أطعمة لزيادة طول الأطفال، كثيراً ما يعتمد الطول على الجينات الوراثية للشخص، وكذلك النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً مهماً في نمو الطفل بشكل سليم، وأيضاً يساعد على زيادة طوله، وفي هذا المقال سنتحدث بالتفصيل عن أكثر أنواع الطعام الذي يساهم في نمو الأطفال، ومن ضمنها فوائد الدجاج وفائدة الخضروات الورقية للطفل بالإضافة إلى فوائد البطاطا الحلوة لزيادة طول الأطفال.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
الفاصوليا من أطعمة لزيادة طول الأطفال
تعد الفاصوليا من أطعمة زيادة طول الأطفال، بشكل لا يصدق، كما تعد مصدر جيد للبروتين، وقد ثبت علمياً أن البروتين له دور مهم في النمو وزيادة طول الأطفال. والحديد يكون متواجد بشكل كبير في الفاصوليا، وفيتامين B والذي يساهم في حماية الجسم من فقر الدم.
فوائد الدجاج لزيادة طول الطفل
فائدة لحم الدجاج للطفل
يعد لحم الدجاج من أهم مصادر البروتين المهمة، إضافة إلى عناصر الغذاء الأساسية، لذلك يعتبر الدجاج إضافة مميزة لنظام التغذية الصحية، كذلك يحتوي الدجاج على فيتامين B12 القابل للذوبان في الماء، وله دور مهم في النمو وكذلك يعد من أطعمة لزيادة طول الأطفال، كذلك يحتوي على التوراين المسؤول عن تنظيم تكوين العظام ونموها.
يمكن أن يختلف المظهر الغذائي قليلاً وذلك باختلاف طريقة التقطيع والطهي، فإن الدجاج يعد غني بفيتامين B6.
اللوز من أطعمة لزيادة طول الأطفال
يحتوي اللوز على المعادن والفيتامينات التي تساهم في نمو الطفل، بالإضافة إلى احتوائه على الدهون الصحية، وكذلك يحتوي على الألياف والمنغنيز والمغنيسيوم أيضاً، يعد اللوز غني بفيتامين H الذي يعمل مضاد للأكسدة، وقد يساعد اللوز أيضاً على تعزيز صحة العظام، وبالتالي يساعد في زيادة الطول.
الزبادي لنمو الطفل
يحتوي الزبادي على العناصر الغذائية المهمة والأساسية للنمو، ويحتوي على البروتين وكذلك يحتوي على أنوع معينة من البربيوتيك، وهو من أنواع البكتريا التي تدعم صحة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك يعمل الزبادي على تحسين المناعة وتقليل الالتهاب، كما تشير بعض الأبحاث على أن البروبيوتيك يمكن أن يساهم في عملية النمو وكذلك يعتبر من أطعمة لزيادة طول الأطفال.
فوائد البطاطا الحلوة لزيادة طول الأطفال
فائدة البطاطا الحلوة لنمو الطفل
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامين (أ) المسؤول عن صحة العظام، وهي من الأنواع الأطعمة لزيادة طول الأطفال، كذلك تحتوي على بعض الألياف المهمة التي تساعد على تحسين صحة جهاز الهضم، وبالتالي تساعد على نمو البكتريا النافعة. والميكروبيوم (microbiome) يساعد في المحافظة على صحة الأمعاء، وإلى التحسين من قدرة الامتصاص لبعض العناصر المهمة من الغذاء والتي تعد ضرورية للنمو بالإضافة إلى ذلك يتواجد فيها فيتامين C وفيتامين B6 والمنغنيز والبوتاسيوم.
الكينوا لزيادة طول الأطفال
الكينوا هو من أنواع الحبوب التي تكون غنية بقيمتها الغذائية، وتحتوي على البروتين الكامل، كما يحتوي الكينوا على تسعة من الأحماض الأساسية للجسم، كما يعد المصدر الرئيسي للمغنيسيوم، ويدخل في تكوين أنسجة العظام، وبالتالي يعد من أطعمة لزيادة طول الأطفال.
البيض لزيادة الطول
البيض هو حقاً قوة غذائيّة، إذ أنه غني بالبروتين حيث تحتوي البيضة الواحدة على 6 جرامات منه، بالإضافة إلى احتوائه على عدد كبير من الفيتامينات المهمة للنمو وأهمها فيتامين (د) الذي يعمل على زيادة قدرة الامتصاص للكالسيوم. واكتشفت بعض الأبحاث أن الأطفال الذين يشكون من مستويات منخفضة من فيتامين D مكمل فيتامين D، عند تناولهم البيض زاد من قدرة النمو لديهم بفترة الست شهور، بالإضافة أن تناول البيض بانتظام، يؤدي إلى زيادة طول الأطفال.
فائدة الخضروات الورقية لزيادة طول الطفل
فوائد الخضروات الورقية للأطفال
تحتوي الخضروات الورقية على فيتامين (ج) وكذلك تحتوي على الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم ومن الخضروات الورقية هي السبانخ واللفت والجرجير والملفوف، كما تعد الخضروات مصدر غني بفيتامين K الذي يساهم في النمو ويزيد من قوة العظام وكذلك، يحافظ على زيادة الطول.
التوت لزيادة طول الأطفال
يحتوي التوت على عناصر غذائيّة مهمة، فهو غني بمكملات (G) والذي يساهم في تعزيز نمو الخلايا، ويعمل على إصلاح الأنسجة، كما يزيد من إنتاج بروتين الكولاجين الذي يكون متواجد بشكل كبير في الجسم، كما أنه يزيد من كثافة العظام ويحسن صحتها وبالتالي يساعد في زيادة الطول، كما يحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات، مثل المنغنيز والألياف، وفيتامين K.
سمك السلمون
سمك السلمون هو سمك دهني يحتوي على الأوميغا 3 المهم لصحة القلب، وأيضاً مهم للنمو و من أطعمة لزيادة طول الأطفال، ويساعد سمك السلمون في المحافظة على قوة العظم.
يؤدي انخفاض الأوميغا في جسم الطفل إلى مشاكل واضطرابات في نموهم مما يؤثر سلبياً على النمو وزيادة الطول، وإن سمك السلمون غني بالبروتين وفيتامين B والسيلينيوم والبوتاسيوم.
الحليب لنمو الطفل
يعتبر الحليب مكون رئيسي لنظام غذائي صحي وشامل، ويمكن أن يساعد في تعزيز نمو الأطفال، وذلك لأنه يوفر كمية كبيرة من عناصر الغذاء المهمة لصحة عظامهم، ويحتوي الحليب على الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم، إضافة إلى يحتوي على البروتين، إذ يوجد في الكوب الواحد مقدار ثمانية من الجرامات المغذية، ويساعد حليب البقر على تحفيز النمو وزيادة طول الأطفال.
أخيراً يمكننا القول أن هذه الأنواع مفيدة جداً لبناء جسم الطفل، وتقوية عضلاته وكذلك تعتبر أطعمة لزيادة طول الأطفال مهمة لتحفيز النمو لديهم، ويمكننا إضافة الجزر وفول الصويا أيضاً، إلى قائمة الأطعمة المفيدة للطفل.
عذراً التعليقات مغلقة