فوائد التفاح الصحية والجمالية للجسم

فوائد التفاح لا تعد ولاتحصى فهذه الفاكهة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة الضرورية واللازمة لصحة ونمو الجسم إليك أهم فوائد التفاح.

0 16

فوائد التفاح لا تعد ولا تحصى، فهي من أكثر الفاكهة شيوعاً في جميع أنحاء العالم. يوجد منها اللون الأصفر والأخضر والأحمر أيضاً، وهي لذيذة المذاق، كما أنها مفيدة جداً للصحة فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم وتحميك من الأمراض، وفي هذا المقال سنوضح لك فوائد هذه الفاكهة الرائعة.


فوائد التفاح الجمالية

  •  الحصول على أسنان بيضاء وجميلة

أكل التفاح ومضغه يعمل على تحفيز إنتاج اللعاب في الفم مما يؤدي إلى خفض مستوى البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

  • التحكم في وزن الجسم

حيث أن التفاح غني بالالياف والماء وعند تناوله ستشعر بالامتلاء دون تناول الكثير من السعرات، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، حيث أن الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية مثل السكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب أيضاً.

  • حيوية ونضارة البشرة

تزيد فاكهة التفاح من حيوية البشرة ونضارتها بفضل غناها بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، والتي هي سبب مباشر لحدوث الشيخوخة والتجاعيد ويعمل على تجديد الخلايا عن طريق تحفيز الدورة الدموية في الجسم.

كذلك يحوي على الكولاجين الذي يمنع من تلف الأنسجة والخلايا ويجدد شباب البشرة.

  •   التفاح مفيد جداً للشعر

التفاح غني بالمعادن والفيتامينات الأساسية اللازمة لمنع تساقط الشعر وزيادة نموه، كما أنه يزيد من نعومة الشعر ويعمل على ترطيبه.

كما يقلل التفاح من القشرة عن طريق منع فطريات التي تصيب الفروة.

“اقرأ أيضاً: تنظيف الأظافر بالخل


فوائد التفاح الصحية

  • مكافحة مرض الزهايمر

من أهم فوائد التفاح أنه يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر، كما يخفف من الشيخوخة التي قد تصيب الدماغ.

  •  الحماية من الإصابة بمرض باركنسون

فاكهة التفاح تحميك من الإصابة بمرض باركنسون (والذي هو عبارة عن حالة تنهار فيها الخلايا العصبية التي تنتج الدوبامين في الدماغ)، وذلك بسبب غناها بالألياف ومضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة والالتهابات التي قد تصيب الجسم.

  •  مكافحة السرطان بكافة أنواعه

فاكهة التفاح غنية “بالفلافونول” الذي يقلل من فرص الإصابة بسرطان البنكرياس، كما أن قشر التفاح يحوي على مركبات عديدة تكافح ضد نمو الخلايا السرطانية في كل من الثدي والقولون والبنكرياس.

  • يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري

فاكهة التفاح غنية بالألياف القابلة للذوبان وهذه الألياف مهمة لتنظيم مستوى السكر في الدم.

حيث أكدت الدراسات أن الأشخاص الذين يأكلون تفاحة واحدة على الأقل في اليوم، هم أقل عرضة لإصابتهم بمرض السكر من النوع ٢ بنسبة أكثر ب ٢٨% من الأشخاص الذين لايأكلون التفاح.

  •  خفض نسبة الكوليسترول الضار

التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان مما يؤدي إلى خفض مستوى الكوليسترول بالدم وحماية القلب والحصول على صحة أفضل.

  •  الحصول على قلب أكثر صحة

قشور التفاح غنية بالمركبات الفينولية التي تمنع الإصابة بأمراض الكوليسترول وتصلب الشرايين.

فعندما يتراكم البلاك داخل الشرايين سوف يقلل من تدفق الدم الى القلب، وبالتالي يسبب مرض الشريان التاجي.

  •  يمنع إعتام عدسة العين

إحدى فوائد فاكهة التفاح المهمة هي  الحماية من إعتام عدسة العين .

حيث وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه المليئة بمضادات الاكسدة مثل التفاح، سيقلل من فرصة الإصابة باعتام العدسة بنسبة ١٥% .

  •  علاج لكل من الإمساك والإسهال

سواء كنت مصاب بالإمساك أو الإسهال فإن التفاح مفيد لك للغاية، حيث أن الألياف الموجودة بداخله إما أن تمتص الماء من القولون لتحافظ على حركة الامعاء، أو تمتص الماء الزائد من البراز وبالتالي تُبطئ حركة الأمعاء.

  •  فاكهة التفاح تمنع البواسير

البواسير حالة تؤدي إلى التهاب وانتفاخ الأوردة الموجودة في المستقيم وفتحة الشرج وهي حالة مؤلمة للغاية، وكون التفاح غني بالألياف فهو علاج فعال لمرض البواسير .

  • تنظيف الكبد من السموم

من فوائد التفاح أنه يعمل على تنظيف الكبد من السموم، حيث أنه يحوي على نسبة عالية من المركب الكيماوي البكتين الفعال في تنقية الكبد من السموم.

  •  فاكهة التفاح لتقوية جهاز المناعة

يحوي التفاح وخاصة الأحمر منه على مضاد أكسدة يسمى “كيرسيتين” الذي له دور قوي وفعال في زيادة قوة جهاز المناعة.

  • تعزيز صحة الجهاز التنفسي

التفاح غني بمضادات الأكسدة والالتهابات مما يحعله فعال في علاج امراض جهاز التنفس مثل مرض الربو، كما يحسن من وظائف وعمل الرئتين بفضل محتواه العالي من مركب الكيرسنتين الموجود في القشور.

“اقرأ أيضاً: ماسك التفاح للشعر


وهكذا نجد أن التفاح غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة ونمو الجسم. لذا قم بإضافته إلى خطة نظامك الغذائي لتستفيد من فوائده العظيمة .

 

اترك رد