فوائد وأضرار الموز للجسم

The benefits and harm of bananas

فوائد وأضرار الموز، فوائد فاكهة الموز الجمالية والصحية للجسم، أهم الفيتامينات الموجودة بها، وما هي الأضرار التي تسببها عند الإكثار منها.

كتابة: بدراء | آخر تحديث: 9 سبتمبر 2020 | تدقيق: د. هبة حجزي
فوائد وأضرار الموز للجسم

فوائد وأضرار الموز  لاتُعد ولاتحصى حيث تمدنا هذه الفاكهة بفوائد جمالية وصحية مذهلة للجسم بأكمله، ولكن الإكثار من تناول الموز يسبب لك الكثير من المشكلات.

فوائد الموز

الفوائد الجمالية

تخفيف الوزن

يعمل الموز على تخفيف الوزن الزائد حيث أنه خالي من الدهون والكوليسترول، وغني بالأنزيمات التي تقوم بتنشيط عملية الأيض في الجسم، كما أنه يساعد على إفراز هرمون الشعور بالشبع والذي يسمى “كوليستوكنين”.

الموز غني بالكربوهيدرات ويمد الجسم بالكثير من الطاقة فيقوم الشخص بأداء الكثير من النشاطات وبالتالي يزيد من حرقه للسعرات الحرارية في الجسم مما يخفف الوزن.

علاج الثآليل (الأورام الجلدية)

تأخذ قطعة من قشر الموز وتوضع على الثؤلول حيث يجعل الجانب الأصفر من الموز للخارج، ثم يوضع شريط لاصق أو جراحي على مكان الثؤلول.

حماية الشعر من الضرر

هناك العديد من فوائد قناع الموز للشعر فسوف تشاهدين الاختلاف الرائع عند الاستمرار عليه، فهو هام للجسم بأكمله

الفوائد  الصحية

 علاج فقر الدم

يحوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد الضروري لتحفيز إنتاج الهيموجلوبين في الدم، وهذا بدوره يساعد في علاج حالات فقر الدم.

علاج أمراض ضغط الدم

فاكهة الموز غنية بمعدن البوتاسيوم المهم والضروري لعلاج ضغط الدم، كما تساعد هذه الفاكهة في تقليل الإصابة بالجلطات والسكتات الدماغية.

 زيادة صحة وقوة الدماغ

تناول الموز في وجبة الإفطار مهم جداً وخاصة للأطفال وذلك لمساعدتهم في زيادة قوة تركيزهم وانتباهم.

أظهرت الأبحاث أن الفواكه المليئة بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في تحسين مستوى التلاميذ في المدرسة، وذلك عن طريق جعلهم أكثر تركيز ويقظة.

 فاكهة الموز فعالة في علاج الإمساك

من فوائد الموز أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، لذلك فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي يساعد على تحسين عمل الأمعاء وتلينها، كما يساعد في التخلص من الإمساك وعلاجه دون الحاجة إلى تناول الملينات.

من فوائد الموز علاج الاكتئاب

وفقًا لإحدى الدراسات التي أُجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، فلقد شعر الكثير منهم بتحسن كبير بعد تناول الموز.

وذلك لأن الموز يحوي على التربتوفان، والذي هو نوع من البروتين يحوله الجسم إلى السيروتونين( الهرمون الذي يجعلك تشعر بالاسترخاء، كذلك يحسن من المزاج ويجعلك تشعر بالسعادة).

علاج الصداع

علاج الصداع من فوائد وأضرار الموز معاً، فأحد الطرق الفعالة لعلاج الصداع هو صنع مشروب من الحليب والموز ويُحلى بالعسل.

يعمل الموز على تهدئة المعدة، وأما العسل يعمل على زيادة مستوى السكر في الدم، والحليب يهدئ الجسم ويجعله رطباً.

يعالج الحموضة في الأمعاء

لفاكهة الموز تأثير طبيعي ومهدئ للجسم ويعدل درجة الحموضة داخل الجسم، لذا إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية، حاول تناول موزة لتسكين وتخفيف الألم.

الموز علاج ضد لدغات البعوض

بدلاً من الحصول على كريم لعلاج لدغة الحشرات، جرب فرك المنطقة المصابة بقشرة الموز، وهذا يساعدك على تقليل التورم والتهيج الناتج عن لدغات البعوض والحشرات.

 فاكهة الموز لتهدئة الأعصاب

إحدى فوائد الموز الرائعة أنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامينات ب اللازمة والفعالة في تهدئة الجهاز العصبي.

تقليل الأعراض الناتجة عن الدورة الشهرية

الموز غني بفيتامين ب 6 وهذا الفيتامين سوف ينظم مستويات الجلوكوز في الدم، مما يحسن مزاجك بشكل كبير، حيث تصاب المرأة بالاكتئاب خلال أيام الدورة الشهرية.

 تقليل الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD)

يمكن أن يساعد الموز مرضى SAD ( نوع من أنواع الاكتئاب المرتبط بالتغيُّرات الموسمية ويسمى بالاضطراب العاطفي الموسمي ) على تحسين مزاجهم بشكل كبير، حيث أنه يحتوي على التربتوفان الذي يحسن ويعدل المزاج بشكل طبيعي.

 يساعدك في الإقلاع عن التدخين

يساعد الموز الأفراد الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين، وذلك لغناه بفيتامينات ب6، وب3، بالإضافة إلى غناه بالبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.

جميع هذه الفيتامينات والمعادن تساعد الجسم على الشفاء والتعافي من آثار النيكوتين الموجودة في الجسم.

من فوائد الموز تقليل الإجهاد

إن البوتاسيوم من أهم المعادن الفعالة والتي تساعد على تنظيم صربات القلب، كما يعمل البوتاسيوم على تحفيز إيصال الأكسجين إلى الدماغ وكذلك تنظيم توازن الماء في الجسم.

يمكنك تقليل من مستويات الإجهاد والتوتر عن طريق تناول وجبة خفيفة من فاكهة الموز الغني بالبوتاسيوم.

فاكهة الموز تقلل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية

إضافة الموز إلى نظامك الغذائي  يمكن أن يقلل من الموت المفاجئ نتيجة الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40٪.

التحكم في درجة حرارة الجسم

الموز له القدرة الكبيرة على خفض درجة حرارة الجسم الطبيعية وخاصة عند الحوامل. ففي تايلاند، تأكل النساء الحوامل الموز لضمان ولادة طفلهن بدرجة حرارة جسم معتدلة.

أحد منافع الموز علاج القرحة

فاكهة الموز هي الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن أن تُؤكل دون التسبب في الاضطرابات المعوية، كما أن الموز يحيد كمية الحموضة الزائدة في المعدة ويقلل من تهيج بطانة المعدة أيضاً.

اقرأ أيضاً: كيفية زراعة الموز

أضرار الموز

الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم

يحتوي الموز على كميات كبيرة من معدن المغنسيوم الذي يجعل عضلات الجسم تسترخي، وبالتالي الشعور بالنعاس والرغبة بالنوم.

الجلطة القلبية

الموز غني بالبوتاسيوم ويسبب الإكثار من تناوله الغثيان والدوار وحدوث اضطرابات في ضربات القلب، وبالتالي حدوث الجلطات.

تسوس الأسنان

فاكهة الموز تحوي ثلاثة أنواع من السكريات وهي السكروز والجلوكوز والفركتوز، والإكثار من تناوله يسبب تسوس وتضرر الأسنان.

الغازات

أكل الموز بكثرة يسبب انتفاخ البطن وتشكل الغازات لاحتوائه على السكريات وبالأخص سكر الفركتوز، الذي تواجه المعدة صعوبة بهضمه إذا كان بكميات كبيرة

 وجع الرأس

تناول الموز بكثرة يسبب للشخص وجع الرأس والصداع، وذلك بسبب غنى الموز بالأحماض الأمينية التي تؤدي إلى زيادة كميات الدم المتدفقة إلى المخ، وتوسيع الأوعية الدموية.

يضر بالجهاز التنفسي

الإكثار من أكل الموز يسبب اضطرابات في جهاز التنفس وصعوبة التنفس والبلع.

آلام شديدة في البطن

الموز يحوي كميات كبيرة من النشا والإفراط في أكله يسبب آلالام في البطن والدوخة والقيء والإسهال أيضاً.

يضر بالكلى

تناول الموز بكثرة يضر الكليتين لأنه يحوي على كميات عالية من البوتاسيوم، حيث لاتستطيع الكلية التخلص من جميع كميةالبوتاسيوم.


 فوائد وأضرار الموز للجسم كثيرة، حيث أن الموز علاج طبيعي فعال للعديد من الأمراض، ويجب تضمينه في النظام الغذائي ولكن يُنصح بعدم الإكثار منه وتناوله باعتدال للاستفادة من فوائده العظيمة.

المراجع

Adda Bjarnadottir,Ms,RDN(Ice) (October 18, 2018)

11 Evidence-Based Health Benefits of Bananas

Available  at: https://www.healthine.com/benefits of banana

(Retrieved : 1/9 /2020 ).

   
219 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق