خشونة القدم

Hala Abdo
العناية بالبشرة و الشعر
Hala Abdo8 نوفمبر 202033 مشاهدةآخر تحديث : منذ 3 أسابيع
خشونة القدم
خشونة القدم - cracked heel

خشونة القدم cracked feet هي حالة شائعة في القدم تسبب عدم الراحة أو الألم، وهي ناتجة عن جفاف الجلد ويصاحبها جلد سميك أصفر أو بني حول حافة الكعب. النساء أكثر عرضة بنسبة 50 في المائة مقارنة بالرجال.

أسباب خشونة القدم

  • نقص الرطوبة في الجسم.
  • عدوى فطرية سطحية.
  • أمراض الجلد مثل الأكزيما والصدفية.
  • رطوبة الجو المرتفعة أو المنخفضة: تكون مستويات الرطوبة منخفضة أثناء الطقس البارد ومرتفعة أثناء المستويات الدافئة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم مشاكل الرطوبة في القدمين وتفاقم الأعراض.
  • الشيخوخة:تفقد البشرة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة كما تقلل الخلايا التي تفرز مرطبات طبيعية مع تقدم العمر. هذا يزيد من فرص جفاف القدم والحاجة إلى اتخاذ تدابير إضافية لمنعه.
  • العوامل البيئية:مثل المشي والوقوف لفترات طويلة.
  • الوراثة.
  • الوزن الزائد.يسبب الضغط على الوسادة الدهنية الموجودة أسفل الكعب تمدد الجلد جانبًا.إذا كان الجلد يفتقر إلى الرطوبة، يصبح متيبسًا وأقل مرونة وعرضة للتشقق.
  • الأحذية مفتوحة الظهر والأحذية غير مناسبة والتي تسبب الاحتكاك مع الجزء الخلفي من الحذاء. 
  • نقص فيتامين أ.
  • التحسس من مواد كيمائية عن طريق التلامس المباشر مع القدم.
  • بعض الحالات الطبية.

عوامل خطر خشونة القدم

يصحب بعض الحالات الطبية الإصابة بجفاف الجلد وزيادة خطر خشونة القدم. وتشمل هذه:

  • البدانة.
  • الداء السكري.
  • الصدفية.
  • الأكزيما.
  • القدم مسطحة.
  • قدم الرياضي.
  • الالتهابات الفطرية.
  • قصور الغدة الدرقية.
  • متلازمة سجوجرن.
  • تيبس الجلد.

أعراض خشونة القدم

  • أعراض الحالة المرضية المسببة مثل الصدفية أو الاكزيما أو متلازمة سجوجرن .
  • خشونة الكعب.
  • جفاف الجلد.
  • تشققات.
  • تقشر الجلد.
  • أعراض لمضاعفات الالتهاب البكتيري علي الجلد المتشقق :احمرار  – تورم- ألم .
  • الشقوق العميقة تسبب نزف و ألم مع المشي .

   “اقرأ أيضا: مرض القدم الرياضي


علاج خشونة القدم

معالجة الحالات الأساسية المسببة  

  • قلة الرطوبة: شرب كميات كافية من الماء .
  • وصف كبسولات فيتامين أ: يحتاج جسم الشخص البالغ 700-900 ميكروجرام يوميا من فيتامين أ.
  • علاج الفطريات: استخدام كريمات القدم المضادة للفطريات.
  • علاج الحالة المرضية المصاحبة: الصدفية، الحساسية، السكري، وتيبس الجلد وغيرها.

استخدام المنظفات المخصصة للأقدام

الصابون العادي يحتوي مواد كيميائية تسبب جفاف البشرة وخشونة القدم، وتقلل الزيوت الطبيعية المرطبة للبشرة وتزيد خشونة القدم سوءًا.

ارتدِاء جوارب وأحذية داعمة للعرق تمامًا 

بعد وضع مرطبات مناسبة على قدميك، خاصة بعد الاستحمام وقبل ارتداء الجوارب والأحذية.

علاجات الترطيب على شكل كريمات ومستحضرات ومراهم

تعمل على الاحتفاظ برطوبة الجلد فتمنع الجلد من الجفاف والتشقق، و تساعد في إصلاح الجلد المتشقق بالفعل. في الحالات الخفيفة من خشونة القدم والكعب المتشقق يكون الترطيب مرتين أو ثلاث مرات يوميًا كافيا لحل المشكلة.

فرك الكعب بلطف بحجر الخفاف ووضع مرطب

وتجنب الإفراط في استخدام حجر الخفاف لأنه يجعل الكعب المتشقق أسوأ. أو استخدام  مرطب بعد فرك الجلد السطحي لتخترق الجلد وتقلل من فقدان الماء. تملأ الفجوات بين قشور الجلد، ما يجعل البشرة ناعمة ومرنة. ويمكن وضع مرطب سميك القوام مثل الفازلين يمنع سحب الرطوبة من طبقات الجلد السفلية.

“اقرأ أيضا: مرطبات طبيعية للبشرة الجافة

وضع طبقة من مرطب غليظ القوام على القدم قبل النوم مباشرة

تمنع المرطبات السميكة سحب الرطوبة من طبقات الجلد الداخلية، مثل:

  • جل النفطي
  • اللانولين
  • زيوت السيليكون مثل ثنائي الميثيكون.

يعتبر الفازلين هو المرطب الأكثر فعالية، حيث يقلل من فقدان الماء من الجلد الخارجي بنسبة تزيد عن 98 بالمئة.

ارتداء الجوارب القطنية بنسبة 100٪ عند النوم بعد وضع الفازلين على الكعب للاحتفاظ بالرطوبة بالداخل والسماح لجلد الكعب بالتنفس ومنع ملاءات السرير من أن تصبح ملطخة. يلين جلد الكعب بعد استعمال هذا الروتين لبضعة أيام.

استخدام  محاليل مقشرة لطبقة الجلد الخارجية keratolytic agents

تعمل على ترقق الجلد السميك، وتساعد في إزالة خلايا الجلد السطحية الميتة. وتشمل الأدوية المقشرة للجلد ما يلي:

أحماض ألفا هيدروكسي مثل حمض اللاكتيك وحمض الجليكوليك و اليوريا، واليوريا مادة مقشرة ومرطبة تعمل على ترطيب وإزالة الجلد الجاف والمتشقق والسميك.

يساعد فرك الكعب بحجر الخفاف برفق في تقليل سماكة الجلد الجاف. ويجب تجنب استخدام الشفرات والمقصات لكشط الجلد وتقطيعه.

كما يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري أو اعتلال الأعصاب عدم استخدام أحجار الخفاف وبدلاً من ذلك يجب عليهم زيارة طبيب الأمراض الجلدية أو أخصائي الأقدام.

استخدام ضمادة مرنة للكعب

علاج خشونة القدم باستخدام ضمادات مرنة
ضمادة مرنة لعلاج خشونة القدم

يساعد في تقليل الألم، ويمنع دخول الأوساخ والجراثيم إلى الجروح، ويساعد على الشفاء بشكل أسرع.

علاج المضاعفات المصاحبة

علاج شقوق الكعب بالشمع الطبي لسدها وعلاج العدوى بالمضادات الحيوية وارتداء الأحذية المدعمة والمناسبة لمرضى السكري والتهاب الأعصاب الطرفية.

“اقرأ أيضا: فوائد زيت جوز الهند للجسم


الوقاية من خشونة القدم

  • يجب تجنب الاستحمام بالماء الساخن واستخدام الماء الدافئ بدلاً من ذلك.
  • أن لا يزيد الوقت في الحمام عن 5-10 دقائق لتجنب المزيد من فقدان الرطوبة.
  • استخدم منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور.
  • جفف الجلد بلطف بمنشفة حتى يجف.
  • ضع مرطبًا فور التجفيف لحبس الرطوبة وتقليل تهيج الجلد، المراهم والكريمات أكثر فعالية من المستحضرات العطرية.

ينصح بوضع مرهم أو كريم للبشرة الجافة يحتوي على:

  • زيت أو زبدة الشيا.
  • حمض اللاكتيك.
  • اليوريا.
  • حمض الهيالورونيك.
  • جلسيرين.
  • دايميثيكون.
  • اللانولين.
  • الفازلين.
  • الزيوت المعدنية.

يجب تجنب الأحذية ذات الكعب المفتوح ، والأحذية ذات النعال الرقيقة ، والأحذية غير الملائمة. يساعد ارتداء الأحذية ذات الكعب المغلق مع توسيد في التئام ومنع التشققات في الجزء الخلفي من القدم. 

يحمي ارتداء الجوارب القطنية المبطنة مع  الأحذية ذات النعل غير القابل للانزلاق، وذات الملحقات أو التقويمات الموصى بها من قبل أخصائي صحة القدم، الأنسجة الرخوة للقدم ويقلل الاحتكاك. وتمتص الجوارب العرق والرطوبة وتسمح للجلد بالتنفس وتمنع جفاف الجلد. 

إضافةً إلى الترطيب اليوميً للقدمين قبل النوم لمنع جفافهما، وشرب كميات كافية من الماء.


خشونة القدم حالة بسيطة يمكن علاجها بالطرق المنزلية اذا لم تكن مصحوبة بحالات مرضية أخرى، أما اذا كانت مصحوبة بألم أو شقوق عميقة أو مرتبطة بحالة طبية كداء السكري فلا بد من النصيحة الطبية لمنع إصابة الجروح بالعدوى.

Hala Abdo

طبيبة بشري استطيع كتابة مقالات طبية باللغة العربية متوافقة مع SEO .خالية من الاخطاء الاملائية وبأسلوب يستهدف القارئ وتحتوي على صور توضيحية. المقال يشمل كل العناوين الفرعية والثانوية المتعلقة بموضوع المقال . كتبت في منصة رقيم وأكتب في مدونتى على بلوجر.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *