الصيام في شهر رمضان هو من واجبات المسلمين حول العالم. ولكن بالنسبة إلى صيام مرضى السكري ، فقد يستغرق الأمر بعض التحضير قبل الصيام حتى لا يسبب مضاعفات تعرض الصحة للخطر بسبب عمليات التمثيل الغذائي المضطربة، وفي هذه المقالة تعرف معنا على أهم النصائح لصيام آمن.
نبذة عن مرض السكري
مرض السكري هو مرض يعاني فيه الشخص من مستويات سكر دم أعلى بكثير من المعدل الطبيعي. ومرض السكري نوعان: النوع 1 والنوع 2، عادة ما يحدث النوع 1 في الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا حيث يهاجم الجسم خلايا البنكرياس التي تنتج الأنسولين ويدمرها، بحيث يسبب زيادة مستويات الجلوكوز وتلف الأعضاء.
أما بالنسبة للنوع 2، فعادة ما ينتج عن نقص إنتاج الأنسولين في الجسم أو يجعل خلايا الجسم أقل حساسية للأنسولين.
حتى إذا كنت تعاني أيضًا من مرض السكري، فلا يزال بإمكانك الصيام لمدة شهر كامل، في الواقع يبدو صيام مرضى السكري مفيدًا أيضاً، لأنه يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم. ولكن لا يزال يتعين عليهم الانتباه إلى النصائح الصحية لصيام مرضى السكري بشكل آمن في رمضان.
يمكن تلخيص بعض النصائح الهامة لصيام مرضى السكري في رمضان كالتالي:
1. التحدث إلى الطبيب قبل صيام مرضى السكري
عادة، بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول، فمن المستحسن عدم صيام رمضان لأنه يمكن أن يضر الجسم ومحتوى السكر فيه، من ناحية أخرى لا مشكلة من صيام مرضى السكري من النوع 2 عادةً باتباع نصائح الصيام الصحية.
ولكن من الجيد أن تستشير طبيبك أولاً وتتحقق من نسبة السكر في الدم في الجسم للتأكد من أنها مستقرة بما يكفي لصيام رمضان، فقط للعلم، بالنسبة لأولئك الذين لديهم مستويات السكر التراكمي – HbA1C أقل من 7 ٪، يسمح الأطباء عامتاً لهم بالصيام، في حين أن أولئك الذين لديهم مستويات HbA1C أعلى من 7٪، فمن المحتمل ألا يُسمح لهم بسبب المخاطر العالية.
2. تقليل الاستهلاك المفرط للسكر
بعد الحصول على موافقة الطبيب لمتابعة صيام رمضان، تأكد من اتباع النصائح الصحية لصيام مرضى السكري في رمضان بسلاسة لمدة شهر كامل.
عند صيام مرضى السكري، ينخفض محتوى السكر في الجسم بشكل كبير، ولكن استهلاك السكر الزائد عند الإفطار والسحور يعرض المريض فعلياً للخطر ويجعله محتوى السكر مرتفع مرة أخرى بالجسم.
لذلك، للحصول على نصائح حول صيام مرضى السكري الآمن، تأكد من التحكم في محتوى السكر أو يمكنك استبداله باستهلاك الفاكهة والتمر.
3. تناول الأطعمة ذات مؤشرات سكر منخفضة
عند صيام مرضى السكري، خاصة أثناء السحور والفطور، يتم التشجيع وبشدة على تناول الأطعمة ذات مؤشر نسبة سكر منخفضة. والمقصود بطعام منخفض في السكر هو قدرة الطعام على زيادة نسبة السكر في الدم، وكلما انخفض مؤشر نسبة السكر في الطعام، كان الطعام الذي يتناوله مرضى السكر أكثر أمانًا. والعكس صحيح.
بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر هي:
- الخبز.
- الحبوب والحبوب الكاملة (الأرز البني خيار رائع).
- الخضروات الخضراء.
- الفواكه.
4. مراقبة مستويات السكر في الدم قبل صيام مرضى السكري
عند صيام مرضى السكري بالطبع ستنخفض مستويات السكر بشكل كبير. ومع ذلك، هذا ليس جيدًا لتثبيت مستويات السكر، وإنما يمكن أن يعرض مرضى السكر للخطر الذي يمكن أن يسبب الإغماء أو حتى مضاعفات أكثر خطورة.
لذلك، لصيام مرضى السكري بشكل آمن، تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم دائمًا وأن تكون حساسًا لنفسك عندما تبدأ في الشعور بالضعف، أو حتى عندما تبدأ الرؤية في التعتيم.
5. زيادة استهلاك الماء عند الإفطار والسحور
والسبب هو أن الماء مفيد للغاية للجميع. خاصة بالنسبة لمرضى السكر، يمكن للماء الحفاظ على مستويات السكر مستقرة والتحكم في التركيز، يمكن للماء أيضًا منع الجفاف الذي يمكن أن يكون أحد النصائح الصحية الهامة لصيام مرضى السكري في رمضان، عند الإفطار والسحور، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الماء.
6. السحور قبل الإمساك مباشرة
بالنسبة لمرضى السكر، يوصى بشدة بتناول الوجبة قبل وقت الفجر مباشرتاً، وهو أمر ورد في السنة النبوية أيضاً، وذلك لتقصير وقت الصيام، وبالطبع، حتى لا تتفاجأ المعدة، تأكد من تناول الوجبة بشكل تدريجي، بدءًا من المقبلات إلى الأطعمة الثقيلة حتى لا يرتفع محتوى السكر بشكل كبير.
لا تنس أيضًا أن تستهلك ما يكفي من الماء والخضروات للصيام بشكل آمن.
6. تجنب ارتفاع سكر الدم بشكل كبير ومفاجئ
بالإضافة إلى مستويات السكر التي تنخفض بسرعة كبيرة خلال شهر رمضان، فإن مستويات السكر في الدم التي تزيد بشكل كبير عند الإفطار بسبب تناول المشروبات والأطعمة الحلوة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وهو أمر خطير لمرضى السكر.
محتوى السكر في الدم إذا كان منخفض جدًا أو مرتفع جدًا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أو يدعو أمراضًا أخرى تهاجم الجسم. لذا، حاول ألا تأكل بشره عند الإفطار.
7. تجنب تناول الأطعمة المقلية
أحد أنواع الطعام الغير محبذ والذي يستهلكه مرضى السكر هو الطعام المقلي أو الطعام الذي تتم معالجته عن طريق القلي.
وذلك لأن الأطعمة المقلية مليئة بشكل عام بمحتوى الدهون غير الصحية، فإذا تم استهلاكها يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، والتي يمكن أن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، ومع ذلك، في الواقع لا يزال بإمكانك أن تستمتع بالأطعمة المقلية. طالما أنها لا تزال في الجزء المعقول وبكمية محدودة.
تأكد أيضًا من استشارة الطبيب أولاً قبل تناول الأطعمة المقلية.
8. تجنب تناول عدة أنواع من الفاكهة والخضروات
على الرغم من أن مرضى السكر ينصحون بزيادة استهلاك الفواكه والخضروات، إلا أن هذه الاقتراحات لا تنطبق على جميع أنواع الفواكه والخضروات التي نعرفها؛ لأن بعض أنواع الفواكه والخضروات تتسبب في ارتفاع كبير في مستويات السكر في الدم عند استهلاكها. بحيث يمكن أن يكون لها تأثير سيئ على صحة مرضى السكري.
من أمثلة الفواكه والخضروات التي يجب أن تتجنبها:
- المانجو.
- البرتقال.
- البطيخ.
- العنب.
- الفراولة.
- اليقطين.
- البطاطس.
- البطاطا الحلوة.
9. تأكد من استهلاك طعام متكامل وصحي
من أجل أن تكون قادرًا على الصيام بشكل مريح، من المهم جدًا في صيام مرضى السكر التأكد من محتوى الطعام المستهلك، حاول أن تستهلك الخضار واللحوم والفواكه والمكسرات والأسماك لزيادة القدرة على التحمل وتنظيم مستويات السكر خلال صيام رمضان.
10. الإفطار في الوقت المحدد
صيام مرضى السكري في رمضان
بالإضافة إلى ممارسة النصيحة النبوية، فإن التعجيل بالإفطار جيد جدًا لمن يعانون من مرض السكري. لأن الإفطار في الوقت المحدد يعني الحفاظ على مستويات السكر في الدم ليست منخفضة للغاية؛ حتى تتمكن من تجنب حالة ضعف الجسم، والتشنجات، وحتى فقدان الوعي.
11. لا تأكل بإفراط
بالنسبة لمرضى السكر، سيؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. خاصة إذا كان الطعام المستهلك يحتوي على نسبة عالية من السكر.
لذلك، تأكد من أنك تتحكم أيضًا في شهيتك أثناء الصيام. على الرغم من أنك لم تأكل ولم تشرب لمدة ± 13 ساعة، إلا أنك ما زلت لا تستطيع تناول الطعام كما يحلو لك عند الإفطار.
12. تجنب تناول الكافيين عند السحور أو الإفطار
الكافيين مادة لها خصائص مدرّة للبول، وبعبارة أخرى، يمكن أن يؤدي تناوله إلى التبول في كثير من الأحيان، بالنسبة لمرضى السكر الذين يصومون، فهذا بالتأكيد ليس جيدًا. والسبب هو أن التبول غالباً ما سيسرع فقط من انخفاض السوائل في جسمك؛ بحيث يمكن أن يؤدي إلى حالة نقص السكر في الدم، حيث يصبح جسمك ضعيفًا جدًا حتى فاقدًا للوعي.
لذلك، تجنب تناول الكافيين أثناء السحور وفي الإفطار، أمر ضروري لسلامتك، وللعلم فإن أكثر مصادر الكافيين شعبية في المجتمع هي مشروبات الشاي والقهوة.
13. انتبه للإشارات التي يصدرها الجسم
بصفتك مريضًا بالسكري، بالطبع يجب عليك الانتباه دائمًا للإشارات “السيئة” التي يعطيها لك الجسم. خاصة عندما يتعطل نظامك الغذائي بسبب الصيام، الإشارات العامة الثلاثة التي يعطيها الجسم أثناء صيام مرضى السكر أثناء الصيام هي:
- نقص السكر في الدم: أو انخفاض مستويات السكر في الدم، وعلامته:
- يشعر الجسم بالضعف الشديد.
- يعاني المريض من تقلصات صغيرة حتى الإغماء.
- فرط سكر الدم: أو زيادة في مستويات السكر في الدم، والعلامته:
- تبدأ رؤيتك في الضبابية وعدم الوضوح.
- الشعور بالتعب والصداع.
- العطش المفرط.
- الحماض الكيتوني السكري: أو الحالات التي يكون فيها الجسم غير قادر على معالجة مستويات السكر في الدم بسبب نقص الأنسولين. بعض العلامات هي:
- الجفاف.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- أشدها غيبوبة.
الآن ، إذا بدأت تشعر بإحدى الإشارات “السيئة” أعلاه ، فقم بإلغاء صيامك على الفور ولا تتأخر، بعد ذلك، تناول الدواء واسترح لبعض الوقت، قبل العودة لاستشارة الطبيب. وتذكر أن صحتك هي الأولوية الأولى.
اقرأ المزيد:
- اليوجا وفقدان الوزن
- النظام الغذائي لمرضى الكورونا
- حمية البحر المتوسط؛ تعرف إلى مكونات الحمية وأضرارها
صيام مرضى السكري في شهر رمضان له ضوابط وقوانين مختلفة قليلاً عن باقي الأفراد، فإن أشار عليك طبيبك بالإفطار في رمضان فلا حرج. وهذه النصائح سالفة الذكر لصيام مرضى السكر يجب أن تعرفها قبل اختيار الصيام.
عذراً التعليقات مغلقة