افضل اعشاب لسد الشهية (appetite suppressant herbs)، تعد زيادة الوزن أو السمنة من أكثر المشاكل الشائعة بكثرة، والتي يعاني منها كل من الرجال والنساء وبعض الأطفال، وتعددت طرق التخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة حيث توجد طرق طبيعية مثل استخدام الأعشاب والوصفات والمشروبات الطبيعية، سنتحدث هنا عن الأعشاب والنباتات الطبيعية التي ثبت أنها تساعد على تناول كميات أقل من الطعام وذلك عن طريق تقليل الشهية أو زيادة الشعور بالامتلاء أو تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
عشبة شاي الزنجبيل
يعتبر شاي الزنجبيل من أفضل الأعشاب لسد الشهيه، والتي تتميز بطعمها اللذيذ. كما أنها تُحسن عملية التمثيل الغذائي وتساعد على قمع الشهية مما يعمل على التخلص من السمنة. ومن المعروف عن الزنجبيل أنه نوع من الأعشاب التي يشيع استخدامها في الطب التقليدي، وتساعد كثيرًا في إنقاص الوزن. وتشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون والشهية.
عشبة الشمر افضل أعشاب لسد الشهية
هذه العشبة العطرية مدرة للبول وتقلل من الشهية، كما أنها تسد من الرغبة الشديدة ناحية الطعام. وبذور الشمر معروفة منذ قديم الأزل فهي وسيلة مساعدة جيدة لكل من الجهاز الهضمي وتقوية فعالة لعملية التمثيل الغذائي التي تعزز بشكل طبيعي فقدان الوزن والتنحيف. لذا يعتبر الشمر من افضل الاعشاب للتخسيس حيث أنه يساعد على التخلص من أي دهون متراكمة.
عشبة ورق البرسيم
عشبة ورق البرسيم
البرسيم هو من الأعشاب التي تستهلكها بعض الناس كمصدر للكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والفيتامينات A و C و E و K. وهي من افضل اعشاب لسد الشهية لأنها تساعد على منع تراكم الدهون وأيضًا خسارة الوزن عن طريق إذابته لاحتوائه على مادة الصابونين، ويساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية والشرايين، كما يعمل على سد الشهية والتخلص من الوزن الزائد، لأنه من أهم الأعشاب التي تساعد في إدرار البول.
عشبة الكركم أفضل أعشاب لسد الشهية
الكركم هو نوع من التوابل يُقدَّر لنكهته ولونه الزاهي وخصائصه الطبية القوية. وتُزيد عشبة الكركم من القدرة على حرق الدهون الزائدة في الجسم، وتساعد على قمع الشهية والقضاء على الوزن الزائد، وبالتالي تقليل نسبة الدهون في الجسم. والكركم هو نوع من التوابل يحتوي على الكركمين، والذي ثبت أنه يساعد في إنقاص الوزن وفقدان الدهون في كل من الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان، لذا يعتبر من افضل اعشاب لسد الشهية.
عشبة الحلبة من أفضل اعشاب لفقدان الشهية
أنها من افضل اعشاب لسد الشهية، حيث تساعد في التخلص من الرغبة الزائدة في الأكل عن طريق تأخير امتصاص الجسم للدهون. وأيضا تعمل على تأخير عملية التخلص من الدهون ويبقى الطعام في المعدة مما يساعد على الشعور بالشبع. وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، كما أنها تعمل على تنظيم مستوى السكر في المعدة والتخلص من الكوليسترول الضار. وتحتوي بذور الحلبة على ألياف الجالاكتومانان.
تساعد هذه الألياف القابلة للذوبان في تقليل الشهية عن طريق زيادة مستويات الشبع وإبطاء إفراغ المعدة وتأخير امتصاص الكربوهيدرات والدهون.
عشبة الشاي الأخضر
عشبة الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبين يساهمان في إنقاص الوزن وهما الكافيين ومضادات الأكسدة. لذا يعتبر من اقوى الأعشاب التي تجعل الجسم أكثر كفاءة في حرق السعرات الحرارية، كما أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل الدهون ويسهل انقاص الوزن في منطقة البطن بالتحديد. ويمكن أن يؤدي الجمع بين مستخلص الشاي الأخضر والمكونات الأخرى إلى تقليل الشهية وتقليل تناول الطعام، ولكن يجب تجنبه في فترة الحمل لاحتوائه على الكثير من الكافيين.
عشبة القرفة افضل اعشاب لسد الشهية
القرفة من التوابل العطرية المصنوعة من اللحاء الداخلي لأشجار من جنس القرفة. وتحتوي على الكثير من الفوائد والقرفة من التوابل التي يمكن أن تخفض نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي بدوره إلى انخفاض الشهية والجوع. وهناك وصفات كثيرة توضح أن القرفة من افضل اعشاب لسد الشهية التي تقضي على الدهون الزائدة، وتساعد في إنقاص الوزن، وتزيد من الشعور بالشبع ناحية الاكل، وتثبط الشهية، وتخفض مستويات السكر في الدم.
عشبة القهوة
تعتبر القهوة من افضل اعشاب لسد الشهية، وهي من أشهر المشروبات الساخنة في جميع دول العالم ولها أهمية كبيرة في قمع الشهية وحرق الدهون الزائدة وفقدان الوزن وزيادة الشعور بالشبع، وللحصول على فوائد القهوة في إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة نتناولها قبل الوجبة بحوالي 30 دقيقة أو أكثر. ثبت أن القهوة تقلل الشهية وتؤخر إفراغ المعدة وتؤثر على هرمون الجريلين (Ghrelin)، مما قد يساعدك على تناول كميات أقل من الطعام. كما ثبت أن الكافيين يُزيد من حرق الدهون ويعزز فقدان الوزن.
عشبة الكمون أفضل أعشاب لسد الشهية
عشبة الكمون أفضل أعشاب لسد الشهية
يشتهر الكمون بنكهته المميزة، ولكنه مليئًا أيضًا بالفوائد الصحية، ويعتبر من افضل اعشاب لسد الشهية ولديه القدرة على تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون. لذا يعتبر من أفضل الأعشاب لقمع الشهية، ويستخدم الكمون في منع تخزين وتراكم الدهون في الجسم والقدرة على حرق الدهون بسرعة كبيرة وفي أقصر وقت ويساعد على سد الشهية وزيادة الشعور بالشبع.
نصائح لسد الشهية نهائيا
قد تكون افضل اعشاب لسد الشهية ليست هي الوسيلة الوحيد، حيث أنه هناك الكثير من النصائح التي تساعد في سد الشهية وإنقاص الوزن والتي تتمثل في:
- الحصول على نسبة كبيرة من البروتينات، حيث تساعد على عدم الشعور بالجوع وسد الشهية والمساعدة على فقدان الوزن ويمكن الحصول على البروتينات من خلال: الفول، الدجاج الخالي من الدهون، البيض واللحوم.
- شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم لمقاومة الشعور بالجوع، وشرب مشروبات للتخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة وبالتالي فقدان الوزن الزائد وسد الشهية.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية قبل تناول وجبات الطعام والتي تساعد على سد الشهية والشعور بالامتلاء والشبع وعدم الشعور بالجوع.
- قبل تناول أي من وجبات الطعام من الجيد تناول طبق من السلطة المكونة من الخضروات والألياف المختلفة حيث تساعد على الشعور بالشبع وسد الشهية.
- عدم تناول الطعام سريعًا ولكن الأفضل تناول الطعام ببطء حتى يستطيع الجسم بإرسال حيلة ذكية إلى الدماغ بالشعور بالامتلاء والشبع.
- مراعاة تناول وجبة الإفطار يوميًا للحصول على الطاقة اللازمة خلال اليوم وتقليل الشعور بالجوع والعمل على سد الشهية وبالتالي فقدان الوزن.
- الحصول على قدر كاف من النوم يوميًا لأن قلة النوم تساعد الشخص على الإقبال على تناول الطعام بكثرة. ولكن عند النوم لفترات كافية تساعد على الشعور بالطاقة اللازمة وسد الشهية.
- مضغ اللبان الخالي من السكريات لمدة ساعة يوميًا في الصباح يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتقليل السعرات الحرارية.
أخيرا، بعد التأكد من أن العديد من الأعشاب والتوابل تحارب الرغبة الشديدة وتزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن. سيكون من الجيد اللجوء لافضل اعشاب لسد الشهية وخسارة الوزن، حيث أنها تساعد في التخلص من الدهون الزائدة والشعور بالشبع والامتلاء.
عذراً التعليقات مغلقة