فوائد المشمش؛ إليك أهم المنافع الصحية والجمالية الجمة على الجسم

فوائد المشمش الصحية لا تُعد ولا تحصى ويتميز بمذاقه اللذيذ، كذلك فوائد فاكهة المشمش الجمالية مذهلة ويدخل في صنع الكثير من الماسكات. إليك أهم المنافع الصحية والجمالية الجمة على الجسم، تعرف على 11 فائدة صحية لهذه الفاكهة.

فوائد المشمش الصحية

  علاج الحمى

عصير المشمش فعال في علاج الحمى بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة ومضادات التهاب تُخفف من حرارة الجسم. ما عليك سوى شرب كوب من عصير المشمش المحلى بالعسل وشربه مرة في الصباح وأخرى في المساء لتخفيف البرد والسعال وبالتالي علاج الحمى.

يعزز صحة القلب

المشمش مفيد جداً لجهاز الدوران كونه غني بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والكثير من الفيتامينات اللازمة لمكافحة الجذور الحرة التي تصيب الخلايا مثل فيتامين (أ) وفيتامين(سي).

كما أنه غني بالألياف التي تخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وتزيد مستوى الكوليسترول الجيد، وهو يُقلل الإصابة بالسكتات القلبية والجلطات. كذلك المشمش غني بالبوتاسيوم المهم لتنظيم ضربات القلب، ويساعد على ارتخاء الأوعية والشرايين، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم.

فوائد المشمش – يعزز من صحة العيون

يحتوي المشمش على نسبة عالية من فيتامين (أ) المهم لصحة العيون، حيث أن نقص هذا الفيتامين يسبب مرض العشى الليلي. كما أن تناول المشمش بانتظام يُقلل من الإصابة بالأمراض التي تُصيب كبار السن، مثل الضمور البقعي ومرض اعتام عدسة العين.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

المشمش غني بالألياف القابلة للذوبان الضرورية لعملية الهضم وتسهل حركة الفضلات، كما أنه يلين الأمعاء ويحمي من الإصابة بالإمساك، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويقلل الاضطرابات المعوية المختلفة.

يقي من الإصابة بمرض فقر الدم

المشمش غني جداً بالحديد الضروري الذي يزيد إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه غني بفيتامين (سي) والنحاس اللذان يساعدان على زيادة امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بفقر الدم.

يحمي من الإصابة بأمراض السرطان

يحوي المشمش على العديد من المركبات المضادة للأكسدة والكثير من المغذيات النباتية مثل اللوتين (Lutein)، الزانثين (Xanthine uniform) وكريبتوزانتين بيتا(Beta cryptoxanthin) التي تكافح الجذور الحرة، وتساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الحنجرة والكبد والرئة والمريء.

فوائد المشمش – يُعزز من صحة العظام

المشمش يحتوي على كميات عالية من معدن الكالسيوم المهم لنمو العظام ويحميها من الهشاشة والترقق. كما أنه غني بالبوتاسيوم المهم لتسهيل امتصاص وتوزيع معدن الكالسيوم في الجسم، فبدون البوتاسيوم سيذهب الكالسيوم إلى الدم ويخرج من جسم الإنسان.

يزيل السموم المتراكمة في الجسم

المشمش غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم والمواد الضارة المتراكمة في الأمعاء وجهاز الهضم، حيث تخلص مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة التي تسبب السرطانات، مما يعزز المناعة ويقويها.

فوائد المشمش لصحة جهاز التنفس

زيت المشمش يخفف ويعالج أمراض جهاز التنفس ويمنع الإصابة بنوبات الربو وغيرها من الأمراض التنفسية المختلفة.

 فوائد المشمش  للمرأة الحامل

المشمش غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن والمغذيات المهمة اللازمة لزيادة نمو الجنين والضرورية لصحة المرأة الحامل، حيث أنه غني بالكثير من الحديد.

يكافح الانفلونزا والزكام

المشمش يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مما يعزز من صحة جهاز المناعة ويقويه ويحميه من الإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد.

تحفيف الوزن الزائد

المشمش غني بالماء والألياف القابلة للذوبان المفيدة لجهاز الهضم والتي تحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وترفع معدل الأيض أيضاً، وهو قليل السعرات الحرارية حيث أن حبة المشمش الواحدة تكسبك ٤٥ سعرة حرارية فقط.

فوائد المشمش الجمالية

• القضاء على حب الشباب والرؤوس السوداء.
• يعالج مشاكل البشرة الحساسة.
• مرطب للبشرة بسبب محتواه العالي من حمض اللينولينيك (Linoleic acid) وهو مناسب لجميع أنواع البشرة.
• يعد القضاء على التجاعيد من فوائد المشمش الجمالية بفضل محتواه من فيتامين (E).
• غني بمضادات الالتهاب فهو فعال في علاج الصدفية والأكزيما وكذلك يقضي على جفاف الجلد.

المشمش مرطب ومكيّف فعال للشعر

زيت المشمش مكيّف ومرطب فعال للشعر، حيث أنه غني بالأحماض المفيدة مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك وغني بنسبة عالية من فيتامين (E).

فروة رأس صحية

زيت المشمش فعال في القضاء على القشرة ويعالج الحكة في فروة الرأس، كما أنه يعالج الأمراض الجلدية المتعلقة بالحكة كالصدفية والأكزيما.

وصفات وماسكات من  المشمش

 وصفة المشمش لتفتيح وتبييض البشرة الغامقة

• قطّع حبتين من المشمش واهرسها جيداً.
• نوزع المشمش المهروس على الوجه.
• نترك على الوجه ٣٠ دقيقة.
• ثم نغسل الوجه بالماء الدافئ.
•  نكرر هذه الوصفة يومياً مدة 15 يوم للحصول على بشرة خالية من البقع الغامقة.

خلطة المشمش للحصول على بشرة صافية

• نقطّع 3 حبات من فاكهة المشمش واهرسها جيداً.
• ثم نضيف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• مخلط المكونات معاً للحصول على خليط متجانس
• ثم نضع الخليط على الوجه مدة ربع ساعة.
• نغسل الوجه بالماء الدافئ.
• نكرر هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

وصفة المشمش لتغذية وترطيب البشرة

تغذية وترطيب البشرة من أهم فوائد المشمش :

• نعصر ٤ حبات من فاكهة المشمش.
• ثم ندهن الوجه بالعصير باستخدام قطعة قطن.
• نترك العصير مدة ربع ساعة ثم نغسله بالماء الفاتر.
• نطبق هذه الوصفة ٤ مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

 خلطة المشمش للقضاء على التجاعيد والخطوط الرفيعة على البشرة

• نسلق 4  حبات من فاكهة المشمش ثم نهرسها جيداً بعد أن تبرد.
• ثم نوزع الخليط على الوجه مدة ربع ساعة.
• ثم نغسل الوجه بالماء الدافئ.
• نكرر هذه الوصفة ٣مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج والتخلص من التجاعيد.

وصفة المشمش التي توحد من لون البشرة

• نهرس ٣ حبات من فاكهة المشمش.
• ثم نضيف ٣ ملاعق كبيرة لبن زبادي.
• نضبف ملعقتين زيت زيتون.
• ثم نخلط المكونات معاً للحصول على خليط متجانس.
• ندهن الخليط على الوجه ونتركه لمدة ١٠ دقائق.
• ثم نغسل الوجه بالماء الدافئ.
• نكرر هذه الوصفة 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

اقرأ المزيد:

• عادات قبل النوم؛ تعرف على نصائح لتبديل العادات الخاطئة بأخرى صحية
• فوائد عصير قمر الدين في رمضان؛ تعرف إلى أهميته للجسم والبشرة
• فوائد سمك الماكريل؛ تعرف إلى ما يحتويه من معادن وفيتامينات مهمة للجسم

هكذا نجد أن فوائد المشمش كثيرة ومتنوعة، فهو يقدم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، سارع وأضفه لنظامك الغذائي لتستفيد من فوائده العظيمة.