20 طريقة لزيادة شهية طفلك

كتابة: د.مريم عطيه | آخر تحديث: 24 مارس 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي
20 طريقة لزيادة شهية طفلك

يمكن أن تكون زيادة شهية أطفالك أمراً صعباً، خاصة إذا وجدوا أن الطعام غير جذاب أو يكافحون من أجل تناول الطعام.

مع ذلك، لا تقلق، هناك طرق لجعلها تأكل بشكل أفضل.


 20 اقتراحاً لزيادة شهية طفلك الصحية.

1) الإفطار الإجباري

يجب تناول وجبة إفطار صحية جيدة  لزيادة شهية طفلك.

يعزز الإفطار المتوازن عملية التمثيل الغذائي بعد الليل “السريع” ويجعل الجسم يعمل طوال اليوم.

تأكد من أن وجبة الإفطار هي وجبة إلزامية في منزلك.

إنها صيغة مجربة ومختبرة، جربها!

2)قدم الماء قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة

يجب أن يحصل الأطفال على الماء أول شيء في الصباح، حتى قبل الحليب.

أيضا، يجب أن يحصلوا على الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام.

هذه الأساسيات تساعد كثيراً.

3) قدم الطعام كل ساعتين

يجب تقديم الطعام للأطفال كل ساعتين للأطفال الذين يتشاجرون بسبب الطعام لأنهم ليسوا جائعين جداً.

قد لا تعمل الوجبات الثلاث القياسية على تعزيز نظامها الهضمي بما يكفي لجعلها تشعر بالجوع.

الوجبات المنتظمة مرة كل ساعتين ستساعد أيضًا. جربها!

” اقرأ ايضاً : طرق فعالة لزيادة مناعة طفلك


4) الوجبات الخفيفة هي وجبات الطعام

يجب أن تكون الوجبات خفيفة، فكر في البدائل الصحية للوجبات الخفيفة ولاحظ التغيير في شهية طفلك.


5) الفول السوداني

يسمى الفول السوداني أحياناً ملك المكسرات لخصائصه التي تعمل علي زيادة شهية طفلك وبناء البروتين.

أدخليها في طعام طفلك على شكل زبدة الفول السوداني أو قليها لتتناولها كرقائق البطاطس.

في المرة التالية التي يبتلع فيها طفلك بالرقائق، قدم له الفول السوداني المقلي، ستقوم بعمل شهية له.

” اقرأ ايضاً: نمط الحياة وطرق فعالة لزيادة العمر


6) لا تجعل الحليب وجبة

يعاني العديد من الأطفال، الذين لديهم شهية منخفضة، مما يمكن تسميته بمشكلة “الكثير من الحليب”.

عندما يتناول الأطفال الحليب كحشو أو مقبلات أو وجبات خفيفة، فإنه يقتل شهيتهم للوجبة التالية.

أدخل منتجات الألبان بأشكال أخرى مثل الجبن أو الزبادي أو الكريمة.


7) تقديم الأطعمة المفضلة

بالنسبة لبعض الأطفال الذين يعانون من ضعف الشهية، قد يكون رؤية الطعام مشكلة.

إذا كانت هذه هي حالة طفلك، فحاول تقديم أطعمته المفضلة في البداية لتشغيل عملية التمثيل الغذائي.

يمكن أن يتبع الطعام الصحي بمجرد أن يبدأ طفلك في قبول فكرة الأكل.

” اقرأ ايضاً : طفح الحفاضات


8) تقديم قطع طعام صغيرة

القطع الصغيرة من الطعام تبني عملية التمثيل الغذائي، والذي بدوره يعمل علي زيادة شهية طفلك.

قدّم لأطفالك قطعاً صغيرة من الطعام إذا كنت تعتقد أنهم قللوا من شهيتهم.

ببطء، ستزداد حاجتهم إلى الطعام.

يجب عليك الاستمرار في تقديم القطع الصغيرة حتى يبدأوا في تناول الطعام بمفردهم ويقررون حجم القطعة بأنفسهم.


9) الزبادي أمر حتمي

لا يمكن للمرء أن يشدد بما فيه الكفاية حول أهمية اللبن بالنسبة للطفل.

منتج من منتجات الألبان يحتوي على البروبيوتيك الصحي والكالسيوم المدهش التي تعمل علي زيادة شهية طفلك ومناعته أيضاً، ويخدم الزبادي غرض الحلوى أيضاً.

” اقرأ ايضاً: فوائد الشوفان للبشرة والشعر


10) تجنب الطعام اللاذع أو القوي

لا يتمتع معظم الأطفال بالروائح الشديدة أو الأذواق الغامرة.

إذا كانت قلة الشهية مشكلة مع طفلك، تحقق مما إذا كان مطبخك يحتوي على روائح طعام أو إذا كان طعامك يحتوي على طعم قوي من الماسالا الهندية والثوم وما إلى ذلك.

تخلص من هذه النكهات.

من المحتمل أن يبدأ طفلك في تناول الطعام بشكل صحيح.


11) استخدم التوابل الشهية

الأوريجانو والقرفة والكزبرة والشمر (أوراق وبذور) كلها توابل وأعشاب تساعد في بناء الشهية.

أضف القليل من هذه هنا وهناك في طعام طفلك.

ومع ذلك، تأكد من أنها ليست مزخرفة بشكل واضح للغاية على أطباقهم.


12) لا تصنعي طعاماً زيتياً.

تميل المنازل الهندية التقليدية إلى تقديم الطعام “القائم على السمن” للأطفال.

على عكس الاعتقاد الشائع، تقتل هذه الأطعمة شهيتها.

تخلص من المنتجات الدهنية ومنتجات الألبان لأنها قد تكون السبب في ضعف الشهية لدى طفلك.

” اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان للصحة العامة


13) لعب / ممارسة الرياضة

من المعروف أن ممارسة الرياضة تعمل علي زيادة شهية طفلك.

ألا تعتقد أننا ننسى هذه الفكرة الشائعة عندما يتعلق الأمر بأطفالنا؟

إذا كان لدى طفلك شهية متناقصة، قم بزيادة وقت اللعب. سترى الجوع يعود.


14) إذا كان الأطفال أكثر دفئاً، فإنهم يأكلون أقل

نعم هذا صحيح! إذا كان الجو حاراً جداً أو خانقاً في المنزل، تنخفض الشهية.

ضع المقعد المرتفع أو طاولة الطعام لطفلك بالقرب من نافذة مفتوحة لدخول بعض الهواء النقي، ستلاحظ التغيير.


15) تقديم عصير الليمون الطازج

عندما يتناقش طفلك على الطعام ويقول إنه ليس جائعاً، قدم عصير الليمون الطازج المحلى بدلاً من الماء.

حيث يحسن الهضم والشهية.


16) تجنب المواضيع المجهدة في أوقات الوجبات

في بعض الأحيان، يناقش الآباء الشؤون المالية أو يخططون الجدول الزمني لمدرسة الطفل خلال أوقات الوجبات لأن قضاء الوقت معاً أمر نادر.

 

بعد قولي هذا، تجنب المناقشات المجهدة أو الجادة خلال أوقات الوجبات، يقتل شهية الطفل.

جرب التحدث عن الأشياء السعيدة وشاهده يمسح الأطباق.


17) زيادة تناول الزنك

يساعد الزنك في بناء الشهية.

تعتبر نخالة القمح وجوز الكاجو وبذور اليقطين جيدة لتحسين مستوى الزنك في الجسم.

جرب دمجها في وجبات طفلك أو وجباته الخفيفة.

تحقق مع طبيب طفلك للحصول على مكملات الزنك أيضاً.


18) جرب العلاجات المنزلية

جرب العلاجات مثل عصير الزنجبيل مع العسل وصلصة النعناع لتحسين الشهية.

يمكن صنع هذه بسهولة في المنزل.

كما أنها رائعة لجهاز المناعة.


19) احتفظ بمجلة طعام

حيث تلاحظ الأشياء التي تناولوها في أيام الطعام الجيد.

يمكن استخدام الأفكار التي عملت في تلك الأيام كمرجع في المستقبل.


20) لا تتخطى الحلوى

يمكن أن تساعد الحلويات القائمة على الفاكهة في بناء الشهية، أنها تعمل على الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي.

من الناحية النفسية، تجذب الحلويات القائمة على الفاكهة الأطفال لإنهاء وجباتهم بشكل أسرع.

أفضل أنواع الفواكه التي تعزز الشهية هي التوت والعنب والتفاح.


نصائح لتجنب فقدان شهية الأطفال

يتأثّر الأطفال عادة بمن هم أكبر منهم سناً كالآباء والمعلمين، لأنهم يلعبون دوراً واضحاً مؤثراً علي ردود فعل الأطفال وتصوراتهم بخصوص الطعمام والأنشطة الرياضية، ومن أخم النصائح التي عليك اتباعها لتجنب مشكلة فقدان الشهية لدي طفلك:

  • يجب عليك تقسيم الأطعمة إلى سيئة أو جيدة.
  • يجب أيضاً ان تتجنب استخدام وجبة الطعام كوسيلة للعقاب أو المكافأة.
  • حاول أن تتقبل فكرة اختلاف العادات الخاصة بالتغذية للأطفال عن الكبار حيث أنه يحتاج جسم الطفل إلى تناول الأطعمة باستمرار خلال اليوم وقد يمر أيضاً بفترات يكره فيها أطعمة معينة ويميل لأطعمة أخري.
  • عدم إهانة الطفل أو انتقاده دائماً بسبب مظهره أو وزنه، ويجب أن تتجنب مقارنته بغيره من الأطفال، والإظهار أمامه تقبل جميع الأوزان والأحجام.

المرونة في التعامل مع الطفل شيئ ضروري وذلك من خلال السماح له بتناول وجبته في أي وقت يشعر فيه بالجوع والتوقف عند الشعور بالشبع، وعدم إجبارهم على إنهاء صحنهم.

273 مشاهدة