الكثير من الأشخاص يعشقون تناول تمر العجوة، فهي لها طعم لذيذ ورائع، ولكن هل سبق لك التفكير في ما هي فوائد تمر العجوة؟ حيث تتعدد فوائد تمر العجوة المختلفة للصحة. تمر العجوة هو أحد أنواع التمر، وفي هذه المقالة نتعرف على ما فوائد تمر العجوة للجسم؟ كما نتعرف على القيمة الغذائية لهذه الثمار الشهية.
- فوائد العجوة للنساء.
- ما الفوائد من تناول تمر عجوة لجسم الإنسان.
- فوائد العجوه للمناعة.
- فوائد العجوه للجهاز الهضمي.
- فائدة العجوة للعظام.
القيمة الغذائية لتمر العجوة
قبل تناول ما هي فوائد تمر العجوة للجسم، نتعرف على القيمة الغذائية له، حيث يحتوي كل 100 جرام من تمر العجوة على ما يلي:
- السعرات الحرارية: 282 سعرة حرارية.
- الماء: 20.53 جرام.
- البروتين: 2.45 جرام.
- السكريات: 63.35 جرام.
- الألياف الغذائية: 8 جرام.
- الكالسيوم: 39 ملليجرام.
- المغنيسيوم: 43 ملليجرام.
- الحديد: 1.02 ملليجرام.
- الزنك: 0.29 ملليجرام.
- الفسفور: 62 ملليجرام.
- البوتاسيوم: 656 ملليجرام.
- الصوديوم: 2 ملليجرام.
- النحاس: 0.206 ملليجرام.
- فيتامين (ب6): 0.165 ملليجرام.
- الفيتامين (ك): 2.7 ميكروغرام.
كما يوجد في تمر العجوة كذلك نسبة عالية من الفيتامين (أ) والألياف ومضادات الأكسدة المختلفة.
“قد يهمك: تمارين تنشيط الدماغ“
فوائد تمر العجوة لجهاز المناعة
تعزيز مناعة الجسم هي أحد أهم فوائد تمر العجوة للجسم، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة من المعادن والفيتامينات والمضادات أكسدة. تناول تمر عجوة بشكل منتظم ومعتدل يساعد في تقوية مناعة الجسم، وحماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة والالتهابات. المحافظة على جهاز مناعة قوي أمر لازم لبقاء الإنسان على قيد الحياة، وخاصة في ظل أزمة كورونا.
“قد يهمك: فوائد الشيلاجيت“
تمر العجوة والسرطان
أحد فوائد تمر العجوة للجسم الهامة، هي المساهمة في مقاومة السرطان. تمر العجوة قد يكون له فوائد هامة في الوقاية من السرطانات والأمراض المزمنة المختلفة، حيث بدأت العديد من الدراسات والأبحاث تثبت أن التمر له تأثير مماثل لتأثير بعض الأنواع من المضادات الحيوية والأدوية المسكنة للألم.
فائدة العجوة في تحسين الهضم
يفيد تناول تمر العجوة في تحسين الهضم، ويرجع ذلك لكونه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية. هذه الألياف هامة للصحة بكشل عام ومفيدة جدًا للتحسين من عملية هضم الطعام، كما تساعد في امتصاصه بالجهاز الهضمي. محاربة مشكلة الإمساك هو أحد فوائد تمر العجوة كذلك للجهاز الهضمي.
“اطلع على: أفضل الأطعمة لبشرة صحية“
فائدة تمر العجوة للوقاية من فقر الدم
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الحاصل بسبب نقص الحديد بالجسم، فينصح بتناولك لتمر العجوة. كما يجب على الأفراد الذين هم عرضة للإصابة بهذا النوع من فقر الدم، أكل تمر العجوة كذلك. ترجع فائدة تمر العجوة في الوقاية من فقر الدم لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الحديد والذي يحتاجه الجسم يوميًا لإنتاج خلايا الدم الحمراء بكميات كافية.
يؤدي فقر الدم لعدد من المضاعفات الخطيرة على الإنسان، مثل: مشاكل بالقلب قد تؤدي لتضخمه أو فشله، ومشاكل للمرأة الحامل ومشاكل تأخر النمو للرضع والأطفال.
فائدة تمر العجوة لتقوية العظام
يحتوي تمر العجوة على كميات عالية من المعادن والفيتامينات اللازمة لتقوية العظام والتحسين من صحتها، وأهم هذه العناصر الكالسيوم والفسفور ما يجعله غذاءً مفيدًا بشكل خاص لصحة عظامك. تساعد هذه العناصر الغذائية على المنع من تداعي العظم ومنع تلفها، كذلك تسهم في إصلاح أي ضرر يحصل في العظام بسرعة، كما تقلل من فرصة الإصابة بأمراض العظام المختلفة.
“قد يهمك: بروتين مصل اللبن“
فوائد تمر العجوة للمرأة
يحقق تناول تمر العجوة عدة فوائد خاصة للمرأة، وهي كما يلي:
- تسهيل عملية الولادة: حيث يساعد تناول تمر العجوة في تحفيز كلًا من عضلات الرحم وعنق الرحم لتسهيل عملية الولادة، وكذلك للتخفيف من الألم الذي يحدث أثناء الولادة.
- كذلك إدرار حليب الثدي: المرأة المرضعة يتم نصحها في العادة بتناول تمر العجوة بشكل منتظم يوميًا وذلك بهدف التحسين من إدرار حليب الثدي وتحفيزه. تناول المرأة لتمر العجوة كذلك خلال فترة الرضاعة قد يحسن من مناعة الرضيع بشكل كبير.
- أحد المصادر الجيد لمعدن الحديد المهم جدًا للحامل وللجنين، وهذا أيضًا أحد فوائد العجوة للنساء.
“قد يفيدك: فوائد اللوز الغذائية“
فوائد تمر العجوة للدماغ
يساعد تناولك لتمر العجوة بشكل منتظم، على خفض عمليات الأكسدة الضارة التي قد تحصل بخلايا الدماغ. تتسبب عمليات الأكسدة هذه بإلحاق الضرر للدماغ بطرق مختلفة. تحتوي تمر العجوة كذلك على عدة عناصر غذائية تسهم في محاربة مرض الزهايمر ومرض الخرف، وكذلك التقليل من فرص الإصابة بهما.
ما هي فوائد تمر العجوة الأخرى؟
لا تقتصر فائدة تمر العجوة للجسم على ما سبق، بل تشمل فوائد تمر العجوة للجسم الأخرى على التالي:
- التعزيز من خصوبة الرجل والمرأة، وذلك عند تناول تمر العجوة بشكل منتظم ومعتدل يوميًا.
- التحسين من النظر والحفاظ على صحة العين.
- الحماية من أمراض القلب: فمن فوائد هذا النوع من التمر الهامة، التأثير الإيجابي لها على القلب وجهاز الدوران. تساعد تناولها على تقليل الدهون الثلاثية Triglyceride الضارة بالدم، والتقليل من فرص إصابة الإنسان بتصلب الشرايين والنوبات القلبية.
- اكتساب الوزن وذلك للأفراد الذين يعانون من النحافة المفرطة.
- كما أنها تعد مصدر ممتاز للطاقة.
- كذلك التخفيف من أعراض الحساسية الموسمية.
“اطلع على: أفضل الأطعمة لزيادة الوزن بسرعة“
فوائد نواة تمر العجوة
لا تتوقف فوائد تمر العجوة للجسم عند اللب الطري من هذه الثمار فقط، حيث نجد أن نواة تمر العجوة لها كذلك العديد من الفوائد وذلك كما يلي:
- قد تحقق نواة التمر عدة فوائد محتملة للقلب وجهاز الدوران، حيث يستخدم البعض مسحوقها لعلاج انسداد الشرايين، وحمايتهم من النوبات القلبية.
- كذلك قتل الديدان المعوية المختلفة.
- كما قد يتم استخدامها في خسارة الوزن الزائد.
- تسهم في تحسين مظهر بشرتك وزيادة نضارتها.
كانت هذه هي أهم فوائد تمر العجوة للجسم، فهي تسهم في التحسين من الهضم ومفيدة لجهاز المناعة والدماغ. فائدة تمر العجوة كذلك تشمل تقوية العظام والمنع من الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة كالسرطان والزهايمر والخرف. لكي تحصل على تلك الفوائد السابقة، يجب عليك تناول هذا التمر بشكل معتدل ومنتظم مع تجنب تناوله بكميات مفرطة.
عذراً التعليقات مغلقة