فوائد الكيوي الصحية والجمالية المذهلة

Benefits of kiwi fruit for the body

أهم فوائد الكيوي الصحية وأهم فوائدها الجمالية للجسم، أهم الفيتامينات والمعادن الموجودة في فاكهة الكيوي وماهي فائدتها للجسم.

كتابة: بدراء | آخر تحديث: 8 سبتمبر 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي
فوائد الكيوي الصحية والجمالية المذهلة

فوائد الكيوي الصحية لاتُعد ولاتحصى، إذ تتميز فاكهة الكيوي بشكلها الجميل وطعمها اللذيذ الحلو الحامض. الجزء الخارجي منها بني غامق ومن الداخل لونها أخضر لامع مع القليل من البذور السوداء، تُستخدم هذه الفاكهة في صنع الحلويات والعصائر.


فوائد الكيوي

فاكهة الكيوي غنية بالفيتامينات مثل فيتامين أ، ب6، ب12، هـ، والمعادن مثل المغنزيوم، والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، وتساهم هذه الفيتامينات والمعادن مجتمعة في تحسين صحة وأداء الجسم وتفيد بمايلي:

  • تحسين الدورة الدموية عبر الأوعية الدموية.
  • مكافحة التعب والإجهاد.
  • المحافظة على صحة العظام والأسنان.
  • تحسين الرؤية.
  • محتواها العالي من البوتاسيوم يحافظ على ضغط الدم.
  • تحسن وظيفة الأعصاب والعضلات أيضاً بفضل محتواها من المغنزيوم.

فوائد الكيوي الصحية

فاكهة الكيوي مصدر أساسي لفيتامين ج

فوائد فيتامين ج عديدة ويُعتبر هذا الفيتامين مضاد أكسدة قوي، ويقضي على الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات أو أمراض السرطان.

كما يعمل فيتامين ج على تعزيز مناعة الجسم وتقويتها ضد العوامل الممرضة الضارة والفيروسات المعدية التي قد تصيب الجسم .

بناء على التقسيم الغذائي للكيوي فكل ١٠٠ غرام منها تحتوي على ٩٢.٧ ملغ من فيتامين ج، وعليه تتفوق الكيوي على البرتقال والليمون بمحتواها من فيتامين ج.

محفز فعال للنوم

بينت الكثير من الأبحاث والدراسات أن فاكهة الكيوي غنية بالكثير من العناصر الطبية الضرورية للجسم، مثل السيروتونين ومضادات الأكسدة الفعالة جميعها في علاج الاضطرابات التي تمنع الشخص من النوم.

الكيوي مصدر جيد للألياف الغذائية

الكيوي مليئة وغنية بالألياف الغذائية، ما يساعد في الوقاية من العديد من الأمراض وتحسين صحة الجسم بشكل عام. وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن يُقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين أيضاً.

كما أن الأطعمة المليئة بالألياف تجعلك ممتلئًا لفترة أطول مما يجعلك تتحكم في عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل، كذلك تجعلك تتحكم في ضغط الدم ومستوى الكوليسترول وسكر الدم أيضاً.

“اقرأ أيضاً: ٧ أنواع من الفواكه منخفضة السكر

الكيوي تسهل عملية الهضم

تحوي فاكهة الكيوي إنزيمًا يسمى باسم “الأكتينيدين” وهو معروف بخصائصه وقدرته على إذابة البروتين، كما يساعد هذا الإنزيم في هضم البروتينات الموجودة في الجسم وهو مفيد أيضًا في علاج الكولون العصبي.

مصدر جيد لحمض الفوليك

تُعرف الكيوي بخصائصها الطبية المذهلة، فهي مصدر جيد لحمض الفوليك المفيد للحوامل والذي يساعد على النمو الصحي للجنين .

فاكهة الكيوي لعلاج ومكافحة السرطان

تمنع فاكهة الكيوي انتشار الخلايا السرطانية، حيث أثبتت الكيوي فعاليتها في علاج الأنواع المختلفة من أمراض السرطان مثل سرطان الجلد والثدي والكبد والمعدة إضافة إلى سرطان الرئة.

الكيوي تقوي وتعزز مناعة الجسم

استهلاك الكيوي بشكل منتظم يساعد في تقليل الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل نزلات البرد والرشح والانفلونزا.

كما يساعد تناول الكيوي في مكافحة الالتهابات الموسمية حيث تعمل الكيوي كمضاد للفطريات والميكروبات، وهذا بدوره يقوي مناعة الجسم.

الحفاظ على صحة جهاز الهضم

تساهم فاكهة الكيوي في إصلاح أي خلل يحدث في نظامنا الهضمي، كما أنها تحمي من الإصابة بالإمساك وذلك بفضل غناها بالماء والألياف.

فاكهة الكيوي تمنع الإصابة بالربو

تناول فاكهة الكيوي يمكن أن يمنع ويقلل من خطر الإصابة بمرض الربو، حيث بينت إحدى الدراسات أن تناول الكيوي مفيدة جداً للأشخاص المصابين بالربو، ويعانون من حساسية الصدر فهي تخفف الرشح وضيق الصدر والكحة.

مفيدة للمرأة الحامل

فاكهة الكيوي تساعد على منع التشوهات الخلقية عند الجنين عن طريق الفيتامينات التي تنقلها المرأة الحامل لجنينها عن طريق المشيمة.


فوائد الكيوي الجمالية

جعل البشرة جميلة صحية

الكيوي ذات طبيعة قلوية، ما يساعد في موازنة التأثيرات الناتجة عن تناول الأطعمة الحمضية والتي نتناولها بكثرة، ما يساعد في إبقاء الجسم مفعماً بالحيوية والنشاط.

كذلك تساعد الكيوي في الحصول على بشرة نضرة وشابة بفضل غناها بفيتامينات سي وفيتامين أي، وهذه الفيتامينات تمنع تشكل الجذور الحرة وتبطئ تدمير خلايا الجلد.

الحفاظ على وزن الجسم

تُعتبر الكيوي وجبة صحية متوازنة فهي منخفضة السعرات الحرارية وتجعلك تشعر بالشبع بسهولة بسبب غناها بالألياف القابلة للذوبان.

تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم

الكيوي غنية بفيتامين سي الذي يحفز على إنتاج الكولاجين الذي يزيد من مرونة الجلد ويحافظ عليه من الترهل والتجاعيد.


وهكذا نجد فوائد الكيوي الصحية كثيرة ومتنوعة، ويجب إضافتها إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها العظيمة التي تقدمها للجسم.

المراجع

  1. Megan ware,RDN,L.D.(December 5, 2019) What are the health benefits of kiwifruit?, (Retrieved : 31/8 /2020).

248 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق