7 نصائح للمساعدة في منع علامات التمدد

7 Tips to Help Prevent Stretch Marks

علامات التمدد Stretch marks، كيف يمكن منع علامات التمدد، ما هي عوامل خطر ظهور علامات التمدد، وكيف يمكن علاج علامات التمدد.

كتابة: زينب سلطان | آخر تحديث: 4 مايو 2020 | تدقيق: غادة أحمد
7 نصائح للمساعدة في منع علامات التمدد

علامات التمدد Stretch marks يُطلق عليها أيضًا السطور البعيدة أو السطور الحملي، تبدو وكأنها خطوط مسننة في جلدك. قد تكون حمراء أو أرجوانية أو فضية في المظهر، عند ظهور علامات التمدد في جسمك فإنك تشعرين بالغضب، إليك أهم النصائح المفيد في منع ظهور علامات التمدد .

أماكن ظهور علامات التمدد

تظهر علامات التمدد في الغالب على:

  • المعدة.
  • الصدر.
  • الفخذين.

إنها شائعة في الحمل، ولكن يمكن لأي شخص أن يصاب بعلامات التمدد في أي مرحلة من مراحل الحياة. بعض الناس أكثر عرضة لهم. إذا كانت والدتك أو والدك أو أجدادك أو قريبك الآخر مصابًا بعلامات التمدد، فمن الأرجح أن تحصل عليها.


نصائح لمنع ظهور علامات التمدد

تحكم في وزنك

من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لمنع علامات التمدد، سواء كنت حاملاً أم لا، هو الحفاظ على وزن صحي. يمكن أن تحدث علامات التمدد عندما ينفصل جلدك بسرعة بسبب زيادة الوزن بسرعة.

قد تلاحظ أيضًا علامات التمدد بعد فقدان الوزن السريع. يصاب بعض الأشخاص بعلامات التمدد أثناء طفرات النمو، مثل البلوغ. يلاحظها أشخاص آخرون، مثل لاعبي كمال الأجسام، بعد مكاسب كبيرة من العمل أو استخدام المنشطات.

قد يكون العمل على التحكم في تغيرات الجسم من الحدوث بسرعة كبيرة هو أفضل رهان لك. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة لمساعدتك على إدارة وزنك. إذا لاحظت زيادة سريعة في الوزن أو فقدان الوزن، فقد يكون من الجيد زيارة طبيبك لمعرفة السبب.


 ابق رطبًا

قد يساعد شرب كمية كافية من الماء على إبقاء بشرتك رطبة وناعمة. لا تميل البشرة الناعمة إلى ظهور Stretch marks مثل الجلد الجاف. توصيات معهد الطب الحالية للاستهلاك اليومي للمياه هي 104 أوقية للرجال و 72 أوقية للنساء.

قد يزيد شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة، من خطر الإصابة بعلامات التمدد. إذا كنت تشرب القهوة، فتأكد من موازنة استهلاكك من السوائل مع الكثير من الماء والشاي العشبي والسوائل الأخرى الخالية من الكافيين.


تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات

قد تحدث Stretch marks أيضًا إذا كنت تفتقر إلى التغذية في مناطق معينة. قد يساعد تناول الأطعمة التي تعزز صحة الجلد. تأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الأطعمة الغنية بما يلي:

  • فيتامين سي.
  • فيتامين د.
  • فيتامين هـ.
  • الزنك.
  • البروتينات.

تتمثل إحدى الطرق للتأكد من حصولك على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية في اختيار الأطعمة غير المعالجة بألوان مختلفة. على سبيل المثال، تضيف وجبة الإفطار من البيض والخبز المحمص من القمح الكامل والتوت المختلط العديد الألوان إلى طبقك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.


إدراج فيتامين C في نظامك الغذائي

يلعب الكولاجين دورًا في الحفاظ على بشرتك قوية ومرنة. يساعد على تقليل ظهور التجاعيد، ولكنه قد يكون مهمًا أيضًا لمنع Stretch marks.

فيتامين ج هو عنصر غذائي مهم لتنمية الكولاجين. يمكن العثور على فيتامين ج في العديد من الفواكه والخضروات. تعتبر الحمضيات، مثل البرتقال والليمون، مصادر جيدة بشكل خاص لفيتامين سي.


“اقرأ أيضاً:فوائد تناول مكملات الكولاجين


احصل على بعض فيتامين د

وجدت إحدى الدراسات وجود علاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين د وحدوث Stretch marks. هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن النتائج تشير إلى أن الحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د قد يقلل من خطر علامات التمدد.

أسهل طريقة للحصول على فيتامين د هي التعرض للشمس. يضاف الفيتامين عادة إلى الخبز والحبوب ومنتجات الألبان مثل الحليب أو الجبن.


تناول الأطعمة الغنية بالزنك

الزنك هو عنصر غذائي مهم لصحة الجلد. يساعد في تقليل الالتهاب ويلعب دورًا في عملية التئام الجروح.

هناك القليل من الأدلة حتى الآن على وجود علاقة بين الزنك وعلامات التمدد، ولكن تضمين الأطعمة الغنية بالزنك في نظامك الغذائي، مثل المكسرات والأسماك، قد يساعد في الحفاظ على صحة بشرتك.


اقرأ أيضاً:زيوت أساسية للمساعدة في شفاء علامات التمدد


عالج علامات التمدد الجديدة عند ظهورها

إذا لم تتمكن من منع Stretch marks على جلدك تمامًا، يمكنك العمل على تقليل مظهرها حتى لا تكون ملحوظة على المدى الطويل.

حدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب أمراض جلدية لمناقشة خياراتك إذا كانت لديك علامات تمدد جديدة. يمكن أن يساعد طبيبك في تحديد سبب علاماتك، وقد يتمكن من اقتراح خيارات العلاج التي تعمل بشكل أفضل على علامات التمدد الجديدة.


عوامل الخطر لعلامات التمدد

بعض الناس أكثر عرضة للإصابة لعلامات التمدد. تشمل عوامل الخطر ما يلي:

  • الجنس: تظهر في الإناث أكثر.
  • وجود تاريخ عائلي لعلامات التمدد.
  • زيادة الوزن.
  • الحالة الفسيولوجية: تكثر في حالة الحمل.
  • زيادة الوزن أو إنقاصه بسرعة.
  • استخدام الكورتيكوستيرويدات.
  • بعد تكبير الثدي.
  • وجود اضطرابات وراثية معينة، مثل متلازمة كوشينغ أو متلازمة مارفان.

علامات التمدد في الحمل

الحمل هو أحد أكثر الأوقات شيوعًا عندما تلاحظ النساء Stretch marks. في الواقع، تشير التقديرات إلى أن 50 إلى 90 في المائة من النساء الحوامل سيظهر لديهن علامات تمدد قبل الولادة. لذا، هل تختلف علامات تمدد الحمل عن تلك التي يحصل عليها الآخرون؟ يمكن.

يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات أثناء الحمل قد تجعلك أكثر عرضة لعلامات التمدد. قد تجلب الهرمونات المزيد من الماء إلى الجلد، مما يريحها ويسهل تمزيقها عند التمدد. هذه الفكرة مطروحة لبعض النقاش.

بغض النظر، سيلاحظ عدد كبير من النساء علامات التمدد بدءًا من الشهر السادس أو السابع من الحمل.

في دراسة حديثة نشرتها BMC للحمل والولادة، استخدم 78 في المائة من المستجيبين منتجًا لمنع Stretch marks. من بين هؤلاء النساء، قال ثلثهن إنهن جربن منتجين أو أكثر، مع استخدام بيو أويل الأكثر استخدامًا. ومع ذلك، فإن 58.5 في المائة من النساء اللاتي استخدمن هذا الزيت ظهرت عليه علامات التمدد.

منع علامات التمدد في الحوامل

ومع ذلك، فإن أفضل طريقة للنساء الحوامل لمنع Stretch marks هي اكتساب وزن الحمل ببطء وثبات. يمكنك العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للعثور على نظام غذائي وخطة تمارين رياضية ستساعدك على تجنب الحصول على الكثير من الوقت بينما تمنحك أيضًا التغذية التي تحتاجها لتغذية نفسك وطفلك.

إذا ظهرت Stretch marks أثناء الحمل، فقد تكون سعيدًا بمعرفة أنها ستتلاشى في النهاية. بمرور الوقت، سينضج اللون الأحمر أو الوردي إلى اللون الفضي الشاحب أو الأبيض.


علاج علامات التمدد

قد يكون منع Stretch marks أمرًا صعبًا، ولكن هناك العديد من العلاجات التي قد تقلل من مظهرها.

كريم الريتينويد

كريم الريتينويد هو دواء موضعي يأتي من فيتامين أ. قد يتحسن مظهر بشرتك بعد تطبيق الريتينويد، خاصة إذا كانت علامات التمدد جديدة نسبيًا. يساعد الكريم على إعادة بناء الكولاجين في بشرتك ويجعل العلامات تبدو مثل باقي بشرتك.

تحدث مع طبيبك حول هذا العلاج إذا كنت حاملاً أو مرضعة، لأن معظم الأطباء يتفقون على أنه لا ينبغي استخدام الرتينوئيدات الموضعية أثناء الحمل أو أثناء الرضاعة لأن نسبة الفائدة إلى الخطر لا تزال موضع شك.

العلاج بالليزر

العلاج بالليزر هو خيار آخر لتقليل Stretch marks. يمكن أن يساعد الليزر في تحفيز الكولاجين أو الإيلاستين في جلدك على النمو. هناك أنواع مختلفة من العلاج بالليزر، ويمكن أن يساعدك طبيبك في اختيار النوع المناسب لك.

حمض الجليكوليك

تعتبر كريمات حمض الجليكوليك والتقشير الكيميائي علاجات أخرى لعلامات تمدد. العديد من هذه العلاجات باهظة الثمن وقد لا يغطيها تأمينك. تعمل على المساعدة في تقليل مظهر علامات التمدد الحالية، لكنها لا تمنع ظهور علامات جديدة.

تدعي العديد من الكريمات والزيوت ومواد العناية الشخصية الأخرى أنها تساعد في منع Stretch marks، ولكن العديد من هذه الادعاءات تفتقر إلى الدعم العلمي. قد لا يساعدون، ولكن في معظم الحالات من غير المحتمل أن يؤذوا أيضًا.

قد يساعدك الحفاظ على وزنك تحت السيطرة، والبقاء رطبًا، وتناول نظام غذائي صحي، وطلب العلاج بعد ظهور العلامات. اتصل بطبيبك إذا لاحظت زيادة في علامات التمدد أو إذا كانت تغطي مساحة كبيرة من جسمك. قد يتمكن طبيبك من مساعدتك في معرفة سببها واقتراح خيارات العلاج.


غالبًا ما تتلاشى علامات التمدد لتصبح أقل ملحوظة بمرور الوقت. قد يكون منعها صعبًا، ولم يثبت علمياً نجاح أي منتجات، حتى إذا كنت معرضًا لخطر متزايد من ظهور علامات التمدد ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر ومعالجة علامات التمدد التي لديك بالفعل.

413 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق