فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس

the Sun affects your body

التعرض لأشعة الشمس سلاح ذو حدين. تعرف على فوائد التعرض المناسب لأشعة الشمس. والأضرار الناتجة عن التعرض الزائد لأشعة الشمس، وطرق الوقاية من خطر أشعة الشمس.

كتابة: إيمان عبد الحميد | آخر تحديث: 7 مايو 2020 | تدقيق: غادة أحمد
فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس

سمعنا كثيرًا عن أن التعرض لأشعة الشمس له العديد من الفوائد، وخصوصًا للحصول على فيتامين د، ولكن ربما لم يسمع الكثير عن أضرار التعرض الزائد لأشعة الشمس وخطورة ذلك على البشرة والجلد.


فوائد التعرض لأشعة الشمس

تعرضك لأشعة الشمس بنسب معينة له فوائد متعددة، منها:

الشعور بالهدوء والراحة

يساعد التعرض للشمس على الشعور بالراحة والهدوء، لأنه يعزز من إفراز هرمون السيروتونين الذي يعمل على تحسين المزاج، وزيادة نسبة التركيز، وعند حدوث أي نقص في هرمون السيروتونين يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب وما يسمى بالاضطراب العاطفي.

يعزز من إفراز فيتامين (د)

التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تأتي من الشمس لمدة ربع ساعة يمد الجسم بفيتامين (د)، الذي له دوره الفعال في صحة وتقوية العظام.

ويلعب فيتامين (د) دورًا هامًا في علاج أمراض الكساح لدى الأطفال، ومرض هشاشة العظام.

الحماية من مرض السرطان

التعرض المناسب للشمس يحمي الإنسان من العديد من السرطانات، بما في ذلك:

  • سرطان الغدد الليمفاوية.
  • سرطان البنكرياس.
  • سرطان القولون.
  • سرطان البروستاتا.
  • سرطان المبيض.

الشفاء من بعض أمراض الجلد

يساعد التعرض المناسب لأشعة الشمس في علاج بعض الأمراض الجلدية، مثل الإكزيما والصدفية وحب الشباب.

“اقرأ أيضًا: أفضل 15 ماسك لبشرة شابة


أضرار تنتج عن التعرض للشمس

للأسف قد لا ينتبه بعض الأشخاص لخطورة التعرض الزائد لأشعة الشمس، لأن الأضرار التي تنتج عن التعرض الزائد لأشعة الشمس تظهر على المدى البعيد، ذُكر في كتاب “العناية بالبشرة” للبروفيسور خالد بن محمد الغامدي، ثمانية أضرار تظهر نتيجة التعرض المستمر لأشعة الشمس وهي:

الإصابة بسرطان الجلد

أصحاب البشرة البيضاء (سكان أوروبا مثلاً) هم أكثر الأشخاص عرضًة للإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بسبب تعرضهم الدائم لأشعة الشمس، وقلة تواجد صبغة الملايين التي تحمي الجلد.

وتحدث الإصابة بسرطان الجلد في الأماكن الأكثر عرضة لأشعة الشمس، مثل الرقبة واليدين والوجه.

ومن أنواعه:

  • سرطان الخلية الشائكة.
  • سرطان الخلية القاعدية.
  • سرطان الملانوم: وهو أكثر الأنواع خطورة، لأنه إذا انتشر في جسم الإنسان فقد يسبب الوفاة.

حدوث اسمرار في البشرة

التعرض الدائم لأشعة الشمس يؤدي إلى اسمرار الأماكن الأكثر تعرضا مثل الذراعين والوجه واليدين، مما يجعل البعض يشعر باستياء لذلك.

“اقرأ أيضًا: 5 طرق فعالة للعناية بالبشرة

الشيخوخة

يؤدي التعرض للأشعة الشمسية بصورة متكررة إلى اصفرار الجلد، وجعله قاسي الملمس، وظهور بقع تشبه النمش، وفقدان البشرة مرونتها، مما يجعلها تصاب بالشيخوخة المبكرة.

ظهور التجاعيد

يزيد ظهور التجاعيد مع كثرة التعرض للشمس، ويزداد أكثر عندما يكون الشخص مدخنًا، حيث يقول الدكتور بيلجارد أن التدخين يزيد من الإصابة بالتجاعيد أكثر من التعرض للاشعة فوق البنفسجية.

بالإضافة إلى ذلك، تظهر رؤوس سوداء وخراجات على عظام الوجنة.

ضعف مناعة الجسم

مثل الإصابة بمرض الذئبة الحمراء، ومرض الهربس.

عدم وضوح الرؤية

زيادة التعرض المباشر لأشعة الشمس يؤدي إلى حدوث عتامة في العين أو ما يسمى بالماء الأبيض، الذي يؤدي إلى ضعف النظر وعدم وضوح الرؤية.

الحروق

يزداد تأثير أشعة الشمس في إحداث الحروق في فصل الصيف، وخاصة عند التعرض لساعات طويلة، وهذا قد تؤدي إلى انتفاخ واحمرار في الجلد.

وقد تحدث الحروق في فصل الشتاء أيضًا حتى عندما تكون الغيوم موجودة، وذلك في حال التعرض للأشعة الشمسية لفترة طويلة، لأن الأشعة فوق البنفسجية لها القدرة على اختراق الغيوم، وقد يزداد الأمر سوءًا وتحدث مضاعفات مثل الرعشة والحمى أو الإصابة بضربة الشمس.

ظهور الكلف

أو التصبغات الجلدية، وهي بقع كبيرة ذات لون بني تظهر على البشرة خصوصًا في الأنف والخدين والوجه، وقد تصيب النساء والرجال، ولكنها منتشرة بين النساء بصورة أكبر، ويوجد صور أخرى لهذه التصبغات الجلدية مثل النمش.


كيفية حماية الجلد والبشرة من أضرار الشمس

  • تجنب الخروج عندما تكون أشعة الشمس قوية، أي بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا.
  • ينصح بارتداء نظارات واقية من أشعة الشمس للحفاظ على العينين.
  • قم بارتداء الملابس طويلة الأكمام، لتقلل من المساحة التي تتعرض لأشعة الشمس.
  • كن حذرًا عندما تكون على الشاطىء لأن الثلوج والماء والرمال تقوم بعكس أشعة الشمس نحوك.
  • عند التعرض للشمس ينصح باستخدام واقي الشمس بدرجة لا تقل عن 15 (SPF) قبل خروجك بمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
  • قف أو اجلس تحت مظلة أو مكان لا يوجد فيه شمس خصوصًا إذا كنت ستظل لفترة طويلة بالخارج.
  • إذا كنت من الأشخاص الذين يتعرضون لأشعة الشمس كثيرًا، فاستخدام واقي الشمس كل 3 ساعات.

لكل شيء حدين، أحدهما نافع والآخر ضار، ولذلك علينا أن نتوخى الحذر عند التعرض لأشعة الشمس، كي نحصل على فوائد ذلك ونتجنب أضراره.

790 مشاهدة

ساهم باثراء المحتوى من خلال اضافة تعليق