فوائد المشمش الصحية والجمالية

The health and aesthetic benefits of apricots

أهم فوائد المشمش الصحية للجسم، أهم فوائد المشمش الجمالية للجسم، وصفات وماسكات من فاكهة المشمش لعلاج مشاكل البشرة.

كتابة: بدراء | آخر تحديث: 1 أكتوبر 2020 | تدقيق: طارق محفوظي
فوائد المشمش الصحية والجمالية

فوائد المشمش الصحية لا تُعد ولا تحصى ويتميز بمذاقه اللذيذ، كذلك فوائد فاكهة المشمش الجمالية مذهلة ويدخل في صنع الكثير من الماسكات.


فوائد المشمش الصحية

فوائد المشمش – علاج الحمى

عصير المشمش فعال في علاج الحمى بفضل احتوائه على مركبات مضادة للأكسدة ومضادات التهاب تُخفف من حرارة الجسم. ما عليك سوى شرب كوب من عصير المشمش المحلى بالعسل وشربه مرة في الصباح وأخرى في المساء لتخفيف البرد والسعال وبالتالي علاج الحمى.

يعزز صحة القلب

المشمش مفيد جداً لجهاز الدوران كونه غني بنسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، والكثير من الفيتامينات اللازمة لمكافحة الجذور الحرة التي تصيب الخلايا مثل فيتامين (أ) وفيتامين(سي).

كما أنه غني بالألياف التي تخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، وتزيد مستوى الكوليسترول الجيد، وهو يُقلل الإصابة بالسكتات القلبية والجلطات. كذلك المشمش غني بالبوتاسيوم المهم لتنظيم ضربات القلب، ويساعد على ارتخاء الأوعية والشرايين، مما يساعد في تنظيم ضغط الدم في الجسم.

فوائد المشمش – يعزز من صحة العيون

يحتوي المشمش على نسبة عالية من فيتامين (أ) المهم لصحة العيون، حيث أن نقص هذا الفيتامين يسبب مرض العشى الليلي. كما أن تناول المشمش بانتظام يُقلل من الإصابة بالأمراض التي تُصيب كبار السن، مثل الضمور البقعي ومرض اعتام عدسة العين.

يعزز صحة الجهاز الهضمي

المشمش غني بالألياف القابلة للذوبان الضرورية لعملية الهضم وتسهل حركة الفضلات، كما أنه يلين الأمعاء ويحمي من الإصابة بالإمساك، مما يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويقلل الاضطرابات المعوية المختلفة.

يقي من الإصابة بمرض فقر الدم

المشمش غني جداً بالحديد الضروري الذي يزيد إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه غني بفيتامين (سي) والنحاس اللذان يساعدان على زيادة امتصاص الحديد، مما يؤدي إلى الوقاية من الإصابة بفقر الدم.

يحمي من الإصابة بأمراض السرطان

يحوي المشمش على العديد من المركبات المضادة للأكسدة والكثير من المغذيات النباتية مثل اللوتين (Lutein)، الزانثين (Xanthine uniform) وكريبتوزانتين بيتا(Beta cryptoxanthin) التي تكافح الجذور الحرة، وتساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان مثل سرطان الحنجرة والكبد والرئة والمريء.

فوائد المشمش الصحية – يُعزز من صحة العظام

المشمش يحتوي على كميات عالية من معدن الكالسيوم المهم لنمو العظام ويحميها من الهشاشة والترقق. كما أنه غني بالبوتاسيوم المهم لتسهيل امتصاص وتوزيع معدن الكالسيوم في الجسم، فبدون البوتاسيوم سيذهب الكالسيوم إلى الدم ويخرج من جسم الإنسان.

يزيل السموم المتراكمة في الجسم

المشمش غني بمضادات الأكسدة التي تزيل السموم والمواد الضارة المتراكمة في الأمعاء وجهاز الهضم، حيث تخلص مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة التي تسبب السرطانات، مما يعزز المناعة ويقويها.

فوائد المشمش لصحة جهاز التنفس

زيت المشمش يخفف ويعالج أمراض جهاز التنفس ويمنع الإصابة بنوبات الربو وغيرها من الأمراض التنفسية المختلفة.

 فوائد المشمش  للمرأة الحامل

المشمش غني بالكثير من الفيتامينات والمعادن والمغذيات المهمة اللازمة لزيادة نمو الجنين والضرورية لصحة المرأة الحامل، حيث أنه غني بالكثير من الحديد.

يكافح الانفلونزا والزكام

المشمش يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، مما يعزز من صحة جهاز المناعة ويقويه ويحميه من الإصابة بالانفلونزا ونزلات البرد.

تحفيف الوزن الزائد

المشمش غني بالماء والألياف القابلة للذوبان المفيدة لجهاز الهضم والتي تحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجسم وترفع معدل الأيض أيضاً، وهو قليل السعرات الحرارية حيث أن حبة المشمش الواحدة تكسبك ٤٥ سعرة حرارية فقط.

“اقرأ أيضاً : كيفية زراعة المشمش


فوائد المشمش الجمالية

  • القضاء على حب الشباب والرؤوس السوداء.
  • يعالج مشاكل البشرة الحساسة.
  • مرطب للبشرة بسبب محتواه العالي من حمض اللينولينيك(Linoleic acid) وهو مناسب لجميع أنواع البشرة.
  • يعد القضاء على التجاعيد من فوائد المشمش الجمالية بفضل محتواه من فيتامين (E).
  • غني بمضادات الالتهاب فهو فعال في علاج الصدفية والأكزيما وكذلك يقضي على جفاف الجلد.

المشمش مرطب ومكيّف فعال للشعر

زيت المشمش مكيّف ومرطب فعال للشعر، حيث أنه غني بالأحماض المفيدة مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك وغني بنسبة عالية من فيتامين (E).

فروة رأس صحية

زيت المشمش فعال في القضاء على القشرة ويعالج الحكة في فروة الرأس، كما أنه يعالج الأمراض الجلدية المتعلقة بالحكة كالصدفية والأكزيما.

“اقرأ أيضاً : فوائد الكرز الصحية والجمالية”


وصفات وماسكات من  المشمش

 وصفة المشمش لتفتيح وتبييض البشرة الغامقة :

  • قطّع حبتين من المشمش واهرسها جيداً.
  • وزع المشمش المهروس على الوجه.
  • يُترك على الوجه ٣٠ دقيقة.
  • يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
  •  كرر هذه الوصفة يومياً مدة ١٥ يوم للحصول على بشرة خالية من البقع الغامقة.

وصفة المشمش للحصول على بشرة صافية

  • قطّع ٣ حبات من فاكهة المشمش واهرسها جيداً.
  • أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • تُخلط المكونات معاً للحصول على خليط متجانس
  • ضع الخليط على الوجه مدة ربع ساعة.
  • يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
  • تكرر هذه الوصفة ٣ مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

وصفة المشمش لتغذية وترطيب البشرة:

تغذية وترطيب البشرة من أهم فوائد المشمش :

  • اعصر ٤ حبات من فاكهة المشمش.
  • يُدهن الوجه بالعصير باستخدام قطعة قطن.
  • يُترك مدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر.
  • تطبق هذه الوصفة ٤ مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

 وصفة  المشمش للقضاء على التجاعيد والخطوط الرفيعة على البشرة:

  • اسلق ٤ حبات من فاكهة المشمش واهرسها جيداً بعد أن تبرد.
  • وزع الخليط على الوجه مدة ربع ساعة.
  • يُغسل الوجه بالماء الدافئ.
  • تكرر هذه الوصفة ٣مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج والتخلص من التجاعيد.

وصفة المشمش التي توحد من لون البشرة:

  • اهرس ٣ حبات من فاكهة المشمش.
  • أضف ٣ ملاعق كبيرة لبن زبادي.
  • اضف ملعقتين زيت زيتون.
  • تُخلط المكونات معاً للحصول على خليط متجانس.
  • يُدهن الخليط على الوجه ويترك لمدة ١٠دقائق.
  • يغسل الوجه بالماء الدافئ.
  • تكرر هذه الوصفة ٣ مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.

وهكذا نجد أن فوائد المشمش كثيرة ومتنوعة، فهو يقدم الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، سارع وأضفه لنظامك الغذائي لتستفيد من فوائده العظيمة.

المراجع

  1. Author: Katey Davidson,MscFA,RD Updated on June 5, 2019, benefits of apricots, www.healthine.com, Retrieved 18\9\2020
  2. Author: Ravi Teja Tadimalla on March 19, 2020 Reviewed By Registered Dietitian Anna Jones, MS, RD, LD/N, 17 Impressive Benefits Of Apricot – The Nutrient-Rich Fruit Everyone’s Talking About, www.stylecraze.com, Retrieved 18\9\2020
  3. Grape Tree  on : March 01, 2019, Ten things you should know about Apricots, www.grapetree.co.uk, Retrieved 18\9\2020
458 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق