فوائد شاي الزعتر الصحية؛ تعرف على أهم استخداماته الفعالة وقيمته الغذائية

يوجد العديد من المشروبات الصحية التي تغني الإنسان عن تناول المشروبات الضارة صحيًا، ومن هذه المشروبات شاي الزعتر. يتم تصنيف الزعتر ضمن فئة الأعشاب الهامة والتي لها فوائد هامة وخصوصاً في فصل الشتاء، كما أن له رائحة مميزة وطعم لذيذ، كما أنه يتم تناوله من قبل النحل من أجل صناعة عسل النحل.

في هذه المقالة سوف تعرف ما هي فوائد شاي الزعتر للجسم، تعرف أيضًا على أهم استخداماته الفعالة وقيمته الغذائية، مع طريقة التحضير الصحيحة له.

فوائد شاي الزعتر في علاج السعال

أحد أهم فوائد شاي الزعتر الصحية، هو أنه فعال في علاج الإصابة بالسعال. يرجع السبب في ذلك إلى خصائص شاي الزعتر الطاردة للبلغم.
لهذا السبب السابق يفضل الكثير تناول هذا النوع من الشاي في فصل الشتاء بشكل أساسي، حيث يساهم في تهدئة المسالك التنفسية، وكذلك توسيع الشعب الهوائية.

فوائد شاي الزعتر للبطن

تناول شاي الزعتر يسهم في تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي بأكثر من طريقة، حيث تشمل فوائد شاي الزعتر للبطن ما يلي:

• يساعد تناوله في علاج عسر الهضم.
• التخلص من الانتفاخ والغازات.
• كذلك التحسين والتعزيز من حركة الأمعاء.
• كما يعد هذا الشاي الحل الأمثل لحالات اضطراب المعدة والغثيان والإمساك والتقلصات.
• بسبب خصائص شاي الزعتر المضادة للميكروبات، فإنه يساعد على تقليل الجراثيم في الطعام
• كما يمكنه أن يحسن الميكروبات المعوية النافعة.
• كذلك فإن تناوله مفيد لصحة الأمعاء بشكل عام.

“اقرأ كذلك: فوائد الكرز الهندي“

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

أحد فوائد شاي الزعتر للجسم الهامة، هي المساعدة في تقليل خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة. يرجع السبب في ذلك لاحتواء هذا الشاي على الكثير من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على التخلص من تراكم الجذور الحرة الضارة بالجسم

يعد تراكم الجذور الحرة في الجسم أمر خطير جدًا، حيث يؤدي ذلك لرفع خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المختلفة، ومنها أمراض القلب ومرض السكري والأنواع المختلفة من السرطان. تناول شاي الزعتر كذلك يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض أو التخفيف منها، وذلك مثل الأمراض التالية:

• الدوار.
• التصلب المتعدد.
• طنين الأذن.
• كذلك التهاب الكبد.
• كذلك القوباء المنطقية.

“اقرأ كذلك: فاكهة الكاكا“

يساهم في علاج أمراض الشتاء

تناول شاي الزعتر بشكل خاص في فصل الشتاء، يساهم في علاج الأمراض المرتبطة بهذا الفصل بشكل فعال. من أهم تلك الأمراض: التهابات الحلق ونزلات البرد والإنفلونزا.

“اقرأ كذلك: سمك الهلبوت“

فوائد شاي الزعتر للتنحيف

قد يساهم شاي الزعتر في خسارة الوزن الزائد، وذلك عند تناوله بانتظام واعتدال، حيث ترجع فوائد شاي الزعتر للتنحيف لعدة أمور، نذكرها في ما يأتي:

• كبح الشهية وشعور الشخص بالجوع لفترات أطول خلال النهار.
• تزويد جسمك بجرعة من الطاقة بين وجبات الطعام الرئيسة، مما قد يقلل من رغبتك في تناول الوجبات الضارة والغنية بالسعرات الحرارية.
• كذلك تقليل فرص الإصابة بالسمنة لدى بعض الأفراد، والذين يتبعون حميات غذائية غنية بالدهون.
• كذلك تقليل كمية الدهون المتراكمة بالجسم.
• كما يساعد في عملية تنظيم عمليات الأيض metabolism process، الأمر الذي قد يساهم في تحفيز حرق الدهون وخسارة وزن الجسم الزائد.

يجب العلم إلى أن الدراسات العلمية التي درست فوائد شاي الزعتر للتنحيف قليلة العدد وغير كافية لحسم الأمر، لذا يجب عدم الاعتماد فقط على شاي الزعتر كوصفة للتنحيف، ودمجه ضمن نمط حياة صحي خالي من الأطعمة الضارة.

فوائد شاي الزعتر للنساء

فوائد شاي الزعتر للنساء متعددة، حيث قد يفيد تناول المرأة له في تحقيق التالي:

• التقليل من اضطرابات الطمث.
• التخفيف من آلام الطمث
• تحسين صحة القلب.
• تقوية الجهاز المناعي.
• التقليل من الاضطرابات التي تصيب الجهاز الهضمي.
• كذلك التخفيف من الأعراض التي تصاحب نزلات البرد، مثل: التهاب الحلق والسعال.
• مقاومة وتخفيف نوبات التوتر والقلق.
• تقكذلك التقليل من ظهور البثور وحب الشباب.

ما فوائد شاي الزعتر للجسم الأخرى؟

لا تقتصر فائدة شاي الزعتر على ما سبق، حيث تشمل فوائد شاي الزعتر للجسم الأخرى ما يلي:

• تعزيز وتحسين صحة فمك وأسنانك.
• كذلك تناوله يقلل من ألم التهاب المفاصل.
• يساهم في التخلص من التوتر.
• كذلك تناوله يقوي الجهاز المناعي، بفضل تواجد عدد من العناصر الغذائية اللازمة لعمل جهاز المناعة بهذا الشاي.
• كما أنه مفيد للبشرة.
• يعمل على تحسين وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• يساهم في خفض وتقليل ضغط الدم المرتفع في الجسم.
• كذلك يفيد في ضبط مستويات الكوليسترول الضار بالجسم.
• تحسين الحالة المزاجية، من فوائد شاي الزعتر للجسم.
• كما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وبشكل خاص سرطان القولون.
• كما يساهم في علاج الأعراض المرافقة للحيض.
• كذلك له دور في تحسين الذاكرة والتركيز.

القيمة الغذائية لشاي الزعتر

بعد معرفة ما فوائد شاي الزعتر للجسم، نتعرف على القيمة الغذائية له، حيث تحتوي كل ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر الطازجة على ما يلي:

• السعرات الحرارية: 0.808 سعرة حرارية
• البروتينات: 0.044 جرام.
• الكالسيوم: 3.24 مليجرام.
• الحديد: 0.14 مليجرام.
• المغنيسيوم: 1.28 مليجرام.
• البوتاسيوم: 4.87 مليجرام.
• الفسفور: 0.848 مليجرام.
• الصوديوم: 0.072 مليجرام.
• فيتامين (أ): 1.9 ميكروجرام.
• فيتامين (ج): 1.28 مليجرام.

“شاهد أيضًا: فوائد العكبر“

طريقة تحضير شاي الزعتر

من أجل الحصول على فوائد شاي الزعتر الصحية، قم بتحضير شاي الزعتر وذلك كما يلي:

1. أحضر الزعتر الطازج أو المجفف.
2. قم بغلي كوب من الماء.
3. قم بإضافة ملعقة كبيرة من الزعتر المجفف للماء، واتركها تغلي لعدة دقائق.
4. اترك المشروب يركد لمدة من 10 إلى 15 دقيقة وذلك قبل تناوله.
5. يجب عدم بغلي شاي الزعتر لفترة طويلة من الوقت، فهذا يؤدي لخسران الزيوت المتواجدة به.

“قد يهمك: تخسيس دهون البطن“

كانت هذه أهم فوائد شاي الزعتر للجسم، فهو مفيد في علاج السعال وتحسين صحة الجهاز الهضمي والفم والأسنان. فائدة شاي الزعتر تشمل كذلك الوقاية من الإصابة بعدد من الأمراض المختلفة وتقوية المناعة.
بشكل عام يجب تناول شاي الزعتر بشكل معتدل وبخاصة في فصل الشتاء، مع تجنب أي إفراط في تناوله.