ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب غالونًا من الماء؟

ماذا يحدث لجسمك عندما تشرب غالونًا من الماء؟

ايه سراج
مقالات
ايه سراج19 مارس 202027 مشاهدةآخر تحديث : منذ سنة واحدة

عدم شرب الماء والإعتماد على السوائل الموجودة في الشاي والقهوة قد تسبب مشكلة التجفاف المزمن. والذي يسبب الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.

لذا إنت كنت مهتمًا بتحسين أنماط حياتك، عليك أن تجرب “تحدّي شرب غالون من الماء يوميًا لمدة شهر” أي شرب 3 لتر ونصف من الماء خلال اليوم. وستلاحظ الفرق في حيوية بشرتك، وستشعر بطاقة أكبر.


ماذا سيحدث لجسمك عندما تشرب غالونًا من الماء كل يوم

اليوم الأول

  • ستشعر بالحاجة للتبوّل كل ساعة.
  • قد تشعر بصعوبة في أداء مهماتك اليومية.

اليوم الثاني

  • من الممكن أنك ستشعر بالحاجة إلى التبوّل أكثر من اليوم السابق، مع القليل من الغثيان في فترة الظهيرة، وصداع طفيف.

اليوم الرابع

  • لن تشعر بالصعوبة التي كنت تشعر بها من قبل عند النهوض من السرير صباحًا، ستشعر بحيوية أكثر عند قيامك بمهام يومك.

اليوم الخامس

  • ستستمتع بالمشي أكثر من قبل، لن تشعر بأن قدماك أو عمودك الفقري متشنجان.

اليوم السابع

  • إن كنت تمارس الرياضة أو اليوغا، فستلاحظ الفرق.
  • ستشعر أن أوتار عضلاتك أكثر ليونة. كما ستشعر بخفة حركتك في التمرين الرياضي.
  • ولن تشعر بآلام التعضيل أو التعب في اليوم التالي.

اليوم العاشر

  • إن كنت تشعر أن طعم الماء سيء في الأيام القليلة السابقة، ستشعر بأن طعمها مستساغ الآن.
  • وقد تشعر بحاجة شرب الماء بكمية أكثر من كمية الأيام السابقة (3 لتر).

اليوم الرابع عشر

  • قد تشعر برغبة في شرب كوب ماء بدلًا من فنجان قهوة صباحًا.

اليوم التاسع عشر

  • لن تشعر بالحاجة للتبوّل للكثيرًا كالأيام السابقة، ذلك لأن جسمك قد اعتاد على كمية الماء التي تشربها.

اليوم الرابع والعشرون

  • إن كنت ترتاد مراكز المساج، ستشعر براحة وطراوة في عضلاتك أكثر من الأيام التي لم تكن تشرب فيها الماء.

هل أنت بحاجة للبقاء على روتين شرب الماء هكذا لبقية حياتك؟ بالطبع لا. لن تحتاج إلى شرب الماء بكميات كبيرة إلا إذا كنت تمارس رياضة في يومك تجعلك تتعرق.

لكن عليك أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم، كي لا تزول الفوائد التي كسبتها خلال الشهر المنصرم.

اقرأ أيضًا: الماء الدافئ بالليمون: أسباب لاعتمادها في روتينك الصباحي


آلية عمل الماء والسوائل في الجسم

ما هي اللازم شربها يوميًا من الماء

تنصح “نيكول لونْد”خبيرة التغذية في جامعة نيويورك الأمريكية بتناول 2 ونصف لتر من الماء في اليوم، وتقول: “يمكنك الحصول على هذه الكمية بسهولة، عن طريق الطعام أو الشراب”.

وشرب أكثر من 2 لتر من الماء بالنسبة للأشخاص الذين يقومون بالتمارين الرياضية يوميًا.

الطاقة والأداء

يقول بعض الخبراء حول التجفاف المزمن، بأنه نقص الماء الوارد يؤدي لنقصان حجم الدم في جسمك.

مما يعني انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى نسيجك العضليّ، هذا يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك، وشعورك بالإرهاق خلال التمارين الرياضية. من الطبيعيّ أن تزداد عدد مرات تبوّلك في اليوم عند ازدياد كمية شربك للماء.

اقرأ أيضًأ: صيام الماء – Water fasting

.عدد مرات التبول في اليوم

تقول لوند: أي عادة تغيرها في حياتك، سيحتاج جسمك وقتًا للتأقلم عليها، أعطِ جسمك وقتًا كافيًا ليعتاد على كمية الماء الكثيرة التي تشربها”.

ما هو أقل شيء يمكنك فعله بشأن شرب الماء

من الطبيعي أن تستيقظ وأنت تشعر بعطشٍ طفيف.

لذا، فإن أقل شيء يمكنك فعله بشأن هذا العطش هو شرب كوب من الماء فور استيقاطك.


عليك عزيزي القارئ الاهتمام بشرب الماء يوميًا، وعندما تبدأ شرب الماء بكثرة، ستدرك كم كان جسمك بحاجة للماء، وتلاحظ الفرق.

موقع السوق

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.