النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا حيث تساعد بعض الأطعمة الغذائية على الحد من الألم المزمن، حيث أن أسباب هذا المرض مجهولة ويصعب التعرف عليها بصورة مباشرة. لذلك يلجأ بعض الأطباء مع المرضى الذين يعانون من مرض الفيبروميالجيا إلى نصيحتهم بإتباع نظام غذائي، وتناول بعض الأطعمة الصحية التي تعمل كمسكن للألم في بعض الأحيان، تعرف إلى الأطعمة المناسبة لهم، وأيضًا 9 أطعمة ممنوعة.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
ما هو مرض الفيبروميالجيا؟
الفيبروميالجيا هو مرض يسمى بالألم العضلي الليفي، كما أن هذا المرض يصعب تشخيصه ومن الممكن أن تكون إحدى ضحايا هذا المرض دون أن تعلم، حيث يصاحب هذا المرض ألم في العضلات والعظام، ويعاني الشخص أيضًا من اضطرابات في قابلية الإدراك والتركيز، وأرق في النوم، وتكون نتيجة الإصابة بهذا المرض هو التعرض لصدمة بدنية أو نفسية، أو التعرض لعملية جراجية.
ويتعرض المصابون بمرض الفيبروميالجيا بالإصابة بالقلق واضطرابات في المفصل الفكي الصدغي والاكتئاب، ويكون النساء أكثر عرضة للإصابة من الرجال، وتساعد أيضًا ممارسة الرياضة في التخفيف من الألم.
أهم محتويات النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا
الأطعمة الصحية المناسبة لمرضى الفيبروميالجيا الغنية بالفيتامينات تساعد على التقليل من حدة الألم، حيث يجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة متوسطة التسويه، وأن يحتوي النظام الغذائي أيضًا على الفاكهة والعصائر الطازجة، والحبوب الكاملة خاصة وجبة الأرز الأسمر، والمكسرات والبذور، والدجاج، وأسماك السلمون والتونه، وبعض الأعشاب الطبيعية، ومن هذه المحتويات:
النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والكربوهيدرات
حيث يجب أن تترواح نسبة الكربوهيدرات ما بين 50:30 % من السعرات الحرارية، كما ينصح الأطباء بتناول وجبات الخبز التي تحتوي على الشوفان، وبسكوت الأرز، وبسكوت ودقيق الشوفان. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الأتية: المكرونة المصنوعة من القمح، الدقيق الأبيض، الحلوى، وحبوب الإفطار المصنعة. كذلك تجنب المحليات الصناعية.
البروتينات
حيث يجب أن تترواح نسبة البروتينات ما بين 40:20 % من السعرات الحرارية، كما أن أفضل المصادر للحصول على البروتين هي المصادر النباتية والحيوانية، مثل: البقول والصويا والأسماك. كذلك يجب تجنب اللحوم الدهنية.
النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والألياف النباتية
تناول الفاكهة، مثل: التفاح، والبقول، والمكسرات. كذلك يجب تجنب تناول الردة لأنها تصيب البطن بالانتفاخ.
الدهون
يجب أن تحتوي الأطعمة الغذائية على نسبة دهون تتراوح بين 20:35 من السعرات الحرارية، وأن لا تتعدى نسبة الدهون المشبعة 10% من السعرات، كما ينصح بتناول الأطعمة الأتية:
- المكسرات الغير مملحة.
- البذور.
- الأطعمة االتي تحتوي على أحماض دهنية، مثل: زيت الزيتون، زيت بذر الكتان، السمك.
- الابتعاد عن الدهون المشبعة، مثل: الألبان، اللحوم، الحلوى، زيت جوز الهند، زيت النخيل.
المشروبات والأطعمة المفيدة لمرضى الفيبروميالجيا
حيث ينصح الأطباء مرضى الفيبروميالجيا بتناول هذه الأطعمة الغذائية؛ كي تساعد على التخفيف من الأعراض والألم، ومن هذه الأطعمة والمشروبات:
- السبانخ
حيث تعتبر السبانخ من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية، كذلك تمتص الحديد من العناصر الغذائية للأطعمة. كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية تساعد على تخفيف الألم.
- النظام الغذائي لمرض الفيبروميالجيا والتوت
يحتوي التوت على بعض الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًا في تجنب أضرار الشوارد الحرة، والتي تسبب الألم المزمن للمصاب، وهذه الفيتامينات هي (A-E-C).
- السلمون
حيث أن السلمون يحتوي على أوميجا 3 وهو عبارة عن زيت دهني يمد الجسم بالطاقة اللازمة لمقاومة الأمراض. كما أنه يساعد في التقليل من الالتهابات، وألم العضلات.
- الدجاج
حيث أن الدجاج من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والذي يقوم بدوره في بناء العضلات، كما يساعد في امداد الجسم بالطاقة لمقاومة الأمراض.
- النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والكاجو
يعتبر من المكسرات التي تحتوي على أوميجا 9، وأوميجا 3 وكلاهما مشبع بمضادات الأكسدة (Antioxidant) التي تساعد هؤلاء المرضى على حماية أنفسهم من أعراض مرض الفيبروميالجيا.
- الماء
حيث يعتبر الماء العنصر الأساسي في القضاء على الجفاف، كما يساعد أيضًا من ارتفاع مستويات الطاقة. لذلك ينصح الأطباء مرضى الفيبروميالجيا بشرب الماء بكميات متساوية، وألا تقل عن لترين ماء على مدار اليوم.
النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا والأطعمة الممنوعة
كما أن هناك أطعمة قد تساعد من التخفيف من حدة الألم. كذلك هناك أطعمة أخرى من الممكن أن تزيد الأعراض، وتهيج الألم، ومن هذه الأطعمة:
- المنبهات، مثل: الشاي، القهوة.
- المكسرات.
- الفواكة الخالية من البذور.
- البقوليات.
- عصير الفواكة الغني بالأوكسالات، مثل: التوت البري.
- الخضروات، مثل: البطاطس، والفلفل.
- الأعشاب.
- البذور.
- قشور الفاكهة الحمضية، مثل: كعكة الفواكة.
مرض الفيبروميالجيا يعتبر من الأمراض معقدة التشخيص حيث يجد الأطباء صعوبة بالغة في تحديد الأعراض والتعرف عليها بصورة مباشرة. لذلك يلجأ العديد منهم إلى إعطاء النظام الغذائي لمرضى الفيبروميالجيا غني بالبروتين والكربوهيدرات، والأحماض الدهنية كي تساعد على التخفيف من حدة الألم، وتعطي للجسم طاقة تساعده على مقاومة المرض.
عذراً التعليقات مغلقة