فوائد زيت السمك: تعرف على أهم 8 استخدمات هامة فعالة له

Fish oil benefits

فوائد زيت السمك عديدة للجسم؛ سنتحدث هنا بالتفصيل عن أهم فوائد زيت السمك للنساء والوزن؛ وفائدته للطفل بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب وفوائد أخرى.

فوائد زيت السمك؛ يعتبر زيت السمك أحد أنواع الدهون الطبيعية وله فوائد صحية متعددة وهو مكمل غذائي مهم، فإذا كنت لا تتناول الكثير من الأسماك الزيتية فقد يساعدك أخذ مكملات الغذاء من هذا الزيت في الحصول على كمية كافية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية، لنتعرف في هذه المقالة على أهم فوائد زيت السمك للنساء وفوائده للقلب بالإضافة إلى فائدة زيت السمك للطفل.


فوائد زيت السمك للقلب

تؤكد بعض الدراسات إلى أن الأفراد الذين يأكلون الأسماك كثيراً أو يستعملون حبوب زيت السمك بدلاً من ذلك، لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب وذلك بسبب انخفاض عوامل الخطر المتعددة المسببة لأمراض القلب.

من أهم فوائد زيت السمك للقلب هي:

  •  من الممكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول النافع.
  • يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية بحوالي ١٥_٣٠٪.
  • يساعد في تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص اللذين لديهم مستويات مرتفعة.
  • يساهم في تقليل نبضات القلب الغير منتظمة.
  • يحسن صحة القلب بعد الإصابة بالنوبات القلبية.
  •  ليس هناك أي دليل واضح على أنه يمنع حدوث النوبات القلبية أو السكتات الدماغي

اقرأ أيضا: “زيت الزعتر للشعر


يفيد لصحة الدماغ

يساعد في حماية الدماغ من التوتر وتعديل الحالة المزاجية خصوصا عند أخذه مع فيتامين H حيث يساعد الاثنان من التخلص من القلق والتوتر والحالة النفسية، من خلال إنتاج مجموعة من الهرمونات التي تعمل على تحسين المزاج والتخلص من الأمور السلبية التي تؤثر على الدماغ.


فوائده لصحة العين

تعتمد العيون على الدهون المتواجدة في الأوميغا 3، حيث إن الأفراد الذين لا يحصلون على كمية كافية من أوميغا 3 معرضين لخطر الإصابة بأمراض العين، بالإضافة لذلك تبدأ صحة العين بالانخفاض مع تقدم العمر مما يؤدي إلى تنكس البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر.

“اقرأ كذلك: زيت البندق


فوائده الصحية للبشرة

تعد البشرة من أكبر الأعضاء في جسم الإنسان، ويوجد بها عدد كبير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا فهو يساعد على تغذية البشرة بالفيتامينات التي تكون ذائبة في الدهون، وتؤكد البعض من الدراسات على فعالية الأحماض الدهنية المتواجدة في زيت السمك على حماية البشرة من التجاعيد ومجموعة من أمراض الجلد الأخرى، مثل التهاب الجلد والتهاب الجروح وسرطان الجلد وردود الفعل التحسسية، كما تؤكد بعض الأبحاث إلى أهميته في حماية الجلد من الالتهابات التي تسببها أشعة الشمس وتخفف من حروق أشعة الشمس.

اقرأ كذلك: “دواء جوفو


فوائد زيت السمك للنساء

فوائد زيت السمك للنساء
فوائد زيت السمك للنساء

يلعب زيت السمك دور محتمل في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة عند أخذه بكميات كافية أثناء فترة الحمل، ومن فوائد زيت السمك المحتملة أنه قد يساعد على تحسين صحة الحامل وجنينها طوال أشهر الحمل عند تناوله بانتظام وبكميات كافية، ويعود السبب إلى احتواء زيت السمك على حمض الدوكوساهيكسانويك (doxahexaenoic acid) والذي قد يساعد في تحسين التطور الطبيعي لعيون ودماغ الجنين أثناء فترة الحمل، ومن هذه الفوائد للنساء أيضا:

  • يساعد زيت السمك أيضا على تخفيف الآلام المزعجة التي قد ترافق الطمث.
  • عند أخذه بشكل منظم قد يساعد على جعل المرأة أقل عرضة للإصابة بسرطان بطانة الرحم.
  • يساعد تناول زيت السمك بشكل منتظم ضمن حمية غذائية متزنة إلى تخفيف حدة التعرق الليلي الذي يحدث لدى المرأة بسبب انقطاع الطمث.
  • يقاوم الأمراض الجلدية ويعالج مشكلاتها.
  • التقليل من فرص الإصابة بحروق الشمس.
  • يقوي الشعر ويغذيه من جذوره حتى أطرافه.
  • يساعد على خسارة الوزن الزائد ويحافظ على قوام الجسم.

اقرأ كذلك: “أنجح طريقة لزراعة النعناع في المنزل


فائدة زيوت الأسماك للرجال

فوائد زيت السمك للقلب
فائدة زيوت الأسماك للرجال

يساعد تناول زيت السمك للرجال على مقاومة بعض الأمراض بالإضافة إلى فوائد عديدة نذكر منها ما يلي:

  • يقاوم زيت السمك الالتهاب الذي يصاحب بعض المشكلات المتعلقة بالصحة ويعزز مفعول الدواء المضاد للالتهاب.
  • يعالج ضعف التركيز ويعمل على تنشيط المخ.
  • له القدرة على تحسين الرؤية ومكافحة أمراض العين
  • يساعد على زيادة القدرة الجنسية.

اقرأ كذلك: “فوائد الأناناس الجمالية


فوائد زيت السمك للأطفال

فوائد زيت السمك للأطفال
فوائد زيت السمك للأطفال

يفيد زيت السمك الأطفال أيضا وذلك لاحتوائه على أحماض الأوميغا 3 وهذه مجموعة منها:

  • يحسن من الاضطراب الحركي لدى الأطفال.
  • المساهمة في علاج الاكتئاب.
  • التخفيف من أعراض الربو من فوائد زيت السمك للأطفال.
  • التقليل من اضطراب النوم.
  • تعزيز صحة الدماغ.
  • الوقاية من مرض السكري.
  • التأثير الإيجابي على الأداء الدراسي.

يساعد زيت السمك في نزول الوزن

في الواقع يساعد زيت السمك على إنقاص الوزن إذا كان معه نظام غذائي متزن، حيث يقوم بإعطاء الجسم الدهون الصحية التي لا يستطيع الجسم على إنتاجها لوحده ويحتاج هذه الدهون للعمل بطريقة صحيحة، ولا تكون مخزنا لزيادة الوزن بل يقوم الجسم باستخدامها خارج الطبقات الدهنية.


في خاتمة المقالة نستطيع القول إن فوائد زيت السمك كثيرة ومهمة جدا لصحتك، لكن تناولها بشكل مفرط يؤدي إلى أضرار عديدة بصحة الجسم وآثار جانبية، فقد يسبب بقاء رائحة غير مرغوب بها في الفم أو يسبب الغثيان وغيرها.

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

اترك رد