عشبة الاسبغول؛ تعرف معنا على موطنها وأهم فوائدها الطبية والتجميلية

رباب أحمدتعديل Mona Mohammed20 أبريل 2024آخر تحديث :
عشبة الاسبغول؛ تعرف معنا على موطنها وأهم فوائدها الطبية والتجميلية

عشبة الاسبغول (plantago ovate)؛ لها عدة أسماء عربية فهناك من يطلق عليها السيلليوم أو بالقطونة، وأحيانا أخرى تُلقب بلسان الحمل، ويعتبر الموطن الأساسي لعشبة الإسبغول هو الهند. ويعرف عنها أنها ألياف قابلة للذوبان والدهون الصحية مما يدعم صحة الجهاز الهضمي، ولها العديد من الفوائد الأخرى والاستخدامات، نتعرف هنا عن أهم المعلومات عن عشبة الاسباجول المعجزة وفوائدها الطبية والتجميلية.

النقاط الرئيسية

  • ماهي عشبة الاسبغول.
  • أسماء عشبة الإسبغول.
  • عشبة الاسبغول.

ما هي عشبة الاسبغول؟

تتكون عشبة الاسبغول من بذور دقيقة تغطيها قشور، يتم قطفها ثد درسها لفصل الحب عن القشر. منشأ القطوف دولة الهند، لكنها معروفة في معظم دول العالم، ويتم استخدام العشبة المعجزة في أغراض طبية وتجميلية. ويجب ألا ننسى دورها المهم للتنحيف، وتحتوي حبوب القاطونة على كربوهيدات حميدة خالية من النشويات، وهي سريعة الذوبان، مما يسهل تناولها وامتصاصها في الجسم بسهولة.

الفصيلةعشبية، تتفرع لأكثر من 200 نوع منتشرة في أنحاء العالم
الاسم العلميPlantago ovata
الأسماء المتداولةسيلليوم، بذر قطونة، عشبة الراغيث، لسان الحمل، أذان الجدي
الأسماء الأجنبيةPsyllium seed، Plantago ovata
موسم النموالمواسم الباردة والاستوائية

الوصف النباتي لعشبة الإسبغول

عشبة ispaghula تعتبر من النباتات الحولية، وهي عبارة عن نبات سنوي ورقي، له ساق عشبية منتصبة، فروعه قليلة، يغطيه زغب يشبه عشبة الكزبرة، تنبثق منه سيقان قصيرة لا يزيد طولها عن 45 سم تعلوها أزهار بيضاء تتحول فيما بعد إلى بذور سوداء.

موطن عشبة الإسبغول وانتشارها

هي واحدة من أكثر أنواع الأعشاب انتشارًا، وهي من اقوي الأعشاب وموطن عشبة اسبغول الأساسي هو الهند، ونجد أنها لها أكثر من 200 نوع منتشرًا في مناطق كثيرة في كل أنحاء العالم.

الأجزاء المستعملة من عشبة الإسبغول

تستخدم الحبوب بعد درسها وفصل القشور عنها في استخدامات طبية عديدة، وأيضا يستخدم منقوعها كقناع للبشرة حيث يمنحها نضارة وجمالًا، وبالتالي يخلصها من الشوائب والبثور. أما استخلاص عشبة الاسبغول فهي تستخدم كمكملات غذائية تضاف على المخبوزات، أو يتم تبنولها في شكل أقراص.

ماهي مكونات العشبة؟

قد تكون عشبة القاطونة أحد الأعشاب الغنية بالألياف. فتحتوي ما بين 30-70% من الألياف الغير قابلة للذوبان وأيضًا القابلة للذوبان، ويحتوي محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام من عشبة الاسبغول على:

  • البروتين: 5 جم.
  • الدهون: 6 جم.
  • دهون مشبعة: 2.5 جرام.
  • إجمالي الكربوهيدرات: 75 جم.
  • سكر: 30 جم.
  • صوديوم: 282 ملغ.
  • بوتاسيوم: 260 ملجم.
  • حديد: 50 مجم.
  • كالسيوم: 2 ملجم.

فوائد عشبة السيلليوم

بدون شك هناك العديد من الفوائد الطبية والجمالية لعشبة الاسبغول الرائعة ومن ضمن هذه الفوائد:

فوائد طبية

فيما يلي نقدم بعض من فوائد عشبة الاسبغول الطبية الهامة أهم 5 فوائد طبية لها:

  • تحافظ العشبة على نسبة السكر في الدم

من الضروري أن يقوم مرضى السكري باتباع حمية خاصة، وذلك حتى يتجنبوا أي ارتفاع يحدث في مستويات السكر في الدم، ويساعد تناول المكملات الغذائية المصنعة من أعشاب القاطونة على الحفاظ على مستويات آمنة للسكر في الدم، وخفض مستوى الأنسولين.

  • تقوم بتحسين أداء الجهاز الهضمي

يعزز إضافة عشبة القاطونة للنظام الغذائي حركة الأمعاء، وتمنع الإمساك. ولها دور في تخليص الجسم من الفضلات الضارة وتقضي على الانتفاخات. كل ذلك ينعكس على حسن أداء الجهاز الهضمي. سوف تظهر آثار استخدام عشبة القاطونة خلال أسبوعين في القضاء الكامل على مشكلة الإمساك وتحسين حركة الأمعاء (Intestine).

  • التحكم في مستويات الكوليسترول الضار

تفيد عشبة القاطونة كثيرًا في تفاعل الدهون مع العصارة الصفراوية (Bile)، مما يساعد على تنشيط إفرازها في الجسم، حيث يقوم الكبد باستهلاك الكولسترول لإنتاج المزيد من العصارة الصفراوية، فتقل نسبته في الدم.

  • تساعد في إنقاص الوزن الزائد

تحتوي هذه النبتة على الكثير من الألياف القابلة للذوبان والتي تكون قادرة على زيادة الشبع (الشعور بالامتلاء) عن طريق إبطاء عملية الهضم، مما قد يدعم فقدان الوزن الصحي في فترة وجيزة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2010، يمكن لقشور السيليوم أن تعزز فقدان الوزن بشكل مستمر وتقليل الوزن.

  • الحفاظ على صحة القلب

بجانب فوائدها الكثيرة يساعد السيلليوم psyllium في تحسين صحة القلب بشكل عام لأنه من المعروف أنه يعمل على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم. بالإضافة إلى أنه يقوي عضلة القلب ويزيد من مستويات الدهون ويعمل على تنظيم ضغط الدم.

أهم الفوائد تجميلية عشبة الاسبغول

عند التحدث عن فوائد عشبة الاسبغول نرى إنها عديدة وفيما يلي بعض من فوائدها التجميلية:

  • فوائد عشبة الاسبغول للبشرة
    • تساعد في علاج حب الشباب والبثور.
    • تقوم عشبة القطونة بتفتيح المسام.
    • تمنع ظهور الرؤوس البيضاء والسوداء.
    • تقلل أي التهاب موجود بالبشرة.
    • تعالج تهيج الجلد ولدغ الحشرات.
  • فوائد عشبة الاسبغول للشعر

بدون شك عشبة الاسبغول هي عشبة معجزة، فمن المعروف أنه قد يؤثر النظام الغذائي المتوازن ووظائف الجسم الصحية على صحة الشعر من الداخل. والجهاز الهضمي الصحي أمر لا بد منه. كما أن هذه العشبة تساعد في توفير العناصر الغذائية الأساسية لجذور الشعر التي تعزز نمو الشعر. وتفيد عشبة الاسبغول الشعر عن طريق إزالة السموم الضارة من الجسم وتعزيز عملية الهضم.

محاذير استخدام هذه العشبة

محاذير استخدام هذه العشبة

لأن عشبة الاسبغول يمكن أن تسبب انسدادًا معويًا وله تأثير ملين، نرى أنه تسبب مادة السيليوم آثارًا جانبية غير جيدة. لذا قد يكون الشخص عرضة لهذه الآثار الجانبية إذا كان يستخدم عشبة لسان الحمل لأول مرة، أو إذا كان يستهلك أكثر من الكمية الموصى بها كل يوم. لذا عند تناولها يجب على المرء أن يكون حذرًا إذا:

  • كان يعاني من مشاكل في البلع أو تواجه مشاكل في الحلق.
  • إذا قام باستهلاك عشبة الإسبغول دائمًا بالجرعة والمدة الموصى بها.
  • يمكن أن تتسبب عشبة الاسبغول في انخفاض ملحوظ في مستوى السكر في الدم.

الاستزراع والإنتاجية

تشتق قشور السيليوم، المعروفة أيضًا باسم عشبة الاسبغول من بذور سيلليوم. وتُزرع هذه العشبة بشكل أساسي في أماكن باردة وجافة حيث أن قشر البذور له خصائص امتصاص الماء. تُزرع في جميع أنحاء العالم ولكن موطنها الأصلي غرب آسيا، في الغالب الهند وباكستان. وتنمو كمحصول بري في الولايات المتحدة تحديدًا في الجنوب الغربي.

بالإضافة إلى أنها في الجزء الشمالي الغربي من الهند تحديدًا في ماديا براديش وجوجارات وراجستان، وتُزرع كمحصول سنوي. كما تُزرع بعد موسم الأمطار كمحصول ربيع.

ما هي الجرعة الموصى للإسبغول؟

يمكن تناول السيلليوم كمكمل غذائي وهو عادة ما يكون متوفرًا في شكل مسحوق وكبسولات وتختلف جرعاتها حسب المنتجات. وإذا كان مسحوقًا فيمكن إضافة من 1 إلى 2 ملعقة من مسحوق عشبة الإسبغول مع كوب من الماء قبل الأكل مرتين يوميًا. أو تناولها على شكل كبسولة من 1 إلى 2 كبسولة قبل الوجبات مرتين يوميًا مع الكثير من الماء. يمكن تناول الإسبغوم يوميًا إذا كان لديك بعض الأمراض كمشاكل في المعدة. ينصح بتناولها بالكمية الموصى بها وحسب نصيحة الطبيب الاستشاري.

ما الآثار الجانبية لعشبة السيلليوم؟

لدى عشبة الإسبغول بعض الآثار الجانبية المحتملة والتي تتمثل في ما يلي:

  • الشعور بألم في البطن.
  • الإصابة بالإسهال وذلك لأنه يعمل كملين.
  • المعاناة من بعض الغازات.
  • براز لين الشكل.
  • حركات أمعاء غير مستقرة.
  • من الممكن أن يتقيأ الشخص ويشعر بالغثيان.
  • آلام في المعدة.

هل السيلليوم جيد للمعدة؟

نعم مفيد للمعدة بذورها رطبة وتعزز حركة الأمعاء (ملين). كما أنه ينقبض أنسجة الجسم (قابض)، ويقلل من الالتهاب أو التورم، ويعزز إفراز المخاط (طارد البلغم) من المعدة. إنه أفضل منشط لتخفيف الإمساك ومشاكل المعدة.

ماذا عن تناول عشبة الإسبغوم مع الليمون؟

نعم، يمكن تناولها مع الليمون. وفي الواقع استهلاك هذا الخليط يعزز فوائد كل من الليمون والعشبة نفسها، فهو لا يحافظ على الأمعاء فحسب، بل يساعد أيضًا في إنقاص الوزن عن طريق تقليل الدهون في الجسم. ويمكن دمجهم باتباع هذه الخطوات:
1. خذ 1-2 ملعقة صغيرة من مسحوق الإسبغول.
2. أضف الماء الفاتر إليها.
3. قم بعصر ½ ليمونة عليها.
4. يفضل شربه على معدة فارغة في الصباح لأقصى قدر من الفوائد.

اقرأ المزيد:

في الختام، تعتبر عشبة الاسبغول من أكثر العلاجات المنزلية شيوعًا فيما يخص الإمساك، حيث تحتوي على الكثير من الألياف غذائية التي تساعد على زيادة البراز وتعزيز التراخي. ويمكن استخدامها على شكل كبسولات أو رقائق أو بلورات مذابة.

التعليقات

عذراً التعليقات مغلقة