الشيريمويا Cherimoya، المعروفة باسم فاكهة القشطة أو السرسب هي فاكهة خضراء مخروطية الشكل، ذات قشر ولحم كريمي حلو، هل تعرف ما فوائد الشريمويا؟
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
فوائد الشيريمويا الصحية
الشيريمويا لها العديد من الفوائد الصحية، وهي كالآتي:
فيتامين سي
فاكهة القشطة تعتبر مصدرًا رائعًا لفيتامين سي، حيث تقدم ما يقرب من 1/5 القيمة اليومية الموصى بها.
فاكهة مليئة بالكربوهيدرت
يعتبر السرسب أيضاً مصدراً جيداً جدًا للكربوهيدرات، والبوتاسيوم، والألياف، والعديد من الفيتامينات، والمعادن الأساسية، إلى جانب خلوه من الكوليسترول والدهون المشبعة، والصوديوم.
صحة القلب والأوعية الدموية
- تتكون الشيريمويا من كمية متوازنة من البوتاسيوم والصوديوم، مما يساعد على تنظيم مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- أثبتت العديد من الأبحاث أن الاستهلاك المنتظم لفاكهة القشطة مفيد جدًا لتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم.
- بالتالي فهو يحسن تدفق الدم نحو القلب، ويوفر حماية ضد السكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية.
تقوية المناعة
- الشيريمويا غنية بفيتامين سي الذي يلعب دورًا مهمًا في تحسين وظيفة الجهاز المناعية.
- هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية القوية التي تساعد الجسم على تطوير المقاومة ضد العوامل المعدية.
- يساعد على القضاء على الجذور الحرة الضارة من الجسم.
- إنه يوفر مناعة ضد الأمراض الشائعة مثل البرد، والإنفلونزا، وكذلك يمنع العدوى.
بناء العظام
- من فوائد الشيريمويا أنها تعتبر مصدرًا طبيعيًا رائعًا للكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام.
- يساعد الاستهلاك المنتظم للشيريمويا في الحفاظ على عظام قوية وصحية.
- كما يمكن أن يمنع الإصابة بهشاشة العظام.
محاربة السرطان
المحتوى الغني بمضادات الأكسدة في السرسب يجعله مقاوماً جيداً للسرطان، حيث تتشكل الخلايا السرطانية بسبب الجذور الحرة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي. تساعد مضادات الأكسدة هذه على تحييد تأثير الجذور الحرة.
علاج لمرضى السكر
- من فوائد الشيريمويا أيضاً، أنها توفر إطلاقًا بطيئًا للجلوكوز في مجرى الدم.
- لا تسبب ارتفاعات كبيرة في مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للغاية للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، بصرف النظر عن الألياف الغذائية الموجودة في هذه الفاكهة.
- تساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
صحة الدماغ
فاكهة الشيريمويا مصدرًا جيدًا لفيتامينات بي، وخاصة فيتامين B6 (البيريدوكسين) الذي يساعد على التحكم في مستويات GABA الكيميائية العصبية في دماغك. بها مستويات GABA الكافية على تهدئة التهيج، والاكتئاب، وأمراض الصداع. يقي فيتامين ب 6 أيضًا من مرض باركنسون، ويخفف التوتر.
تحتوي 100 جرام من فاكهة الشيريمويا على حوالي 0.527 مجم أو 20٪ من المستويات اليومية الموصى بها من فيتامين ب 6، لذلك قم بتضمين فاكهة القشطة في نظامك الغذائي المعتاد للحصول على كمية كافية من فيتامين ب 6.
تخفيف الإمساك
يمكن أن تعطي القشطة متوسطة الحجم 5 جرامات من الألياف الغذائية، أي ما يقرب من 90٪ من الكمية المقترحة، ومن المعروف أن الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتقليل مستويات السكر في الدم، كما أنه يساعد في تخفيف الإمساك.
فوائد الشيريمويا للوقاية من فقر الدم
نقص الحديد هو سبب رئيسي لفقر الدم لدى الناس، لذا يمكن أن يمنع الاستهلاك المنتظم من الشيريمويا هذه الحالة لأن هذه الفاكهة مصدرًا ممتازًا للحديد.
فوائد الشيريمويا الغذائية
القشطة الخضراء لها فوائد عديدة ومهمة، وتشمل الآتي:
-
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
السرسب مصدر غني بالألياف الغذائية، التي تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وتساعد الألياف الموجودة في فاكهة القشطة على منع اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك، وتنظيم حركات الأمعاء.
-
فوائد الشيريمويا في إنقاص الوزن
- الشيريمويا منخفضة في السعرات الحرارية، ولا تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول، كل هذه المميزات جنبًا إلى جنب مع وجود كميات كبيرة من الألياف.
- تجعلها أداة مساعدة ممتازة لفقدان الوزن.
- تعتبر الألياف الموجودة في الشيريمويا تبقيك ممتلئاً لفترة طويلة من الوقت، مما يمنعك من تناول وجبات خفيفة متكررة أو تناول الكثير من الطعام.
فوائد الشيريمويا التجميلية
فوائد السرسب عديدة، فهي تعتبر فاكهة الشباب الدائم، حيث تعمل على الآتي:
-
تأخير ظهور علامات الشيخوخة
-
- من فوائد الشيريمويا أنها تعمل على مكافحة الشيخوخة، حيث أن الاستهلاك المتكرر لفاكهة القشطة يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- تعمل العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة على الحفاظ على البشرة صلبة ونضرة.
- مضادات الأكسدة تساعد على محاربة تلف الخلايا الذي يمكن أن تسببه الجذور الحرة.
-
تعزيز نمو الشعر الصحي
السرسب فاكهة مغذية للغاية، تحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم، وفيتامين سي، والحديد، والزنك. كل هذه العناصر الغذائية مفيدة جداً لنمو الشعر بشكل جيد.
-
فوائد الشيريمويا في الحفاظ على صحة الجلد
نظراً لأن فاكهة الشيريمويا تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو أمر حيوي للحفاظ على صحة الجلد. حيث يساعد فيتامين سي في تكوين الكولاجين، وهو بروتين يوفر مرونة للبشرة، مما يوفر بشرة صحية خالية من العيوب.
-
فوائد الشيريمويا لعلاج القمل
-
- تستخدم بذور الشيريمويا في قتل القمل، قم بهرس البذور، واخلطها مع الحليب حتى تصنع نوعًا من المعجون.
- ثم استخدم المعجون لقتل القمل، عن طريق فرك هذا الخليط على رأسك لخنق القمل وقتله.
- يعد تكرار هذا العلاج يوميًا طريقة رائعة للتخلص من القمل بسرعة.
تتكون الشيريمويا من كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. تمنع الغشاء المخاطي للقولون من التعرض للمواد السامة، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والكبد. كما أنها توفر الحماية ضد سرطان الثدي.
عذراً التعليقات مغلقة