فوائد الرمان للصحة

Benefits of pomegranate for health

فوائد الرمان للصحة كثيرة فهو يعتبر مصدر مهم للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة لعمل وظائف الجسم

كتابة: جوري | آخر تحديث: 29 سبتمبر 2020 | تدقيق: أميرة حامد
فوائد الرمان للصحة

فوائد الرمان – Pomegranate كثيرة للصحة. فهو يحتوي على عناصر ومركبات مهمة ومفيدة للجسم، يمكن تناول فاكهة الرمان كبذور أو كعصير للاستفادة بأكبر قدر من العناصر الموجودة به، في ما يلي أهم فوائد الرمان:


فوائد الرمان للهضم

الرمان مفيد للهضم حيث أنه:

  • يساعد في تحسين الهضم وتقليل التهابات الأمعاء.
  • يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.

بالرغم من وجود معتقدات وأبحاث متضاربة حول ما إذا كان عصير الرمان يساعد في علاج حالات الإسهال أم يفاقمها، إلا أن معظم الأطباء ينصحون بتجنبه حتى تشعر بالتحسن وتقل الأعراض.


الرمان مصدر مهم للفيتامينات والمعادن

  • يحتوي الرمان علي فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ك، إضافة إلي بعض فيتامينات ب.
  • يعتبر مصدرًا جيدًا للفولات والبوتاسيوم، والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد.

عند اختيارك للرمان، تأكد من اختيار الثمار ذات القشرة اللامعة التي لا تشوبها شائبة. والتي تكون ثقيلة بالنسبة لحجمها، فهي التي تحتوي على عصارة أكثر.


الرمان و فيتامين سي

عصير ثمرة واحدة من فاكهة الرمان يحتوي على أكثر من 40% من الحاجة اليومية من فيتامين سي. يفضل اختيار عصير الرمان محلي الصنع أو الطازج، حتى نضمن أن نحصل على كامل فوائد الرمان و العناصر الغذائية الموجودة به.


الرمان يقي من مرض السرطان

في دراسة حديثة عن فوائد عصير الرمان في مقاومة مرض السرطان. وجد الباحثون أنه يمكن لعصير الرمان أن يساعد في إيقاف نمو خلايا سرطان البروستاتا. على الرغم من أن هذه الدراسات لا تزال أولية حول تأثيرات الرمان على سرطان البروستاتا. وعلى الرغم من عدم وجود الكثير من الدراسات طويلة الأمد علي البشر تثبت أن عصير الرمان يقي من السرطان أو يقلل من مخاطر الإصابة به. إلا أن إضافته إلى نظامك الغذائي لن يكون فيه ضرر بالتأكيد. علي الرغم من ظهور بعض النتائج المشجعة لهذه الأبحاث .


من فوائد الرمان احتواءه على مضادات الأكسدة

  • تكتسب بذور الرمان اللون الأحمر المفعم بالحياة من مادة البوليفينول. هذه المواد الكيميائية هي من أقوي مضادات الأكسدة.
  • يحتوي عصير الرمان على مقدار أعلى من مضادات الأكسدة مقارنة بالأنواع الأخرى من عصائر الفاكهة.
  • يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر وعصير العنب الأحمر.
  • يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان على مهاجمة الجذور الحرة وتدميرها، بالتالي حماية الخلايا من التلف وتقليل الإلتهابات.

إقرأ أيضا: أفضل 5 فيتامينات للعناية بالشعر


فوائد الرمان كمضاد للفيروسات

يحتوى الرمان على فيتامين C والعناصر الغذائية الأخرى التي تعزز جهاز المناعة مثل فيتامين E. يمكن  للرمان أن يمنع المرض ويحارب العدوى. فقد ثبت في الإختبارات المعملية أن الرمان مقاوم للبكتيريا والفيروسات. وبرغم ذلك فلا يزال يتم دراسته لمعرفة تأثيره على العدوى.


الرمان مفيد للرياضيين

بسبب احتواء الرمان على مضادات الأكسدة. فهو له القدرة على تحسين الأداء الرياضي لدى الرياضيين والقدرة على التحمل. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي. فإن الرمان أظهر تحسن في الأداء عند الرياضيين. بعد استهلاك الرياضيون 500 مل من عصير الرمان لمدة 15 يومًا. وكما أظهرت دراسة أخرى أيضًا أن مستخلص عصير الرمان يحسن أداء الرياضيين في غضون 30 دقيقة من تناوله للرياضات التي تنطوي على الجري المتقطع.

يساعد الرمان على إصلاح العضلات بعد التدريبات الرياضية. وبسبب احتواء عصير الرمان على المغنيسيوم. فإنه يعد من المشروبات الرائعة والمفيدة بعد التمرين. ربطت الدراسات العلمية بين استهلاك المغنيسيوم ومساعدة العضلات على الإصلاح بشكل أفضل من التآكل الناتج عن التدريبات.


الرمان مفيد لصحة البشرة والشعر

  • وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية يمكن أن يساعد عصير الرمان في تجديد البشرة الباهتة والجافة، بسبب احتواءه على فيتامين سي المفيد لصحة البشرة.
  • عند وضعه موضعياً يمكنه تحسين ملمس البشرة وإشراقها.

باستخدام الخلاط أو محضرة الطعام:

  • اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بذور الرمان.
  • أضيفي كوب من دقيق الشوفان المطبوخ و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز و 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام.
  • ضعيه على وجهك واتركيه لبعض الوقت ثم اشطفيه بالماء الفاتر.

مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تساعد على تغذية بصيلات الشعر وتجعلها أقوي. كما أنها تحسن الدورة الدموية في فروة الرأس. وهي كلها عوامل تساعد على تحفيز نمو الشعر.


إن الرمان يعتبر من أكثر الفواكه المهمة لصحة الجسم. وذلك بسبب احتواءه على كثير من العناصر الغذائية المفيدة للصحة.

 

المراجع

  1. Medically reviewed by Natalie Butler, R.D., L.D. — Written by Mandy Ferreira on January 21,  2019, fiftheen health benefits of  pomegranate juice  www.medicalnewstoday.com, retrieved 18-9-2020,
  2. Updated: Mar. 20, 2019, 9 unexpected health benefits of pomegranate, www.tasteofhome.com, retrieved 18-9-2020
550 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق