الانتفاخ Flatulence هو تراكم الغازات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى عدم الراحة في البطن. يعاني معظم الناس من انتفاخ البطن. يمكن أن يسبب انتفاخ البطن المفرط الانزعاج والضيق. غالبًا ما يحدث نتيجة تناول أطعمة معينة، ولكنه قد يكون علامة على حالة أكثر خطورة. في معظم الحالات، يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة في السيطرة على الغازات الزائدة، تعرف إلى الأسباب والتشخيص والعلاج وطرق الوقاية.
تعريف الانتفاخ
الانتفاخ هو عملية إخراج الغازات من الجهاز الهضمي من الممر الخلفي. غالبًا ما يتم الضحك على إخراج الغازات، لكن انتفاخ البطن المفرط يمكن أن يكون محرجًا ويجعلك تشعر بعدم الارتياح تجاه الآخرين. ومع ذلك، يمكن السيطرة عليه من خلال تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك.
يعتبر انتفاخ البطن عملية بيولوجية طبيعية وتحدث للجميع بانتظام. يمر بعض الناس بهذه الحالة عدة مرات فقط في اليوم، والبعض الآخر أكثر من ذلك بكثير، ولكن يقال إن المتوسط يكون حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.
أسباب انتفاخ البطن
أسباب الانتفاخ
عندما تبتلع الطعام أو الماء أو اللعاب، فإنك تبتلع أيضًا كميات صغيرة من الهواء، والتي تتجمع في الجهاز الهضمي. يمكن أن تتراكم الغازات أيضًا عند هضم الطعام. يحتاج الجسم إلى التخلص من هذه التراكمات عن طريق إخراج الغازات أو التجشؤ.
في بعض الأحيان قد لا تلاحظ مرور الرياح لأن معظم الغازات عديمة الرائحة وغالبًا ما يتم إطلاقها بكميات صغيرة. عادة ما يكون لانتفاخ البطن رائحة كريهة فقط إذا كانت تحتوي على غازات لها رائحة، مثل الكبريت. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أنه من الطبيعي أن تشم رائحة الغاز أحيانًا.
يمكن أن يحدث انتفاخ البطن المفرط بسبب ابتلاع هواء أكثر من المعتاد أو تناول طعام يصعب هضمه. يمكن أن يكون أيضًا مرتبطًا بمشكلة صحية أساسية تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل عسر الهضم المتكرر أو متلازمة القولون العصبي (IBS).
هناك عدة أسباب طبيعية لانتفاخ البطن. يمكن أن يحدث انتفاخ البطن أيضًا بسبب بعض الحالات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي، أو كأثر جانبي لبعض الأدوية.
ابتلاع الهواء
من الطبيعي تمامًا ابتلاع الهواء أثناء التنفس والأكل. ومع ذلك، من السهل ابتلاع هواء أكثر من المعتاد دون أن تدرك ذلك. هذا يمكن أن يسبب انتفاخ البطن المفرط.
يمكن ابتلاع الهواء الزائد عن طريق:
- مضغ علكة.
- التدخين.
- وجود فراغات كبيرة من الأسنان.
- عدم مضغ الطعام ببطء وبشكل كامل – يؤدي ابتلاع قطع كبيرة من الطعام إلى ابتلاع المزيد من الهواء.
تزيد المشروبات الساخنة والغازية أيضًا من كمية ثاني أكسيد الكربون في معدتك، على الرغم من أن هذا من المرجح أن يسبب التجشؤ بدلاً من انتفاخ البطن.
الطعام و الشراب
لا يمكن للأمعاء هضم بعض الكربوهيدرات الموجودة في الطعام وامتصاصها. هذه تنتقل إلى القولون ليتم تكسيرها بواسطة البكتيريا، وتنتج الغازات، والتي يتم إطلاقها على شكل انتفاخات في البطن.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص ما يلي:
- الفاصوليا.
- البروكلي.
- الكرنب.
- القرنبيط.
- الخرشوف.
- الزبيب.
- العدس.
- البصل.
- الخوخ.
- التفاح.
يمكن أن تسبب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من ألياف الحبوب، مثل النخالة، في بعض الأحيان مشاكل مع غازات البطن والانتفاخ.
الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على سكر مُحلي يسمى السوربيتول (مثل العلكة الخالية من السكر أو منتجات التخسيس) أو نوع من السكر يسمى الفركتوز (مثل عصير الفاكهة) يمكن أن تسبب أيضًا انتفاخ البطن. هذا يعني أن مضغ العلكة الخالية من السكر يمكن أن يسبب انتفاخ البطن من كل من التحلية وابتلاع الهواء.
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة، مثل الملفوف أو البصل، إلى إنتاج غازات تحتوي على الكبريت، مما قد يؤدي إلى رياح كريهة الرائحة. ومع ذلك، يمكن أن يختلف إنتاج رياح كريهة من شخص لآخر اعتمادًا على ما تأكله، لذا فالأمر متروك لك لتحديد الأطعمة التي تسبب الرائحة الأكثر.
الظروف الصحية
يمكن أن تسبب بعض الحالات الصحية أعراض انتفاخ البطن، بما في ذلك:
- عسر الهضم.
- الإمساك.
- متلازمة القولون العصبي (IBS) – حالة هضمية شائعة يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة، والانتفاخ، والإسهال، والإمساك.
- مرض الاضطرابات الهضمية – عدم تحمل بروتين يسمى الغلوتين، يوجد في القمح والجاودار والشعير.
- عدم تحمل اللاكتوز – حيث يكون الجسم غير قادر على تكسير اللاكتوز (سكر طبيعي موجود في الحليب ومنتجات الألبان) ولا يستطيع امتصاصه في الدم.
- التهاب المعدة والأمعاء.
- سوء الامتصاص – حيث تكون الأمعاء غير قادرة على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.
- الجيارديات – عدوى تصيب الجهاز الهضمي تسببها طفيليات صغيرة.
بعض الأدوية التي تسبب الانتفاخ
يُعد انتفاخ البطن، الذي يحدث غالبًا بسبب عسر الهضم، أحد الآثار الجانبية المحتملة للعديد من أنواع الأدوية، بما في ذلك:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)، مثل ايبوبروفين.
- بعض الملينات.
- الأدوية المضادة للفطريات.
- الستاتين.
- فارينيكلين (تشامبيكس) – يستخدم لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين.
تشخيص الانتفاخ
يمكن للطبيب اكتشاف السبب الكامن وراء انتفاخ البطن واقتراح طرق لتخفيف الأعراض. سوف يسأل المريض عن تاريخه الطبي وعاداته الغذائية ويقوم بإجراء فحص جسدي لتحديد ما إذا كان هناك أي انتفاخ في البطن. يمكنه التحقق من الغازات عن طريق النقر على البطن والاستماع إلى صوت أجوف.
قد يسأل عن حركات الأمعاء، وما إذا كان هناك إجهاد عند إخراج البراز، وما إذا كان هناك ألم في البطن بعد الوجبات، ومدة استمرار انتفاخ البطن.
يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إذا كان المريض يعاني من حالة تحتاج إلى علاج. قد يكون من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام لفترة قبل زيارة الطبيب.
علاج الانتفاخ
كيفية علاج والوقاية من الانتفاخ
يمكن علاج انتفاخ البطن المفرط عادةً عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. تتوفر أيضًا العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية إذا أصبح انتفاخ البطن يمثل مشكلة.
الحمية الغذائية
يجب أن تحاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات غير القابلة للامتصاص. للحصول على قائمة بهذه الأطعمة، راجع أسباب انتفاخ البطن.
يجب أيضًا تجنب بعض الأطعمة المصنعة لأنها يمكن أن تحتوي على مكونات تسبب انتفاخ البطن، بما في ذلك:
- أي أطعمة تحتوي على مواد تحلية صناعية.
- حلويات خالية من السكر أو علكة.
- مشروبات غازية.
ومع ذلك، لا يزال من المهم تناول نظام غذائي صحي متوازن، بما في ذلك ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا. اختر الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها. وتشمل هذه:
- بطاطا.
- أرز.
- خس.
- موز.
- العنب.
- ثمار الحمضيات، مثل البرتقال.
- الزبادي.
من المهم ملاحظة أن استجابة الأشخاص لهذه الأطعمة تختلف من شخص لآخر، لذلك قد تظل بعض الأطعمة المذكورة أعلاه تسبب انتفاخ البطن. قد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بمفكرة طعام لمعرفة ما إذا كانت بعض الأطعمة تجعل أعراضك تتحسن أو تسوء.
قد تجد أنه من المفيد أيضًا تناول 6 وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من 3 وجبات كبيرة. الوجبات الصغيرة أسهل في الهضم وقد تنتج غازات أقل.
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب شاي النعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكميات الصغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في الهضم أو اضطراب المعدة، مما قد يسبب انتفاخ البطن. ومع ذلك، يجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.
الإقلاع عن التدخين
يجب عليك أيضًا الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. يمكن أن يتسبب التدخين في ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ، ويمكن أن يتسبب دخان التبغ في تهيج الجهاز الهضمي.
ممارسه الرياضه
يمكن لممارسة الكثير من التمارين أن تساعد في تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في الانتفاخ ومرور الغازات.
الأدوية والعلاجات الأخرى
هناك العديد من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن، وبعضها موصوف أدناه.
أقراص الفحم
أقراص الفحم هي نوع من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية من الصيادلة. يمتص الفحم الغازات في الجهاز الهضمي مما يساعد في تقليل الأعراض.
قد لا تكون أقراص الفحم مناسبة لك إذا كنت تتناول حاليًا أدوية أخرى. وذلك لأن الفحم قد يمتص الدواء ويجعله أقل فعالية. إذا كنت تتناول أدوية أخرى، فاسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة قبل تناول أقراص الفحم.
يمكن أن تساعد الملابس التي تحتوي على الفحم النشط أو ضمادات الفحم الموضوعة داخل الملابس على امتصاص الغازات ذات الرائحة الكريهة المنبعثة أثناء انتفاخ البطن. يمكن شراء هذه المنتجات عبر الإنترنت.
السيميثيكون
سيميثيكون هو دواء آخر بدون وصفة طبية يمكن أن يساعد أيضًا في بعض الأحيان في مشاكل الغازات.
المكملات الغذائية
Alpha-galactosidase هو مكمل غذائي قد يساعد في تحسين هضم الكربوهيدرات وتقليل أعراض انتفاخ البطن. يوجد في منتج يسمى Beano، والذي ثبت أن له بعض التأثير في تقليل انتفاخ البطن ومتوفر من بعض الصيادلة ومتاجر الأطعمة الصحية.
قد تكون البروبيوتيك مفيدة أيضًا في علاج انتفاخ البطن. البروبيوتيك هو مكمل غذائي، وعادة ما يباع في شكل سائل أو كبسولة، مما يشجع على نمو “البكتيريا النافعة” في الجهاز الهضمي.
يجب أن تساعد “البكتيريا النافعة” على الهضم وتقليل أعراض انتفاخ البطن، خاصة عند الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي (IBS). قد يساعد الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك أيضًا، ولكن تجنب تلك التي تحتوي على المحليات الاصطناعية أو الألياف المضافة.
متى يجب الحصول على مساعدة طبية طارئة؟
لا توجد إرشادات طبية تحدد عدد مرات الانتفاخ الطبيعي. ربما تكون أفضل شخص لتقييم الأعراض الخاصة بك. راجع طبيبك إذا كان انتفاخ البطن مزعجًا بشكل خاص – على سبيل المثال، إذا كنت تخرج غازات كريهة الرائحة بشكل متكرر.
يجب عليك أيضًا زيارة طبيبك إذا واجهت أعراضًا إضافية، مثل:
- ألم بطني مستمر وانتفاخ.
- نوبات متتالية من الإسهال أو الإمساك.
- فقدان الوزن غير المبرر.
- سلس الأمعاء.
- ظهور دم في البراز.
- علامات عدوى، مثل ارتفاع درجة الحرارة والقيء والقشعريرة وآلام المفاصل وآلام العضلات.
قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على وجود مشكلة صحية أكثر خطورة وقد تتطلب فحصًا، مثل فحص الدم أو البراز للبحث عن عدوى.
مضاعفات الانتفاخ
المضاعفات الرئيسية لانتفاخ البطن هي الألم المستمر وعدم الراحة والإحراج الاجتماعي والتوتر، إليك أبرز 7 مضاعفات:
- تتراكم الكميات الزائدة من الغاز.
- يحدث انتفاخ البطن بشكل متكرر.
- تبدأ الأعراض في أن تصبح أكثر حدة.
- غالبًا ما يتم إطلاق الغاز بشكل لا إرادي.
- هناك رائحة كريهة باستمرار.
- تشير الأعراض الإضافية إلى مرض أو مشكلة في الجهاز الهضمي.
- تحدث آلام حادة أو تشنجات في البطن، وتغير الآلام أماكنها.
يمكن أن يكون انتفاخ البطن الشديد والمستمر علامة على وجود حالة كامنة، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS).
كيفية الوقاية من انتفاخ البطن
يمكن عادةً السيطرة على انتفاخ البطن المفرط عن طريق إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك، مثل:
- تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب انتفاخ البطن
- وتناول وجبات أصغر وأكثر تواترا، وتناول الطعام والشراب ببطء، وممارسة الرياضة بانتظام
هناك أيضًا بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد إذا كان انتفاخ البطن مزعجًا، مثل أقراص الفحم أو سيميثيكون.
إذا كان انتفاخ البطن مرتبطًا بمشكلة صحية أساسية، فقد يساعد علاج الحالة في حلها.
غالبًا ما يحدث الانتفاخ Flatulence دون أن يكون الشخص على علم به. ولكن إذا أصبح مشكلة ومصدر إزعاج في حياة الشخص، فيجب اتباع الطرق اللازمة للحد منه أو زيارة الطبيب المعالج لاستبعاد أي مشكلة صحية أخرى.
عذراً التعليقات مغلقة