النعاس المفرط أثناء النهار Excessive Daytime Sleepiness؛ وأهم الأسباب وطرق العلاج

النعاس المفرط أثناء النهار Excessive Daytime Sleepiness، هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثيرون، يتسبب فيها الأرق وعادات النوم السيئة التي تؤثر بدورها على الصحة العامة، فما الأعراض المحتملة لفرط النعاس في النهار؟

ما هو النعاس المفرط أثناء النهار؟

أسباب الإصابة بالنعاس المفرط أثناء النهار

من الطبيعي أن نشعر بحاجة إلى النوم من وقت لآخر، ولكن إذا تكررت تلك الحالة في ساعات النهار فقد يتسبب ذلك في صعوبة ممارسة أعمالك اليومية، بل قد يؤدي إلى تعرض حياتك للخطر، وتشمل أسباب النوم المفرط في النهار ما يلي:

• وجود مشكلات صحية مثل:

• • وجود أورام أو سكتة دماغية
  • إصابات أو جراحة بالدماغ
  • الإقبال على إدمان المخدرات أو تناول الكحوليات.
  • التعرض للتغيرات الهرمونية.
  • نقص النوم المزمن

• القلق والاكتئاب
• الاضطرابات العقلية المصحوبة بالنعاس خلال النهار.
• الأعراض الجانبية لبعض الأدوية المرتبطة بـفرط النوم في النهار مثل:
  •  البنزوديازيبينات.
  • مضادات الهيستامين
  • المسكنات الأفيونية
  • المهدئات غير البنزوديازيبينية
  • مضادات الاختلاج.
  • مضادات الذهان.
• بعض الأشخاص يعانون من فرط النوم أثناء النهار بدون أسباب، ويعرف باسم فرط النعاس مجهول السبب.
• الأرق (Insomnia) وهو حالة يصعب فيها أن تنام نوما متواصلا لوقت كافِِ، أو أن تدخل في النوم وربما تستيقظ مبكرا جدا في الصباح، ولا تستطيع النوم من جديد.

اطلع هنا: الزلة التنفسية العابرة عند حديثي الولادة Transient Tachypnea of Newborn

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالنعاس المفرط أثناء النهار

تشمل العوامل المحتملة لزيادة خطر النعاس المفرط في النهار ما يلي:

• مشاكل الاكتئاب والقلق.
•  الشيخوخة أو التقدم في العمر.
•  قلة أو عدم الحصول على قسط كاف من النوم وخصوصا في الليل.
•  السمنة وزيادة الوزن.
• النفس الانسدادي النومي من أكثر تلك العوامل شيوعًا.
• اضطراب حركة الأطراف الدورية.
• الحالات العصبية والنفسية.

علامات وأعراض النعاس المفرط أثناء النهار

• الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار.
• الصعوبة في استمرار الشخص مستيقظًا خلال النهار.
• عدم القدرة على الاستيقاظ صباحا.
• النوم لفترة طويلة، نحو 10 ساعات أو أكثر من ذلك.
• الارتباك وعدم التوازن.
• عدم الشعور بالراحة حتى بعد أخذ قيلولة أثناء النهار.
• الخمول وعدم الشعور بالنشاط في النهار.
• فقدان الشهية والصداع.
• انخفاض مستوى الأداء للمهام سواءً في العمل أو الدراسة.
• التفكير والكلام البطيء وعدم القدرة على التركيز مع مشاكل الذاكرة.

مضاعفات النعاس المفرط أثناء النهار

من أهم مضاعفات النوم المفرط في النهار ما يلي:

• عدم التركيز.
• الشعور بحاجة ملحة إلى النوم أثناء ساعات العمل وما يترتب عليه من جزاءات.
• قد يتعرض المريض لحوادث السيارات على الطرق العامة.

“قد يهمك: الضعف العام General weakness“

تشخيص النعاس المفرط أثناء النهار

يساعد تشخيص النعاس المفرط خلال النهار وأسبابه بشكل صحيح إلى تحديد أنسب العلاجات للمريض، ويتم التشخيص كالتالي:

• أثناء إجراء التشخيص، يتم طرح عدة أسئلة من قبل الطبيب عن نمط حياتك وما تتناوله من أدوية، وأيضا قد يسأل أسئلة أخرى ترتبط بالصحة العقلية.
• قد يطلب في بعض الحالات إجراء بعض الاختبارات التشخيصية كالتالي:

• • مخطط كهربية الدماغ لمعرفة نشاط الدماغ الكهربائي.
  • دراسة نوم تسمى تخطيط النوم: يسجل هذا الاختبار موجات دماغ الشخص ومستويات الأكسجين وحركات الجسم أثناء النوم.

علاج النعاس المفرط أثناء النهار

يعد معالجة السبب الأساسي لحالات النعاس المفرط في أثناء النهار، هو الدعامة الأساسية للعلاج ومن خيارات العلاج المتاحة ما يلي:

• ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، يمكن أن يساعد هذا العلاج وهو الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا بالهواء عند الضغط الإيجابي، وذلك إذا كانت حالة النعاس المفرط خلال النهار بسبب مرض انقطاع النفس النومي.
• أدوية الاكتئاب، يمكن تناول أدوية علاج الاكتئاب بعد توجيهات الطبيب، وذلك إذا كان سبب النعاس المفرط هي الشعور بالاكتئاب، بالإضافة محاولة التخلص من الضغوطات النفسية.
• في حالات الحاجة المتكررة للتبول أثناء الليل، يجب استشارة الطبيب ليتمكن من وضع الخطة المناسبة للعلاج، للتقليل من تكرار الحاجة للتبول ليلاً.
• حالات التقدم في العمر، ينبغي الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام وكذلك الانتظام في مواعيد النوم واتباع نظام غذائي صحي متوازن.
• علاج النعاس المفرط بالأعشاب:
  يمكن استخدام بعض الأعشاب والمشروبات الدافئة إلى جانب معالجة السبب الرئيسي التي تسبب فرط النعاس في النهار، فتساعد على الاسترخاء أثناء الليل ومنها:
  • حشيشة الهر أو نبات الناردين، إذ يسهم في علاج الأرق والصداع والقلق.
  • اليانسون، يتميز بخصائصه المهدئة ويساعد على الاسترخاء عند تناوله ليلا قبل النوم.
  • البابونج يعد من أكثر العلاجات فعالية لاضطرابات النوم وعلاج الأرق ليلا.

الأدوية المستخدمة في علاج النعاس المفرط أثناء النهار

إذا شعرت بأعراض نعاس مفرط أثناء النهار، فقد يصف طبيبك أي من الأدوية التالية وفقا للسبب الرئيسي وقد تشمل:

• المنشطات، مثل:
  • مودافينيل (دواء بروفيجيل)
  • ميثيلفينيديت (ريتالين).
• مضادات الاكتئاب، مثل:
  • سيرترالين (زولوفت)
  • فلوكستين (بروزاك)
  • باروكستين (باكسيل)
  •  سيتالوبرام (سيليكسا).
• Pitolisant (Wakix) أوكسيبات الصوديوم لعلاج النعاس المفرط المرتبط بالخدار.
• كما يمكن استخدام الماغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وأكسيدات الصوديوم (Xywav) لعلاج تلك الحالة.

كيفية الوقاية من النعاس المفرط أثناء النهار

للوقاية من الأرق والإفراط في النوم نهارا عليك اتباع النصائح التالية:

• الالتزام بموعد النوم كل ليلة في نفس الوقت وكذلك موعد الاستيقاظ.
• تجنب تناول المشروبات الكحولية Alcoholic beverages.
• الابتعاد عن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
• عدم استخدام الأدوية التي تجلب النعاس.
• تجنب الإفراط في تناول الأطعمة.
• تجنب ممارسة العمل أو الأنشطة المختلفة في وقت متأخر من الليل.
• حاول التواصل مع الأصدقاء والعائلة.
• التعرض لبعض الوقت لضوء الشمس الساطع أثناء النهار.
• الابتعاد عن الأجهزة الإليكترونية وغلق التلفاز قبل موعد نومك بـ 3 ساعات على الأقل.

الأسئلة الشائعة حول النعاس المفرط أثناء النهار

النعاس المفرط أثناء النهار Excessive Daytime Sleepiness، له العديد من الأسباب المحتملة، بإمكان طبيبك تشخيص السبب الكامن وراء تلك الحالة من خلال البحث في تاريخك الطبي وإجراء بعض الاختبارات مثل اختبار وقت النوم المتعدد (MSLT). ضع في اعتبارك التحدث مع الطبيب، إذا ما كان النعاس المفرط أثناء النهار يؤثر على حياتك اليومية، وقدرتك على العمل أو يقظتك أثناء قيادة السيارة.