فوائد التمر؛ أهم الفوائد الصحية والجمالية لجسم الإنسان

Health benefits of dates

فوائد التمر الصحية والجمالية لجسم الإنسان كثيرة، وهو من المأكولات الطيبة المفيدة التي يحرص الكثير من الأشخاص على أكلها، وذلك للفوائد العظيمة التي تعود علينا.

يا ترى ما هي فوائد التمر ؟ التمر من النباتات التي خلقها الله لنا من أجل التزود بفوائدها العظيمة والكثيرة والتي تعود على الصحة بالنفع، فلهذا نجد الكثير من الأشخاص يحرصون على أكل التمرات قبل أو بعد الأكل، وهو أمر نصحنا به رسولنا الكريم محمد عليه أفضل الصلاة والسلام.


معلومات عن التمر

التمر بالإنجليزية Date palm، هو من ثمار أشجار النخيل وهو فاكهة صيفية منتشرة في الوطن العربي ، وتُعد مصر من بين أوائل الدول في قائمة أكثر الدول المنتجة للتمور بالعالم وبعدها إيران والسعودية والجزائر والعراق .

التمر يأخذ شكلاً بيضاوياً يختلف مقاسه ما بين 30مم إلى 70مم طولاً وقطراً يصل من 9 مم إلى 40 مم .


مراحل نمو التمر

يمر ثمرة التمر بمراحل نمو أساسية منها :

مرحلة الطلع أو مرحلة الكمري

هي المرحلة الأولى لتطور ثمرة التمر وتستغرق نموها من 7 إلى 10 أسابيع بعد التلقيح ومن مميزات هذه المرحلة:

صلبة وخضراء اللون، مُرة الطعم لأنها تكون في هذه المرحلة تحتوي على 50% نسبة السكريات أي تكون نسبة قليلة .

تحتوي على 80% نسبة الرطوبة أي أنها نسبة عالية .

“لا تنس أن تقرأ: فوائد مكملات الماغنسيوم وأفضل الأنواع

مرحلة الخلال أو البشر

بعد انتهاء مرحلة الكمري أو الطلع تتحول الثمرة إلى بسرة لمدة 6 أسابيع، وهناك تظهر تغيرات عليها في هذه المرحلة :

  • يكتمل نموها .
  • يتحول لونها إلى اللون الأصفر أو البرتقالي أو الأحمر.
  • تزيد من طعمها الحلو وذلك نتيجة زيادة كمية السكريات منها خاصة سكر السكروز .

مرحلة الرطب

  • وهي المرحلة النهائية من مراحل تشكل الثمرة وتكون في هذه المرحلة ناضجة تماماً .
  • التمور اللينة : يكون محتواها من السكر على شكل سكر مختزل.
  • والتمور الجافة وشبه الجافة : فتكون 50% سكروز و50% سكر مختزل.

الظروف المناسبة لزراعة نخيل التمر

  • الموقع : لا بد من تعرض أشجار النخيل لأشعة الشمس لذلك من المهم اختيار المكان المناسب .
  • التربة : وهنا باستطاعة أشجار نخيل التمر النمو على مختلف أنواع التربة حتي التربة الضعيفة .
  • الري : تتمكن أشجار نخيل التمر من تحمل الجفاف.
  • لذلك يتواجد نخيل التمر في المناطق الصحراوية إلا أن ينصح بري شجرة نخيل التمر بشكل منتظم وذلك حتى يحصل على أشجار صحية وسريعة النمو .

1- فوائد إفطار الصائم على التمر

  • يعمل التمر مكافح للدوخة والكسل وزوغان البصر في أيام الصيام .
  • يشعر الصائم بالشبع فيحمي الجهاز الهضمي من الأضرار.
  • وبذلك لا يتناول الصائم كميات كبيرة من الطعام .
  • يعادل التمر حموضة البول التي تحدث نتيجة الصيام وهو بدوره يحمي الجسم والكلى من تشكل الحصى .
  • ينشط الأمعاء والمعدة لإنتاج الإنزيمات الهاضمة.
  • مما يعمل على سهولة هضم الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات .
  • يعطي التمر الصائم الطاقة والحيوية والقضاء على تعب الصائم.
  • لأنه يشمل على عناصر غذائية وحيوية مهمة.
  • ينقص نسبة السكر في جسم الصائم خلال فترة صيامه فالتمر يعمل على تعويضه .

“لا تنسى أن تقرأ : 8 من أسباب تأخر الدورة الشهرية

  • يحمي التمر الجسم من السوس والجراثيم ويحميها من الأميبا ويتم القضاء عليها .
  • يقلل نسبة الكوليسترول المتواجدة في الدم ويحمي القلب من النوبات .
  • يشمل التمر على ألياف غذائية سيلوزية تحرك الأمعاء حركة دائرية.
  • فيعمل على تليين الأمعاء ويعالج مشاكل الإمساك .
  • يحتوي التمر على فيتامين أ وفيتامين ب المفيد لجسم الإنسان.
  • يعمل على تخفيف من حدة التوتر والقلق ويعمل كمهدئ ومقوي للأعصاب .
  • يعمل التمر مضاداً للمواد المؤكسدة.
  • تقوية الجهاز المناعي للجسم وما أحوجنا إلى تقوية جهازنا المناعي في ظل تفشي وانتشار فيروس كورونا المستجد (كوفيد 19).
  • يوجد في التمر نسبة عالية من الألياف التي تشعر الصائم بالشبع .
  • يحتوي على نسبة عالية من المعادن سريعة الامتصاص.
  • يقوي القلب والكبد والدم ويعالج حالات فقر الدم .

2- الفوائد العامة للتمر

فوائد التمر؛ أهم فوائد التمر الصحية والجمالية لجسم الإنسان
فوائد التمر؛ أهم فوائد التمر الصحية والجمالية لجسم الإنسان

الفوائد الصحية للتمر

  • التمر يؤخر مظاهر التقدم في العمر (الشيخوخة) .
  • يقوي ثمرة التمر للعضلات والأعصاب .
  • تفوق التمر قيمته الغذائية قيمة بعض اللحوم وثلاثة أمثالها للسمك خاصة عند إضافة الحليب للتمر وتفيد ضعيفي الجهاز الهضمي.
  • يحفظ رطوبة العين وبريقها ويقوي الرؤية وأعصاب السمع .
  • ينشط الغدة الدرقية .
  • يرطب التمر الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهاب ويلين للأوعية الدموية .
  • يعطي التمر قوة لحجيرات الدماغ والقوة الجنسية.
  • التمر مكافح للدوخة والكسل والخمول خاصة للصائمين والمراهقين .
  • يعطي التمر مناعة ضد أمراض السرطان وذلك لوجود مادة الماغنيسيوم التي تعمل على بدور كبير لمقاومة الأمراض الفيروسية.

“لا تنس أن تقرأ: فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس

  • يعمل التمر معالج لأمراض الربو والسعال والصدر.
  • حماية الجسم من التهاب الحلق واللوزتين .
  • يقلل الإصابة بفقر الدم : حيث تحتوي على 5% من الحديد و18% من النحاس مما يزيد الإنسان بالقوة وينقص من الخمول والكسل .
  • تحسين قوة الدماغ : وتحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل تحسين التركيز والنشاط العصبي وزيادة تدفق الدم للدماغ.
  • يحل مشكلة الانتفاخ ووجع بالبطن والغازات، والتمر من بين الأكلات التي تخلصك من هذا المشاكل الصحية التي تصيب جهاز المعدة، وخاصة في أيام رمضان والصيام.

3- فوائد التمر والحليب على الريق

  • يعمل على تحسين أداء وصحة الجهاز الهضمي حيث أنه يحتوي على الألياف التي تسهل حركة الأمعاء وتقلل من الإصابة بالإمساك.
  • مفيد لصحة العظام وذلك لاحتوائه على عناصر مفيدة منها :
    • الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم والفسفور الذي يمنع من هشاشة العظام .
  • يساعده على تقوية جسم الإنسان ويزوده بالطاقة والكالسيوم.
  • يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل الجسد على أحسن ما يرام.
  • يحافظ على مستوى الكولسترول في الدم مما يحول دون مشاكل في القلب.
  • يحسن من الدورة الدموية ويزيد من تدفق الدم.
  • يمنع تصلب الشرايين.

4- فوائد التمر للحوامل

“وهزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطباً جنياً” فقد ورد ذكره في القرآن الكريم لما له من فوائد كبيرة على السيدات الحوامل وخاصة في الشهور الأولى من الحمل.

  • يعمل التمر على تسهيل الولادة فهو يزيد من انقباضات الرحم وتقلصاته والذي يُعرف باسم (الطلق).
  • يحتوي على حمض الفوليك والحديد الذي يمنع من حدوث تشوهات أو وجود عيوب خلقية في الجنين، وهو من ضمن الأدوية التي تُاخذ في العيادات الصحية والتي ينصح بها الأطباء.
  • يحافظ التمر على مستويات الطاقة وخاصة عند الولادة وذلك لاحتوائه على السكريات والسعرات الحرارية.
  • يزيد من كمية الحليب عند الأم المرضعة، فهو مدر للحليب بشكل كبير، فالطفل بحاجة إلى الغذاء مع الشهور الأولى من ولادته.
  • يعمل على تقوية نمو العظام عند الجنين، ويزيد من صلابتها ويحول دون ظهور مشكلة هشاشة العظام وهي من بين أكثر المشاكل الصحية التي تصيب الأطفال والكبار أيضاً.
  • يزيد من معدل إدرار الحليب عند الأم، ويعمل على الزيادة في العناصر الغذائية  اللازمة للطفل مما يؤدي إلى تقوية صحة الرضيع.

5- فوائد التمر للرجيم والتخسيس

  • يعمل التمر على التقليل الشعور بالجوع.
  • يؤخر من تفريغ المعدة.
  • لا يحتوي التمر على مواد دهنية وهو سبب مهم لإنقاص الوزن عند الريجيم .
  • وجود عنصر البوتاسيوم الذي يعمل بدوره في خفض ضغط الدم وموازنة السوائل في الجسم.
  • يمكن أخذه ضمن الأكلات للإنقاص الوزن والحفاظ علىDates Benefits الرشاقة.

6- فوائد التمر على الأطفال الرضع :

  • يعتبر التمر غذاء مدعم لحليب الأم ويحمي جسم الطفل من الأمراض التي يواجهها جسمه الضعيف .
    يدعم الجهاز المناعي لجسم الطفل .
  • يساعد على ظهور أسنان الأطفال لما يحتويه من عنصر الكالسيوم وتهدئة اللثة.
  • نتيجة لاحتواء التمر على السكريات فإنه يمد جسم الطفل بالمناعة ضد الأمراض مثل شلل الأطفال والتأخر بالنمو .
  • يعمل على تسريع نمو الطفل .

7- فوائد التمر للبشرة :

  • يحافظ على رطوبة البشرة ورونقها .
  • يعطي البشرة النعومة والجمال.
  • من فوائد التمر أنه يهتم بنشاط وليونة البشرة .
  • يحافظ على البشرة من التشققات التي تنجم عن الجفاف نتيجة التعرض لأشعة الشمس .
  • يكسب التمر البشرة مادة الكولاجين مع مرور الوقت تفقد البشرة مادة الكولاجين التي تؤدي إلى ظهور الخطوط الرفيعة حول العينين ومحيط الفم وعند تناول التمر يزيد من إنتاج الكولاجين(collagen).
  • مادة الكولاجين تحتوي على فيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تقضي علي التجاعيد التي تظهر خلال مرحلة الشيخوخة وتعمل على إكساب البشرة رونقها وإشراقتها.
  • ملين للأمعاء التي تسهل عملية التخلص من السموم داخل الجسم.
  • وبذلك يعكس إيجابا على البشرة ويكسبها بشرة صافية مشرقة .

8- فوائد التمر للانتصاب

هل ما زلت تبحث عن فوائد التمر ؟

هنا علاقة ما بين التمر والجنس، الفوائد التي لا يمكن إلا ونذكرها هي فائدته على صحة الرجل الجنسية حيث يعمل التمر على:

  • حل مشكلة العقم عند بعض الذكور.
  • يزيد من عدد الحيوانات المنوية عن الرجال.
  • يحل مشكلة الضعف الجنسي عند البعض.
  • يزيد من انتصاب القضيب مما يعمل على زيادة في السائل المنوي.
  • مما يعمل على إشباع الزوجة لرغبتها الجنسية.
  • من فوائد التمر أنه يمكن أخذه كعلاج.
  • يسرع من احتماله حمل المرأة.

“لا تنس أن تقرأ: 10 فوائد لمشروب الينسون


9-فوائد التمر للعظام

والتمر من المكملات الغذائية التي تعود على عظام الكبير والصغير بالنفع الكثير، حيث يعمل على تقويتها وعدم هشاشتها، وذلك بتزويدها بالطاقة والحيوية اللازمة للشخص للقيام بأمور حياته اليومية بدون مشاكل.

حيث أن التمر يعمل على تزويد الجسم بالفيتامينات ومعادن مفيدة تساعد على بناء بنية الجسم للصغير الذي هو بأمس الحاجة إلى الحديد والكالسيوم لبناء جسمه بالشكل المطلوب صحياً وجسدياً، ولا ننسى فوائد التمر للكبد.


أضرار التمر

على الرغم من فوائد التمر أو الرطب العظيمة التي خلقها الله لنا، إلا أنه يحتوي على عدد من الأضرار، وهذا طبعاً في حال الإكثار من أكله، فهناك بعض الحالات لا يفضل لهم تناول التمر وذلك للأضرار المُحتملة التي من الممكن الوقوع فيها صحياً.

ومن بين أبرز أضرار التمر :

  • الإسهال وذلك بسبب احتوائه بعض المركبات التي تعمل على ظهور تلك المشكلة فلهذا ينصح بعدم الإفراط في أكله.
  • آلام المعدة ووجع.
  • انتفاخ وغازات كثيرة.
  • الطفح الجلدي، فمن بين الآثار الجانبية للتمر هو ظهور مشكلة طفح جلدي أو حساسية مفرطة في الجل.
  • زيادة في الوزن وظهور مشكلة السُمنة، كما قولنا سابقاً التمر مفيد للرجيم وعمل الدايت وخسارة الوزن، ولكن الإفراط فيه يعمل على عدم نقصان الوزن نظراً لاحتوائه على سعرات حرارية مرتفعة.
  • ضيق التنفس عند الأطفال في حال أكلهم للتمر بشكل متكرر، فلهذا علينا أن نقوم بخلطه لتسهيل بلعه والحصول على فوائده.
  • وأضرار أخرى كثيرة على الرغم من منافعه.

فوائد التمر على صحة الإنسان سواء كانت الصحية أو الجمالية، كثيرة ومتعددة، حاولنا في مقال اليوم التعرف على تاريخ التمر ومراحله، إضافة إلى فوائد الكثيرة والمتعددة والتي أنعم الله علينا بها.

فهرس على قوقل نيوز

تابعنا الأن

اشترك في النشرة البريدية
اشترك في النشرة البريدية
اشترك هنا للحصول على آخر المقالات والتحديثات والعروض الخاصة التي يتم تسليمها مباشرة إلى بريدك الكتروني.
لن نزعجك؛ ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت
اترك تعليقا