معلومات نثق بها

الاضطرابات العاطفية الموسمية – Seasonal affective disorder

Seasonal affective disorder

الاضطرابات العاطفية الموسمية - Seasonal affective disorder
0 1٬035

الاضطرابات العاطفية الموسمية هي نوع من انوع الأكتئاب، في هذا المقال سنتناول أسباب حدوثه والأعراض مروراً بطرق الوقاية والعلاج.

الاضطرابات العاطفية الموسمية وبالانجليزية تسمى Seasonal affective disorder، ما هي الاضطرابات العاطفية الموسمية، ما هي أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية، وما هي طرق علاج والوقاية من مرض الاضطرابات العاطفية الموسمية، كيف يمكنك معرفة إصابتك الاضطرابات العاطفية الموسمية، كل هذه التساؤلات سوف نجيب عليها في هذا المقال من خلال شبكة ومنصة فهرس.


نبذة عن الاضطرابات العاطفية الموسمية

هو مصطلح قديم لاضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) مع نمط موسمي، إنها حالة نفسية تؤدي إلى الاكتئاب، وعادة ما يكون سببها التغير الموسمي.

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) يعد من أنواع  الاكتئاب حيث يرتبط بالتغيرات في الفصول والمواسم – يبدأ SAD- وينتهي تقريبًا في نفس الوقت كل عام.

إذا كنت مثل معظم الأشخاص المصابين بـ SAD، فستبدأ أعراضك في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، فتقلل من طاقتك وتجعلك تشعر بحالة مزاجية مضطربة.

في كثير من الأحيان، يحدث الحزن والاكتئاب في الربيع أو أوائل الصيف، قد يشمل علاج SAD العلاج بالضوء (العلاج بالضوء)، والعلاج النفسي والأدوية.

لا تهمل هذا الشعور السنوي باعتباره مجرد حالة من حالات “كآبة الشتاء” أو الذعر الموسمي الذي يكون قاسي عليك.

غالبًا ما تحدث الحالة عند النساء والمراهقين والشباب، لذلك يجب ان تتخذ خطوات للحفاظ على حالتك المزاجية ودوافعك لتكون ثابتة طوال العام.

اقرأ ايضا: اضطراب نوبات الهلع  Panic Attacks


أسباب الإصابة بالاضطرابات العاطفية الموسمية

السبب المحدد للاضطراب العاطفي الموسمي لا يزال مجهولا، بعض العوامل التي قد تدخل في الاعتبار ما يلي:

  • الساعة البيولوجية الخاصة بك (التغير في إيقاع الساعة البيولوجية).
  • انخفاض مستوى أشعة الشمس في الخريف والشتاء قد يتسبب في حدوث الشتاء الحاد، حيث ان النقص في ضوء الشمس قد يعطل الساعة الداخلية لجسمك ويؤدي إلى الشعور بالاكتئاب.
  • قد يؤثر انخفاض مادة السيروتونين، وهي مادة كيميائية في الدماغ (ناقل عصبي) تؤثر على الحالة المزاجية، دوراً في حدوث الحزن.
  • انخفاضا في السيروتونين الذي يحدث بسبب انخفاض ضوء الشمس الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب.
  • مستويات الميلاتونين، يمكن أن تؤدي اضطرابات المواسم  العاطفية وإلى تعطيل توازن مستوى الميلاتونين في الجسم، والذي يلعب دورًا في أنماط النوم والمزاج.

هناك عوامل قد تؤدي إلى الزيادة من خطر الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي:

  •  يتم تشخيص SAD في كثير من الأحيان في النساء أكثر من الرجال، ولكن قد يكون لدى الرجال أعراض أكثر حدة.
  • الشباب أكثر عرضة لخطر اضطرابات الشتاء الحاد، وأقل عرضة عند كبار السن.
  • الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات العاطفية قد يكونون أكثر عرضة للإصابة إذا كان أحد الوالدين يعاني أيضاً من الاضطراب أو شكل آخر من أشكال الاكتئاب.
  • وجود الاكتئاب السريري أو الاضطراب الثنائي القطب.
  • أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعيشون في أقصى الشمال أو الجنوب من خط الاستواء، قد يكون هذا بسبب انخفاض ضوء الشمس خلال فصل الشتاء وأيام أطول خلال أشهر الصيف.

 

اقرأ ايضا: الاكتئاب  Depression


أعراض الاضطرابات العاطفية الموسمية

معظم الحالات، تختفي خلال الأيام المشمسة من الربيع والصيف و تظهر أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي خلال أواخر الخريف أو أوائل الشتاء.

ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص ذوي النمط المعاكس لديهم أعراض تبدأ في الربيع أو الصيف. في كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض خفيفة وتصبح أكثر حدة مع تقدم الموسم.

الاضطراب العاطفي الموسمي هو نوع فرعي من الاكتئاب الشديد الذي يأتي ويذهب على أساس المواسم، لذلك قد تكون أعراض الاكتئاب الشديد جزءًا من SAD، مثل:

  • الشعور بالاكتئاب معظم اليوم تقريبًا كل يوم.
  • الشعور باليأس أو أنه لا قيمة لك.
  • وجود طاقة منخفضة.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها ذات يوم.
  • مواجهة مشاكل مع النوم.
  • تعاني من التغييرات في شهيتك أو وزنك.
  • الشعور بالركود.
  • مواجهة صعوبة في التركيز.
  • وجود أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.

قد تتضمن الأعراض الخاصة بـ SAD التي تظهر في فصل الشتاء، والتي تسمى أحيانًا الاكتئاب الشتوي، ما يلي:

  • التعب أو الطاقة المنخفضة.
  • مشاكل في التوافق مع الآخرين.
  • فرط الحساسية للرفض.
  • ثقل، شعور “الرصاص” في الذراعين أو الساقين.
  • إطالة النوم.
  • تغيرات الشهية، وخاصة الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
  • زيادة الوزن.

قد تشمل الأعراض الخاصة بالاضطراب العاطفي الموسمي في بداية الصيف، والتي تسمى أحيانًا الاكتئاب الصيفي، ما يلي:

  • اكتئاب.
  • مشكلة في النوم (الأرق).
  • فقدان الوزن.
  • ضعف الشهية.
  •  القلق.

في بعض الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب الثنائي القطب، يمكن أن يحدث في الربيع والصيف إلى ظهور أعراض الهوس أو شكل أقل حدة من الهوس، وقد يكون الخريف والشتاء وقت الاكتئاب.

كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى يجب ان تؤخذ علامات وأعراض الاضطراب العاطفي الموسمي على محمل الجد.، يمكن أن يزداد سوء الحالة وتؤدي إلى مشاكل إذا لم يتم علاجها. يمكن أن تشمل هذه:

  • الأفكار الانتحارية أو السلوك.
  • الانسحاب الاجتماعي.
  • مشاكل المدرسة أو العمل.

اقرأ ايضا: اكتئاب المراهقين Teenage Depression


كيفية تشخيص الاضطرابات العاطفية الموسمية

للمساعدة في تشخيص الاضطراب العاطفي الموسمي، قد يقوم طبيبك أو مقدم خدمات الصحة العقلية بإجراء تقييم شامل، يتضمن بشكل عام:

  •  قد يقوم طبيبك بإجراء فحص بدني وطرح أسئلة معمقة حول صحتك. لأنه في بعض الحالات، تسبب المشاكل الصحية البدنية الاكتئاب.
  • قد يقوم طبيبك بإجراء فحص دم كامل (CBC) أو اختبار الغدة الدرقية للتأكد من أنه يعمل بشكل صحيح.
  • للتحقق من علامات الاكتئاب، يسأل طبيبك أو مقدم خدمات الصحة النفسية عن الأعراض والأفكار والمشاعر وأنماط السلوك لديك.
  • قد يكون من الصعب أحيانًا على طبيبك أو مقدم خدمات الصحة العقلية تشخيص SAD لأن الأنواع الأخرى من الاكتئاب أو غيرها من حالات الصحة العقلية قد تسبب أعراضًا مماثلة.
  • يستخدم العديد من متخصصي الصحة العقلية المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، الذي نشرته الجمعية الأمريكية للطب النفسي، لتشخيص الأمراض العقلية.

تتضمن معايير DSM-5 لتشخيص الاكتئاب بنمط موسمي وجود هذه التجارب لمدة لا تقل عن العامين الماضيين:

  • الاكتئاب الذي يبدأ خلال موسم معين كل عام.
  • الاكتئاب الذي ينتهي خلال موسم معين كل عام.
  • لا توجد حالات من الاكتئاب خلال الموسم الذي تكون فيه بمزاج طبيعي.
  • المرور بالعديد من مواسم الاكتئاب أكثر من مواسم دون الاكتئاب على مدى عمر مرضك.

اقرأ ايضا: متلازمة السيروتونين  Serotonin syndrome


علاج الاضطرابات العاطفية الموسمية

  • العلاج بالضوء هو واحد من علاجات الخط الأول لحالات الاضرابات العاطفية الموسمية، يبدأ بشكل عام في العمل في غضون بضعة أيام إلى أسبوعين ويسبب بعض الآثار الجانبية.
  • يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من SAD من العلاجات المضادة للاكتئاب، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة.
  • نسخة ممتدة من البوبروبيون المضاد للاكتئاب (Wellbutrin XL، Aplenzin) قد تساعد في منع نوبات الاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من SAD. مضادات الاكتئاب الأخرى قد تستخدم عادة لعلاج SAD.
  • في بعض الحالات قد يوصي الطبيب، ببدء العلاج باستخدام مضادات الاكتئاب قبل أن تبدأ الأعراض عادة كل عام.

العلاج النفسي، المسمى أيضًا بالعلاج الحديث، هو خيار آخر للعلاج. العلاج النفسي يمكن أن يساعدك:

  • تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي قد تجعلك تشعر بأنك أسوأ.
  • تعلم طرق صحية للتعامل مع SAD.
  • تعلم كيفية إدارة الإجهاد.

اقرأ ايضا: اضطراب الرحلات الجوية الطويلة Jet Lag Disorder


الوقاية من الاضطرابات العاطفية الموسمية

  • لا توجد طريقة معينة معروفة لمنع الاضطراب العاطفي الموسمي، ومع ذلك، إذا اتخذت خطوات مبكرة لإدارة الأعراض، فقد تكون قادرًا على منعها من التفاقم مع مرور الوقت.
  • يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد بدء العلاج قبل أن تبدأ الأعراض عادةً في الخريف أو الشتاء، ثم يواصلون العلاج بعد الوقت الذي تختفي فيه الأعراض عادةً.
  • إذا تمكنت من التحكم في الأعراض قبل أن تزداد سوءًا، فقد تكون قادرًا على تجنب حدوث تغييرات خطيرة في الحالة المزاجية والشهية ومستويات الطاقة.
  • يهتم بعض الأشخاص بتجربة الطب البديل (طريقة غير تقليدية بدلاً من الطب التقليدي) أو الطب التكميلي (نهج غير تقليدي يستخدم جنبًا إلى جنب مع الطب التقليدي).
  • أحيانًا تستخدم بعض العلاجات العشبية أو المكملات الغذائية أو تقنيات العقل والجسم في محاولة لتخفيف أعراض الاكتئاب، رغم أنه ليس من الواضح مدى فعالية هذه العلاجات في الاضطراب العاطفي الموسمي.
  •  العلاجات البديلة وحدها من الممكن ان لا تكون كافية لتخفيف الأعراض، وايضا قد لا تكون آمنة إذا كنت تعاني من ظروف صحية أخرى أو تتناول بعض الأدوية.

يختار بعض الأشخاص تناول مكمل لعلاج الاكتئاب، مثل:

  • الميلاتونين، هذا المكمل الغذائي هو شكل اصطناعي من هرمون يحدث بشكل طبيعي في الجسم ويساعد على تنظيم الحالة المزاجية.
  • الأحماض الدهنية أوميجا 3.

تشمل علاجات العقل والجسم التي قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ما يلي:

  • العلاج بالإبر.
  • اليوغا.
  • التأمل.
  • الصور الإرشادية.
  • العلاج بالتدليك.
  • التأقلم والدعم.

الأن عزيزي القارئ بعد أن تعرفت علي أعراض وأسباب ووقت حدوث الاضطرابات العاطفية الموسمية – Seasonal affective disorder نرجو منك اتباع إجراءات السلامة والوقاية لتجنب الوقوع في الاضطرابات العاطفية الموسمية، دمتم سالمين.

اشترك بالنشرة البريدية
اشترك بالنشرة البريدية
آخر المستجدات في بريدك الإلكتروني في صباح كل يوم
ندعوك أيضًا لمتابعة حساباتنا على مواقع التواصل الاجتماعي
قد يعجبك ايضا

اترك رد