فوائد اللفت

بدراء
فوائد وأضرار الخضروات
بدراء24 أكتوبر 202051 مشاهدةآخر تحديث : منذ شهر واحد
فوائد اللفت
فوائد اللفت الصحية والجمالية

فوائد اللفت الصحية لا تُعد ولاتحصى فهي مملوءة بالعناصر المفيدة للجسم. كذلك فوائد اللفت الجمالية رائعة وتدخل في صنع الخلطات والوصفات المنزلية.

فوائد اللفت الصحية

يمنع من الإصابة بتصلب الشرايين

  • أوراق اللفت غنية بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين وتحارب الجذور الحرة التي تًصيب الجسم.
  • يساعد اللفت كذلك على خفض الكوليسترول الضار في الجسم ويحمي من مرض تصلب الشرايين الذي يتلف أوعية الدم.

يقي من الإصابة بالسرطان

  • نبات اللفت مملوء بالكثير من المركبات الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي قد تصيب خلايا الجسم وتسبب الأورام الخبيثة.
  • يمنع اللفت كذلك من نمو الخلايا السرطانية التي تسبب الإصابة بأمراض السرطان المختلفة.

مفيد للقلب

  • اللفت غني بمضادات الالتهاب وحمض الفوليك والكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للقلب والأوعية الدموية.
  • يساعد على الحماية من الإصابة بأمراض القلب والجلطات والنوبات القلبية.

اللفت مفيد لصحة العظام

  • يحوي اللفت على العديد من المعادن اللازمة لصحة وزيادة نمو العظام فهو غني بالبوتاسيوم والكالسيوم.
  • تناول اللفت بانتظام يمنع الإصابة بالتهابات المفاصل وهشاشة العظام، كما يمنع الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

الحفاظ على صحة الرئتين

التدخين ودخان السجائر يسبب نقص الفيتامينات وخاصة فيتامين ( أ )، حيث يسبب انتفاخ الرئة والتهابها. كما أن نبات اللفت مملوء بالكثير من فيتامين ( أ ) الضروري واللازم لصحة الرئتين ويحميها من الالتهابات.

فوائد اللفت للجهاز الهضمي

  • اللفت مملوء بالكثير من الألياف الغذائية المفيدة لجهاز الهضم فهو غني بالجلوكوزينات (Glucosinolates) التي تقضي على البكتيريا التي تصيب المعدة وتسبب التهابها.
  • يحمي نبات اللفت كذلك من الإصابة بالتهاب القولون التقرحي.

يساعد على تخفيف الوزن الزائد

  • اللفت منخفض بالسعرات الحرارية، ويساهم في تنظيم عملية الأيض وزيادة معدل التمثيل الغذائي.
  • هو غني بالألياف وتناوله يجعل الشخص يشعر بالشبع ويتناول كميات قليلة من الطعام، مما يساعد على التحكم بالوزن.
  • شرب كوب من اللفت يعطي الجسم حوالي 37 سعرة حرارية فقط.

يمنع الروائح  الكريهة

شرب عصير اللفت بانتظام يساعد على منع رائحة العرق الكريهة، كما أنه يخلص الجسم من الروائح المزعجة وخاصة في فصل الصيف.

يعزز جهاز المناعة

اللفت غني بالبيتا كاروتين ويحوي على نسبة عالية من فيتامين ( ج )، وجميع هذه العناصر مفيدة لصحة جهاز المناعة، وهي تساعد كذلك على تجديد الخلايا وإنتاج خلايا جديدة وبالتالي تحسين أداء جهاز المناعة وتقويته.

علاج فعال للاكتئاب

  • يُصاب الكثير من الأشخاص بمرض الاكتئاب نتيجة مشاغل ومتاعب الحياة، مما يؤدي لإصابة الجسم بالكثير من الأمراض الخطيرة.
  • يؤثر على أداء الجسم وفعاليته.

تسبب تناول أدوية الاكتئاب آثار جانبية تضر الجسم. لذا يجب علاجه بالمكونات الطبيعية حيث يمكن علاج الاكتئاب باللفت وذلك بفضل غناه بالكثير من مضادات الأكسدة والالتهاب، مما يساعد على تحسين المزاج ومكافحة الاكتئاب.

مفيد لصحة الدماغ

  • اللفت غني بأحماض أوميغا 3 الضرورية لعمل الدماغ والمخ.
  • كذلك غني بفيتامين (ك) الذي يُحسن دورة الدم في الدماغ ويحمي المخ من التلف والإصابة بالأمراض المختلفة

نبات اللفت مفيد لصحة العيون

اللفت مملوء بمركبات اللوتين والكاروتينويد (Carotenoid) وهذه العناصر ضرورية لصحة العين، وتمنع كذلك الإصابة بالأمراض التي تصيب كبار العمر مثل مرض إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

“اقرأ أيضاً: فوائد العنب العظيمة للجسم


فوائد اللفت الجمالية

الحصول على شعر صحي

  • تناول اللفت بانتظام يزيد من صحة الشعر فهو غني بالنحاس الذي يساعد على تحسين إنتاج صباغ الميلانين الذي يعطي الشعر لونه.
  • اللفت غني بالكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للشعر مثل اللوتين وزيكسانتين ( Zeaxanthin) والبيتا كاروتين.

يعالج تشقق القدمين

  • يساعد فرك اللفت على القدمين أو نقعها في ماء اللفت بعد سلقه مع أوراقه على زيادة نعومة القدمين وإصلاح الجلد التالف والمتشقق.
  • يقضي على البكتيريا التي قد تصيب القدمين وتسبب الأمراض المختلفة.

يؤخر الشيخوخة

اللفت غني بفيتامين (سي) مضاد الأكسدة القوي الفعال في علاج الجذور الحرة التي قد تصيب خلايا البشرة، وتسبب في ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والتسبب بشيخوخة البشرة.

فوائد اللفت الجمالية لزيادة نمو الشعر

  • اللفت مملوء بالكثير من الأحماض الدهنية الضرورية لصحة الشعر من بينها أوميجا 9 وأوميجا6 وهذه الأحماض تقوي الشعر وتحميه من التقصف والتكسر.
  • يسهل إيصال الدم إلى فروة الرأس وبالتالي وصول المغذيات وزيادة نمو الشعر.

فوائد اللفت لعلاج حب الشباب

اللفت غني بالكثير من مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي تمنع البكتيريا التي تهاجم البشرة، وكذك تسبب التهاب البشرة، وبالتالي يحمي من الإصابة بحب الشباب.

اللفت لزيادة إنتاج الكولاجين

نبات اللفت مملوء بالأحماض الأمينية التي تزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة الموجودة في اللفت، وذلك بفضل غناه بالعديد من مضادات الأكسدة اللازمة لصحة الجلد والبشرة.


هكذا نجد فوائد اللفت كثيرة ومنوعة فهو غني بالكثير من المغذيات اللازمة للجسم، لذلك عليك تضمينه في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده الرائعة.

بدراء

بدراء مهندسة أحب كتابة المقالات جدا وخاصة في مجال التجميل والأزياء والطبخ خبرة لاتقل عن ٣سنوات في التدوين والكتابة.

اترك تعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *