فوائد حليب اللوز الصحية (Health benefits of almond milk)، قد تشمل الفوائد الصحية لحليب اللوز إنقاص الوزن وتقوية العظام وتحسين الرؤية وصحة القلب. كما أنه يساعد في بناء عضلات قوية، والحفاظ على ضغط الدم المثالي، وضمان عمل الكلى بشكل صحيح. كما أنه بديل جيد لحليب الأمهات المرضعات. نتعرف في هذا المقال على فوائد حليب اللوز للكلى وللعظام.
شرح قراءه الأكواد ا…شرح قراءه الأكواد الغير متوافقة مع فهرس
فوائد حليب اللوز لضغط الدم
يساعد شرب حليب اللوز على خفض ضغط الدم والحفاظ عليه. حليب اللوز هو أفضل بديل للأشخاص الذين لا يتحملون فول الصويا وإنتاج اللبن. وذلك لأن حليب اللوز يحتوي على جميع المعادن وكذلك الفيتامينات الموجودة في فول الصويا ومنتجات الألبان الأخرى. من خلال الأوردة تحدث حركة الدم في الجسم. لكي يعملوا بشكل صحيح، يجب أن يكونوا قادرين على الانقباض والتوسع بحرية حتى يتدفق بحرية من وإلى أجزاء مختلفة من الجسم. كذلك يستخدم معادن مثل فيتامين د والفوسفور لإبقائهم في حالة جيدة. كما يمكن أن يؤدي انسداد الدم عن طريق الوريد وضعف الحركة إلى مرض ارتفاع ضغط الدم، والذي يمكن أن يكون حالة مهددة للحياة.
حليب اللوز هو وسيلة تكميلية لمن يعانون من نقص في العناصر الغذائية والحفاظ على صحة قلوبهم، حيث أن هذه العناصر الغذائية قد تكون غير كافية لمن لا يستهلكون الصويا أو منتجات الألبان.
فوائد حليب اللوز للقلب
فوائد حليب اللوز للقلب
حليب اللوز خالي تمامًا من الكوليسترول، مما يجعله محفزًا قَوِيًّا لقلب قوي وصحي. كما أن تناول اللوز يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. لكونه أفضل بكثير من الأطعمة الأخرى التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار، يضمن تناول حليب اللوز وجود البوتاسيوم في الجسم. كما يعمل البوتاسيوم كعامل موسع للأوعية وعامل مهم في تقليل التوتر والضغط على القلب.
فوائد حليب اللوز الصحية لتقوية العضلات
بناء العضلات هي عملية يمكن تسريعها من خلال تناول النوع الصحيح من الطعام، خاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تؤثر بشكل مباشر على كتلة العضلات. كما يحتوي حليب اللوز على الريبوفلافين(riboflavin) وأيضا فيتامين ب، فهو فعال مع العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد لتنظيم قوة العضلات ونموها. كذلك يوفر كوب من اللوز (240 مل) من الحليب 20-45% من مدخول الكالسيوم اليومي الموصى به. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين الموجود بشكل أساسي في العضلات والجلد، مما يساعد الجسم على الحفاظ على نفسه وإصلاحه.
فوائد حليب اللوز للكلى
المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم يمكن أن تكون ضارة للكلى إذا كانت زائدة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك فإن حليب اللوز يحتوي على كمية محدودة من البوتاسيوم وأيضا الفوسفور، ولكنها ليست كذلك بالنسبة لمنتجات الألبان والصويا. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من إصابة مزمنة أو حادة في الكلى بمحاولة تقليل تناولهم للأطعمة الغنية بهذه المعادن. ولكنه مفيد أيضا لأولئك الذين يسعون إلى التقليل من وجود البوتاسيوم في الجسم.
فوائد حليب اللوز للعين
حليب اللوز غني بمجموعة متنوعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ الضروري لوظيفة العين السليمة. يعد استخدام أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية والأجهزة اللوحية أمرًا شائعًا في معظم المكاتب والمنازل الحديثة. يمكن أن يكون للاستخدام المستمر لهذه الأجهزة بعض التأثير على مجال رؤية المستخدم. يمكن علاج هذه الحالة بشكل طبيعي عن طريق زيادة تناول فيتامين أ في حليب اللوز.
فوائد حليب اللوز للعظام
يحتوي حليب اللوز على الكالسيوم اللازم لتكوين الأسنان والعظام والمحافظة عليها فهو ضروري لتخثر الدم، واسترخاء العضلات، والحفاظ على نبض القلب. إن تضمين حليب اللوز في الحمية الغذائية يوفر الكالسيوم للجسم ويساعد على نمو عظام صحية لدى البالغين وكذلك الأطفال. كما أنه يساعد في التقليل من مخاطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. حصة واحدة من حليب اللوز تحتوي على 30% من الاحتياج اليومي من الكالسيوم. وهو يعمل مع فيتامينات أخرى، مثل فيتامين د، لمساعدة العظام على البقاء حتى الشيخوخة.
يساعد في تعزيز المناعة
فوائد اللوز لتعزيز المناعة (حليب اللوز فوائد)
يحتوي حليب اللوز على العديد من المعادن والعناصر الغذائية التي تساعد في المحافظة على نظام المناعة الصحي. يحمي جهاز المناعة أجسامنا من البكتيريا والميكروبات التي تسبب مشاكل صحية ويمكن أن تكون ضارة بالجسم. قد يساعد أيضا تناول حليب اللوز في الحفاظ على خطوط الدفاع الرئيسية بجسمك صحية وقوية.
يعمل كبديل لحليب الأم
يحتوي حليب اللوز على نفس الفيتامينات والمعادن التي يحتويها حليب الثدي. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستويات فيتامينات ج ود، وكذلك الحديد، وهو أمر مهم جدًا لنمو الرضيع ورفاهيته. كما أنه يحتوي على البروتين، مما يجعله البديل المثالي، تمامًا مثل أي طعام صحي آخر مثل حليب الصويا أو الأرز.
مقالات مقترحة:
تعددت فوائد حليب اللوز الصحية، ويعتبر حليب اللوز بديلاً لذيذًا ومغذيًا لحليب الألبان الذي نمت شعبيته على مر السنين. قد يعزز أيضا صحة الجلد والقلب. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر حليب اللوز مناسبًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية منتجات الألبان وفوائده للكلى وللعظام.
عذراً التعليقات مغلقة