أفضل 7 عصائر لعلاج الإمساك

The 7 best juices for constipation

إن علاج الإمساك هام للغاية فعادة ما يحدث الإمساك بسبب بطء حركة المواد لذا يجب استخدام العصائر مع الانتباه من الآثار الجانبية لها.

كتابة: أنعام محمد | آخر تحديث: 6 مايو 2020 | تدقيق: عبير حلمي
أفضل 7 عصائر لعلاج الإمساك

علاج الإمساك أمرًا هام للغاية حيث نجد أن الإمساك حالة طبية تكون فيها حركة الأمعاء بطيئة. ومع ذلك، فهي ليست حالة مهددة للحياة ويمكن علاجها عن طريق الملينات الطبيعية مثل العصائر. ولكن يجب الاهتمام بالآثار الجانبية عند تناول العصير.

أهمية شرب العصائر لعلاج للإمساك؟

يمكن أن تساعد الملينات في تخفيف الحالة، ولكن الراحة قصيرة المدى، وقد تكون هناك بعض الآثار الجانبية. يمكنك تجربة بعض العلاجات المنزلية مثل شرب العصائر لعلاج هذه المشكلة. حيث أن:-

  • العصائر مليئة بالفيتامينات، والمعادن، والألياف الغذائية وتحتوي على نسبة عالية من الماء.
  • يمكن أن تبقيك رطبًا وتزود جسمك بالألياف الغذائية المطلوبة.
  • تساعد الألياف القابلة للذوبان في الحفاظ على الماء في البراز وتجعله أكثر نعومة. هذا يساعد على تحسين حركة الأمعاء.
  • تشكل الألياف غير القابلة للذوبان الجزء الأكبر من مادة البراز، مما يسرع حركة الأمعاء.
  • يساعد السوربيتول، وهو كربوهيدرات موجود في عصير الفاكهة، على تسهيل حركة الأمعاء السريعة، خاصة بين الأطفال.

“اقرأ أيضًا عن “فوائد الخس الصحية


أهم العصائر المفيدة لعلاج الإمساك

علاج الإمساك
أهمية البرتقال للإمساك

عصير البرتقال لعلاج الإمساك

المكونات

  • 1 كوب برتقال مقطع.
  • قليل من الملح الأسود.

يتم بتجهيز هذا الخليط كالآتي:-

  • أضف البرتقال إلى الخلاط.
  • أعطه دوارة.
  • اسكب العصير في كوب.
  • أضف قليل من الملح الأسود وقلب جيدًا قبل الشرب.

يعمل هذا الخليط بكفاءه لأنه:-

  • البرتقال مصدر غني بفيتامين ج والمعادن والألياف الغذائية.
  • تساعد الألياف الغذائية في الاحتفاظ بالماء وتضيف كتلة إلى البراز، وبالتالي تحفيز حركة الأمعاء

 عصير التفاح للإمساك

المكونات

  • 1 تفاحة، مع إزالة البذور.
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر.
  • ½ كوب ماء.

يمكن تجهيز العصير كالآتي:-

  • قطّع التفاح جيدًا وضعه في الخلاط.
  • أضف الماء واخلط المزيج جيدًا.
  • اسكب العصير في كوب.
  • أضف مسحوق الشمر وحرك جيدًا.

يعمل الخليط بكفاءه لأن:-

  • التفاح غني بالألياف والمعادن والفيتامينات. يمكن أن يساعد وجود تفاحة كاملة أو في شكل عصير على منع الإمساك.
  • مسحوق بذور الشمر غني بالألياف الغذائية. فيساعد في الاحتفاظ بالماء في البراز، مما يسهل حركة الأمعاء الملساء ويمنع الإمساك.

 عصير العنب لعلاج الإمساك

المكونات

  • قطف العنب الطازج.
  • ½ بوصة زنجبيل.
  • الملح الأسود حسب الذوق.
  • ½ كوب ماء أو حسب القوام المطلوب.

يتم تجهيزه كالتالي:-

  • فرط العنب الطازج واغسله جيدًا.
  • أضف العنب والزنجبيل والماء إلى العصارة.
  • قم بخفق العصير.
  • صبها في كوب بدون إجهاد.
  • يرش الملح الأسود حسب الحاجة.

يعمل هذا الخليط بكفاءه لأنه:-

  • يحتوي العنب على الكثير من الماء والألياف، وهو أمر مهم لترطيب الجسم وزيادة حجم البراز.
  • يحتوي العنب على السوربيتول، وهو كحول سكر يحتوي على كمية أكبر من الماء ويسهل مرور البراز بسهولة.
  • ملين طبيعي فعال من حيث التكلفة لعلاج الإمساك.

 عصير الكمثرى للإمساك

المكونات

  • 2 من الكمثرى، مع إزالة اللب.
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • قليل من الملح الأسود.

يتم تجهيز هذا الخليط كالآتي:-

  • قطِّع الكمثرى تقريبًا واقليها في الخلاط.
  • اعطيه دورانًا وصب العصير في كوب.
  • أضف عصير الليمون وقليل من الملح الأسود.
  • قلبي جيدًا قبل الشرب.

يعمل هذا الخليط بكفاءة لأنه:-

  • الكمثرى غنية أيضًا بالألياف.
  • تحتوي على ما يقرب من ضعف كمية السوربيتول كما في البرقوق. يساعد السوربيتول في تسهيل حركة الأمعاء.

 عصير البرقوق لعلاج الإمساك

المكونات

  • 5-6 برقوق.
  • ½ ملعقة صغيرة عسل.
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.
  • 1 كوب ماء دافئ.

يتم تجهيز الخليط كالآتي:-

  • انقع البرقوق في كوب من الماء الدافئ لمدة 5 دقائق.
  • عندما ينعم البرقوق، قم بإزالة اللب وقلبه في الخلاط مع الماء.
  • أضف العسل ومسحوق الكمون.
  • أعطه دوارة.
  • اسكب العصير في كوب واستمتع بالمشروب.

يعمل هذا الخليط بكفاءه لأنه:-

  • يحتوي البرقوق على الألياف الغذائية. والسوربيتول، مما يساعد على تسريع حركة الأمعاء.
  • يساعد الكمون على الحفاظ على صحة الأمعاء جيدة ويضيف أيضًا إلى طعم ونكهة العصير.

عصير الكرز للإمساك

المكونات

  • 1 كوب كرز طازج.
  • 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون.
  • ½ كوب ماء.
  • الملح الأسود حسب الذوق.

يتم تجهيز الخليط كالآتي:-

  • اشطف الكرز جيدًا وأزل البذور.
  • اخلطي الكرز في الخلاط بإضافة الكمية المطلوبة من الماء.
  • يرش الملح الأسود حسب الذوق.

يعمل الخليط بكفاءة لأنه:-

  • يحتوي الكرز على مادة البوليفينول والماء والألياف. يساعد محتوى ألياف الكرز على إضافة كمية كبيرة من البراز ويجعل الإخلاء سلسًا.

عصير الليمون لعلاج الإمساك

علاج الإمساك
عصير ليمون لتخفيف الإمساك

المكونات

  • ½ ليمون.
  • 1 كوب ماء دافئ.
  • 1 ملعقة صغيرة عسل.
  • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون.

يتم تجهيز هذا الخليط كالآتي:-

  • قم بإضافة عصير الليمون مع العسل و الكمون إلى كوب ماء دافئ.
  • قلبي جيدًا قبل الشرب.

يعمل هذا الخليط بكفاءة لأنه:-

  • الليمون غني بالألياف وفيتامين ج. لا يمكنهم فقط المساعدة في علاج الإمساك ولكن أيضًا تعزيز جهاز المناعة.
  • الكمون المسحوق له العديد من الفوائد في المحافظه على سلامة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا عن “أكبر ٢٠ خرافة في التغذية


جرعة العصير المستخدمة في علاج الإمساك

  • يمكنك تناول كوب واحد من العصير يوميًا.
  • حاول تضمين اللب ولا تضيف سكرًا إضافيًا.
  • يمكنك إضافة التوابل مثل الكمون والشمر. قد يساعد ذلك في طرد السموم من القولون.
  • اشرب العصير كل يوم صباحًا للتخلص من الإمساك.

الآثار الجانبية المصاحبة لاستخدام العصائر في علاج الإمساك

  • لا توجد آثار جانبية محتملة لشرب عصائر الفاكهة، ولكن يجب أن تكون على دراية بالجرعة.
  • استخدم دائمًا العصير الطازج محلي الصنع حيث يحتوي العصير المعلب أو المعالج على مواد حافظة وسكر مضاف.
  • لا ينصح بهذا لمرضى السكري.
  • قد يؤدي زيادة الفركتوز من عصائر الفاكهة إلى أمراض القلب والأوعية الدموية، والكبد الدهني غير الكحولي، والسكري، ومتلازمة سوء الامتصاص.
  • إذا كنت تصاب بالإمساك دائمًا، فيجب عليك تغيير نظامك الغذائي.

ماذا تأكل من أجل علاج الإمساك

  • الفواكه مثل البرقوق، الكمثرى، البطيخ، البرتقال، الجير، الليمون والتفاح.
  • الخضروات مثل  كالي، سبانخ، بروكلي، جزر، فجل، شمندر، كرفس.
  • البروتينات مثل حبوب Garbanzo والفاصوليا السوداء.
  • البذور والمكسرات – مثل  بذور الكمون و الشمر و اليقطين و الكتان و بذور اللوز المنقوع.
  • الدهون والزيوت – زيت الزيتون.
  • المشروبات – الماء وماء جوز الهند والحليب وعصير الفاكهة الطازجة ومياه التخلص من السموم.

نصيحة مفيدة

  • استهلك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف وحافظ على رطوبة جسمك.
  • إذا أمكن، اشرب كوبًا من الماء الدافئ بمجرد الاستيقاظ، حتى قبل شرب عصير الصباح.

أعراض الإمساك

  • حركة الأمعاء أبطأ.
  • وجع في البطن.
  • البراز المتصل.
  • عدم الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام.
  • الانتفاخ.
  • صعوبة في إخراج البراز.
  • إحساس بالتقيؤ.

ما الذي يسبب الإمساك؟

  • عدم شرب كمية كافية من الماء أو السوائل.
  • عدم تناول ما يكفي من الألياف الغذائية.
  • متلازمة القولون التهيج.
  • سرطان القولون.
  • قيادة نمط حياة غير مستقر.
  • الاستهلاك المفرط للكحول.
  • الضغط العصبى.
  • الحمل.
  • أدوية معينة، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة.
  • التغيير المفاجئ في مستوى النظام الغذائي أو النشاط.
  • اصابة الحبل الشوكي.
  • التصلب المتعدد.
  • السكتة الدماغية.
  • ضعف عضلات الحوض.
  • خلل التنفس.
  • داء السكري.
  • قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية.

النتائج السلبية للإمساك

في حين أن الإمساك الذي يتكرر على فترات زمنية متباعدة لا يستدعي القلق، إلا أن الشعور الدائم بالإمساك يشير إلى مخاطر صحية لذا يجب علاجه على الفور ومنها:-

  • الشقوق الشرجية.
  • تدلي المستقيم.
  • تورم الأوردة في فتحة الشرج.
  • انحشار البراز.
  • تضيق الأمعاء.
  • سرطان القولون.

عوامل الخطر المصاحبة للإمساك

الأفراد التالية عرضة للإمساك:

  • الأشخاص الذين يتناولون الأدوية، مثل المخدرات وأدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة.
  • النساء.
  • كبار السن.
  • الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
  • الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب.
  • الأفراد الذين لا ينامون بشكل كافي.
  • الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من النشاط البدني.
  •  الذين لا يشربون ما يكفي من الماء.

من المهم علاج الإمساك في أقرب وقت ممكن لمنع المضاعفات. يمكن أن يساعد تضمين العصائر في روتينك اليومي الصباحي في تخفيف الإمساك.

“اقرأ أيضًا: مرض الإمساك المزمن” 


ماذا لو لم يستجب الإمساك للعلاجات الطبيعية والمنزلية؟

ينبغي اللجوء إلى تدابير أخرى إذا لم تفلح العلاجات المنزلية.

  • إذا كان الإمساك نادرًا، أي كل بضعة أسابيع مثلًا ( عندما يكون بسبب الدورة الشهرية)، فلا يهم ما هي التدابير الأخرى.
    الملينات المطرية أو المالحة أو شديدة التحمل، الحقن الشرجية والتحاميل. حتى الملينات المنشطة كل أربعة إلى ستة أسابيع من غير المحتمل أن تضر بالقولون.
  • لسوء الحظ، فإن استخدام المنتجات المنشطة يتم دون وعي. قبل أن تعرفه، فأنت تتناوله كل أسبوع، أو في كثير من الأحيان، وهناك قلق (على الرغم من عدم وجود دليل) على احتمال حدوث تلف دائم في القولون.
  • إذا كان الإمساك مشكلة مستمرة وليست مشكلة متقطعة، فمن المحتمل أن تكون المنتجات الأكثر أمانًا التي يتم تناولها بشكل منتظم هي المسهلات المفرطة.
  • يجب أن يشرف على استخدامها من قبل الطبيب.كما هو الحال مع الألياف، يجب تجربة جرعات متزايدة من منتجات hyperosmolar المختلفة على مدى عدة أسابيع حتى يتم العثور على نوع وجرعة مرضية من الملين.
  • ملينات Hyperosmolar، مع ذلك، يمكن أن تكون باهظة الثمن.
  • حليب المغنيسيا هو أخف المسهلات المالحة، وهو غير مكلف، ويوفر بديلاً جيدًا. يمكن لمعظم المرضى تعديل جرعة حليب المغنيسيا لتليين البراز بشكل مناسب دون الإصابة بالإسهال أو تسرب البراز.
  • يستخدم البرقوق وعصير البرقوق لسنوات عديدة لعلاج الإمساك الخفيف.
  • لا يوجد دليل على أن الآثار المنبهة الخفيفة من الخوخ أو عصير البرقوق تضر بالقولون.
  • عادةً ما يُنصح باستخدام منتجات منبهات أقوى فقط كملاذ أخير بعد فشل العلاجات غير المنبهة.
  • كثيرًا  من الناس يأخذون الأعشاب لعلاج المشكلة لأنهم يشعرون براحة أكبر عند استخدام منتج “طبيعي”.
  • لسوء الحظ، تحتوي معظم هذه المستحضرات العشبية على منتجات منبهة ويزيد استخدامها على المدى الطويل من احتمال أنها قد تضر أيضًا بالقولون.

“اقرأ أيضًا: فاكهة البابايا لعلاج الإمساك”


تُساعد العناصر الغذائية في الفاكهة في علاج الإمساك  والحفاظ على الجسم من العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي تؤثر علينا، ولكن يجب استشارة اختصاصي تغذية قبل تجربة أيًا من هذه العصائر.

909 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق