فوائد فاكهة البشملة، تعرف على أهم وأفضل 4 استخدامات لها

Benefits of loquat fruit

فوائد فاكهة البشملة لجسم الإنسان ما هي؟ تعرف على ما هي فائدة تناول فاكهة البشملة لجسم الإنسان، وهل تفيد حقًا في تحسين الصحة العامة؟ وهل تقي من الأمراض؟

يوجد العديد من أنواع الفاكهة التي لم تسمع عنها من قبل، ومن ضمن هذه الأنواع فاكهة البشملة أو ما تسمى بالأسكدنيا، فهل هل سمعت من قبل عنها؟ في هذه المقالة نتناول أهم المعلومات عن هذه الفاكهة، كما نتعرف على ما هي فوائد فاكهة البشملة لجسم الإنسان، وهل يحدث أي ضرر عند تناول هذا النوع من الفاكهة؟


ما هي البشملة؟

البشملة فاكهة تعرف بالعديد من الأسماء بحسب البلد، حيث يطلق عليها أسماء “عنق الدنيا ومزاح والأكي دنيا والأسكدنيا و الناسبولي، وصاع وعرنوط”. تعتبر أحد أنواع الفواكه الصيفية، والتي تكثر في قارة آسيا، وتمتاز بأن لها طعم حلو عندما تكون ناضجة، ولكن قبل النضج تكون ذات مذاق حامض. يحقق تناول فاكهة البشملة العديد من الفوائد الصحية للجسم، وذلك يرجع إلى قيمتها الغذائية العالية، حيث يوجد في كل 100 غرام من ثمار فاكهة البشملة الطازجة على ما يلي:

  • السعرات الحرارية: 47 سعرة حرارية.
  • الماء: 86.73 جرام.
  • البروتين: 0.43 جرام.
  • الكالسيوم: 16 ملليجرام.
  • الحديد: 0.28 ملليجرام.
  • البوتاسيوم: 266 ملليجرام.
  • الصوديوم: 1 ملليجرام.
  • الفسفور: 27 ملليجرام.
  • المغنيسيوم: 13 ملليجرام.
  • المنغنيز: 0.15 ملليجرام.
  • الزنك: 0.05 ملليجرام.
  • معدن السيلينيوم: 0.6 ميكروجرام.
  • النحاس: 0.04 ملليجرام.

يلاحظ من السابق أن فاكهة البشملة بها كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية، وذلك بالمقارنة بما تحتويه من نسب عالية من المعادن المختلفة الهامة والتي تحقق الفوائد العديدة للصحة. كذلك يوجد في الكمية السابقة من هذه الفاكهة ما يلي من الفيتامينات:

  • فيتامين (أ): 1528 وحدة دولية.
  •  فيتامين (سي): 1 ملليجرام.
  •  الفيتامين (ب6): 0.1 ملليجرام.
  • الثيامين: 0.02 ملليجرام.
  • الرايبوفلافين: 0.02 ملليجرام.
  • النياسين: 0.18 ملليجرام.
  • الفولات: 14 ميكروجرام.

السرطان والبشملة

فاكهة البشملة فوائد
السرطان وفاكهة البشملة

أحد فوائد تناول فاكهة البشملة، هي أنها قد تسهم في تقليل احتمالية إصابة الشخص بمرض السرطان القاتل. على الرغم من أن الأبحاث والدراسات المتعلقة بهذه الفائدة لا زالت في بدايتها، إلا أن ثمار هذه الفاكهة وقشورها قد تحتوي على عدة مواد هامة، من الممكن لها المساعدة في مقاومة مرض السرطان، وكذلك التثبيط من نمو وانتشار الخلايا السرطانية في بعض الأنواع من السرطان مثل: سرطان المثانة.

“اقرأ كذلك: الغذاء الغني بمضادات الأكسدة


فوائد فاكهة البشملة للمناعة

يساعد تناول فاكهة البشملة في تقوية جهاز المناعة للشخص، وذلك لكونها من المصادر الجيدة لفيتامين (سي). تناول هذه الفاكهة باعتدال وانتظام قد يساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك، حيث يساعد فيتامين (سي) في التالي:

  • التحفيز من إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي هي هامة للجسم حيث يحتاجها لمقاومة الأمراض والالتهابات.
  • كذلك التحفيز من إنتاج الكولاجين بالجسم، والذي يحتاجه جسمك لتجديد الخلايا التالفة، وبشكل خاص أثناء عملية تعافي والتئام الجروح.
  • كذلك يفيد في مقاومة الأمراض المزمنة، فهذا الفيتامين أحد مضادات الأكسدة القوية، والتي تلعب دورًا مهمًا في مقاومة الشوارد الحرة.

“اقرأ كذلك: الغذاء الغني بعنصر اليود


فوائد فاكهة البشملة للجهاز الهضمي

يعمل تناول ثمار فاكهة البشملة الناضجة على التحسين من صحة الجهاز الهضمي، وذلك بسبب احتوائها على نسبة جيدة من الألياف الغذائية. هذه الألياف بشكل عام هي هامة للجسم، وتفيد جهازك الهضمي وذلك كما يلي:

  • تحسن الهضم.
  • كما تعمل على تنظيم عمليات إخراج الفضلات الصلبة.
  • كما تفيد في مقاومة وتخفيف بعض المشاكل الهضمية المزعجة، مثل: الإسهال والإمساك والنفخة والغازات.
  • كذلك تفيد في التحسين من صحة الأمعاء والقناة الهاضمة بشكل عام.
  • تعزيز شعور الشخص بالشبع وتكبح شهيته لفترة طويلة.

أهمية البشملة للقلب

ما هي فوائد فاكهة البشملة
فوائد فاكهة البشملة للقلب

تناولك لفاكهة البشملة قد يساعدك على التحسين من صحة القلب والشرايين، وتقليل فرص إصابتها بعدد من الأمراض الخطيرة. يرجع السبب في ذلك لاحتواء هذه الفاكهة على نسب جيدة من بعض الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الهامة والضرورية لصحة القلب، مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والكاروتينات.

قد تساعد هذه العناصر الغذائية السابقة على تحقيق التالي:

  • تنظيم ضغط الدم.
  • كذلك التحسين من قدرة الأوعية الدموية على أداء وظائفها.
  • كذلك مقاومة الالتهابات infections التي قد تصيب وتلحق الضرر بجهاز الدوران.

فوائد أوراق فاكهة البشملة

ما فوائد فاكهة البشملة
فوائد أوراق فاكهة البشملة

أوراق البشملة قد يكون لها العديد من الفوائد الهامة للصحة، حيث تحتوي هذه الأوراق على عدد من العناصر الغذائية والمركبات الهامة التي قد تساعد في تحقيق ما يلي:

  • تقليل فرص إصابتك بمرض السكري المزمن.
  • كذلك تنظيم مستويات السكر بالدم.
  • التحسين من صحة ووظائف الكبد بشكل عام، مما قد يساعدك على تخليص جسمك من السموم بشكل أكثر فاعلية.
  • كما قد تفيد في مقاومة بعض المشاكل الصحية التي قد تصيب الجهاز التنفسي، كالحساسية والعطس والسعال واحتقان الممرات التنفسية.
  • التخفيف من الأعراض التي قد تحدث بسبب بعض الأمراض الجلدية، مثل: الأكزيما.
  • كذلك التحسين من صحة الدماغ، والعمل على حماية خلاياه من عمليات الأكسدة الضارة.
  • كذلك تقوية العظام والتحسين من كثافتها، وهذه الفائدة هامة بشكل خاص للنساء اللواتي هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مع تقدمهم في العمر.

“اقرأ كذلك: أهم قدرات حاملة الطائرات المصرية


كانت هذه هي الفوائد التي تحصل لجسم الإنسان عند تناول فاكهة البشملة، ويجب تناولها باعتدال ودون إفراط. احرص على إضافة الفواكه لنظامك الغذائي، وتناولها بدلًا من الحلويات المضرة بصحتك.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن