المساعد Q10:

إنزيم Q10 يعمل كمضاد للأكسدة، تحتاج إليه الخلايا الحية للقيام بوظائفها الحيوية، وأثبتت بعض الدراسات قدرة على تحسين خصائص السائل المنوي لدى الرجال ممن ليهم معانة مع العقم.

وفيما يلي أكلات تزيد كمية السائل المنوي لاحتوائها على الإنزيم المساعد Q10:

  1. الدواجن واللحوم وخاصة لحوم الأبقار.
  2. الأسماك ومنها سمك الرنجة وسمك التراوت trout.
  3. الزيوت النباتية.
  4. المكسرات والبذور (الفول السوداني والفستق وبذور عباد الشمس)
  • حمض الأسبارتيك د:

حمض الأسبارتيك د D-aspartic acid هو واحد من الأحماض الأمينية الهامة، وله دور في تنظيم هرمونات الذكورة، ومنها هرمون التستوستيرون، وقد ذكرت بعض الأبحاث أن حمض الأسبارتيك د يساعد في تحسين حركة وأعداد الحيوانات المنوية.

أطعمة تحتوي على حمش الأسبارتيك د:

  1. اللحوم والدواجن.
  2. البيض.
  3. منتجات الألبان.
  4. الحبوب.
  5. الفواكه الطازجة والمجففة.
  6. حبوب الإفطار.
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية:

الفوائد الصحية للأوميجا 3 لها واسعة النطاق، فهي تفيد في تحسين عدد وحركة وتركيب الحيوان المنوي.

أطعمة تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية.

  1. المأكولات والأسماك البحرية.
  2. المكسرات والبذور.
  3. الزيوت النباتية.

ومن خلال الأبحاث تبين أن من الأطعمة أكلات تزيد كمية السائل المنوي بشكل طبيعي، وتساعد على زيادة الخصوبة، بالإضافة إلى محافظتها على الصحة العامة للجسم.

التعليقات مغلقة.